延迟满足.doc

在这一章节中，我们检验的是这样的一个过程，个体为了获得更大的价值的目标或行为而克服刺激控制、压力和诱惑而选择延迟，是什么使一些人放弃他们的嗜好，抵制威胁他们珍爱的价值和目标的诱惑，坚持他们的努力，保持他们的关系，克服更多的自私的动机，更多的考虑别人-简而言之，是什么影响意志力？为什么一些人似乎保持他们自己的致命性的能力和传记作为牺牲品呢？我们通过自我调节的认知情感过程模型的引导来考虑这些问题，这个模型被简称为GAPS。在这个分析中，有效的追求延迟目标和克服困难获得长期目标依赖于一些认知注意策略的可利用性和可获得性，而这些认知注意策略对于克服刺激控制是重要的。这里我们要问：这些策略和过程是怎样使它成为可能的？他们是怎样起作用的？它们在提供有建设性和有效性的自我调节上他们是在那样被利用的？缺乏对于这些策略的可利用性和实用性，努力去维持这个延迟满足和自我控制很可能是短期有作用的。而此时此刻环境的力量很可能战胜你的努力和自我控制从而引出占优势的反应吃蛋糕、吸烟、抓钱，屈服于诱惑。相反在有效的目标追求中，这些策略变得被激活和被使用。当个体放弃对待此时此刻环境的压力和诱惑的冲动的自动反应，从而选择更有价值的 但是暂时的延迟目标的目的。延迟满足的范例对于能够产生努力控制的条件和过程的洞察来源于学前延迟范例的研究。在这个过程中，儿童等待两块饼干，这两块饼干是他们想要的，或者是他们更喜欢的一个小的对待，例如说一块饼干。他们将会面临一个困境：他们被告诉实验者将会离开一段时间，他们可以独自持续的等待这个大的奖赏直到实验者回来，或是他们可以直接按铃召唤实验者在任何时候，并且立即获得小的treat,但是他们的代价是不可能获得更喜欢的大奖赏。总而言之，情境建立了一种强烈的冲突。这种冲突表现在停止延迟立即获得小的奖赏和继续等待从而获得更喜欢更大的奖赏之间，但是他们不知道要等多长时间。在儿童理解了实验情境之后，他们被单独留在房间里直到他们给实验者以信号，当然儿童有一个持续的可以做的选择，他们可以通过决定是否要停止等待并且按铃叫成年人回来的方式来解决这种冲突。如果儿童持续等待，成年人在15-25分钟内回来，时间的长短依据儿童的年龄而定。这个简单并且看似无足轻重的条件已经被证明不仅对于儿童来说是强烈有吸引力的，而且具有令人惊讶的预测效果。4岁儿童能够等待的时间的长度与几十年之后他在成年期在目标追求和社会情感认知能力上的自我调节是由重要相关的。例如：儿童在冲突的环境中能等待的时间能够很好的预测SAT分数和多年后的社会认知、性格和社交能力。这种在学前儿童延迟的时间和适应生活的结果之间的相关在不同的社会认知领域是保持稳定的，并且持续到成年期。在后来的研究中将会被讨论。个体差异的存在和在心理上的重要性，对于理解在心理上发生了什么使有一些儿童很快就按铃而其他儿童能够长时间的等待是非常重要的。是什么决定了谁屈服于立即的诱惑和谁将会能抵抗这些压力从而坚持延迟奖赏？接下里我们考虑一下认知注意策略帮助和减少了这样的努力，检验它在自我调节系统中的作用。暂时的折扣对于分析意志力，延迟满足的范例表明了一种现象：在它是最被需要的环境中，做努力控制是非常困难的。正是这个因素它侵蚀了人们想保持重要的长期目标的动机，当面临可以立即获得的短期满足时。这种普遍的现象，在小老鼠和人之间都可以被发，它就是暂时性折扣。暂时性折扣对于经济学家、哲学家和心理学家都是很了解的。这种倾向指的是在被预期的时间延迟在被期望出现时却增加了，这时奖赏、行为结果和目标就会系统的被打折扣。暂时的折扣在延迟满足的研究中很容易被看到。暂时性的折扣帮助儿童理解延迟奖赏的价值，并且提高他们的动机去选择延迟，系统的减少被期望的延迟间隔增加的长度。CAPS中的冷热系统认知冷系统和情感热系统已经被作为比较宽泛的CAPS系统的成分。这两个系统间的相互作用是一般的自我调节和特殊的延迟满足的动力基础，同时是个体能与不能在追求延迟目标中维持努力控制的原因。