武汉理工大学体育课教案(2).doc

武汉理工大学体育课教案任课时间：上学期 第 1 周 第 1 次课场 地：教 室 器 材：多媒体设备、黑板、粉笔任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务：介绍体育养生发展概况、基础理论：整体观（天人和一）1.采用多媒体技术。2.传播优秀的历史文化。3.贯穿爱国主义和民族精神。4.武术礼仪教育与实践。通过本次课使学生了解和初步掌握传统体育养生的基础理论拓宽知识面，学会用历史唯物论的观点观察.学习、研究。重点：体育养生发展概况 难点：整体观（天人和一）教学内容与要求时间组次数组织教法一 开始部分1、师生问好（互行抱拳礼），体育委员报告出席人数。2、点名3、宣布本学期教学内容及考试方法等。4、提出课堂要求上课一律穿运动服见习生随堂记见习笔记爱护公共设备 认真锻炼、刻苦学习尊敬师长、团结同学二 基本部分1、介绍传统体育养生发展概况我国五千年灿烂文化所衍生的民族传统体育源远流长，犹如奇葩瑰宝闪烁着夺目光彩，其中尤以养生保健、中华武术更为见长。中国养生和武术，历史悠久，风格独特，内容博大精深，愈来愈受到国内外学术界的关注。中国传统养生学是民族的，也是世界的，在其漫长的历史发展过程中，形成了众多流派，杂历代哲学、史学、2、基础理论：整体观（天人和一）人体是一个巨系统，是一个各部分相互联结的整体的统一。人体上各部分都可看成整体的缩影，必然表现出整体的某些特点。形、气、意、神这四大要素把全身联系协调起来，调动成有1070医学等各种文化典籍和民众积累的经验中，都可以找到养生思想、理论和实践方法。从历史的文字记载，养生学的始萌至少可以追溯到殷商时代。在甲骨文中可以发现有关个人卫生和环境卫生的文字记录。到了西周，人们对四时不同气候与疾病的关系也已有了认识，提出调理饮食要与四季相适应。春秋战国时期，随着文化的发展，养生在学术上出现“百家争鸣”的局面。老子、庄子以为欲望太过能致疾损寿，主张清静养神。孔子则认为饮食起居与寿命有直接关系，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也，夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度者，疾共杀之。”更值得注意的是，战国末期思想家荀况首次提出“制天命而用之”，认识到人之生死寿夭非“天命”注定，这对养生学的发展有积极意义。从秦汉至隋唐这个时期，传统养生得到了明显的发展充实。特别是魏晋至唐统一中国三百余年间，中国进入了一个战乱频繁、社会动荡、政权更迭的历史时期。那时人们过着灾祸连绵的痛苦生活，在巨大的精神创伤刺激下，健康被大大的损害了，使当时人的寿限十分短促。为了摆脱这种状况，讲求养生之术成为某种时尚。教学内容与要求时间组次数组织教法生机的、能完成各种功能的整体。大雁气功从人的整体出发，既练形体，又练内外气，还练意念；以达到形壮、气盈、意纯正、神智灵的效果。人是一个整体，而同时又是自然界的组成部分。人对自然界存在有依存关系。使这种关系能动性的开拓和深化正是大雁气功治病强身的关键之一。大雁气功主张打通人体经络，勾通人天来修整人体。不仅使人体阴阳与天地阴阳之间协调以取得体内平衡，而且使人体从物质依赖进入到信息勾通的程度。人体内部存在大小周天运行。人与自然生物体间还存在有信息感应。人天(自然界)感应的紧密，人天关系也更加统一，人与外界事物间旧有的空间界限和时间界限的概念会被突破，将赋予新的科学的含意。人们增进了常所不能，开创出人认识客观世界的新途径。人类是宇宙中的智慧生命，为天地(大自然)所生，也为天地(大自然)所濡养，人体最大的营养素应该说来自于大自然，其中肉眼可见的如阳光、空气和水，肉眼不可见的则为无所不包的字宙元气“宇宙精，天(气)、地(气)、中(气)”。通过锻炼，经络穴开通，人便可自动纳宇宙元气，补人体元气、真气。大自然这个营养源是无穷无尽的，就看人有没有本事去向大自然摄取生命。天人合一，是中国古之圣贤们在深沉的理想和安静状态下以特定的实施原则，将宇宙生命系统与自我生命系统（天人合一的过程。）过程中人与宇宙生命系统本原的了悟，最终揭示了大自然万物演变规则及人与宇宙生命系统的关系，随后虽经历几千年文明的发展，还未有哪一条规则能替代它作为衡量人类活动与自然关系的准则，足见其经久旺盛的生命力源于其理论体系的真知灼见而不容置疑。