跳远教案（大学体育专业）

体育学院田径（跳远）课课程设计上课日期：年11月19日授课教师：班级本科体教1小班第12周场地 器材 与 媒体场地：田径场 器材：高台 媒体：人数36男：跳远第1次课女：36教材内容1、简介跳远发展概况及常识2、学习起跳技术3、学习短助跑起跳技术教学任务 与教学目标1、通过本课学习初步了解跳远运动的发 展概况。2、初步掌握起跳技术和短助跑结合起跳 的技术3、要求大家加强纪律性，并启发大家在 学习中不怕脏，不怕累。重点 难点助跑与起跳相结合技术教学 过程教学内容和达成H标教学组织与方法练习教师教法学生学法次数时 间准备部分一、课堂常规 值日生整队，报告出 勤情况，师生问好， 宣布本课内容及任务 登记考勤，安排见习 生。1、简介跳远运动发 展概况2、队形练习 各种转法二、准备活动1、绕田径场慢跑2、行进间体操3、活动各关节4、跑的专门性练习组织：*7*7*rp*7* 卜 *7*7* rp *7* rprj*简介本段学习任务 及要求简介跳远运动技术 的发展跳远世界记录： 男 8.95 女 7.52 简介跳远运动发展 趋势组织：绕田径场进 行组织：学生围成圆 圈振臂运动；扩胸运 动；体侧运动；体 转运动；腹背运动； 全身运动。组织：rj*4*7*7*7*小步跑；高抬腿；后蹬跑；要求：快速、安静、整 齐要求：整齐化一要求：一节操往一个方 向进行；每节操采用 在圆上做练习;跳跃运 动，先小幅度练习，再 做大幅度练习。按照动作要求认真练 习4X8呼20M*220M*230M*23、5、5、3、7、3、7、学习起跳技术教师先讲解后师范 组织：教师讲解示 范队形原地做摆臂的模仿动作_拍一摆三拍一摆10、基1、学习摆臂动作叫rjw*7*“；、2、学习起跳时摆动练习队形：原地做摆动腿动作的模本腿的动作*仿练习* *上下肢配合的模仿练习*M上步起跳的模仿练习* *上步起跳练习10、部注意：动作到位后连续上步起跳练习的“突停”动作。三步助跑起跳模仿练习/ &注意：中心移动积三步助跑起跳练习10极”练习三步助跑起跳练习分组织：要求提示“一直”“两停”3、起跳的模仿练习“一顶* 火 * * * 玄要求：注意节奏，起跳10、4、起跳技术练习充分，向上起跳，动作 到位5、短助跑起跳练习摆臂练习摆腿放上高物的练习12、 素质练习节奏跑结放松跑集体舞“三步一踢”教师示范学生模仿束自我按摩5、部分作业和学 生学习参 考文献思考题：传统的跳远动作有哪几种？ 简述起跳时摆臂动作的耍领？简简述起跳动作的要领？田径第二版病弱处理见习生做课堂笔记,课后找教师辅导。课后小结韶关学院体育学院田径（跳远）课课程设计上课日期：2008年11月24 日授课教师：杨亚红班级08级本科体教1小 班第13 周场地 器材 与 媒体场地：田径场器材：沙耙、灰桶、灰勺、高台 媒体：人数36男：跳远第2次 课女：36教材内容复习起跳技术学习助跑与起跳动作结合技术（以腾空步技术为主）教学 任务与教学目标巩固起跳技术；掌握助跑与起跳相结合的 技术（重点放在助跑节奏和腾空步技术 上）启发大家学会科学的学习方法，多动脑 筋，多提问题，提髙学习效率。重点 难点腾空步技术教学 过程教学内容和达成FI标教学组织与方法练习教师教法学生学法次数时 间准 备 部 分、课堂常规 值日生整队，报告出 勤情况，师生问好， 宣布本课内容及任 务登记考勤，安排见习 生。