简单的说，冷系统是一个情感中枢，知道系统：它是认知的、复杂的、慢的和沉思的，它整合刺激的信息、认知和空间各个方面。冷系统包括一个信息网、冷点，这些冷点非常复杂的互相连接着，产生理性的反思的关键的行为。尽管这个系统的生物基础还是正在被发现之中， 冷系统似乎和海马、前额叶是有联系的。相反，热系统是一个去系统。它是个快速的情感的过程：简单、快速，从进化角度说它对于生存是十分有用的，因为它可以做出快速的反应和必要的趋近反应。热系统包括相对少的代表或热点，当它被trigger刺激激活的时候，它就会引起实际上反射的回避和趋近反应。热系统在生命的早期发展起来，并且在婴儿时起主导作用。热系统是一个必要的自动系统，被实际上反身刺激-反映控制，除非干扰要不然是避免努力控制的。尽管一些理论对于自我调节的过程有一些不同的描述，但是在Metcalfe和Mischel之间对于热系统的观点是一致的。他们都认为相对冷系统，在引起刺激面前热系统更加以情感为基础，更加能引起简单、冲动、快速的接近-回避反应。这个系统的冲动行为的结果提供了充足的证据，对于刺激控制的力量和在热环境中信任一个人的能力能够违背限制，影响意志力或意志力控制。目前信息加工过程的神经中枢模型表明杏仁核一个小的、杏状的前脑中的一个区域被认为能产生fight-or-flight反应有可能是热系统过程的基础。但是更加准确精密的轨迹和电路图将会被绘制。与神经中枢网平行过程的比喻相一致，对热/冷系统的分析表明，认知和情感在二者的相互作用的连续体中产生作用，并且强调在产生现象前经历和行为反映对二个系统之间相互紧密的联系。特别的，在这个模型中，热点和冷点有同样的外部的指示对象，同时这些点也被直接的与其他点相联系，然后与两个系统相联系。热点可以被冷点的活动唤醒，相反热代表可以通过与冷通信相互作用，而变得冷却。通过冷热点的相互联系相互作用的系统，认知冷系统撤销了热系统的活动从而产生冷策略。这使努力控制和意志力在一定程度上变得可能。持续的自我控制是在热点没有机会与冷点通信的条件下产生的，因为在一些条件下，会侵蚀或阻止冷系统对热冲动的调节。系统成熟的影响有两个假设被认为决定冷热系统之间的平衡。首先，这种平衡非常重要的依赖于个体发展的阶段。热系统在出生时得到很好的发展，然而冷系统随着年龄的增长而逐渐发展。结果在婴儿的早期，发展中主要是对外界的热刺激做出反应。一些热点没有和冷点之间通信，而这些冷点可以调节和抑制热系统过程。这个假设与这两个系统是以生物为中心的，发展不同成熟速率是一致的。随着年龄的增长和不断的成熟，越来越多的冷点发展起来，而且开始和其他点相连接。这时冷系统开始变得复杂，因此非常快的增加了冷系统网络的联系和冷点与热点相互通信的数量。来自延迟满足研究的实证研究证据支持了这些预期，然而对于大多数4岁以下的孩子范例中延迟满足的描述是不可能的，甚至是不能理解的。12岁儿童中有60%的儿童在一些研究中能够等待的时间达到标准（最多25min），而且儿童偶尔的使用冷策略，例如有目的的自我转移和年龄和言语智力是有正相关的。在大多数儿童到达6岁时，他们更少的受来自暴落给他们所喜欢的眼前的物体的刺激的控制、影响。随着冷系统的发展，儿童产生不同的认知和注意分散的冷策略的可能性逐渐增加，更少的受无关刺激控制。压力水平的影响第二，热系统的平衡依赖于压力的水平。压力是由对特殊情景的评估和长期个人的特点所决定。理论假设，当压力的水平是低到中等时，冷系统的活动可能被提高。当压力水平比较高时，冷系统的活动变小，甚至停止。相反的，热系统在压力逐渐增加的条件下，变得活跃。系统的压力水平反映了个体在长期压力水平下的差异和由特殊情境所引起的压力。与高压力水平容易使冷系统的活动减弱的观点相一致。当儿童经历额外的心理压力时，延迟满足变得困难。但是当压力减少时，例如引导儿童想认为高兴的事，延迟满足变得容易。对于意志力，具有讽刺意味的是，冷系统在最被需要时，是最难获得的。