他们那种惊人的洞察力至今仍闪烁着真理简约的光芒，深深地影响着国人及世界众多精英及人物的行为模式，是中国传统文化最为灿烂的组成部分，它包含着人与宇宙生命巨系统的庞大信息量。古人把人体看成一个“小宇宙”提出“天人合一”的整体观，历代气功家还有这样的名言：“不要到处寻药，人身自有大药”，还说：“四处寻觅人参果，此果就在我身中”，佛家思想则认为“自性本自俱足”。人与大自然之间可在意识修养方面，主张清虚无为，顺应自然；在具体方面，重视导引吐纳，甚而服食。这阶段虽糟粕与精华相杂，但毕竟从古代相传的一些养生方面的理论与实践较为全面的继承下来。有学者提出，这一时期集养生学之大成，后世学者在这方面的研究，无有不继承其余绪者。宋元时期涌现的养生学家主要是金元四大家和陈直、邹铉、邱处机、王圭等，撰著了养老奉亲书保生要录摄生消息论泰定养生主论等大批养生专著，并继承发展了黄帝内经的养生思路，使传统养生学日臻完美。保养精、气、神为首务，寿夭与先天、后天有关等观点已为明清养生学家所推崇，并且涌现了深入浅出、通俗易懂的养生读物。在养生学术理论方面，则首推张景岳，其次是李梃。明朝李时珍的药学专著本草纲目对丰富发展饮食调养的论述，也有着无法估量的作用。自1840年鸦片战争，到中华人民共和国成立的百年历史中，由于清政府的腐败，帝国主义的入侵，使养生学也濒于夭折。这一时期养生著作寥寥无几，其中主要的养生书籍是任廷芬的延寿新书、胡宣明的摄生论及一些气功著作等。科学发展史告诉人们，任何一门学科的发展都离不开哲学。中国传统养生学说的形成与发展也受到中国古代哲学思想的影响与制约，尤其是“元气论”、“阴阳学说”、“五行学说”等哲学思想和概念，一直启发和影响着传统养生理论的形成。相反，传统养生理论和实践的发展，也同样影响和丰富了中国古代哲学思想，两者有着密不可分的关系。教学内容与要求时间组次数组织教法以进行信息沟通和物质交换，各种有益于人体的有机、无机粒子、能量以及大自然中存在的天然氨基酸，便会输入人体，优化人体组织，提高人体功能层次，这已被许多人的练功实践所证明。3、讨论（1）、学生参与讨论部分（2）、教师提领纲要三 结束部分1、简要回顾本课内容，布置课外思考题。2、下课，师生互行抱拳礼。510课后小结通过提问形式知晓学生对所教知识点有了基本掌握，但还是出现未带课本和笔记本的现象，教育学生要认真对待学习。课外作业查找有关“阴阳学说”的资料。武汉理工大学体育课教案任课时间：上学期 第 2 周 第 2 次课场 地：东田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务： 1、通过讲授使学生了解有关“阴阳学说”知识；2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。重点：阴阳学说。 难点：基本功练习。教学内容与要求时间组次数组织教法一 开始部分1、 体育委员整队，师生问好。2、 清点人数，检查服装。3、 宣布本次课内容及任务。4、 安排见习生。5、绕操场慢跑两圈正、侧、后压腿、压肩 充分拉开韧带（防止练习中出外伤）6、一般性活动：颈、肩、腰、髋、膝、踝（如图2）示 范领 作口令指挥7、柔韧性练习（如图3）。正压腿：正对物体，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈振压。侧压腿：侧对物体，上体向一侧振压。后压腿：背正要求：动作舒展、协调，尽量把身体活动开，防止拉伤二 基本部分（1）、基本功练习：弓步、马步、虚步、竖劈叉、横劈叉等1、弓步 要领：前弓后绷不拔根（指脚后跟不离地面），挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，两尖（脚尖、膝盖尖）相照成垂线。1570组织如图1：图2 组织：四路横队成体操队形散开教法：原地练习：在地上划一条线，约3-4脚长，然后做正确的弓步练习。结合弓步冲拳行进间练习。教学内容与要求时间组次数组织教法2、马步 要领：挺胸立腰、开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正。3、虚步 要领：前虚后实、虚实分明，挺胸立腰。4、横劈叉 要领：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，努力使身体向后振压，至两腿前后分开成一线并坐于地下方为合格。