4个月宝宝汤汁类辅食食谱大全.doc

4个月宝宝汤汁类辅食食谱粳米油（适合4个月以上）原料：粳米100克做法：粳米淘洗好，加水大火煮开，调小火慢慢熬成粥。粥熬好后，放3分钟然后用勺子舀取上面不含饭粒的米汤，放温即可喂食。营养秘诀：粳米富含淀粉、维生索B1、矿物质、蛋白质等，提炼出了粥精华的粳米油，可以作为宝宝最初不错的辅食。挂面汤（适合4个月以上）原料：挂面100克做法：将挂面在开水中煮约15分钟，舀汤晾温后喂食。营养秘诀：挂面汤富含蛋白质，易于消化吸收，有增强免疫力、平衡营养吸收的功效。注意不要买那种散装的挂面。鲜果时蔬汁（适合4个月以上）原料：黄瓜1根、胡萝卜1根，芒果1个。做法：黄瓜、胡萝卜切段，芒果去皮取果肉，在榨汁机里加少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜和芒果果肉榨汁即可。给小宝宝喝时，可按1:1的比例兑水。营养秘诀：黄瓜的维生素和纤维素含量都很高，芒果和胡萝卜中除含有丰富的食物纤维外，还有大量的胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢，也有助于改善宝宝视力，提高宝宝的免疫力。玉米奶露（适合4个月以上）原料：普通玉米1根做法：将玉米煮熟，晾凉后把玉米粒掰到器皿里，按照1:1的比例，将玉米粒和温开水（也可加入牛奶，口感更好），放到榨汁机里榨汁，搅匀即可。营养秘诀：玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B2等多种营养素，对宝宝的身体发育很有好处。小白菜汁(适合4个月以上）原料：小白菜2棵。做法：将小白菜洗净切段，用滚烫的开水将小白菜烫至九成熟，放入榨汁机中加水榨汁，过滤后给宝宝饮用。营养秘诀：小白菜含有维生素C、B1、B2以及胡萝卜素和多种无机盐等，营养价值很高。让宝宝多接触几种蔬菜，还可以防止其日后挑食。蔬菜汁（适合4个月以）原料：菠菜2棵。做法：将菠菜切除根部后剥开，用清水彻底洗净，用开水烫过后再切小段备用。将水煮滚，放入菠菜，煮约1分钟后熄火，捞出放进消毒过的纱布里，用力绞拧纱布，滤出菠菜汁。加少许盐即可。菠菜汁也可以和米汤、米粥混合后给宝宝喂食。营养秘诀：菠菜含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质和叶绿素，可以提高宝宝的机体免疫力，增强抗病能力。猕猴桃汁（适合4个月以上）原料：新鲜猕猴桃2个。做法：挑选新鲜猕猴桃2个，去皮切块，放入榨汁机，加水搅拌榨汁即可。营养秘诀：猕猴桃含有多种维生素、氨基酸及锌、铁、铜等微量元素，并含有大量的果胶，且热量低，很适合宝宝饮用。另外，多吃猕猴桃还可以预防宝宝铅超标。胡萝卜橙汁（适合4个月以上）原料：脐橙1个，胡萝卜半根。做法：脐橙对切成4瓣，去皮，胡萝卜洗净切段。将橙肉和胡萝卜段放入榨汁机榨汁即可。营养秘诀：橙子含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1,维生素B2，维生素C等多种营养成分，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对滋润宝宝皮肤，保养宝宝头发、眼睛都有显著的效果。葡萄汁（适合4个月以上）原料：葡萄150克，苹果半个。做法：葡萄洗净、去皮，苹果削皮、切块，先后放入榨汁机榨汁，然后混合即可。葡萄最好选用玫瑰葡萄，带皮榨汁，但是要去核。营养秘诀：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体的功效。此外，葡萄还含有大量的天然搪、维生素、微量元素等，能促进宝宝新陈代谢，对血管和神经系统的发育很有帮助，并能预防小儿感冒。莲藕汤（适合4个月以上）原料：莲藕500克，胡萝卜2根，冬菇10朵。做法：莲藕洗净切段拍松，加水放入搅拌器打成莲藕酱：胡萝卜去皮切段。同样放入搅拌器打成浆：将冬菇浸软切碎；取紫砂煲洗净，放入莲藕浆、胡萝卜浆和冬菇末，加水适量，大火煮开，转小火慢煲1个小时，不加任何调料，给宝宝喝汤。营养秘诀：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，易于消化，适宜给宝宝滋补。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A，而维生素A对维护皮肤和黏膜的完整性，提高视力和免疫力非常有功效。芹菜米粉汤（适合4个月以上）原料：芹菜（含芹菜叶）100克，米粉50克。做法：芹菜洗净切碎，米粉泡软待用。将汤锅内加水烧开，放入芹菜碎和米粉，焖煮3分钟，加盐少许即可。给宝宝喝汤。营养秘诀：米粉含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，能迅速熟透、易于消化，适合宝宝当主食，芹菜则可以为宝宝提供丰富的维生素、纤维素。绿豆汤（适合4个月以上)原料：绿豆100克。做法：绿豆洗净，在锅内加入冷水煮开，然后倒入绿豆，大火煮至汤汁基本干时，加入开水，小火煮20分钟左右，等绿豆开花后捞出绿豆皮，再煮5分钟即可。营养秘诀：绿豆含有丰富的蛋白质、淀粉、矿物质以及多种维生素，煮成绿豆汤后，酥糯香甜，可清热解暑，兼具有解毒、润肺、补