2017提醒考研族 警惕考研“中暑”.doc

凯程考研，中国最权威的考研辅导班2017提醒考研族 警惕考研“中暑”葱茏盛夏已经来临，气温高、湿度大、气压低，因此这个季节对于考研学子来说未必是值得期待的时节。当气温超过35、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响，湿热的气候很容易让学员心理、生理上中暑，导致兴奋性过高、烦躁、爱发脾气，甚是影响复习进程。要避免这些问题的发生，凯程教育辅导专家建议考生从以下方面做起：一、严防“生理”中暑热辣辣的太阳，闷热的空气气息，焦灼的心情，仿佛是大多数人对夏天的印象。而这种情况对于每天要坐上几个小时复习的考研学子来说，更是一场极其残酷的考验。人体不能适应炎热环境，所以气温过高是产生中暑的最要的外因。资料表明，中暑与日居高气温关系密切。最高气温超过37摄氏度时，中暑人数将显著增加。生理中暑可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、面色潮红、体温升高等。重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至昏迷等。所以，我们在高温天气一定要预防中暑。在预防人体生理中暑中，除了注意防晒保护、减少户外活动时间之外，饮食方面也有许多讲究。饮食方面，市民可以适当喝些冷饮、凉茶、绿豆粥、凉瓜粥等，或者吃一些像西瓜之类可以消暑降温的水果。同时，夏季人体水分挥发较多，不能等口渴了再喝水，如果渴了说明那时身体已是缺水状态，一不小心就会中暑。此外，冷饮也只能适当喝一些，如果喝得太多也就越容易中暑的。因为冷饮让消化系统迅速降温会让人体一下子无法适应，继而影响到各系统功能的正常运行。还有，一旦发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息，同时补充淡盐水;解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。二、严防“心理”中暑这个时候，是开始强化复习的阶段，在学校留校复习的张同学说道“最近总是无缘无故心情烦躁，什么事情都不想做，没精神复习，明明睡很多了，却还是昏昏沉沉的。开始以为是天气太热烦躁的缘故，但到了晚上天气稍凉，心情却也没有什么好转。”凯程考研就此问题咨询心理医生了解到，像张同学出现的这种情况应该是“情绪中暑”，因为天气炎热导致休息不好、食欲不好，继而影响身体、影响情绪。根据医学调查，气温高于35会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，另外还会表现为容易忘事、对什么事情都不感兴趣，这就是“情绪中暑”。那么，要如何预防“情绪中暑”?凯程辅导专家建议，首先要保持充足的睡眠时间，听听舒缓情绪的轻音乐，在轻柔的背景下梳理心事;第二，经常和家人、朋友多交流，还要多运动，把心里的“火”散发出来;第三，要注意清淡的饮食，以及适当补充水分。此外，保持心情舒畅最好的方法是根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，养成良好的科学生活习惯。三，严防“空调综合症”炎热的夏季，很多考研学生为了安静复习，会选择在空调的低温下进行复习。但长期生活在完全封闭的空调房间里的人，往往出现一系列新症状，医生称之为空调综合症。空调综合症的主要症状有：头昏、头痛、鼻痒、喉干、呼吸系统炎症，胸闷、头晕、心跳加快、血压增高、困倦和疲劳。对于长时间躲在空调房间里的冠心病患者来说，空调的杀伤力更大，极易诱发心肌梗死。空调居室的空气经过反复过滤后，负氧离子数量减少，阳离子过多，影响了人体正常的生理活动，同时低温环境能刺激机体，引起皮肤汗腺和皮脂腺收缩，腺口闭塞，血液流动不畅，血液黏稠度增加，更加重心脏负担。