5、竖劈叉 要领：腿前后分开成一字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振 压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。（2）、基础理论：阴阳学说教法：结合手法进行练习 两脚按规格站好后，保持挺胸立腰姿势，再漫漫屈髋、屈膝成马步。教法：原地练习并步直立，右脚外展45度，左腿前伸，脚尖不着地。手扶器械练习，姿势由高到低。 2. 宇宙中的万事万物，包括天体运动、气候变化，乃至人类社会、人体自身，都普遍存在着两两对应的“两端现象”， 天日明昼热升进强增长上外动刚阳；地月暗夜冷降退弱消亡下内静柔阴。阴阳之间，相互渗透、相互包容，相互孕育着对方的成分，也就是阴中有阳的“基因”，阳中有阴的“基因”。 阴中有阳，阳中有阴；阴阳之中可以再分阴。阴阳是古人对宇宙万物两种相反相成的性质的一种抽象，也是宇宙对立统一及思维法则的哲学范畴。中国贤哲拈出阴阳二字，来表示万物两两对应、相反相成的对立统一，既老子所谓万物负阴而抱阳、易传所谓一阴一阳之谓道。易经便是讲阴阳变化的数理和哲理。其基本思路：阴阳交感而生宇宙万物，宇宙万物是阴阳的对立统一。阴阳学说是在气说的基础上建立起来的，并在气说的基础上，进一步认为天地，日月，昼夜，晴明，水火，温凉等运动变化中一分二的结果，这样就抽象出来阴和阳两个相对的概念。阴阳是抽象的概念而不是具体事物，所以阴阳者，有名无形（灵枢阴阳系日月）。阴代表消极、退守、柔弱的特性和具有这些特性的事物和现象，阳代表积极、进取、刚强的特性和具有这些特性的的事物和现象。教学内容与要求时间组次数组织教法三 结束部分1、整理放松运动2、小结布置作业3、师生再见（师生互行抱拳礼）5阴阳学说的基本内容可用对立，互根，消长，转化八字括之。阴阳五行学说，是中国古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想，它认为世界是物质的，物质世界是在阴阳二气作用的推动下孳生、发展和变化；并认为木、火、土、金、水五种最基本的物质是构成世界不可缺少的元素。这五种物质相互资生、相互制约，处于不断的运动变化之中。这种学说对后来古代唯物主义哲学有着深远的影响，如古代的天文学、气象学、化学、算学、音乐和医学，都是在阴阳五行学说的协助下发展起来的。要想健康无病的人，最重要的是调节人体阴阳双方的制约关系，使阴阳双方平衡，从而保证人体的健康。因此，从养生方面看，要不得病或少得病，就必须“法于阴阳”，“春夏养阳，秋冬养阴”。在任何时候都要注意保持体内的阴阳平衡和重视人与自然环境的阴阳。 课后小结表扬练习中好的小组和个人，指出不足。课外作业查找有关“五行学说”的资料。武汉理工大学体育课教案任课时间：上学期 第 3 周 第 3 次课场 地：教 室 器 材：多媒体设备、黑板、粉笔任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务：基础理论：五行学说、武术基本功练习1、通过讲授使学生了解有关“五行学说”知识；2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。重点：五行学说 难点：武术基本功练习教学内容与要求时间组次数组织教法一 开始部分一、 开始部分（4分钟）二、 体育委员整队，师生问好。三、 清点人数，检查服装。四、 宣布本次课内容及任务。安排见习生。五、绕操场慢跑两圈正、侧、后压腿、压肩 充分拉开韧带（防止练习中出外伤）六、一般性活动：颈、肩、腰、髋、膝、踝（如图2）示 范领 作口令指挥七、柔韧性练习（如图3）。正压腿：正对物体，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈振压。侧压腿：侧对物体，上体向一侧振压。后压腿：背正要求：动作舒展、协调，尽量把身体活动开，防止拉伤二 基本部分（1）、基本功练习：弓步、马步、虚步、竖劈叉、横劈叉等1、弓步 要领：前弓后绷不拔根（指脚后跟不离地面），挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，两尖（脚尖、膝盖尖）相照成垂线。