一分钟演讲 复习讨论：二、准备活动1、慢跑2、游戏“第三者是 多余的”3、原地操4、跑的专门练习 达成目标：使人体尽 快地由相对安静状 态逐渐过渡到紧张 的运动状态,为基本 部分做好生理上和 心理上的准备。组织：丄丄丄丄1 前后摆臂；跳远摆； 3拍一摆；体侧运 动；体转运动；摆 腿；腹背运动；空 中转轆跳。要求：快速、安静、整 齐助跑最后四步的节奏是 怎样的？最后两步的比 例是怎样的？ 何为腾空步？要求：语言清晰，表述 清楚，声音洪亮。要求注意力集中，原地 各种转法都要按口令相 反的动作完成。罚则：输方做俯卧撑6 次按照动作要领完成动 作。4X8呼3、3、5、3、7、8、曰口上课口期：2008年11月26 口授课教师：杨亚红关学院体育学院田径（跳远）课课程设计一、半高抬腿跑教师检查纠正动要求：体会大腿主动下20MX25、作。压和“扒地式”着地动3作30MX2基二、后蹬跑组织：35、*7*要求：节奏性强，富有30MX2、节奏跑导弹性。5X3 5、四、上步起跳教法：语言提示动要求：起跳有力充分，4作要点。向上跳起，腾空步明显5、本五、三步起跳组织：要求：助跑轻松，节奏5、六、八步助跑起跳腾* *十沙池清晰，起跳充分，腾空空步，以摆动腿落入 沙坑，向前跑出。步保持时间长。8、教师讲解示范1、原地做蹲踞式技部七、学习蹲踞式跳远术的模仿练习17、空中动作2、68步起跳腾空要求：腾空步明显，步越过横杆后“收收腿充分，落地时顺腿团身”的练习势伸出小腿。3、8步助跑蹲踞式跳远（可先在助跳板分上起跳进行练习， 然后再做完整技八、素质练习：组织：术）15X3*7*收腿跳30MX35、津加速跑结放松活动 自我按摩教师示范学生模仿5、束宣布下课部分作业和学蹲踞式跳远的空中动作的技术要领是什么？生学习参简述蹲踞式跳远的优缺点。考文献三步起跳3X5出径第二版病弱处理见习生做课堂笔记，课后找教师辅导。课后小结韶关学院体育学院田径（跳远）课课程设计上课日期：2008年12月1日授课教师：杨亚红班级08级本科体教1小班第14周场地 器材与媒体场地：田径场 器材：助跳板，沙耙 媒体：人数36男：跳远第4次课女：36教材内容1. 复习腾空步2. 学习挺身式跳远的腾 空、落地技术。教学任务 与教学目 标1. 通过本次课的学习使学生初步掌 握挺身式跳远的空中动作及落地 动作。2. 培养学生不怕脏，不怕苦、累的思 想品质。重点难点腾空技术中下放摆动腿，展腹送競动作、落地技术中收腹举腿动作教学 过程教学内容和达 成目标教学组织与方法练习教师教法学牛学法次数时 间准备 部 分一、课堂常规 体育委员集队， 报告人数，教师 检查着装，宣布 课的任务，安排 见习生二. 准备活动1. 值日生带操2. 专项准备活 动1）行进中弓步 压腿2）灵活性练习3）腾空步练习 达成目标：使人 体尽快地由相 对安静状态逐 渐过渡到紧张 的运动状态，为 基本部分做好 生理上和心理 上的准备。组织：丄 丄 丄 1* 匕教法：讲解法教师点评学生带操情况组织：1*齊教法：语言提示动作要点。要求：快速、 安静、整齐要求：语言清 晰，表述清楚， 芦音洪亮动 作示范到位， 舒展大方。要求：蹬地腿 蹬伸充分，韻 刖送。1. 垫步肩绕 环练习2. 并步小跳1. 一步一跳2. 三步一跳3. 高抬腿接 起跳成腾 空步要求：起跳时 体现攻板意 识，注意以摆 带蹬，拔肩立 腰动作。