女性心理与健康.doc

第九讲 女性心理与健康（教 案）目的要求：把健康的概念纳入女性主义研究视角，通过介绍妇女健康运动，增强健康意识以及推进女性健康的使命感，培养积极健康心态，增强自身的心理免疫力。主要内容：一、女性主义关于健康的概念二、妇女健康运动三、女性心理障碍与调适教学重点：1、一般健康观与女性主义健康观的区别2、女性抑郁与心理调节教学时间：4学时教学方法：参与式活动课堂讨论： 从社会性别视角看待女性健康问题教学内容一、 女性主义关于健康的概念享有健康是妇女的基本权利之一。一个健康的妇女应该是具有体力、精力和能力去做她要做的事情。每一位妇女都应该积极主动地保护和关心自己的身体，对自己的行为负责。妇女健康不仅仅受生理状况的影响，而且受到她们所处的社会、文化及经济状况的影响。（一）几种相关的健康理论1公共健康理论公共健康即大众健康，是指大多数人处于健康状态。这一理论一方面强调公共卫生服务的对象是全体人民而不是少数人群；另一方面认为公共健康不仅要提供公共卫生的基本手段和服务机制，而且还要保证公共卫生资源配置的社会公正和人们享有公共卫生服务的机会平等。2、人民健康优先论这一理论从发展的角度出发，主张人是发展的主体，发展的目的是为了“人”，即为了“人的健康”。认为健康是基本人权，人人有享有健康的权利，人民健康是社会进步、发展的优先目标。3、健康能力论健康是人类生活的价值和人们的基本潜能。健康能力是一项关键性的能力，失去健康或健康被剥夺是导致贫困的重要原因。卫生、健康作为一种基本能力和基本价值，不仅仅是经济发展的结果，它本身即是发展的对象和目标。卫生与健康是衡量与发展相联系的贫困和不平等问题的一个重要标准。4、经济学视角的健康理论 美国经济学家盖瑞贝克尔（Becker Gary）认为，健康和教育是人力资本的两大基石，是个人经济生产力的基础；而且，健康是投资的结果，健康投入指的是人们为了获得良好的健康而消费的食物、衣物、健身时间和医疗服务等资源。人们对健康与经济问题进行了许多微观和宏观层面的研究，发现人们的健康状况与个人或家庭的劳动生产率或收入等个体经济变量之间存在明显的联系；社会的总体健康状况对生产力和经济增长具有重要影响。（二）女性主义健康观女性主义健康观认为妇女享有能够达到最高身心健康标准的权利。妇女的健康涉及其身心和社会生活各个层面，即妇女健康状况不仅受其生理因素的影响，同时还由妇女生活的社会、政治和经济环境所决定。1、 社会性别视角从女性的立场出发，用社会性别视角看待妇女的健康问题，着重讨论隐藏在健康问题背后的性别因素，以及性别与社会政治、经济、文化、历史等因素相交织对妇女健康的多重影响，指出健康问题的重要性和复杂性，认为健康是妇女的基本权利。许多研究表明，在全球健康服务范围内广泛存在着性别的不公平现象。主要表现为妇女对医疗特别是与性、生殖相关的信息及服务的可及性较低，很难得到有效的避孕服务；怀孕妇女由于得不到安全流产则常常处于健康和生命的双重危险之中；由于解剖学上的原因，妇女对性传播疾病（STD）和人类免疫缺陷病毒（HIV）具有易感染性，这使性传播疾病严重威胁着妇女的健康甚至生命；传统生育文化的影响和传统的接生方法，造成母婴死亡；落后的经济条件和重男轻女的意识形态往往使未能生育男婴的母亲和女婴遭遗弃，同时造成女孩的营养不良，发育迟缓；在一些国家和地区，为妇女提供的卫生保健的资源越来越少，这些都反映了健康领域的性别不公平性。