1570组织如图1：图2 组织：四路横队成体操队形散开教学内容与要求时间组次数组织教法2、马步 要领：挺胸立腰、开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正。3、虚步 要领：前虚后实、虚实分明，挺胸立腰。4、横劈叉 要领：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，努力使身体向后振压，至两腿前后分开成一线并坐于地下方为合格。5、竖劈叉 要领：腿前后分开成一字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振 压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。（2）、基础理论：阴阳学说四 结束部分1、整理放松运动2、小结布置作业3、师生再见（师生互行抱拳礼）5教法：结合手法进行练习 两脚按规格站好后，保持挺胸立腰姿势，再漫漫屈髋、屈膝成马步。教法：原地练习并步直立，右脚外展45度，左腿前伸，脚尖不着地。手扶器械练习，姿势由高到低。“五行”在我国古代文献中最早见于尚书洪范，是指水、火、木、金、土五种物质。我国古代朴素唯物主义哲学认为：世界就是由这五种物质构成的。五行观念是在当时社会生产力发展和科学技术进步的基础上形成的。五行思想在春秋时代以前是有进步意义的。它对我国古代天文、历数、医学的发展曾经发生过重大的影响。五行相生相克的说法，在我国古代科学发展中起积极作用。它把握了宇宙万物和人体持续不断的变化和转化规律，被当代国外学者释为“五行动力模型”，具有动静平衡的“负平衡调节法则”等内容。五行学说认识到人的生命活动不是内在脏器的孤立活动，也不是与外在环境毫不相关，而是人体中的各种脏器，相互间具有相生相克的联系控制关系，与周围有关事物，特别是自然四时节气的变化，也同样存在着相生、制约的联系控制关系。它为内经理论体系的形成打下了理论基础，创立了“天人合一”的人体内外环境统一的整体观念。因此，五行学说也为中国传统养生理论奠定理论基础。五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行相克的次序是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。这样以次相生，以次相克，如环无端，生化不息，维持着事物之间的动态平衡。课后小结对表现好的小组和个人提出表扬，指出不足。课外作业复习武术的基本功练习武汉理工大学体育课教案任课时间：上学期 第 4 周 第 4 次课场 地：东田径场 器 材：任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务：1介绍健身气功易筋经的源流、功法特点、要领、健身原理。通过介绍使学生初步了解健身气功易筋经基本理论知识。2 学习健身气功易筋经14势。通过学习使学生初步掌握14势动作要领。3 通过学习培养学生的学习兴趣和正确的学习态度,培养学生传统养生意识。 教学内容与要求时间组次数组织教法一 开始部分（一）课堂常规1体育委员集合整队，报告出勤情况。2师生相互问好。3教师宣布教学内容任务及安全事项。4检查服装，安排见习生。（二）介绍健身气功易筋经并提出上好本课程的要求。二 准备部分1、慢跑：400M2、徒手操：第一节颈部运动两腿开立,两手叉腰,颈分别向前、后、左、右屈,后两个8拍颈部左右绕环.第二节肩部运动两腿开立,两手指触肩,做向前、向后的绕环.第三节扩胸运动两腿开立,两手臂胸前平屈,屈臂后振一次.注意后振时手臂与肩平.第四节 体转运动两腿开立,两手臂握拳胸前平屈,身体向左、向右转.注意转动时两手臂与肩平第五节 体侧运动两腿开立,左侧手臂上举,另一手叉腰,身体向右屈.第六节 腹背运动两腿开立,身体前顷,两手臂下垂触地,腿伸直,身体振动.510组织：四列横队组织：两路纵队绕操场呼号而行。组织：四列横队，体操队形。 教法：完整示范动作；教师口令下学生练习。教学内容与要求时间组次数组织教法第七节 压腿运动弓步压腿、侧压腿,注意在压的时候腿伸直.第八节 跳跃运动三 基本部分介绍健身气功易筋经的源流、功法特点、要领、健身原理（二）学习健身气功易筋经14势。