30MX230MX230MX230MX215MX23、7、15、基一.学习“挺身 式”跳远空中动 作1.预习提问1) “挺身式”空 中动作的要领 是什么？挺身式跳远的空中动作要领：在 “腾空步”后，摆动腿的大腿向 下后方摆动，带动小腿完成向前 卞并向后的弧形摆，当摆动腿与 起跳腿并行时，身体成反弓形， 两臂由头上方向前，向下和向后 方挥摆，上体稍前倾，两腿并拢 并向上提举准备落地。学生结合动作 示范回答问 题。优点：能拉长体前肌肉，有利于本2)简析挺身式做收腹举腿和伸腿落地动作。 缺点：空中动作的形式和用力特 点与助跑起跳Z间的衔接不紧30、跳远的优缺点密。教法：问答法1.原地挺身式跳远动10次2.徒手模仿练组织：作模仿练习FTw9*tfVB习学生学法：合23作学习3组部教法：讲解示范2.模仿下放集体纠错个人纠错相结合摆动腿的组织：练习3.助跳板起跳的空中动作练 习沙池助跑板起跳的 空中动作练 习。二.学习落地技 术动作要领：两腿组织：教师讲解示范队形亠丄丄分前上举，膝迅速 伸直，低头并向沙池前屈体。落地时rjwrj*rj%rjwry*两脚要平行并 拢。当脚跟落进 沙坑时膝关节 迅速弯曲，两臂 向体前挥摆，促 使身体重心前 移。教师边示范边讲解基本部分1. 原地练习2. 短助跑起跳 腾空落地练习组织：rj*rj*rj*iw组织：士 t 上 * 土士#T% rW沙池1 1*j*7*7* 5* *7*7*教法：讲解示范组织*A沙池错误动作纠正：集体纠错和个别 纠错相结合易犯错误：1、“腾空步”后下摆 放腿的动作完成不好纠止方法：反复模仿放摆动腿的 动作，提高身体动作协调性。2、挺身过早或以挺腹代替挺身 纠正方法：起跳后腾空步越过一 米远，30-50厘米高的横杆，然 后开始放下摆动腿的限制练习， 反复模仿起跳后放下摆动腿体会“挺身”动作的练习。1. 原地起跳在 空中抱膝 要求：膝向胸 靠拢。学生学法：合 作学习2. 立定跳远练 习要求：收腹举 腿，小腿前伸, 重心跟上。2X103次30、结 束 部 分一、放松操二、课后小结、布置 课后作业、宣布下课组织：丄卜卜哼.1*丄.土哼.哼.哼.哼叶.Tw教法：教师讲解示范运用抖、揉、拍放松学生模仿体会学生小结学习情况。5、作业和学 生学习参 考文献田径高等教育出版社，李鸿江主编 作业：复习体会空中动作和落地动作。病弱处理见习生做课堂笔记，课后找教师辅导。课后小结韶关学院体育学院田径（跳远）课课程设计上课日期：2008年12月3日授课教师：杨亚红班级08级本科体教1小班第14周场地 器材与媒体场地：田径场器材：助跳板，跳箱、海而垫、皮尺、沙耙媒体：人数36男：跳远第5次课女：36教材内容1. 复习挺身式跳远的腾 空、落地技术。2. 学习助跑技术。3中程助跑完整技术教学任务 与教学目 标3. 通过复习改进和提高挺身式跳远 的空中动作及落地技术。4. 通过学习使学生掌握步点丈量方 法。提高、助跑的稳定性，和上板 准确性。初步掌握完整技术。重点难点重点：助跑的准确性。难点：助跑与起跳的结合。教学 过程教学内容和达 成目标教学组织与方法练习教师教法学牛学法次数时 间准备 部 分一、课堂常规 体育委员集队， 报告人数，教师 检查着装，宣布 课的任务，安排 见习生二. 准备活动1. 值日生带操2. 