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中学生“快速跑” 教学浅析遵义县第七中学 张林旭跑步是人的本能，是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。再加上中学生这个年龄阶段，有好动、好胜心强的特征，特别是男生，因此，很有必要对中学阶段的学生进行快速跑的教学，使学生了解基本快速跑的知识，掌握提高快速跑的技能，并通过观察与实践对跑产生兴趣，并形成坚持锻炼的习惯，科学的进行锻炼，学会用各种条件进行体育活动，发扬集体合作与竞争的精神，形成积极进取乐观开朗的生活态度。城市学校的学生绝大部分是独生子女，加上从小生活条件优越，从而使“五怕”（怕苦、怕累、怕痛、怕脏、怕晒）普遍表现在这些90后的学生身上了。1 根据实际情况，特制定了以下针对中学生快速跑的教学教案1.1 指导思想中学生快速跑的设计是以体育与健康课程标准的“健康第一”为指导思想，激活课堂为宗旨、以合作学习为中心、学生发展为主体。结合中学生学生的特点，使学生在“乐中练，动中练，玩中练”，从而激发学生主动参与体育的兴趣，为终身体育打下良好基础。1.2 教学分析中学生学生活泼好动，体育学习中能积极进行学习，从中得到满足和快乐。以快速跑为主教材、素质、游戏为辅教材展开的活动，不仅可以满足学生的精神需求，还可以使学生享受练习时喜悦与体验跑的乐趣，激发学生参与活动的热情。1.3 课堂常规教师用简练的语言交代课的内容和要求。就其课堂常规而言，它是一节课的起点，俗话说万事开头难，所以只要这一点做好了，就能充分调动好学生的学习积极性。1.4 热身活动（准备部分）通过变换图形的慢跑，调动学生的学习情趣；通过行进间徒手操的练习，培养学生的协调性，达到热身的目的。这个部分的内容，按照其性质和目标可分为组织教学所必需的一般性准备活动和专门性准备活动。 一般性准备活动，包括身体的一般发展的内容，主要促进学身体全面发展，使全身各肌肉群、关节、韧带得到充分的活动，应注意较弱的肌肉群的发展，注意动作的准确性。它的组织方法一般采用集体形式进行，可定位做，也可行进间作，可根据具体情况变化队形，以提高学生的学习兴趣。1.5 实践和提高（基本部分）在通过学习快速跑的方法中，让学生进一步提高快速奔跑的能力，使学生自觉地参与到学习之中，体验运动的乐趣。基本部分是教学过程中的主要环节，也是衡量体育课教学目标完成与否的主要部分。进行基本部分的组织教学，应注意以下几点：1.5.1 合理安排好主要教材的学习顺序。1.5.2 基本部分教学中，应根据课的目标和主要教材的性质与学生的特点，适当安排一些必要的辅助练习、诱导性联系或转移性联系和发展身体素质的练习，以便学生更好的掌握教材内容和提高身体训练水平。1.5.3 合理安排好密度与运动负荷 ，注意练习与休息合理地相互交替。联系的次数少、时间短、强度大，不利于体育技术、技能的掌握，而对发展身体，增强体质效果也不大。教师要善于根据课的目标、教材性质、学生特点和场地器材设备等具体条件，采取切实可行的方法组织教学。1.5.4 本部分可根据人数、场地器材条件以及教材的特点，采用全班的，分组的或个人的的形式进行练习。以便贯彻区别对待的原则，一般可采用分组练习的方法。1.6 身心调整（结束部分）通过放松活动，使学生在生理和心理上都得到调整。结束部分的内容应根据教材内容的性质，选择一些逐步降低运动负荷量的练习。结束部分一般采用全班集体形式进行。在教学中，不能忽视结束部分，不能挤掉这部分内容而仓促下课，否则不仅会影响课的效果，也会影响下一节课的进行，甚至会影响学生的身体健康。2 综上所诉，我认为要想抓好中学生快速跑教学，应着重掌握住以下几点：2.1 上课之前应该走到学生中去和同学们进行思想交流，拉近与学生之间的距离，增进师生之间的友谊上课时体育委员整队，师生互相问好。情境导入：可以引出刘翔及同学们身边的学校短跑冠军。激发学生对本课的兴趣，吸引学生的注意力和对本次快速跑课的好奇心，达到教学的初衷。从而导出本科的教学目标。然后安排见习生学习热身活动：教师亲自带领学生参与，通过游戏“剪子、石头、布”，以调动学生的学习兴趣；然后，通过师生共同在音乐的伴奏下做跑的专项柔韧练习。培养学生的协调性，使学生身心达到上课时的准备，从而达到热身的目的。2.2 让同学们进行20米加速跑，让伙伴之间进行观察把活动空间充分交给学生让同学们在实践中自主发现问题找出问题，然后师生进行交流，指出错误动作，针对这些问题教师出示挂图，分析、讲解快速跑要领，影响快速跑的两个主要因素步幅与步频，以及锻炼步幅与步频的方法，在同学们对快速跑的理论知识有了了解以后教师作一次完整标准的示范，各组同学针对自己的的不足之处，在组长的组织下进行练习，教学中，我采用了用调整报纸之间的距离来练习步频与步幅，以及一些练习步频与步幅的柔韧素质练习。2.3 游戏邮政速递这个游戏就是把报纸放在胸前进行接力比赛，将学生分为人数相等的4组，此游戏进行两组，第一组赛完后各小组进行讨论探究，找出还有哪些缺点和不足。第二组练习为巩固于提高。从而解决本课的重点内容。在此环节教师要强调学生要注意跑步动作要领，不要怕报纸掉了而动作变形，要让同学们理解只有速度快，报纸才不会掉下。教师要用激励、表扬的语气进行讲解与纠正，比如：“某某同学做的非常好，如果把步子再大些，腿再抬高些那就更好了。”这样同学们会受到很大的鼓舞了，会克服困难努力进取。2.4 游戏组字接力把学生平均分成人数相等的两队，每名同学手持一根纸棒，快速跑至指定区域，将纸棒摆放在地面，然后迅速跑回拍第二名同学的手，第二名以同样方法继续进行，游戏以先完成的组为胜，所组的字或词（也可以是英文字母）可以由学生学习小组讨论自定。其要求是组成的字或词笔画必须完整。失败的队要受到相应的惩罚。本游戏可以完善快速跑的质量，更重要的是提高对跑的兴趣，使同学们更加地喜欢上这项运动，不使快速跑课显得枯燥无味，以调整学生心理状态，而变得更加有趣。使同学们积极参与进去，培养团结合作竞争的精神。2.5 本课的强度与密度略高一些，为了更好地使学生身体、身心都得到放松，老师通过播放欢快的音乐，如幸福拍手歌等与学生一起进行放松活动，使学生们能充分享受放松活动所带来的快