预备势：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安祥，全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松， 躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收（图1）要求：足于肩同宽，膝髋微曲，腰背颈正且直，舌尖轻贴上腭第一势：韦驮献杵第一势动作要领：两臂屈肘环拱于胸前，掌心朝内，两手拇指尖朝上，掌指两两相对。目平视，收敛神气，呼吸二十一次。每呼气时，以意松沉肩、肘、腕三关节，体会气至手指之感觉（图2）。要求：掌相对合掌，松肩垂肘第二势：韦驮献杵第二势动作要领：两手向左右两侧外旋分开成侧平举，手心朝上。目平视，平心静气，呼吸二十一次。每呼气时，以意体会手掌心有向上托物之感，足趾有向下抓地之感（图3）。要求：伸肩后松肩70组织：二列横队，体操队形教法：1 教师示范讲解2学生集体模仿基本站姿3学生体会心平气和，心无杂念，全身自上而下依次放松。4集体纠正错误，个别指导。5分组练习观摩交流 （图2）组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生体会呼吸，用意体会气至手指之感觉4 集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流。6预备势和第一式分组练习观摩（图3）组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解。2学生集体模仿姿势3学生体会呼吸，用意念体会手掌心足趾感。4 集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流。6预备势、第一势和第二势分组练习观摩交流。教学内容与要求时间组次数组织教法第三势：韦驮献杵第三势动作要领：两手由两侧上摆至头顶上方，双手塌腕成手心朝上；仰头，眼看两手间。舌抵上腭，咬紧牙关，呼吸二十一次。每呼气时，以意体会手心向上托物之感和脚尖著地感（图4）。要求：两肘夹耳第四势：摘星换斗势动作：l接上势，两手“握固”成拳，缓缓屈肘收至大臂平肩，拳心朝前；吸气配合（图5）。2右手变横掌向头上擎起，左手经左腋贴背下撑掌于尾骨处；眼看右掌（图6、附6）。此时呼吸七次，每呼气时，用意使右掌根向上、左掌根向下撑劲，两掌指梢有对拉感；肘关节保持微屈。3重复动作1接做左势，同动作2，唯左右相反（图7、8）。呼吸和用意皆相同。要求：肩要打开，仰视。四 结束部分1、 收功2、 放松3、 课后小结2、布置课外作业。3、师生告别，宣布下课。5（图4）。组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生体会呼吸，用意念体会手心向上托物之感和脚尖著地感4 集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流。6预备势、第一势和第二势、第三势分组练习观摩交流组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生用意念体会身体感觉4 集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流。6预备势、第一势和第二势、第三势、第四势分组练习观摩交流。要求：听从指挥，明确动作路线。组织：四列横队教法：教师示范并领做放松课后小结学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真，通过本次课的学习学生已经了解健身功易筋经的基本概念；掌握易筋经1-4势的基本技术，按时完成教学任务。课外作业武汉理工大学体育课教案任课时间：上学期 第 5 周 第 5 次课场 地：东田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容和任务：1、 复习健身气功易筋经14势，通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经14势动作。2、学习健身气功易筋经57势，通过学习使学生初步掌握57势动作要领。3、通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学习态度和传统养生意识。教学内容与要求时间组次数组织教法一、开始部分（一）课堂常规1体育委员集合整队，报告出勤情况。