弗洛伊德对于本我的定义的特点是非理性、冲动的、对于可以立即实现的欲望是非常渴望的。它与理性逻辑的执行者自我之间有许多的战斗。本我与自我的概念化和二者之间的关系与冷热系统之间的概念和二者之间的关系是相似的。从过去的研究中，我们得知关键的不同是现在我们能够更加清楚的了解构成这两个系统的认知和情感过程，和它们的相互作用使自我调节更加有效。考虑到这些特殊的过程，接下来我们应集中在延迟满足范例的实验研究上。对意志力的冷热系统的分析的早期总结部分的依据Mischel和他同事对延迟满足所做的长期实证研究。这个研究为系统的概念化，在不同的环境下，成功的抽取运用意志力的过程提供了一个框架，并且提供了有利用价值的合理的数据。延迟满足的动态过程目标的表征有关机制的实验使延迟满足通过以下问题得到发展：延迟奖赏的表征是怎样影响一个人的能力使他维持等待下去的？这个问题需要被在那个时候被问，因为在那个时候行为主义仍然有相当大的影响。尽管奖赏被认为有很大的力量作为行为的决定因素，但是人们对于奖赏的表征是怎样运作、怎样影响目标行为的，是不被人知道的，很少的理论甚至是假设可以被利用去引导人们对这些问题进行探究。一个非常值得提的例外就是弗洛伊德，他的著作有关本我向自我转化的过程的非常著名的理论，当儿童能够建立所希望的延迟奖赏的幻觉图片时，儿童延迟满足的能力开始发展。依据弗洛伊德的观点，精神表征或所喜欢的物体的代表使儿童“bind time”成为可能，从而用意志维持延迟满足。如果是这样的话，Michel和Ebbeson认为使延迟的奖赏变得醒目和奖赏的表征变得更加可利用有利于儿童延迟满足的维持。一个相似的预期来自下一次的研究。这个研究是动物的学习实验。研究的问题是一个小老鼠是怎样坚持跑从而获得后来的奖赏的，在所有这些复杂的迷宫之后。学习心理学家认为朝向目标的行为可以部分的预期目标反应而获得保持，然后避开认知的语言，概念暗示出目标的部分代表对于一个小动物保持目标的追求是一个必要的条件，例如一个小动物在学习任务中，在迷宫的最后努力找到通往食物的回去路。同样的，对于儿童的预测，通过对延迟奖赏变得更突出明显的倾向和自我知道，应该能够维持对于奖赏追求的延迟行为。因为它使奖赏更加简单的保存在思想中和预期拥有它的满足。简而言之，通过对不同文献收集的观点表明，集中注意在延迟满足的目标上有利于延迟满足。为了检验这个假设和存在与不存在延迟奖赏的表征的效果，做了一系列不同的实验。在不同的实验中，儿童都等待延迟奖赏。但是在有的实验中，可以注意到延迟奖赏有的不可以看到。例如在一个条件下，延迟奖赏和立即可以获得的奖赏都是被注意到的，而在另一种条件下延迟和可以立即获得奖赏是没有被儿童注意的。实验结果表明，并没有像心理学家和学习理论起初所做的假设那样。在奖赏可以被儿童注意的条件下，儿童的延迟时间反而减少。第一次获得这些结果是和我们预期正好相反的。但是回想一下，我们从冷热系统的框架考虑，它们是应该被预期的。当我们能够注意到奖赏时增加了奖赏的醒目性，这样热点变得容易激活，这反过来加紧了立即获得奖赏和延迟奖赏之间的冲突，因此也增加了儿童的沮丧和压力水平。在热系统的活动下，抵制刺激控制变得困难了，大多数儿童会逆转他们起初的偏爱，按铃从而立即获得奖赏，即使这个奖赏不是他们最喜爱的。当奖赏是模糊时，在延迟环境下，冲突和沮丧会减少，那么一致努力就不会那么困难使儿童等待更长时间。理论上，注意不集中在奖赏诱惑上，热点变得很少被激活，那么我们付出很少的努力就可以维持延迟满足。同样的原因，使用分散策略把注意从奖赏上移开，甚至当奖赏呈现在环境中时也可以阻止热系统的活动，而使延迟满足变得不那么困难。为了检验这个想法，Mischel和他的同事做了这样一个内部或外部分散的实验。在一些实验中，学前儿童被给一些玩具去玩，而另一些儿童用高兴的事做自我转移，或者是他们没有给任何转移而是面对奖赏。