而考生要不时地进出房间，从外面炎热的环境下进入凉爽的空调间，更易诱发心脑血管疾病。严防“空调综合征”须做好以下预防措施：(1)注意调节室内温度。室内温度以2528为宜，不要低于20。(2)从室外进入空调房之前要擦干身上的汗。(3)保持室内空气清新。设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风23次。晚上睡觉时不能通宵开着空调。(4)注意补充水分，喝一些淡茶，不要喝冰水。正如很多的疾病一样，中暑也有易感人群。在此总结出四类易感人群，如果你是其中一类，那么，在这样的高温天，就得早作防备了：第一类是平时复习压力和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪。第二类是平时情绪易波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。第三类是心里有许多烦恼事，而又不善于跟人沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。第四类就是曾经有过心理障碍的人。在此，关于如何预防中暑情况，总结了四点建议：一是生活上的调整：按时睡觉，保证充足的睡眠时间;同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。二是认知上的调整：俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情境，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。三是行为上的调整：如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。第四点建议是，当前三种自我调节方式都无效的情况下，就要寻求专业心理咨询医生的帮助。在炎炎夏日，面对繁重的复习任务，确实让人抓狂。但是复习却又万万不能停下，这时根据一天中气温的变化合理安排复习内容很有必要。比如，考生可以在早上和晚上气温相对较低的时候安排复习比较困难的科目，而在中午气温比较高的时候安排相对容易的任务。凯程教育辅导专家提示这样可以有效避免气温最高时又碰上复习进展不顺利的双重压力，有效缓解烦躁情绪。最后，祝广大考生备考顺利!暑期复习质量直接影响到开学后的复习效果，按计划完成这个阶段的学习任务，以后的复习就可以循序渐进。那么如何提升暑假这个阶段的学习效率尤为关键，凯程考研辅导老师在这里有几点小建议分享给大家。1、学习的心态很重要。炎炎夏日，心浮气躁，头晕眼花，难以静下心来看书，这些都是不争的事实，外界的因素总是不断的干扰着我们的心绪，可能否更好的利用这段时间，让自己的成绩有一个质的飞跃和突破是更重要的关键。心浮气躁看不下去书的同学，不妨试试经常拿凉水洗洗脸，然后听一些舒缓的音乐，或是一些小品相声之类的，或者是自己鼓励自己好好学习的录音，这样起码让自己心态平和。2、如何分配好各科目的学习时间。暑期课程安排紧凑，需要很强的消化能力和整理笔记的能力。老师们讲授的均是各个科目考试的精华，因此提前预习就显得尤为关键。政治课程老师讲的很快，内容很多，因此课堂的笔迹很重要，课下要及时把笔迹整理清楚，讲义要充分利用好，知识体系和框架图显得尤为关键。政治的学习并不需要具备特别清醒的头脑，因此可以放在你脑子并非特别清楚的时候记忆和背诵。英语这个科目，大家每天依然需要坚持付出2个小时左右的时间去学习，这个科目见效慢，重视基础的积累，像单词和语法都需要时间，因此坚持学习是关键，每天的时间可零碎学习，这样便可使自己的学习效率达到最优化。数学强调思维，强调解题的技巧和方法，因此分门别类的整理数学的核心考点和核心方法是关键，管理类联考综合的数学考试的最大特点是一题多法，需要大家通过长时间的做题和训练达到快速找准解题的水平，因此学习的过程中，不仅仅要掌握核心的考点，更要把握住每个考点的所有常见的解题方法，以及历年考试中所涉及的核心解题方法，快速进入学习状态的科目就是数学，强调思维，不能分心。