2师生相互问好。3教师宣布教学内容任务及安全事项。4检查服装，安排见习生。二、准备部分(一)慢跑热身(二)徒手操1. 颈部运动两腿开立,两手叉腰,颈分别向前、后、左、右屈,后两个8拍颈部左右绕环.2. 肩部运动两腿开立,两手指触肩,做向前、向后的绕环.注意肘部不要下掉.3. 扩胸运动 两腿开立,两手臂胸前平屈,屈臂后振一次.注意后振时手臂与肩平.4. 体转运动 两腿开立,两手臂握拳胸前平屈,身体向左、向右转.注意转动时两手臂与肩平.5. 体侧运动 两腿开立,左侧手臂上举,另一手叉腰,身体向右屈.6. 腹背运动 两腿开立,身体前顷,两手臂下垂触地,腿伸直,身体振动.7. 压腿运动 弓步压腿、侧压腿,注意在压的时候腿伸直.8. 跳跃运动51048484848484848组织：四列横队组织：两路纵队绕操场教法：教师呼号而行* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 练习队形组织：四列横队，体操队形集体进行练习。 教法：完整示范动作。教师口令下学生练习。 教学内容与要求时间组次数组织教法三 基本部分复习健身气功易筋经14势预备势：韦驮献杵第一势立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭韦驮献杵第二势 足趾拄地，两手平开。心平气静，目瞪口呆。韦驮献杵第三势 掌托天门目上视，足尖著地立身端。力周骽胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重摘星换斗势只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。 学习易筋经57势第五势：倒拽九牛尾势动作：1左掌向下、右掌向上，两掌掌心相对立於胸前；眼看两掌；配合吸气（图9）。2右脚向右前方迈出成右弓步；同时两掌“握固”成拳向下分别贴腿向两侧分开，右拳外旋上挑至肩前，左拳摆起至臀後，两臂皆微屈肘呈弧形；眼看右拳（图10）。呼吸二十一次，每呼气时，用意向外伸拔两膀根，微紧两拳。3重复动作1，接做左势，同动作2，唯左右相反（图11、12）。呼吸及用意皆相同。第六势：出爪亮翅势动作：1接做第五势动作1成胸前对掌；配合吸气（图13）。2两手成侧立掌向前推出；两眼向前怒目平视；以呼气配合（图14）。保持此势不变，呼吸二十一次，每呼气时，用意使掌根、掌外沿前撑。如此收掌推掌重复七遍。70组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解2学生用意念体会人体之气3 集体纠正错误，个别指导 4分组练习观摩交流。教学内容与要求时间组次数组织教法第七势：九鬼拔马刀势动作：1接上势推掌，屈肘收回握固，配合吸气（图15）。2右拳变掌，右臂屈肘向上环抱头顶，手心贴耳，指够颈；同时左拳变掌，经左腋贴後背尽力向右肩胛上伸；眼看左上方；呼吸二十一次，每呼气时，用意使两手伸够，似将两臂环形拉长，身体保持正直（图16）。3重复动作1接做动作2，唯左右相反（图17、18），呼吸及用意皆同。四 结束部分1放松练习2总结本次课任务完成情况，3收拾器材，4布置课后练习。5组织、教法同上 组织教法：同上组织教法：同上组织教法：同上课后小结学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真，通过本次课的学习学生已经掌握易筋经1-7势的基本技术，按时完成教学任务。课外作业武汉理工大学体育课教案任课时间：上学期 第 6 周 第 6 次课场 地：东院田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务： 1、 复习健身气功易筋经17势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经17势动作。2、 学习健身气功易筋经810势。通过学习使学生初步掌握810势动作要领。3、通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学习态度和传统养生意识。教学内容与要求时间组次数组织教法一 开始部分（一）课堂常规1体育委员集合整队，报告出勤情况。2师生相互问好。3教师宣布教学内容任务及安全事项。4检查服装，安排见习生。