世界卫生组织组织法中明确规定：“健康是人类的一项基本权利，各国政府应对其人民的健康负责。”妇女应享有健康的权利。提高医疗卫生保健方面的性别公平性，需要从三个方面着手：一是政府的医疗卫生部门、卫生决策者、服务提供者及卫生服务研究者应具备性别敏感性，通过制定有利于消除性别不平等的决策、政策、法规，改善社会性别的不公平性；二是努力提高妇女的地位、权益及受教育水平。妇女的地位、受教育水平直接影响着妇女的自我保健意识、求医行为及健康状态；三是提倡男性参与，并鼓励更多的人关注关心妇女健康。促使男性及其他人在参与卫生服务过程中，了解妇女、尊重妇女，承担应有的义务和责任，促进性别公平性。2、 妇女健康的多元化、主体性和参与性以妇女为中心的妇女健康研究尊重妇女自身的经验，理解阶级、种族/族裔、年龄、性倾向及身体形象各异的妇女，其文化的多样性，强调妇女在保持健康、自我医疗、谋求变革等方面的能动性，鼓励妇女在健康实践中发挥主体精神，增强参与意识。医疗保健的主体性和参与性还要考虑到妇女在社会和家庭中所处的劣势地位，特别注意女性的需要，首先是对女孩的特别关注。提倡健康的行为，包括身体活动，针对女孩在发病率和死亡率方面的不利情况采取特别措施，确保女孩在成长过程中不断获得必要的保健和营养，以促进她们从儿童到成年的健康过渡。其次是根据妇女的生理特点，为妇女提供更容易获得并担负得起的优质初级保健服务，包括性健康、生殖保健，计划生育资料和服务，并加强推进预防、早期发现和治疗乳腺癌、子宫颈癌和其他生殖系统癌症的服务；再次是制定媒体宣传方案，宣传保护环境的重要性，减少对妇女健康方面造成日益严重威胁的环境危害。3、 重新界定妇女健康妇女健康不仅指妇女没有身体疾病，而且指其整个身心和社会适应性处于完好状态。从生命周期上看，妇女健康包括从妇女生命开始到生命终止的整个过程，而不只是将妇女看作生孩子的机器只重视妇女生育周期的健康；从健康内容上看，妇女健康不只是妇科健康如生殖、生育以及与生育相关的性健康，而且还应包括反映妇女地位及生存状态的营养问题、环境对健康的危害问题、职业健康问题、心理健康问题、危机问题、残疾妇女问题、对妇女的暴力问题，此外，还应考虑到妇女如何获得医疗保健服务，如何得到社会保障，如何享有医疗权利，以及影响妇女保健的政策、法律、文化和社会问题。4、赋权妇女女性主义健康观注重分析妇女在保健中受歧视、受压迫的种种原因，针对妇女在保健中所处的劣势地位，倡导提高妇女觉悟，使每一位妇女认识到健康是其自身的基本权利；号召妇女武装起来、组织起来，坚持在自助和互助中维护妇女的健康权利；努力掌握健康及医疗知识，提高维护妇女健康权利的能力。二、妇女健康运动妇女健康运动是当代妇女运动的一个组成部分。20世纪60年代以来在美国掀起的妇女健康运动直接指向以金钱为主宰、以富人为主体、被科学技术垄断、性别歧视的美国医疗卫生制度，认为以往关于妇女健康的研究以男性为中心，将妇女视为客体，缺乏女性的声音、立场和视角。主张妇女健康研究应该以妇女为中心，了解并接受妇女的身体，包括妇女的生理结构和变化，以减少性别歧视和妇女的自我贬低；号召妇女拥有正确的医疗知识，以增进健康能力，保护自己免受不必要的医疗伤害；鼓励妇女掌握自己的命运，担负起自身保健和生命的责任。妇女健康运动取得了一定的成就，成立了与妇女健康相关的一些非政府/非营利组织，出版了许多刊物和著作。（一） 妇女健康运动产生的背景长期以来，妇女健康保健只局限于孕产妇健康保健，尽管这种妇幼卫生保健服务是必要的，但它仅仅满足了妇女作为母亲的需要。