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心海扬帆 青春飞扬班会背景 ：“做自己情绪的主人”是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布。初中生正处于青少年时期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。尤其目前进入初三的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。”班会目的：指导学生了解情绪产生的原因，使学生能审视和分辨积极情绪与消极情绪，寻找适合自己的化解消极情绪的方法，强化“快不快乐在自己”的理念，学会合理宣泄不良情绪，时刻保持一种乐观、愉快、积极的情绪状态，笑迎中考。班会准备：制作多媒体课件班会采用的方法：游戏、讨论交流、情景体验 根据学生的年龄特点，有利于学生参与。班会过程：（轻音乐放松心情，做好上课的准备）【课前操】：每一小组代表一音符，全体起立做好准备工作，老师唱谱子，同学作出反应，整个流程象弹钢琴。（旨在热身，进入状态）教师将学生分成6组师：大家都听过儿歌两只老虎吧，老师给大家唱一遍，下面我们每个小组代表一音符，教师指定小组同学代表的音符123456师：凡是听到你代表的那个音符，就请迅速做出反应，坐下-起立，好，开始学生纷纷参与活动【情绪初体验】师：下面我们一起来做个小游戏 ，规则是这样的全体学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出食指，触到甲手心处，大家听着音乐声，一旦音乐停止，甲学生立刻去抓乙学生的食指，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。（播放音乐）学生两人一组参与到活动中师：下面咱请同学谈谈自己当时的心理感受？乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手指时的感受。生1回答：逃脱时，我就比较高兴；被抓住时，我就不高兴，伤心，准备时我很紧张，害怕被抓到生2回答：抓住对方时，很快乐；没有抓住对方手指时，我们就比较苦恼，准备时我很担心，害怕被抓到师归纳：这种紧张、伤心、高兴的感受就是情绪，逃脱时，抓住对方手指时，我们就比较高兴、快乐，像这种情绪体验称之为积极情绪，被抓住时，没有抓住对方手指时，或准备时，我们就比较紧张、恐惧、伤心，像这种情绪体验称之为消极情绪。【细品积极情绪与消极情绪】师：毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。(投影毛泽东的几句诗)在革命困难时，他写下这样的诗句，（师生齐读）“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”从中你感受到时毛泽东同志在革命困难时，表现出怎么的情绪？生回答：乐观，从容，镇定师：对，正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越向前，领导中国革命最终取得了胜利。投影视频葬花吟师：大家都知道黛玉是一位年轻美貌的女子，但在很年轻就离世，她那么早死是有一定原因的，面对落花,她就伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照。那么她处在什么样的情绪之中?从中你感受到黛玉是一个怎样的人物？生1回答：多愁善感，郁郁寡欢生2补充：我认为她平时也比较多愁善感，比如面对落花,她就伤心落泪，而龚自珍是这样想的”落红不是无情物,化做春泥更护花”师：对，由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。 同学们在看到上面两个人物，你比较喜欢谁？为什么？生1回答：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用。面对困难毛泽东同志表现出从容镇定乐观积极，从而打下了天下，干出了一番事业。生2补充：消极情绪对健康不利，有损于我们的身心、干扰着学习、生活。师：在生活中我们明知道消极情绪不好，却在许多的生活、学习中总会抱有消极情绪。 老师这有10题，（投影10题）测测同学们处于什么情绪之中，请同学对照自己平时的做法与感受如实做出回答： 如果符合自己平时的做法与感受，回答yes。如果不符合自己平时的做法与感受就回答no，在做出判断时不要出声，最后汇总y与n，看谁占的比例多，可找一学生边读边做，生：1当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志；2受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感；3考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕；4取得了一点成绩，就洋洋得意；5不愿意去参加演讲比赛，怕讲不好丢脸；6看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好；7黑夜，独自不敢外出；8对父母有意见，一赌气就不理他们；9经常与同学闹意见，争吵打闹；10在陌生的环境一筹莫展，束手无策。师：通过观察发现对上述现象，有一半以上回答是“yes”，说明同学们的情绪状态不错，也有一部分同学一半以上回答是“no”， 说明你常在用消极情绪“折磨”自己，我们来看看积极态度是如何看待这些问题的。2老师严格要求我，说明我有发展潜力（感谢、自信）3不就是一次考试吗？我经历的考试多了（在面对困难时表现出来的镇定、乐观）5这就锻炼自己的好机会，不试试怎么知道自己行不行呢？（这是一种无畏和胆识）6这是别人努力的结果，别人能做到的，我同样能（对别人的欣赏、钦佩。自己的自信）师：比较两种心态，显然喜欢后者，消极情绪往往让人缺乏斗志，长此以往肯定不好，可为什么会有这些消极的想法呢？到底是什么导致了这种情绪呢？请以小组为单位讨论，归纳原因：生1：消极的认知（想法）决定的生2： 少年时期情绪的不稳定性决定的师：看来，我们还是不成熟啊，那么各种消极情绪看来在我们这个年