这些自我转移使儿童等待变得容易，甚至在奖赏呈现在他们面前时，他们已能从容对待。成功的节食者能够很好的拒绝托盘中的甜食的人，对于上面的结论并不感到惊讶。虽然这些结果展现了注意到实际奖赏的影响。但是他们仍有一些基本问题没有回答。他们内在的表征的作用是什么？同样的刺激用不同的方式去表征是可能的么？研究超过30年历史的冷热系统的正式理论，在文献研究中，在刺激的动机（consummotory、唤醒、行动导向、动机的去特征）和信息的（认知线索）功能之间做了很好的区分。在考虑到区分，Mischel和Moore认为实际的奖赏或者是儿童对于真实奖赏的表征把儿童的注意集中在热引起奖赏的consummotory特征上，从而提高了动机的影响。相反集中在更冷、抽象的奖赏的线索特征，有提醒儿童延迟结果的作用，从而没有激活consummotory反应。例如奖赏的表征以强调他们的认知信息特征而不是他们的consummotory特征。因此Mischel和Moore推测注意集中在冷刺激上能减少想要等和想要按铃之间的冲突，通过转移注意从刺激的激动的特征到他们信息的意义。热、冷代表方法论上，当认知革命还处于萌芽期，甚至表征的概念仍被认为是比较令人怀疑的时候，找到如何激活表征成为一种挑战。为了去除实际刺激的影响，试图研究它们的表征，第一步以图像的形式呈现奖赏立即奖赏是字面的life-size 图片，延迟奖赏从一个下降的投射器的屏幕上面对着儿童呈现，在延迟期间这些用图表示的代表代替了真实的奖赏。正如预测，当真实奖赏被呈现时，结论和之前的研究正相反。当呈现奖赏的图片时，能够增加儿童等待时间，当儿童面对真实奖赏时，会减少延迟时间。再一次的回顾一下，这些发现与我们从冷热角度做的预期是一致的。喜欢的奖赏以下滑的图片的方式呈现更有可能激活冷点，从而阻止热刺激和减弱热系统的活动。重述一下，冷点被作为信息代表、认知和刺激的空间信息被概念化。对奖赏的绘画性描述更可能激活冷代表，相对于面对真实奖赏。Mischel和他的同事推测图画代表的本质应该可以应用到认知的不同形式。对于所喜欢的物体的冷评估，这将可能激活与冷点之间的通信。结果如果真实的奖赏可以这样的方式建构的话，那么他们在心理上逐渐变冷，例如通过以图片的方式想像他们而不是以真实的，这应该能帮助儿童减少延迟环境下的认知上的沮丧而不是对于外在环境线索的仁慈。为了检验这个预测，面对真实奖赏的儿童这次被实验者告知假装这些真实的奖赏是图片，必要时可以在他们头脑中放一个框架。在第二个环境下，儿童被展示给奖赏的图片，但是这次儿童被告诉把它们想象成真实的奖赏。在儿童假装面对他们的奖赏不是真的的那一组儿童中，能够延迟18分钟。但是在第二组中儿童只能延迟少于6分钟。理论上，在第一组中能够通过精神上的激活冷点，并且这些冷点能和在他们面前的热刺激相互通信，从而使用意志力（eg通过认知把真实的奖赏转化为图片）。在后测中儿童被问为什么会等待如此长时间，其中的一个儿童说，你不能吃一个图片。热的激动的代表转化为冷的信息的代表能够有利于意志力在延迟满足中，这一点同样被证明在1975年Mischel和Baker的研究中，在这个研究中，在第一种条件下，儿童在延迟任务中被给的线索是冷、信息或是热comsumatory的奖赏代表。例如，儿童在等待棉花糖，他们被告知的线索是把棉花糖想像成白的胀的云，一些儿童在等待脆饼干，被告诉把他们想成晓得棕色切块。在另一种条件下，教导者让儿童把棉花糖想成“yummy chewy”。把饼干想成“salty crunch”。结果和预期的一样，当儿童用热的词想奖赏时，他们只能等5分钟，然而把他们想成是冷词时，延迟时间增长到13分钟。总结对于这些文献收集发现延迟满足并不依赖于注意是否集中在物体的欲望而是取决于他们是怎样用表征的。注意集中在热特征上也可能会立即增加激情，除非注意转移到冷的信息特征上，要不然它很容易过度的引起“go”反应。