专项准备活 动1）灵活性练习2）腾空步练习3）加速跑 达成目标：使人 体尽快地由相 对安静状态逐 渐过渡到紧张 的运动状态，为 基本部分做好 生理上和心理 上的准备。组织：丄丄丄1* 匕教法：讲解法教师点评学生带操情况组织：1*齊教法：示范，语言提示动作要点。要求：快速、 安静、整齐要求：语言清 晰，表述清楚， 芦音洪亮动 作示范到位， 舒展大方。3. 垫步肩绕 环练习4. 并步小跳4. 三步一跳5. 高抬腿接 起跳成腾 空步加速跑要求：起跳时 体现攻板意 识，注意以摆 带蹬，拔肩立 腰动作。30MX230MX230MX215MX230MX23、7、15、一.复习“挺身学生结合动作式”跳远空中动挺身式跳远的空中动作要领：在示范回答问作和落地技术“腾空步”后，摆动腿的大腿向题。1.复习提问卞后方摆动，带动小腿完成向前基1) “挺身式”空下并向后的弧形摆，当摆动腿与中动作的要领起跳腿并行时，身体成反弓形，是什么？两臂由头上方向前，向下和向后 方挥摆，上体稍前倾，两腿并拢 并向上提举准备落地。2)简析挺身式本跳远的优缺点优点：能拉长体前肌肉，有利于 做收腹举腿和伸腿落地动作。缺点：空中动作的形式和用力特 点与助跑起跳之间的衔接不紧 密。1.徒手模仿练教法：问答法原地挺身式跳习组织：远动作模仿练10次习学生学法：合FTw9*tfVB作学习25、教师提示观察点2.跳箱辅助练个别纠错跳箱上跳下做部习组织：挺身收腹举腿练习*A沙池学生学法：帮教学习3.助跳板辅助助跑板起跳的练习组织同上空中动作练教法：分组教学法习。分学生自我评价与教师评价相结 合，空中动作及落地技术掌握情要求：拔肩、况不理想的学生为一组继续进行立腰、头上顶。跳箱辅助练习。高点放腿，收技术熟练的学生进行助跳板辅助腹腿前伸，身达成目标：改进 提高“挺身式” 跳远空中动作 和落地技术。练习。体重心跟上。基二.学习布点丈 量方法1.丈量助跑步 点丈量方法：短， 中程助跑距离 的估算方法可 用计划助跑步 数乘二再减二 的走步数折算。如：8步助跑跳 远，所走步数教师讲解示范 组织：rf%rj*rjwry*问题：学生带着问题35、为:8X2-2=141）是否跑的快的一定跳的远？练习，并在练本步。为什么？影响跳远成绩的因素有习中寻找答2.反向跑丈量哪些？案。法影响跳远成绩因素有：腾起初速助跑技术要点：度、腾起角度、身体姿势。前段上体前倾，要以最快速度助跑的前提是正确中段上体垂直地完成起跳动作，盲目追求高速（蹬摆力），后度是不可取的。儿步保持步长3）现代跳远技术的特点是什么？加快频率。以速度为小心，以快速力量为基启动方式：础，以“摆动”技术为纲/部从静止状态开 始a行进间开始助 跑加速方式：积极加速。逐渐加速。反复丈量步点1.丈量步点组织：并确定助跑距离分2.中程助跑1*匕丄要求：注意助3.中程助跑完沙池跑的稳定性，整技术练习*4*7*直线性和最后 几步节奏。达成目标：教法：语言提示掌握步点丈量 方法。提高、助 跑的稳定性，和错误动作纠止：集体纠错和个别上板准确性。初 步掌握完整技 术。纠错相结合结 束 部 分一、放松操二、课后小结、布置 课后作业、宣布下课组织：丄卜卜哼.rj%rj rj* rjrj rj%rp组织：绕田径场进 行组织：成体操队形 进行urjw*2*组织：学生围成一同心 圆，两人追逐，被 追的学生可以在每 组人的前面站立， 然后后面的一名学 生跑出，直到被追 上换人要求：快速，安静，整 齐要求：语言清晰，表述 清楚，声音洪亮。