二 准备部分1、慢跑：400M2、徒手操第一节颈部运动第二节肩部运动第三节扩胸运动第四节 体转运动第五节 体侧运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 跳跃运动三 基本部分复习健身气功易筋经17势预备式韦驮献杵第一式韦驮献杵第二式韦驮献杵第三式摘星换斗式倒曳九牛尾式九鬼拔马刀式要求：动作正确，意气运行合理。510704848484848484848组织：四列横队组织：一路纵队，呼号而行。组织：四列横队，体操队形。 教法：完整示范动作；教师口令下学生练习。组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生用意念体会人体之气4 集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流。6预备势、17势分组练习观摩交流。教学内容与要求时间组次数组织教法学习8-10势 第八势：三盘落地势1接上势，屈肘收回握固，配合吸气（图19）。2左脚向左横开一步屈蹲成马步；同时两手手指张开猛然向身体两侧下按，虎口向前，用意扣指稍节如抓地，臂呈弧形；呲牙咧唇，舌顶上腭；以呼气配合（图20）。3两手外旋上抬至与胸同高，如手托重物；同时直膝站起；瞪眼合唇；以吸气配合（图21）。如此落起交替共七次後，左脚收回成并步，两手“握固”收抱腰间，以吸气配合（图22）。要求：动作规范，动作路线明确。第九势：青龙探爪势1右手俯掌向左侧伸出，上体随之左转；两脚不动，重心偏于左脚。呼吸二十一次，每呼气时，用意使右手向左侧平探（图23）。2上体前俯；同时右掌向下、从左向右绕膝划弧至体右侧後，“握固”收抱腰间；两目平注；以吸气配合（图24、25）。3接做动作1，唯左右相反（图26）。4重复动作2，唯左右相反（图27、28）。第十势：卧虎扑食势1右脚前上一步屈膝下蹲，左膝伸直；同时上体前俯，两手以指尖拄地，手心涵空，平腰背，上抬头，前探胸。呼吸二十一次，每呼气时，用意昂头探胸，注意调匀鼻息（图29）。2身体立起成并步抱拳；以吸气配合（图30）。3接做动作1，唯左右相反（图31）。要求：动作规范，动作路线明确。四 结束部分1、放松。2、课任务完成情况，课堂纪律与学生学习态度等方面的总结。3、布置课外作业。4、师生告别，宣布下课。5组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生用意念体会动作4 集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流。组织教法同上组织教法同上组织：四列横队体操队形常规放松练习1深呼吸尽可能吸气（展胸）迅速呼出（收腹含胸）2两人一组相互抖动双臂。3腰背放松练习（拍打20-30次）课后小结学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真，通过本次课的学习学生已经掌握易筋经1-10势的基本技术，按时完成教学任务。课外作业复习易筋经1-10势。武汉理工大学体育课教案任课时间：上学期 第 7 周 第 7 次课场 地：东院田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务： 1、 复习健身气功易筋经110势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经110势动作。2、 学习健身气功易筋经1112势。通过学习使学生初步掌握1112势动作要领。3、通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学习态度和传统养生意识。教学内容与要求时间组次数组织教法一 开始部分（一）课堂常规1体育委员集合整队，报告出勤情况。2师生相互问好。3教师宣布教学内容任务及安全事项。4检查服装，安排见习生。二 准备部分1、慢跑：400M2、徒手操第一节颈部运动第二节肩部运动第三节扩胸运动第四节 体转运动第五节 体侧运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 跳跃运动三 基本部分复习健身气功易筋经110势预备式韦驮献杵第一式韦驮献杵第二式韦驮献杵第三式摘星换斗式 倒曳九牛尾式九鬼拔马刀式 三盘落地式青龙探爪势 卧虎扑食势要求：动作正确，意气运行合理。