校正七十四式陈式太极.doc

七十四式陈式太极拳（正架：3月12日）一、 基本动作1手型：拳，掌，勾。2手法：冲拳，砸拳，侧崩拳，双分横抖， 推掌，拦掌，撩掌，平分掌，斜分掌，立云掌，搂掌，穿掌， 架掌；朋、捋、挤、按、采、列、肘、靠。3步型:弓步、虚步、偏马步、仆步、歇步、平行步、独立步、丁步、跌叉。4步法：上步、退步、二、 七十四式套路（第天三个动作）式名称七十四式动作套路（正架）1起势1两脚并拢站立，全身放松。2左脚向左半步（起脚：脚跟先离地，落脚：脚尖先着地）3两手伸直向前伸直平举胸前3两手松肩下按于腹前，两膝下蹲2金刚捣碓1两手先向左防于肩平，左手心向左指尖向前，右手心向上指尖向左2右掌翻转后两手向右平画于右侧，手心向右指尖向左，右脚尖同时向右转90度。3重心移右脚，左脚提到右脚尖上，擦地从右脚尖前向前铲出一大步，身体向右转45度，两手向后下按4左转180度，左脚上前虚步，左手心向下向左上举后向下按，右手心向上向前向上5左手心转向上，右手握拳放在左掌心，右拳右脚同时上举起，然后落下击掌振地3揽扎衣1左掌和右拳同时向右上下左转圈至左下，2两手变掌，左手心向下，右手心向前向上向右画，同时右转90度，3右脚提起向右铲出一大步，左弓步，右手向左上托，左手在胸部4右手和身向左转，右手向右画，变右弓步，左手于左腰4六封四闭1左手向右前伸掌，两手下按后拉变左弓步2左转身两手向上至肓，3再变右弓步，同时两手向右推，左脚右靠成虚步5单鞭678910111213141516披身捶双手左右分开胸前交叉（左外右内）右脚向右半步，先右后左运手分开左参腰右击肘17青龙出水左掌上，右拳下，都向外画一圈后，右拳向右下击出18双推手右前抱球，左脚尖左转，右脚向左上一大步，双手向左后带后向前双推手，左脚上虚步19肘底看捶两手心向上，右手翻转向前，左手向左后上转圆立掌，右手运至右腰变拳胸前击出20倒卷肱左脚向后左手心向下向后，右手向前；五次21白鹤亮翅22斜形23闪通背两手向右捋，再向左捋右手上左手下左虚步，反转右手下左手上，再反向右左脚向前半步右手握拳于后，左手前插，右手向后上击肘转身右脚提起落地左脚一前一步交叉手24掩手肱捶25六封四闭26单鞭27云手云手，右靠左；4步28高探马左脚出，身左转，右脚上虚步右手上托；右脚后退一步，右手向右后上画弧，左脚收虚步，左手心向上于腹部，右手向右平推。29右擦脚左手向前按，双手向左后拉，再与左脚同向右，交叉步，右手横按，左手上按，下蹲。站立右手打右脚，右脚向右落地，交叉手心上30左擦脚双手心向下按，下蹲。站立左手打左脚背，31左蹬一跟32前堂拗步33击地捶34翻身二起35护心捶36旋风脚两拳变掌向左上右划，提膝独立托掌，落步合手，两手外撑，左脚旋风右转270度，左脚开步，右脚跟上。37右蹬一跟右脚两手齐击拳，右转身90度再击掌（脚膝击，右手右下击，左手左上击）38掩手肱捶右脚落地，右脚上前一步，右手冲拳39小擒打右手上提，右脚上步，两手相合，左脚出步，两手画弧一周后推架掌，40抱头推山右转身两手交叉（左手外）成右虚步，两手分开，右脚向右上步，弓步推按掌，41六封四闭42单鞭43前招右手向下，左脚提收成左虚步，左手向右上画弧成右虚步，44后招两手继续向左向下向右画弧，45野马分综左手向右上右，右手向下左上，右脚上步，左右分掌。左脚上前一步左右分掌。46六封四闭两次47单鞭48玉女穿梭右手向下向左，身体左转90度，两手相合，身右转180度，右脚内收成虚步，两手向下按。两手心翻转向上引双脚起跳，空中两手心翻转向下引双脚依次震地，胸前交叉掌提起右脚，左顶肘右推掌蹬腿，右脚上步跳转身270度（左脚跳转180度，右脚后退一步右转身90度，两手胸前向外防）。49揽扎衣右转90度，右手向右下画右脚收成右虚步，右手变拳在右膝前，左掌在左耳前手心向右，右脚上步，身体先左转再右转，变成右弓步。50六封四闭51单鞭52云手右脚向后交叉步两次，其它相同。53摆莲跌叉继续摆手，右脚靠近成虚步，右脚向左上右踢起击右掌，右脚踏实地振脚交叉拳于腹前，左脚向左前伸出，右膝着地，站起成左弓步，左手左眼前，右手54金鸡独立55倒卷肱56白鹤亮翅57斜形58闪通背59掩手肱捶60六封四闭61单鞭62云手同前一（两步半）63高探马同前一64十字脚左手腹前上右下左转一圈后上举，右手收回推出向下再向前向上，胸前交叉手。右脚和身右转90度，左脚收然后向左前铲出，重心上移左脚转身180度，左手后上，右手向前下画成右虚步，右脚上摆磁右手，右转90度右脚提起同时左上右下击掌。65指档捶右上步，左再上步，交叉手后左右分开右手向前击66白猿献果67单鞭68雀地龙左弓步两拳交叉，转右弓步右拳上举，左拳于左膝。69上步七星右脚上步，两拳交叉胸前（右拳在内），向上转一圈后变掌。70退步跨虎两掌交叉腹前，右脚后退一步，身右转90度，两手左右分开后合并，左脚向前成左虚步。71转身双摆莲后转180度，左脚前收转180度，右脚后退一步，两掌后