学生口令带领要求：动作到位，舒展 大方要求：在进行游戏的过 程中，注意保护自己不 受伤害。2r3、5、14基本部分一、复习“挺身式” 跳远技术动作二、中程助跑做“挺 身式”跳远完整动作 练习。2. 丈量助跑步点3. 中程助跑做“挺身 式”跳远完整动作 练习。三、素质练习教师检查动作并纠 正动作。组织：* * _|沙池教师检查并纠正动 作要求：落地时有效 地完成收（收腹）、 举（举大腿）、送（送 轆）、伸（伸小腿）、 移（身体重心移过 支撐点）等动作。要求：助跑起跳结 合，空中动作流畅， 有效完成落地动 作。错误动作纠正：集 体纠错和个别纠错 相结合。1. 踏板上做“腾空步” 练习。2. 上踏板腾空放摆动 腿练习3. 上踏板做完整动作 练习。要求：注意摆动腿的放 腿时机，和手臂的协调 配合。1. 丈暈助跑步点2. 中程助跑做完整技 术练习。1. 低拦连续收腹跳2、连续蛙跳5-7次5-7次5-7次3-5次7-9次3-5 次3-5次20、30、10、结束部分放松操 小结 宣布下课组织：教法：教师语言指 导学生运用抖、揉、拍放 松5、作业和学 生学习参 考文献田径高级教材田径 作业：复习跳远体会完整技术病弱处理见习生做课堂笔记，课后找教师辅导。课后小结韶关学院体育学院田径I跳远1遲课程设计上课口期：2008年12月10 口授课教师：杨亚红班级08级本科体教1小 班第15周人数36男：跳远第7次课女：36场地器材与媒体场地：田径场器材：助跳板，沙耙，灰桶、灰勺 媒体：教材内容全程助跑、复习巩固“挺身式” 跳远的完整技术。教学任务与教学目标甬过复习巩固学生已学技术动作使学生掌握挺身式跳远的的完整技术 培养学生勤于思考，不怕脏，不怕累的 良好品质及习惯。重点 难点跳远完整技术教学过程教学组织与方法教学内容和达成H标教师教法学生学法练习次一、课堂常规体育委员集队，向教 师报告人数，教师检 查着装，宣布课的任 务，安排见习生一分钟演讲二、准备活动1、绕田径场慢跑两圈2、徒手操：头部运动、 肩部运动、腰部运动、 踢腿运动、活动各关 节。三、跳远专项练习组织：2哼.组织：绕田径场进 行组织:进行*成体操队形按照队列队组织：形站好进行练习组织：叫.要求：快速，安静，整 齐要求：语言清晰，表述 清楚，声音洪亮。学生口令要求：动作到位, 大方舒展3、5、12345678止踢腿侧踢腿里合腿外摆腿 交叉步 咼抬腿接加速跑 三步一腾空步 30M接加速跑13、810一、助跑起跳做腾空 步二、助跑起跳做空中动作三、丈量步点P4.全程助跑“挺身 式”跳远组织：* * J沙池教师检查并纠正动 作纠错：集体纠错和 个纠错相结合1、助跑起跳做腾空步 要求：注意摆动腿的放 腿时机，和手臂的协调 配合。2、助跑起跳做空屮动作 要求：把握好助跑节奏, 步点准确。3、丈量步点4、全程助跑“挺身式” 跳远要求：动作协调流畅， 完整的完成“挺身式” 跳远动作8、34结束 部 分放松操 小结 宣布下课组织：丄卜卜哼.*Tw“*7*教法：教师语言指 导学生运用抖、揉、拍放 松5、作业和学 生学习参 考文献田径高级教材田径 作业：复习跳远体会完整技术病弱处理见习生做课堂笔记，课后找教师辅导。课后小结韶关学院体育学院田径（跳远）课课程设计上课日期：2008