510组织：四列横队组织：一路纵队，呼号而行。组织：四列横队，体操队形。 教法：完整示范动作；教师口令下学生练习。组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生用意念体会人体之气4 集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流。6预备势、110势分组练习观摩交流。教学内容与要求时间组次数组织教法三 基本部分学习健身气功易筋经11-12势第十一势：打躬势动作：1承上势收左脚，身体直立垂臂。2两手掩耳夹抱後脑，上体前俯，头向下探接近腿膝；舌抵上腭，扣齿闭唇。呼吸二十一次，每呼气，用意使两肘尖下沉（图32）。3上体直起；两手垂于体侧。第十二势：掉尾势动作：1开步直立；两手缓缓于腹前交叉手指，掌心朝上；以吸气配会动作（图33）。2直膝，上体前屈；同时两手下伸以手背尽量够触地面；抬头，眼看前方；以呼气配合动作（图34）。3上体直起，两手回复至腹前之后，头部“百会”上顶，脚跟提起；以吸气配合动作（图35）。4脚跟顿落着地；两手落垂体侧；以呼气配合动作（图36）。如此重复做二十一次。四 结束部分1、放松。调息至动意平定，呼吸平静2、课任务完成情况，课堂纪律与学生学习态度等方面的总结。3、布置课外作业。4、师生告别，宣布下课。705组织：四列横队，体操队形，集体进行。1 教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生用意念体会动作4 集体纠正错误，个别指导5 分组练习观摩交流组织、教法同上组织：四列横队体操队形常规放松练习1深呼吸尽可能吸气（展胸）迅速呼出（收腹含胸）2两人一组相互抖动双臂。3腰背放松练习（拍打20-30次）课后小结学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真，通过本次课的学习学生已经掌握易筋经1-12势的基本技术，按时完成教学任务。课外作业复习易筋经1-12势。武汉理工大学体育课教案任课时间：上学期 第 8 周 第 8 次课场 地：东院田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务： 1 复习健身气功易筋经112势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经112势动作。2 通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学习态度和传统养生意识。教学内容与要求时间组次数组织教法一 开始部分（一）课堂常规1体育委员集合整队，报告出勤情况。2师生相互问好。3教师宣布教学内容任务及安全事项。4检查服装，安排见习生。二 准备部分1、慢跑：400M2、徒手操第一节颈部运动第二节肩部运动第三节扩胸运动第四节 体转运动第五节 体侧运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 跳跃运动三 基本部分复习健身气功易筋经112势预备式韦驮献杵第一式韦驮献杵第二式韦驮献杵第三式摘星换斗式 倒曳九牛尾式九鬼拔马刀式 三盘落地式青龙探爪势 卧虎扑食势打躬式 掉尾式要求：动作规范，动作路线明确。51070组织：四列横队组织：一路纵队，呼号而行。组织：四列横队，体操队形。 教法：完整示范动作；教师口令下学生练习。组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1 教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生用意念体会人体之气4 集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流。6预备势、112势分组练习观摩交流。教学内容与要求时间组次数组织教法四 结束部分1、放松。调息至动意平定，呼吸平静2、课任务完成情况，课堂纪律与学生学习态度等方面的总结。3、布置课外作业。4、师生告别，宣布下课。5组织：四列横队体操队形常规放松练习1深呼吸尽可能吸气（展胸）迅速呼出（收腹含胸）2两人一组相互抖动双臂。3腰背放松练习（拍打20-30次）课后小结学生的学习兴趣非常浓厚，学习