体育论文：浅析运动训练过程中运动员心理状态.doc

浅析运动训练过程中运动员心理状态摘要：影响运动训练效果的因素是多方面的，但运动员心理状态的情况直接影响到训练效果。本人结合多年的带训经验，通过对运动员训练过程中心理状态的一般特征及影响运动员心理状态的因素的分析，以期掌握运动员心理活动规律，克服和消除不良心理状态，达到最佳训练效果，对提高训练水平，掌握运动技能都具有一定的意义。关键词： 心理状态 兴趣 迁移 差异性、前言 由于运动项目、形式、竞赛规则不同，各种运动比赛是各具特点的，但是运动竞赛中运动员的竞赛心理特征则是基本相同的。竞赛不仅是体力和运动技术的较量，而且是心理水平的较量，是运动员智慧、意志、情感和运动技术水平的全面较量。随着现代竞技运动的发展，人们越来越深刻认识到运动员的竞技状态对竞赛的重大影响，运动员的心理训练愈来愈受到人们的重视。各国体育界在大力加强体育科技工作计划的同时，都把运动员心理训练的研究和应用列为重点。例如澳大利亚为迎接2000年第27届奥运会，从1995年即开始筹划优秀运动队的心理训练工作。他们首先派4位运动心理学专家跟随几个主要项目参加第25届奥运会的比赛，以便更多地了解和熟悉重大比赛的特点和积累赛前心理训练及临场心理咨询的经验。同时，还以重金从国外招聘有经验的运动心理学专家加盟澳大利亚心理学科技服务队伍。他们计划选派78位心理学专家从1996年初开始定点跟队工作，一直跟踪到悉尼奥运会提供临场心理咨询。可见他们对运动心理学工作的高度重视。美国、加拿大、俄罗斯等国从60年代起就开始对运动员实施系统的心理训练，他们把心理监测、心理咨询和心理训练作为一项完整的工作纳入整个训练计划之中，并保证经常化、系统化地实施，其效果是显而易见的。在构成情绪的各种心理状态中，总有其中一种占优势，它使人的精神面貌带上某种明显的感情色彩。如果这种占优势的心理状态表现为一种积极作用，在运动训练中能使运动员具有高昂的良性训练热情，对艰苦或枯燥的训练内容不感到厌烦，始终保持较高的积极性和兴奋性。这样的训练心理就是我们所期望的最佳心理状态。相反，如果这种占优势的心理状态表现为一种消极作用，在运动训练中因运动员心理别扭和苦闷而表现出对训练的反感、心不在焉，形成不良的心理状态。从而在完成技术动作时表现为质量、灵敏性差，往往导致运动损伤。由于上述两种心理状态所表现出来的一系列现象，能直接影响到训练效果的好坏，因此，研究运动员的心理，掌握、心理活动规律，如何改善和有效控制运动员在训练过程中的心理状态以期获得最佳训练效果，克服和消除不利于训练的不良心理状态，对提高训练水平，掌握运动技能都具有一定的意义。、研究方法：文献资料法、观察法3、结果与分析3、1训练过程中心理状态的一般特征3、1、1训练态度上的两种对立表现：积极与消极、兴奋与抑制、主动与被动这种现象往往在进入训练场就可以表露出来，但也有些在训练过程中从其动作上表现出来。因此教练应该及时从运动员的言行举止判定其心理状态，及时调整训练内容及强度。教练员对运动员的指导，最主要的是本身要始终保持一个清醒镇定的头脑和情绪，注意调节运动员的情绪，调节他们的心理状态。倘若在训练过程中运动员是积极的、主动的心理状态，应当大力提倡并积极保持。而若是消极的、沮丧的不良心理状态，教练员应注意查找原因并采取响应的措施：如运动员生病或过度疲劳，则应让其终止训练。如过出现运动员训练积极性欠佳信心不足等情况，教练员应因势利导，使其逐渐提高兴奋，增强信心，形成良好的心理状态。有的则要在训练之后总结，尤其是个性较强的运动员，更允许他有一个考虑的时间，要有耐心，不能用过激的言语讽刺、挖苦，不能挫伤他的自尊心。3、1、2心理状态的迁移既然是一种心理状态在一定的条件下转变为另一种心理状态。这种迁徙就具有两面性，既可能会带来好的心理状态，也可能导致不良心理状态的出现。运动训练不是一般的体育锻炼，它不仅需要运动员有吃苦耐劳精神，更需要的顽强意志力。作为教练倘若在训练中方法不对，言语不当，练习内容乏味等，增加了运动训练的枯燥性，这些都可能导致运动员心理产生迁徙，出现厌练、精神不振、完成技术动作质量差、出工不出力等不良心理现象。面对这种现象，教练应该及时捕捉到运动员的心理变化，灵敏的调控自己的言行举止，及时调整训练方法及内容，重新激发运动员的积极性，实现心理的良性迁徙。使运动员保持良好的心理状态，全身心的投入到训练中。这对一个成功的教练来说是必不可少的。3、1、3心理状态的差异性由于运动员身体素质及对技术动作的悟性存在一定的差异性，因此对同一个练习，每个运动员所表现的态度直接影响着其对技术动作的掌握及训练效果。在训练中，由于技术动作的失误，往往会造成运动员心理上的障碍，使其情绪低落，对自己失去信心。假如教练对那些因心理原因使技术训练失误的运动员，不去对症下药消除心理障碍，却误解为运动量不足，反复增强练习次数，加班练习，实际效果恰好相反。面对这种现象，教练首先应该学会与队员沟通，了解他们的想法。及时给队员以良性的刺激，鼓励情绪较低落的队员，使他们看到自己的长处，增强自信心以便更好的完成练习。3、2影响运动员心理状态的因素3、2、1组织形式与训练方法训练的内容是相对固定的，但训练的形式和方法是多样性的。众所周知，一场足球赛中运动员每次以百米速度去争抢球累计可达万米左右，这考验的不仅是运动员的球技更多的是他们的速度及耐力。譬如在100米训练过程中教练可以借鉴这点，适当调整训练形式，让运动员全力拼抢足球进行比赛，这样不仅提高了运动员的训练积极性，同时也达到了训练目的。3、2、2兴趣运动员对某一项目或某一技术动作的兴趣产生与消失，制约着运动员心理状态的好与差，自然也就会影响到训练效果。一个从事体育运动的运动员，在一次大运动量中，要消耗超过一般人的体力和脑力，伴随而来的是身体的疲乏、酸痛，如果是缺乏直接体育兴趣和忍痛等内部动力的人，就会知难而退；相反有些却以次为乐，以肌肉运动后的疲劳和酸痛作为身体素质及技术增长的内部需要，从而克服各种困难，有效的完成运动训练任务。爱因斯坦曾经说过：“兴趣是最好的老师”。因此，运动训练中对运动员的兴趣培养也是相当重要的。3、2、3训练场地条件因素人的情绪会受到多种外界因素的影响。训练场地周围的绿化带，崭新的器材，适宜的气候等等都能使运动员产生一种对训练的向往，这正是投入到高质量、高水平训练的良好开端。相反，训练场地脏乱，训练条件差，会使运动员对训练产生厌烦，出现不良心理状态。4、结论与建议1 运动员的良好心理状态不是先天的，需要教练员与运动员