大多数延迟满足的实验已经涉及到消极等待以获得更喜欢的奖赏，同样的注意分散的机制被应用，当达到目标只是偶然反生的，在个人的工作或表现上。最近有实验证明，儿童是被要求去完成一个任务而不是消极的等待去获得更大的奖赏。注意集中在奖赏破坏了工作和等待环境下的延迟满足，扩展注意控制机制的普遍性，能够做出这样的努力控制。灵活的注意分散和灵活的区分对于维持延迟满足中注意分配的一次又一次的分析表明，自我调节不仅依赖于冷策略而且还依赖于这个活动过程中灵活的注意分配。例如Peake和他的同事在工作环境下对延迟满足的研究表明，当儿童完成想要通过用奖赏提醒他们自己从而提高保持的动机，就必须把注意迅速转移以防止过度的刺激，这些灵活的运用注意分配与平衡冷热系统的相互作用以维持延迟满足和努力控制的观点是一致的。灵活的注意分配对有效的自我调节的重要性和discriminative facility对自我调节的作用是一致的。discriminative facility指的是个体的一种能力，这种能力能够理解不同种类的环境下不同要求和机会之间的细微差别，并且能够灵活的依据条件选择不同的策略。一些研究文献表明discriminative facility对于不同的环境选择合适的社会和情感处理方式的基础。在这些对于学前儿童的研究中，冷策略的类型只是说明了保持长期的目标追求和使用自我控制克服刺激控制用很多合适的方式。最重要的一点是，如果在热系统产生自动神经冲动行为之前，理性的和创造性的思考被获得，冷系统就能获得产生冷策略。用比较正式的术语说，在延迟满足过程中，目标追求既依赖于动机过程的激活，正如前章节被讨论的，也依赖于必要的冷策略的获得和激活。导致选择和目标保证，激活产生冷策略依赖于以motivational过程相联系的组织网络。当这些策略被获得时，他们减少热刺激和环境所引起的沮丧，以至于能转化为有效的意志。自动的：努力逃脱努力控制在这些具有适应性的控制力在冷热系统的相互作用中能维持一段时间并且在他们最被需要的时候，能够迅速获得，它们不得不以意识的慢的努力转向自动的反应。在这种意义上说，努力逃脱“effortful self-control”。这种转变的过程使个体从好的打算到有效的行为和达到目标，这一转变过程已经被Gollwitzer和他的同事在有关implementation plan中广泛被研究过，个体能够避免被刺激控制压垮通过计划和重复他们的对于困难目标追求的implementation plan。这些计划精细到细节上不同的步骤，以保证个体不被所遇到的困难沮丧和诱惑所打倒，把正在追求的当前目标的要求记在思想和意识里。当implementation intention被计划和重复时，它能帮助自我控制，因为被导向的目标行为，起初是相对自动的，当相关线索变得在情景中显著时，implementation intention通过一个比较宽范围的调节任务来帮助自我调节，例如开始行动（eg我将会在感恩节之后开始写这篇文章），抑制不想要的习惯性反应（eg当甜点的菜单被呈现时我将不会点巧克力蛋糕）和抵制诱惑（无论什么时候分心刺激出现时，我 将会忽视它）。简而言之，Gollwitzer的研究表明，一些努力的与在特殊环境下引发的与行动计划相联系的慎重过程，在自动化的起初阶段是被需要的。但是在这次联系被证实和重复之后，有效的自我调节行为和冷系统策略可以更容易激活和产生，甚至是在压力和cognitively busy条件下，并且没有意识控制，那就是说如果特殊的情景线索保持高度激活，被计划的行为将会自动关闭，当真正的线索被遇见时。在自我调节能力方面稳定的和有意义的个体差异在生命早期，通过延迟满足的范例而被评估的自我调节的能力的个体差异是具有长期稳定性和有预测价值的。正如，早期我们所说的，4岁儿童在延迟满足的范例中能够延迟的时间能够很好的预测SAT的分数和他们在成年期社会情感和认知能力。同样的在接下来的研究中，学前儿童延迟的时间能够预测所获得的教育水平和被试在27岁左右使用的可卡因的程度。