橄榄油作用和等级.doc

入乡随俗，到了这里也常常用橄榄油做菜，特别是凉菜和要煎炸的菜，因为知道橄榄油在高温下不易变质，可以稍稍中和一点煎炸食品的不健康性，呵呵。 今天去超市看到一种橄榄油特价，就买了两瓶回来，还是特级初炸橄榄油呢，看着extra virgin的字样，心里挺高兴，一时兴起，想在网上查一下这个品牌的可信度。这一查可让我生气了，这个品牌的特级初炸橄榄油是出了名的不符合欧标的次品。我该拿这两瓶橄榄油怎么办呢？是否还可以拿它们当普通油使用呢？现在的食品污染真是太严重了，到处都是陷阱和欺骗。非常时期，十分注意食品的安全问题，结果就发现即使是在环境很好的欧洲，也不能避免世界环境恶化带来的食品污染问题。 一起来补充一点关于橄榄油的知识吧。因为都是在网上查来的，其实不知道我可不可以引用。一、 橄榄油的等级欧盟执行的橄榄油分类标准 EEC 2568/91 及EC 1989/2003 最新修订版中文参考名称国际标准名称 酸度橄榄油类：特级初榨橄榄油 Extra Virgin Olive Oil 0.8优级初榨橄榄油Virgin Olive Oil 2.0低级初榨橄榄油 Lampante Olive Oil2.0精炼橄榄油 Refined Olive Oil0.3调和橄榄油Blended Olive Oilcomposed of 1.0 refined and virgin olive oils果渣油类：橄榄果渣油原油 Crude Olive-Pomace Oil 0.5精炼橄榄果渣油 Refined Olive-Pomace Oil 0.3橄榄果渣油 Olive Pomace Oil 1.0二、橄榄油品牌欺诈行为 - 德国最大的美食杂志“DER FEINSCHMECKER 2005年五月刊载：现在橄榄油需求旺盛，源于其众所周知的健康疗效。作为地中海饮食极其重要的添加成分，橄榄油已成为风行食品。良好品质橄榄油到底值多少钱呢？超市中出售的意大利真正的特级初榨橄榄油大约10-20欧元/500ml。 而廉价超市以极低的价格出售相同品质的橄榄油。Bancetto 特级初榨橄榄油 不同产地的混合油，经过高温处理不符合欧盟标准。Bio Wertkost 特级初榨橄榄油 使用西班牙橄榄油，经过高温处理不符合欧盟标准。Luccese 特级初榨橄榄油 使用西班牙橄榄油，经过高温处理不符合欧盟标准。Cantinelle 特级初榨橄榄油 使用西班牙橄榄油, 经过高温处理不符合欧盟标准。Collona olio 特级初榨橄榄油 使用意大利橄榄油，未经过热加工，符合欧盟标准。Terra di Bari 特级初榨橄榄油 使用意大利橄榄油，未经过热加工，符合欧盟标准。A Ubocassa 特级初榨橄榄油 使用西班牙橄榄油, 未经过热加工，符合欧盟标准。Jordan 特级初榨橄榄油 使用希腊的橄榄油, 未经过热加工，符合欧盟标准。我买到的就是luccese品牌的橄榄油，三、橄榄油的健康效用：橄榄油是从油橄榄鲜果中直接压榨出来的果汁，分离掉其中的水分后取得的最优质的脂肪，是维持人体健康的必需物质。英、美等国早把它列入药典。世界上品质最好、营养价值最高的橄榄油是特级初榨橄榄油。希腊是世界顶级橄榄油的出产地，橄榄油比任何的植物油都要更符合健康标准，它是植物油中的佼佼者，被称为植物油皇后。科学调查的结果证明，由于食用橄榄油，地中海沿岸的居民许多身体指标都居世界前列。用橄榄油做食用油，可以形成真正健康合理的膳食结构。地中海成为世界三大疾病（心脑血管疾病、癌肿、老年痴呆症）发病率最低的地区；而盛产橄榄油的希腊克里特岛发病率几乎为零；这些都得益于橄榄油神奇的保健功效。根据国际橄榄油理事会官方网站橄榄油与健康的资料表明，橄榄油对健康的益处如下：1. 促进血液循环: 橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯.西莫普勒斯博士所著的欧咪伽健康.简单易行的长寿计划一书中提到食用油中6脂肪酸会使动脉收缩，从而迫使心脏超负荷工作，造成高血压。而橄榄油中的3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量，可以松弛你的动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先，它能降低血小板的黏稠度，让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起；其次，3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量，也就大大减少了血栓形成的机率。2. 改善消化系统功能: 橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。3. 保护皮肤: 橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。4. 提高内分泌系统功能: 橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80以上的单不饱和脂肪酸和3脂肪酸，而3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性，当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高，拥有的双键数量越多，其活动性就越强。而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸，因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多，对胰岛素也就越敏感。当人体摄入适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就更为正常，而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。5. 对骨骼系统的益处: 橄榄油中的天然抗氧化剂和 3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长,另外3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。6. 防癌作用: 由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。3脂肪酸还能与6脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶，使癌细胞的细胞膜更为不饱和，变得易于破坏,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。因此它能防止某些癌变 (乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌):此外，3脂肪酸（多不饱和脂肪酸） 还可以增加放疗及化疗的功效,放疗及化疗是通过自由基（高活性分子）的爆发攻击细胞膜，来杀死细胞的。当细胞膜受到足够的伤害时，癌细胞就会发生自毁作用。而3脂肪酸让细胞膜更易受到自由基的攻击，从而增加了化疗和放疗的功效。7. 防辐射作用: 由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。8. 制作婴儿食品: 根据其成分和可消化性，橄榄油是最适合婴儿食用的油类。婴儿一半的热量来自于母奶中的油脂，在断奶后，所需要的热量就要通过饮食中的油脂获得。橄榄油营养成分中人体不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳相似，且极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于产后和哺乳期是很好的滋补品。9. 抗衰老: 橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。 实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。10. 预防心脑血管疾病: 橄榄油它可以从多方面保护心血管系统，它通过降低高半胱氨酸（一种能损伤冠状动脉血管壁的氨基酸）防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低LDA胆固醇的氧化的作用。橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质，可以增加体内HDL（好胆固醇）的含量，降低LDL(坏胆固醇)的含量，而体内HDL胆固醇的数量越多，动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。最新的研究证明。中年男性服用橄榄油后，平均胆固醇下降了13%，其中具有危险的“坏” 胆固醇竟下降了21% 。橄榄油能通过增加体内3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。因此在所有的植物油中对心脏最有益处的是橄榄油。它能阻止动脉粥样硬化调节血脂，降低血压降低血黏度，预防血栓的形成，保护心脏免受冠心病的危害，减少心血管疾病发生。与其他植物油不同的是，橄榄油只降坏胆固醇，对“好”胆固醇反而有提升作用。所以人们认为它具有良性的双向调节作用。成人每天吃25ml或两大汤匙特级初榨橄榄油，只需一周就可降低胆固醇水平。橄榄油是糖尿病人最好的营养品。橄榄油中的单不饱和脂肪酸可以适度地控制血糖水平，改善脂类代谢，因此对糖尿病有一定的辅助治疗作用。特级初榨橄榄油中