早餐吃什么经典搭配.doc

早上吃什么 最经典的中式早餐搭配对于我们上班族来说，早上吃什么都是每天必纠结的问题。早餐不光要快，还要好吃有营养。常见到的早餐吃法是豆浆配油条，包子加小粥。时间充裕的可以自己在家做，但大部分上班族基本上都是在上班的路上解决掉早餐的。早餐天天如此，吃久了就会腻，换种方式搭配早餐，或许会给你不一样的感受。但万变不离其宗，经典的也是最够味的。我们可以不要天天吃一样，咱也可以让早餐玩“混搭”，也能吃出不同的美食风。先来看看常见的早餐搭配有哪些吧。一、以豆浆为例 可以与豆浆搭配的早餐（请看下图）1、豆浆+油条 豆浆和油条一起搭配当早餐，那是再经典不过的了，几乎是遍及全国的早餐吃法。以前的豆浆的质量不像现在的那么稀，完全是纯天然的磨豆加工而成。现在的早餐能喝到一杯充满鲜豆味的豆浆，再配上热乎乎的油条，几乎可以说是经典再现。从营养学的角度讲，早餐应少吃油炸食品，大家有所共知。但谁让我们是上班族呢，这套搭配有足够快，但营养就差了那么点了。2、豆浆+包子（或小笼包） 早起半个小时，早餐吃包子或是小笼包，再加一碗热腾腾的豆浆，如果有小咸菜，再来那么一碟，坐在街边快餐店的窗前，有阳谷沐浴，有美味的早餐吃着，是不是一整天也都有好心情呢。3、豆浆+煎饼 煎饼是我隔三差五就会吃一次的早餐，不光是因为快，主要是里面有我喜欢吃的薄脆和蔬菜。看街边阿姨摊煎饼的那个手法，每天也是一种享受。很快，我看过时间，合计下来平均也就2分钟，有时候还不到！不过建议买煎饼吃早餐的朋友，一定要选个起码看起来干净的摊买，不知道现在地沟油很猖獗么，有次我因为赶时间就在路边随便要了个煎饼，说实话那个油的味道闻着都不对，当然吃的时候更别提多难吃了，更可恶的是吃完了我那一整天肚子都不是消化的，我都怀疑我吃的是煎饼么。所以，大家吃煎饼一定要选正常点的店买，健康第一啊！ 还有那个叫“鸡蛋灌饼”的，我每天来上班就会看到好多小摊在那卖，每次路过那个味啊，闻着真不舒服。所以想要健康的朋友，就少吃些这样的鸡蛋灌饼，要不你就去正正规规的早餐店里买，图的是个放心不是。 以下为大家推荐几款适合自己在家做的煎饼，周末可以有自己的煎饼吃了。6种煎饼做法：荞麦煎饼煎饼薯片黄瓜煎饼玉米面煎饼果子西葫芦小煎饼 菠菜煎饼二、以汤粥为例 早上粥铺里提供的常见粥有：白米粥，小米粥，南瓜粥，皮蛋瘦肉粥等等，总结出来无外乎3种：甜的、咸的和家常口的。喝粥吃咸菜的吃法自古有之，也很符合养生之道。我记得有次去日照那边旅游，我们所住的宾馆早餐提供的就是粥加当地的小咸菜，主食还有馒头或是馅饼，然后每个人又给了一个鸡蛋。吃得很是清淡，也刚好吃饱。胃不怎么好的可以喝些小米粥养养胃，早上我喜欢喝白米粥或是皮蛋粥加包子吃。消费也还好，不到10块钱就可以搞定。 有时间的也可以自己在家煮粥喝，如何快速煮美味营养粥，请点下面链接： 1、六招教你熬出美味的粥 2、如何煮粥才更有营养 3、不开火煮小米粥的方法 4、用时最短的营养美味粥煮法 常吃到的馅饼有：韭菜盒子，春卷，韭菜鸡蛋馅饼，牛肉馅饼，猪肉馅饼等。更多馅饼的做法请点击查看：薄皮流油的美味 家常馅饼做法大全三、以馄饨为例 早上吃馄饨是我来北京以后才有的吃法。四川那边管馄饨叫“抄手”也是重庆一特色小吃。皮薄馅多，肉厚实，外加虾皮紫菜汤料，很是鲜美！吃馄饨外加一份油条，每次都把自己撑的不行。非常适合食量大的男生早餐搭配。管饱，好吃，还有营养！四、以牛奶为例 说到牛奶，大部分联想到的就是西式早餐吃法。其实除了牛奶面包加煎蛋，也可以不吃面包，煎蛋可以有。你就把牛奶当喝的，将豆浆，粥的替换掉不就行了。这叫中西搭配。既喝到了营养，又保持了自己一贯的主食作风。像我早上就比较喜欢喝纯牛奶加素馅的包子，精神饱满一上午！ 怎么快速煮蛋煎蛋，我来给你支招！请戳以下链接，各种方式的煎蛋，让你的时间更