延迟满足的negligence在学前期的儿童学步行为中可以被发现，他们会在学步儿童在处理延迟满足的要求中体现出来。这种延迟满足的要求是使用陌生情景实验中母亲与儿童简短的分离中产生的。对于学前儿童在18个月时能够有效的使用冷注意控制机制，它和儿童4岁时的延迟行为是有联系的。而且这些机制同样在中学的时也是被应用的和对不同适应性的社会认知情感结果的有效预测是有关系的。在延迟满足范例中，自我调节行为类型的个体差异和中枢神经模式、生物反映是有联系的，也和早期儿童可看见的气质的各个方面是有联系的。例如，一些研究表明中枢神经的反应嵌套在边缘系统中，它为是们appetitive和defensive motivational systems的基础，它可以通过executive注意控制系统调节，注意控制系统对于努力打算是很敏感的。这个executive系统的部位在前扣带回，与通过灵活注意来调节motivational impulses之间是有联系的，同样被认为对延迟满足的能力的发展和其他重要发展的过程都是有重要contribute的。在探讨延迟满足能力的基础有效的灵活的注意控制与注意系统的基础神经网之间的相关的研究将是十分有兴趣的，到目前为止，没有实证研究直接检验这种假设，发现这种潜在的联系似乎是非常必要的。情感调节中的冷策略，处理不同的厌恶的热环境(xin)帮助人们处理在延迟环境下控制欲望冲动的策略，同样可以用于处理反感的热环境和困境情感的自我调节，包括那些产生在一个人自己的脆弱点和消极情感在不同的人际环境中。许多年前的实验研究表明一种超然的态度帮助人的反应变得更加镇静，当处在残酷的血腥的事故、死亡或是预期的电机环境中。从那以后，实验者进一步的探索了人们对他们消极情感的调节。在一个典型的研究中调查了情感自我调节过程的基础。Gross把被试带到实验室中，告知他们将会看一个电影，他们将要看的电影展现的是严重的烧伤或胳膊截肢的受害者的细节特写。被试被分为不同的组并且给予不同的instruement。例如在一种条件下（被称为认知重新评价）他们被要求使用一个冷策略并且试图用一个非情感的方式去想这个电影，客观的把注意集中在事件的技术细节上，没有任何个人的感受。从目前的模型的角度看，认知冷策略和学前儿童试图把对他们的真实奖赏想像成是图片或是集中在冷而不是热的特征上是相似的。正如预测的一样，Gross的结果支持了冷策略的价值，cooling能够产生适应的消极情感的调节好于控制组（被试只是简单的被要求看电影）或者是一个抑制条件（当他看电影时，要求他们隐藏对电影的情感以至于别人看不出来他们现在的感觉是什么）。冷策略通过认知重新评价的方式是一个更加具有适应性的消极情感的调节，正如在测量人们的消极情感经历的强度和心理的自动神经系统arousal和压力水平时看见的一样，与那些完全或压抑他们对电影情感反映的个体相比，个体被引导冷却情感的内容，将会更少的体会到厌恶和更少的心理活动。与之相似的，最近有关自我-距离的研究也证明了在情感调节中冷策略的适应性功能。更加特殊的，这个工作展现了来自一个自我距离的集中在过去消极经历，第三人的观点是反对自我沉浸，第一人的观点是作为一个缓冲器，与不同的消极结果相对比，这些消极结果例如被强调消极情感、心理活动和一段时间的沉思，通过有利的重构经历和抑制人们重述情感的倾向。一系列相关的研究进一步支持了结论：自我分散如果可能的话可成为最好的方式去减少不可避免的压力像不开心的医学检验和处理严重的生命危机。自我转移（看travel slides或回想快乐记忆）会增加对生理疼痛所引起的exprimentally的疼痛的忍受能力。相似的，转移和放松的活动例如听音乐或减少对不可控的震惊的焦虑，帮助人们处理日常生活中风湿性关节炎的疼痛，甚至是生命危机。缩小消极情感的影响，取而代之的是要从事一些日常的任务，在配偶去世之前就预测到，这样悲伤就会少于你失去后才知道。