关于经济类和管理类专业硕士需要复习到的逻辑和写作，逻辑在暑假强化阶段会系统的学习形式逻辑和论证逻辑，论证逻辑入门易，想拿高分难，形式逻辑入门难，想拿高分易。因此希望大家利用这几天好好把形式逻辑的全部核心考点整理清楚，让自己能够对所有的考点烂熟于胸，并且深入理解这些考点的内在逻辑关系，做题的时候要找准每个题目所涉及的逻辑关系。论证逻辑经过近几次的训练，大家有了一个基本的认识，这样让大家能够很好的体会论证逻辑的考查形式，强化阶段开始上课之前，大家需要把逻辑精点强化篇全部学习一轮。逻辑需要脑子特别清楚的时候做题才会有效率，因此大家需要把一天中清醒的时间拿出来做逻辑题，而且学习时间每天不宜超过3个小时，超过3个小时， 及本人已经木讷了，不会有效率的。写作在强化阶段会讲解论证有效性分析和论说文，因此需要大家对于论证有效性分析的技巧和方法有所掌握，论说文可放在暑假结束后系统的进行材料的搜集和准备。暑期考研复习遭遇各种诱因 产生弃研的念头“考研”进行到暑期这个阶段，已经开始了真正的拉锯战，很多学生在这个阶段走向了放弃。或是因为天气炎热，心情浮躁，致使考研的同学在心理上逐步失去了原有的激情与平衡，逐步的走向放弃;或是暑期迎来了大学生就业的高峰期，很多大学生还是重新投入到了就业的圈子当中，这也是影响考研学生定力的一大因素。解决方案：积极的心理暗示 打消弃研的念头复习中出现效率低下是对考生自信心的一次打击，在这段时间，由于复习进展放缓，很多考生都会受到消极情绪的影响，不利于复习。考生可以运用自我暗示来改变自己的心态，增强自己的信心。比如在心里默念：“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”虽然这种提升自信的方法看起来有点类似于自我催 眠，但是这类语言暗示能起到增强意志、增强自信心的效果。考研不仅考查一个人的知识储备和能力素养，同时也是对一个人信心和毅力的考验。当面对工作的诱惑，你要坚定地告诉自己：“我一定能考上。”这不是狂妄，而是给自己一个必胜的暗示，也是让自己无路可退，强迫自己勇敢面对考研。给自己一个破釜沉舟的信念，从而坚定自己的考研选择。撞上暑期复习综合征：心绪浮躁 急功近利所周知，暑期是考研复习的关键时期，这个阶段学生对考研有了基本的认识和了解，正是时间最充裕冲劲最猛的时期。但就在学生最需要集中精力认真复习的时候，往往会出现一些有碍复习的现象和症状，表现为心绪烦乱，进度缓慢、或轻飘浮躁，急功近利、持续茫然，不知所措。解决方案：明确追求目标 指导合理计划赶走浮躁、懒惰要克服浮躁情绪，凯程考研辅导老师建议考生，首先要给自己适当的心理暗示。明确自己想要追求的是更好的学习机会工作机会，和这些相比，暑期短暂的享乐又算得了什么?其次，就是要有一个科学的计划，并在施行中不断进行调整。当然这个计划还要保证自己每天有8个小时的睡眠，劳逸结合。对于暑期茫然不知所措的情况，凯程考研辅导老师分析有两类同学会在暑期的考研复习中出现茫然状态：第一类是在暑期刚决定考研的同学没有经历之前的考研基础阶段;第二类是即使很早就确定了考研，但之前信息和资料的搜集并不充分，所以就算进入了暑期，还是对考研没有什么比较深入的了解。为了应对这种茫然不知所措的情况，唯一的方法就是搜集自己感兴趣的院校的信息，以及对考研有帮助的书籍和资料。可以通过网络，包括各个考研论坛和考研机构的网站，选择口碑好比较权威的考研机构的网站来帮助你找到方向。认为常见考点较简单，不用多复习、复习等于做题有的人觉得基础概念不重要，考研不会这么简单，所以一开始就把重点放在高、难、怪的题目上。还有些考生认为题海战术对于深化所学知识和锻炼解题技巧还是很有必要性的。