除了妇幼保健之外，妇女其他方面的健康似乎无异于男性。自20世纪60年代起，一些欧美女性工作者开始从女性主义视角挑战传统医学对妇女健康的忽视，质疑以往和现存的卫生保健服务的公平性，掀起了妇女健康运动，提出以妇女为中心的妇女健康观。她们不仅从医学视角，而且结合阶级、种族、社会性别等多种角度探讨妇女健康问题，并努力建构起一门独立的妇女健康学。1995年，联合国第四次世界妇女大会通过了行动纲领，将妇女健康作为一项战略目标和行动纳入纲领中，并对妇女健康的涵义、内容、健康与权力关系等问题进行了阐释，提出了妇女健康问题的解决方案和促进妇女健康的行动计划。指出妇女健康不是孤立的医学方面的问题，它与许多社会因素紧密相关。妇女健康运动在其他国家和地区也有一定的影响，在发展中国家妇女健康研究发展迅速。这些国家和地区的妇女开始重新审视自身健康状况与其所生活的社会、文化和生存环境的关系，妇女自我保健的自觉性得以提高；妇女健康研究发生了显著变化，从以往的男性为中心、女性为客体发展到以女性为主体；妇女健康运动通过宣传活动、研究课题和开展项目，鼓励妇女关注自身的健康，参与健康发展项目，提高健康水平、注重生命质量和增强社会性别观念。（二）妇女健康行动的主要内容妇女健康关注的领域比较广泛，包括营养、性与生育健康、传播性疾病与非传播性疾病、与生活和工作环境相关的健康问题、精神的和心理的健康问题、针对妇女的暴力，以及妇女享有获取医疗保健机会与资源的平等权利等等。1、西方妇女健康运动的主要内容以美国为代表的西方妇女健康运动的主要内容包括传播医学知识，争取女性自主权力；批判医学界的性别歧视，动员广大妇女参与健康运动；开展妇女自助保健服务活动；提高妇女对新性别歧视的斗争意识，壮大妇女运动的队伍。2、中国普及妇女健康教育的行动中国政府和医疗卫生部门在开展妇女健康教育和普及工作方面做出了努力。主要体现在初步建立并逐步完善妇女卫生保健服务体系，包括建立健全各级妇幼卫生机构，提出建立妇幼卫生监测网络和常规系统以及孕产妇系统保健制度，开展对城市妇女疾病筛查和防治工作，积极有效地实行计划生育政策及其保健服务，加强对妇女心理健康的重视，包括调查、研究和教育。（三）影响妇女健康的主要因素妇女健康不仅受生物学因素、自然环境和生态因素的影响，而且与社会因素息息相关。社会经济条件、文化和意识形态、妇女的社会地位、社会对女性的态度等因素，都会通过各种机制对妇女健康起着极其重要的作用。1、社会因素健康既是社会发展目标又是社会发展手段，健康指标如降低婴儿死亡率、提高人口预期寿命都是重要的人类发展指标。投资于人民、投资于健康，正是加快经济增长、促进社会发展、保证社会公平的重要手段。卫生领域的发展战略，就是促进人类健康发展，保障人类健康安全，缩小健康差距，消除健康贫困。此外，许多社会因素都对妇女健康具有重要影响。社会制度包括分配制度和政策法规等，社会关系包括社会支持与家庭关系，人口发展包括人口数量和人口结构，卫生保健事业包括卫生资源和卫生服务等都会影响着妇女健康水平。2、经济因素经济发展水平直接关系着妇女健康状况。经济发展促进了妇女健康的整体水平的提高，但处于不同社会阶层的妇女，其健康状况存在差异。贫困妇女往往是贫困中的贫困者。女性的贫困常常与她们对资源的占有、权利、地位等因素错综复杂地交织在一起，而这种状况又使她们对疾病更具脆弱性。