冷策略通过重建的机制被证明，能够帮助一个人转化潜在的压力的情景从而使他们更少反感。例如，如果病人被鼓励去重建他们的在医院停留，把她们当作一个远离生活压力的假期，他们将会有更好的手术之后的适应。正如长期的病患，对于他们的条件进行重新的解释，也会展现出很好的适应性。总结一下，当压力和病痛是不可避免的，格言中的look for sliver lining和accentuate the positive似乎是明智的。需要澄清一下，作为一种有效的自我调节策略的自我分散和Gross所描述的情感压抑，Wegner所描述的思想的压抑在概念上是有区分的。我们讨论的自我分散包括有策略把注意从热的信息上转移从而激活情景中冷方面以建立心理距离的方式。从这种意义上说，它与思想压抑是不同的，因为思想压抑只是个试图避免去想不应该想的东西。同样的和压抑情感也是不同的，情感的压抑只是让个体不要揭示他的情感反映，但是没有把注意转移到其他的刺激上。事实上，有关思想压抑表明当人们被提供集中在转移策略上时（例被给一个转变的想法集中每次被压抑的思想来到认识中）它们是缓冲器对抗典型的反弹影响。努力控制的含义对于处理个人呢的脆弱点和人际间的困难大多数延迟满足的研究集中在立即可以获得的小的奖赏和延迟的大奖赏之间的冲突。简单的说less nowVSmore later的困境。相似的过程强调细微的个体间的冲突，它威胁并且逐渐侵蚀了许多人在工作地点的人们之间的关系或亲密关系。好的打算经常去保持和谐友好和朝共同的目标。一起合作工作经常被生活中的不安因素：生气、敌对、嫉妒破坏。在热的时刻需要抑制热的自动-潜在的破坏力-的反映。在人际关系中变得困难，尤其当这些关系对自身非常重要时。这些情景大多都是建立在获得立即的自我中心的反应和相反的集中长期的目标和牵连搭档和保留关系本身之间的冲突。在目前自我调节的模型中，对这些冲突的一个建设性的方式是寻求冷热系统的激活，通过获得冷策略，这些冷策略允许长期目标得到追求，以至于立即的自我兴趣的倾向被考虑更多的因素的倾向而取代，包括考虑到一些程度超过了立即的环境。基本上说，为了获得人际关系的调节要求延迟满足必须在立即的小的自我利益和一个延迟的大的利益之间做出选择（大的在某种意义上说，即对自己又对他人比较好）。支持这种分析的证据表明，冷的注意控制过程强调延迟的能力也能帮助调节人际关系环境中的防御反应。为了证明我们探求的这样的假设，延迟能力作为一个保护性的缓冲器对抗人际间的拒绝敏感性的弱点或者是RS.viewed from a CAPS perspective。RS是一种长期以拒绝预期的焦虑和迅速编码，甚至在个体间环境是模棱两可的事件上的特点，并且作为拒绝的预测，能够迅速的引起自动的热反应。也许先前的拒绝经历已经扎根，这些动态过程很容易被激活。当high-RS的人遇到拒绝可能产生的人际环境，就会引起他们的恐惧和不祥的预感。在这种情势下，个人的防御，fight-or-flight系统被激活，能探测到有关的和威胁相关的线索就会变得注意狭窄，这反过过来就会使高RS的人准备好去理解威胁的结果，并且从事行为（生气、敌对）很可能最后证实他们的担心恐惧就是破坏了关系，重复的拒绝和关系的幻灭倾向于导致认同问题和侵蚀自我价值。自我概念的混乱和低自尊是这些高的RS人的共同特点。简而言之，RS可能会倾向于自动的冲动的热反应方式而不是反思的目标定向或是instrumental反应去从事参与个体间的相互作用。依据我们自我调节的过程模型，是否这些特点模型呈现或者不应该依赖于自我调节能力的可利用性。如果高的RS个体有能力使用策略，使他们减弱消极情感的引起，他们也许能够阻止他们的一些破坏性的行为模式。这些被期望的理论过程动态被描述在5.1图中。A中展现的是一个高-RS的工作图。在那里潜在的特征（例如：搭档似乎是无聊的、分心的）激活了拒绝预期的焦虑，随之被看作拒绝被译码从而快速的激活了热思维（例她不再喜欢我另外）和消极情感。