很多同学就将做题看成是复习的全部，通过做题发现问题，又只用做题来解决问题。但很多学生都有这样的困惑，做了很多题但不会的题还是很多，最可气的就是很多题明明做过，但是再遇到还是不会做!解决方案：掌握科学的复习方法 思考着去做题基础知识贯穿考研复习的始终，暑期复习任务比较重，需要考生对自己做好合理的安排和规划，通过熟读教材，巩固基础知识，掌握的知识点逐个击破，把所要求的概念、基本原理和基本理论逐个记清楚，能理论联系实际，灵活运用。将暑期这段重要的时间利用起来强化复习，这才是最主要的，也是最能提高复习效率和成绩的。此外，平时做题要学着思 考，学着“记忆”，最重要是要会举一反三，这样才能脱离题海的浮沉，能够做到有效做题，高效提升!当遇到不会做的，做错的题，这里建议大家准备一个本子，将不会做的题和做错的或者说不太容易理解的题都集中起来，分析一下做错或者不会做的原因在哪个方面，同时隔一段时间回顾一下这些内容，对知识的巩固和提高都是很有帮助的历年考题是最能反映命题意图、命题意向的。尤其是近两年的考题，反映了命题者出题的方式和思路，更要注意。所以，同学们一定要把真题重视起来!暑期复习：厚此薄彼，只抓“重点”在考研一族中，我们常常会听到这样的议论：“我什么都不怕，就是一学英语头就痛!我打算这几个月专攻英语，我就不信拿不下它!”“我觉得政治最简单，不就是上上辅导班，到时候把重点背背就行了。关键是数学，我想我要花绝大部分时间在它上面才行!”据了解，在考研一族中持这种想法的人不在少数，他们“怕”某一科，或轻视某一科，厚此薄彼，把大部分精力放在自己认为的“重点”上，以为这样才是制胜的良策这是在考研复习备考过程中必须谨防的又一误区。解决方案：一视同仁 重点突出突出“重点”并非意味着不顾其他。对于劣势学科，在备考过程中作为“重点”来抓是无可厚非的，但决不能因此而厚此薄彼。突出“重点”，时间固然是保证，但效率才是关键。花几个月的时间来攻克一门课，在这种长期单一的强制性训练下，人的精神是很容易进入疲惫状态的，就更谈不上什么效率了。真正的突出“重点”应该是在兼顾其他学科的基础上，只是在时间和精力上稍微向“重点”偏移，“重点”与“非重点”相互调剂，合理安排各学科的时间分配，做到学习态度上“一视同仁”，时间安排和精力分配上“重点突出”。凯程教育：凯程考研成立于2005年，国内首家全日制集训机构考研，一直从事高端全日制辅导，由李海洋教授、张鑫教授、卢营教授、王洋教授、杨武金教授、张释然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高级考研教研队伍组成，为学员全程高质量授课、答疑、测试、督导、报考指导、方法指导、联系导师、复试等全方位的考研服务。凯程考研的宗旨：让学习成为一种习惯；凯程考研的价值观口号：凯旋归来，前程万里；信念：让每个学员都有好最好的归宿；使命：完善全新的教育模式，做中国最专业的考研辅导机构；激情：永不言弃，乐观向上；敬业：以专业的态度做非凡的事业；服务：以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作，为学员服务，为学员引路。如何选择考研辅导班：在考研准备的过程中，会遇到不少困难，尤其对于跨专业考生的专业课来说，通过报辅导班来弥补自己复习的不足，可以大大提高复习效率，节省复习时间，大家可以通过以下几个方面来考察辅导班，或许能帮你找到适合你的辅导班。师资力量：师资力量是考察辅导班的首要因素，考生可以针对辅导名师的辅导年限、辅导经验、历年辅导效果、学员评价等因素进行综合评价，询问往届学长然后选择。判断师资力量关键在于综合实力，因为任何一门课程，都不是由一、两个教师包到底的，是一批教师配合的结果。还要深入了解教师的学术背景、资料著述成就、辅导成就等。凯程考研名师云集，李海洋、张鑫教授、方浩教授、卢营教授、孙浩教授等一大批名师在凯程授课。而有的机构只是很普通的老师授课，对知识点