诸如由于传统的性的“沉默文化”的影响，妇女通常不能和男性平等地享有有关卫生保健方面的知识，而这种信息的不可及必然会增加女性在健康方面的脆弱性；繁重的家务，较低的受教育程度妨碍妇女接受卫生保健方面的基本知识；家庭地位的低下，使得妇女在健康投资方面不一定拥有决定权，或者说家庭不一定愿意对妇女的身体健康投资；卫生服务的社会性别不公平在人们的孩提时代就已存在。在很多社会和社区中，女性较低的社会地位，致使她们在童年时期甚至整个人生所得到的投资(包括健康投资)都是极少的。从童年早期开始，社会偏见就已经无所不在地影响着女性的健康。一般而言，女孩较男孩更多地受到健康危害，还由于生病的女孩得不到很好的治疗或没有得到治疗，造成女性在童年的死亡率过高。女婴和女孩的高死亡率从一个角度反映了全球卫生服务范围内广泛存在着严重的性别不公平性。3、文化因素文化泛指社会物质财富和精神财富的总和。文化通过多种形式影响着妇女健康。（1）教育对妇女健康的影响从一定程度上讲，受教育程度不同，人的生活方式、健康观、价值观也存在着差异。从健康的角度看，教育水平的高低影响着妇女健康生活的能力及生活方式，诸如自我保健能力、良好的生活习惯、正确的求医行为等都与受教育水平有着密切的关系。（2）性别角色对妇女健康的影响关于性别角色对健康的影响，有许多研究。在人们的社会化过程中，形成了男女不同的性别角色。男人和女人的发病率及死亡率的差别“来自角色、应激、生活形态和预防性身体锻炼的不同的危险性的结果。”还有一些理论模式着重分析与性别差异相关的发病率与死亡率的社会心理因素，诸如冒险行为、环境中的危险、工作环境、工作中的应急元、角色压力以及其他一些变量。比如，“苗条文化”的压力使女性容易患营养型或饮食性障碍的危险性增加。有实证表明，妇女吃掉了90%以上减肥药，对减肥药的异乎寻常的运用甚至是滥用，使她们出现负反应的可能性增加，甚至可能导致死亡。相反，男性则对营养标准和饮食问题关心较少。平凡地从事危险的活动，尤其是高危险性的体育活动，以及饮酒和超速驾车等，无疑是影响男性健康的因素。（3）社会习俗对妇女健康的影响社会习俗与妇女的日常生活联系极为密切，贯穿于妇女的衣、食、住、行、娱乐、体育、卫生等各个环节。在一些文化中，人们限制女性饮食的数量和质量，男性在食物资源的分配上有优先权。这也是影响女性健康和寿命的一个因素。在印度，妻子常常首先侍候丈夫吃饭，然后是孩子，男孩在先，女孩在后，最后才是她自己；一餐中有营养的食品比如鱼、肉、蛋等主要供给男性，人们认为男性的强健和生长需要这些食物。而素食者中妇女居多，男人较为少见。人们甚至很少重视怀孕和哺乳期妇女的特殊营养需要，由于营养不良所导致的贫血是孕产期妇女死亡的最常见的原因。三、女性心理障碍与调适世界卫生组织调查表明，女性心理异常发生率高于男性。在美国，患功能性精神病、神经症、心身失调症、暂时性精神失调和失恋后抑郁症等的男女比例均女高于男。在我国，有关研究也表明，大学生和中学生中女学生的心理问题发生率高于男性。（一）女性心理异常发生率高于男性的原因据北京大学精神卫生研究所的大夫介绍，抑郁症患者占了门诊病人的40，其他常见的精神疾病有精神分裂症、焦虑症、强迫症、恐怖症等。就诊的抑郁症患者中，30岁至40岁的白领女性占了相当比例。其原因有以下几个方面： 1、双重角色的压力所谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。