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新妈妈月子按摩详解新妈妈脸色蜡黄、皮肤松弛、奶水分泌不足、浑身酸疼为什么不试着用按摩的手法来解决这些麻烦呢？ 脸部按摩肌肤保养 生完宝宝后，忙着照顾新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部皮肤保养清洁工作不能少，最好还能配合每周23次的按摩。 脸部按摩： 1、彻底做好脸部清洁工作。 2、先摩擦一下双手，让掌心产生热感。 3、除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。 4、用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。 月嫂提醒：脸部按摩时手法要弛缓，不能太用力。如果能让爸爸帮忙在妈妈放松的状态下进行按摩的话，效果会更好。 乳房按摩产后下奶 对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。 乳房按摩： 1、促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。 2、使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。 3、加强泌乳反射：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。 4、缓解乳汁淤积：一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。 月嫂提醒：现在有不少专业的产后乳房按摩师，新妈妈也可以请他们为自己进行专业的中医穴位按摩。 身体按摩缓解疼痛 腰部按摩： 新妈妈长时间站着抱宝宝，很容易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。 1、用一手掌从上向下推搓腰部35遍，以皮肤有温热感为宜。 2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压35次。 3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。 4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。 颈肩部按摩： 新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。 1、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复35次。 2、一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替23分钟。 3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴35分钟。 4、双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作58次。 腕关节按摩： 新妈妈长时间怀抱婴儿，腕部负重较大，腕关节易产生劳损。 1、用一手按摩另侧腕关节23分钟。 2、用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动12分钟。 3、双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。 4、用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压23次后，再做另一侧腕关节。 月嫂提醒：新妈妈平时应注意多做适当的腕部放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等。哺乳期乳房穴位按摩保健法图 1. 穴位位置图哺乳期乳房穴位按摩保健法-1中庭：胸部前正中线上，平第5肋间水分：在上腹部，前正中线上，脐上1寸哺乳期乳房穴位按摩保健法-2劳宫：在手掌心，约第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，当握拳屈指时，中指指尖处。2. 按摩方法坐下，以食指指端按、揉天突穴各2分钟，力量适当，以感到微微的酸胀为宜。哺乳期乳房穴位按摩保健法-3 坐下，以一手食指指腹从锁骨下缘自上而下作从左到右的梳理，反复进行2分钟，重点是胸骨正中的天突到膻中。力量要求由轻到重，滑动手指时要指腹用力，切忌用指甲，以免划伤乳房皮肤及乳头。 哺乳期乳房穴位按摩保健法-4站立，两手抬起，肘关节屈曲，手掌尽量向上抬，以二手掌着力于胸肋部，由外到内，由轻到重作推的动作，每推3次下移1肋间隙，推遍胸肋部，反复3分钟，以有温热感和舒适感为宜。哺乳期乳房穴位按摩保健法-5站立，两掌重叠，放在中庭穴，沿顺时针和逆时针方向按揉各2分钟，以有酸胀感为宜。哺乳期乳房穴位按摩保健法-6站立，一只手掌放于腹部，沿顺时针和逆时针方向按揉各2分钟，然后用拇指按揉水分穴2分钟新妈妈产后按摩好身体产后腕关节痛：刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿，腕部负重较大且姿态相对固定，腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。自我按摩治疗：1.用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。3.双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。4.用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2-3次后，再做另一侧腕关节。平时应注意腕部做适当的放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等，伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。 产后腰痛：由于在产时、产后失血，导致气血亏虚；或产时及产后不慎受风；长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。自我按摩治疗：1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。同时应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。产后颈肩部劳损：由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，所以此时易发生颈肩痛。自我按摩保健法：1.一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。2.一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。4.双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。另外，还可配合颈部功能训练，用头做“米”字运动，每日早晚各一次，每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法) 产后缺乳：乳汁是人体精血所化生，是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络，因此易发生缺乳。自我按摩治疗：1.用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向：从外向乳头方向) 4.用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。5.点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。佛山市中医院推拿科李明主治医师针对新任妈妈产后的常见症状，推荐了一些按摩手法，产妇们不妨试试： 一、气血虚弱，奶水不足 经历了艰辛的分娩，新任妈妈也走马上任成为宝宝的“粮仓”，承担起育儿重任。中医认为，乳汁是由气血生化而成，产后奶水充足、通畅，不但宝宝吃得饱，妈妈的生殖系统也能迅速复旧。 乳房按摩，宜在产后48小时内进行。 1、以一手掌从乳房根部将乳房托起，另一手掌做向乳头方向推法20次左右。 2、用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉，随后，双手轮流在乳头部轻轻捻转半分钟。 3、双手围住乳房根部把乳房包住，轻轻地振荡乳房，然后，朝着每只手的手指方向揉动乳房；以上3法可宣通乳络，活血化郁。 4、用拇指点按膻中穴、乳根穴、足三里各半分钟，以促进气血化生之源。膻中穴位于胸部，两乳头连线的中点；乳根穴位于乳头直下，第5肋间隙；足三里位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。 二、腹部赘肉，身材臃肿 怀孕时为孕育宝宝，产后坐月子补身和增加乳汁，新任妈妈海吃了不少营养品，最直接的结果就是原本纤细的小蛮腰囤积了大量的脂肪。 腹部按摩消脂法： 1、双手擦热，手掌中滴上几滴精油(或按摩霜)然后均匀地涂抹在腹部上，以肚脐为中心，阴毛上方为下界，划一个矩形，取顺时针的方向，沿着这个矩形从右至左，利用揉捏的动作轻轻地按摩腹部，每天1次，每次约5分钟。腹部按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收。 2、揉按天枢、气海，以促进新陈代谢和血液循环。天枢位于肚脐旁开两侧三横指处；气海位于脐下1.5寸。 三、大便秘结，痔疮复发 新妈妈生产后气血大伤，再加上坐月子补身吃得多，活动较少，常常出现便秘，引发内火上升，痔疮复发。 按摩通便手法： 1、双手交替沿肚脐顺时针按摩腹部5分钟，剖腹产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。 2、以拇指揉按支沟穴、阳陵泉，向下按压穴位，并作圈状按摩；支沟穴是治疗便秘的特效穴，位于手背腕横纹正中三寸处；阳陵泉位于小腿的腓骨小头前下方凹陷处。 3、横擦两侧腰眼部位，至局部产生灼热感为止。 四、黑眼圈，鱼尾纹 产后喂养宝宝的忙碌彻底颠覆了新任妈妈平日的生活规律，特别是宝宝昼夜颠倒的啼哭，更让妈妈感到疲累不堪，夜睡不宁。不知不觉间，乍一照镜，才发觉细纹悄然爬上了眼角