注意控制和冷策略是相对不可获得的，或者与RS的动态有微弱的禁止的。对于破坏性行为有一个无调节性影响。相反的B描述了一个高-RS工作网，在这里，意志控制和冷策略可以被获得，无效的RS动态通过强烈的阻止关系以至于事件没有被译码为拒绝，而且热思维和情感被阻止了。结果个体的意向的脆弱点破坏性行为方式的倾向减弱小时，这种性情的消极结果被包围。为了探索这些实证上的期望，一系列自我调节能力的研究被评估通过4岁儿童在延迟满足的环境下，等待的时间，一个纵向的研究展现出在高-RS的个体中，被试能等待的时间正如当前学前儿童在延迟满足中等待的时间一样能预测它们成年时能够抵抗RS潜在的破坏影响的程度。那也就是说高-RS成年人在学前有好的延迟能力会有更好的积极功能（高自尊、自我价值、处理能力、对于个人特质的边界线更低的脆弱点）。相比那些相似的高-RS成年人，但是在学前时没有延迟能力，而且高-RS的被试比低水平的被试展现出更高水平的可卡因的使用量和更低水平的毒品使用和更高的教育水平，在这些期望中与low-RS的被试是相似的。一个相似的结果的模型在第二次研究中被发现。所用的被试是中学生来自不同的社会经济背景和不同的种族，同样的具有高-RS的儿童具有低的延迟能力对它们的同学更加激进与同伴有更少的积极关系比那些低的RS.高-RS的儿童如果能延迟更长时间就会更少的激进和同伴有更好的关系比那些low-RS的儿童。与RS动态过程中延迟能力的调节作用相一致，一个对preadolescents boy的cross-sectional研究被试都是对于潜在的个体间的威胁，持敌对反映的有问题的行为男孩。研究也呈现出偶尔的在延迟任务中使用冷策略（eg不看奖赏和自我分散）能够预测减少语言和身体上的挑衅。在一个更加直接的实验中检验了冷热系统在对拒绝的敌对反应的影响。大学生想像一个自传的拒绝经历，主要集中的或是在经历过程中生理或心理的反应或是集中在生理环境的背景特征。当他们的经历发生时，在一个后续的词汇决定任务中，敌对和愤怒的词更少获得的对于之前是冷ideation比之前是热ideation。更重要的是对于high-RS和low-RS被试这是真实的。在人们自我报告的愤怒心情的测量和愤怒情感在他的所描述的拒绝经历的水平的测量中发现，在冷条件下，愤怒的同样的模式在减少。总结一下，这些相关和实证发现表明高-RS是怎样如何转化成行为的over the course of develop依靠可以获得自我调节能力想在延迟满足返利中获得的。在目前的模型中，一个个体可能从事的破坏性人际间行为的程度，RS脆弱点导致的依靠于这种联系或者是缺乏联系在RS动态活动中和相关的注意控制策略的活动之间。如果这两个子系统相互作用在网络组织中，冷策略可以调节RS的热反应正如与（证明的一样，个体）结语在自我调节的CAP模型中，意志力妖气动机调节和能力操作的联合。然而欲望、目标承诺的力量是维持这些打算并且完成的必要的第一步。在热的沮丧的充满诱惑的条件下，个体不得不快速灵活的获得一些必要的认知-注意分散策略，这些策略的关键成分我们已经努力明确表达了。而且动机和能力之间的相互作用不是同一时间的系统过程而不是只有一次机会才能产生（例当个体决定是否in the first place延迟满足）。Rather维持努力的控制过程经过一段时间结束了。As choices shift当经历证明比起初参加时更加困难，and as环境的力量开始发挥影响。从一个联结主义的角度说，自我调节的动力观点、动机的和认知-注意控制过程是一起起作用的，并且是以一种相互循环的方式：一个长期的力量和保证，在整个目标系统中的重要性影响对于使用有利用的自我调节技能要会费多少的努力。同事注意控制机制的使用和对热系统的连续的阻止帮助一个人维持起初的目标通过使用所有相关的认知情感单元（CAUS）自我效能信念、期望控制、目标的价值等等非常显