压力虽然看不到，摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候；当SARS的恐慌席卷来的时候，当你和丈夫面临情感危机的时候压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们发生着影响。由于社会对女性不同的角色期待，女性往往比男性面临着更多的压力，最为主要的是工作和家庭的压力，我们称为双重角色的压力。职场上的竞争已经让我们不堪重负，北京零点市场调查公司最近的一项调查结果显示，411的白领们正面临着较大的工作压力，614的白领正经历着不同程度的心理疲劳，在被调查的415名公司白领中，处于前四位的心理疲劳表现依次是：容易疲倦，缺乏精力；与家人或朋友的沟通越来越少；容易忘事；容易忧虑、发愁。家庭生活的压力尤其是夫妻关系和孩子的教育也使得我们心力交瘁-由于男女担任的社会角色的不同，女性所承担的各种角色之间的冲突比男性多，这种矛盾处境增加了女性心理失调的可能性。同时，男性事业失意可从家庭生活中寻求安慰与补偿，家庭生活不如意可从事业上得到寄托。而社会对女性的要求，往往是家庭重于事业，所以一旦失去家庭这一方面，也就无从得到心理补偿，容易出现心理异常。此外，在社会生活中，男性角色的社会价值易得到社会的承认，而女性角色，主要指家庭妇女角色的社会价值不易被社会重视，更不能得到社会的赞赏，并且由于家庭事务十分单调、琐碎，更易使人产生心理疲劳，进而发生这样那样的心理异常。2、 社会对男女两性的期望值不同，男人的价值在于事业有成，而女人的价值在于温柔漂亮，在铺天盖地的美女广告形象面前，许多女性对自己自惭形秽，女性多数害怕自己变老，变丑，失去女性吸引力。随着社会离婚率的升高，以及对周围同事、亲戚、朋友情感纠纷以及离婚的真切感受，增加了自己一种对婚姻和情感的不确定的忧虑。在这种因素的作用下，女性自然比男性容易患焦虑症。比如说对自己体重的忧虑，容貌的忧虑等。通常认为，抑郁症患者有一定的性格基础：遇事多悲观、自信心和对事态的控制力差、多虑，而传统的教养方式就是要培养女性顺从、不争的美德，这也为抑郁的产生准备了必要的条件。如今社会仍是男性居于主导地位，女性只能被动服从。当矛盾出现时，更多的是牺牲、损害女性的利益，使女性因此承担较多的不良应激事件。与男性相比，女性遇到身体伤害和性骚扰的机会较多。3、由于荷尔蒙分泌的波动，女性所具有的生育功能和责任，对抑郁性疾病的产生也有巨大影响。月经的周期性变化、怀孕、产后、不孕、绝经期、要不要孩子的决定，都会导致当事人情绪变化，甚至出现抑郁。月经期，雌激素和孕激素的周期变化，会导致对情感性和焦虑性疾病的易感性增高；情绪抑郁、易激惹常出现在排卵期后，并逐渐加重，月经开始时消失，严重时称之为经前期心境恶劣；产后的情绪波动也会很大，对照顾婴儿的心理准备不足，感觉疲累同样会增加抑郁发生的危险。据统计约有110的产妇会患上产后抑郁症。（二）女性常见的心理健康问题妇女常见的心理健康问题包括焦虑、忧郁、药物依赖和吸毒、酗酒等。由于生活或工作的压力、或遭遇突发事件等原因，妇女往往会感到精神紧张或内心苦恼，经久不愈，会导致恐慌症；或经历重大情感创伤，如亲人离去等极度悲伤，如果持续较长时间，会导致罹患忧郁症。此外，妇女还可能患有产后抑郁症。在各类精神疾病中，以抑郁症的发病率最高。抑郁症是一种在阴暗的低落情绪笼罩下的心理疾病，它不是一种短时间可以消失的情绪低落，而是长时间挥之不去的疾病。