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文档简介

体育与健康 正确的身体坐立行姿势 1 你们瞧 这些同学读书多有精神啊 让我们从小就养成良好的读书姿势 2 坐 立 行是日常生活中的身体活动 如果从小不注意养成正确的姿势 时间长了就会形成身体的不良姿态 以后再矫正会很困难 不仅会影响身心健康 也会给生活 学习带来许多不便 讨论1 怎样的坐姿最好 为什么 2 怎样的立姿最好 为什么 3 怎样的走的姿势最好 为什么 3 不良姿态对视力的影响 不正确的读 写姿势 会使眼晴与书本的距离过近 增加眼晴肌肉的紧张 时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼 4 不良姿态对身体骨骼生长的影响 儿童骨骼是由短变长 由细变粗 由软变硬逐浙发育生长的 这个过程主要是在学生时期形成的 如果坐着时经常歪着脖子 扭着身子 站立时斜着肩 驼着背 行走时低着头 弓着腰 时间长了就会影响胸廓的正常发育 从而形成脊柱则弯 斜肩 驼背等不良姿态 这些不良姿态会使胸腔 内脏器官受到扭曲 压迫 影响正常的呼吸和血液循环 5 正确的坐姿 头正身直肩平足安 6 正确的坐姿 头正 头摆正 不能向左或向右偏 7 正确的坐姿 身直 胸挺起 背撑直 上身和桌子有一横拳的距离 8 正确的坐姿 肩平 两肩齐平 不能一边高 一边低 9 正确的坐姿 足安 双脚自然平放在地上 两脚之间的距离与肩同宽 脚尖和脚跟同时着地 10 正确的读书姿势 读书时 身体坐正 两手端书 胸离书桌一横拳的距离 眼睛离书本一前小臂的距离 书本与桌面基本成90度 11 正确的写字和执笔姿势 写字时 身体坐正 胸离书桌一横拳的距离 拇指与食指捏笔 中指在下托笔 指实掌虚 笔杆与桌面成45度 指尖离笔尖一中指寸的距离 12 看她们站的多整齐 13 瞧她们走得多神气 14 文明 美观坐立行姿势坐 坐如钟 头要正 肩要平 脊柱伸直稍挺胸 脚分开 腿平行 双手放在大腿上 15 立 立如松 头要正 肩要平 眼晴平看挺起胸 腹回收 膝后绷 脚跟相靠指并拢 两臂自然下垂 五指并拢紧贴腿侧 16 行 行如风 头要正 肩要平 眼看前方挺起胸 两臂前后自然摆 两脚向前直线行
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