轻度忧郁者虽然可以自我控制情绪，但时间一久，会渐渐丧失扮演社会角色的能力；重者则有自残倾向。抑郁症的原因主要是快节奏的社会生活发生的压力、生活的困难和不如意，目前在世界范围内，抑郁症年患病率已达35。来自联合国卫生组织WH O的最新调查表明，全球目前有3亿左右的人口正处于危险的抑郁中，估计在亚洲至少有5000万的抑郁症患者。美国每年有30万人自杀身亡，大部分由于抑郁引起。抑郁症对个人最可怕的后果是“自杀”。 2003年，香港著名影星张国荣抑郁症跳楼自杀， 2004年11月南京大屠杀作者、美籍女作家张纯如因为抑郁症发作，用手枪结束了自己年仅36岁的生命；台湾女艺人萧淑慎曾经吞下150粒安眠药自杀未遂，她的朋友透露萧患有抑郁症。可见抑郁症已经成为威胁人们生命健康的常见病。我国每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外还有约200万自杀未遂者，自杀已成为我国人群中第5位的死因。自杀者平均年龄32岁，女性自杀者是男性自杀者的3倍。有精神障碍者、有夫妻矛盾者和经济困难者是最容易自杀的三大人群。世界卫生组织和世界卫生组织的最新资料显示，到了2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手，同时有研究发现，有些女性为了解决焦虑、忧郁,往往滥用药物，造成药物依赖或吸毒、酗酒，从而带来更为严重的心理问题。（三）心理调适与积极心态的培养据医学研究证明，人的心理健康受到诸多因素的影响，可综合归纳为心理的、生物的、社会的几方面。心理因素包括紧张、冲突以及各种挫折事件，如果不能很好加以谅解和调节，就可能导致心理疾病；生物因素，主要指个人方面的遗传因素，某些心理疾病，如精神分裂症的患病率与血缘有较高关联；生物因素还包括身体健康原因，身体状况不佳，往往使心理功能减弱，被消极、悲观情绪所左右，诱发心理疾病；社会因素，则主要指社会环境方面因素，在良好的社会环境下，人们生活、工作和谐有序，心理健康得以保障，而不良的社会环境使人们心理上的混乱和冲突增加。一般而言，任何一种生理疾患都是上述三种因素综合作用的结果。由此可见，疾病不一定完全由病菌引起，因为所有的人都带有病菌，包括癌细胞，但真正诱发一个人生病的是人的心理和情绪是否健康和卫生。因此在社会转型期，尤其是在面临众多压力的情况下，我们谈心理健康问题，目的是为了能积极调节自己的心理状态，顺应环境；能有效地、富有建设性地发展和完善个人生活。 在人的本性中，有一种倾向：我们把自己想象成什么样,就真的会成为什么样子。 在看待事物时，应考虑生活中既有好的一面，也有坏的面，但强调好的方面，就会产生良好的愿望与结果。比如说，有两个人，同样半杯饮料，一个说，我很高兴，我得了半杯饮料，但另一个人却很悲哀，说，我只得到半杯饮料，还有一半没得到。这就是心态问题。一个人如果有了积极的心态，对待生活就会充满热情，觉得浑身有使不完的劲，干不完的事，不断为自己设置目标，生活也过得充实而且很有意义。如果一个人心态不好，就会整天不痛快，怨天尤人，看谁都不顺眼，或者老是在为已经过去的事情后悔、怨恨，而对眼前的许多美好的事情视而不见，认为人生是一种苦难，无法享受生活的乐趣，这样人也会容易得病，衰老得更快。一个积极心态的人并不会否认生活中消极因素的存在，他只是学会不让自己沉溺其中。积极心态要求你在生活中的一时一事中学会积极的思想，积极思想是一种思维模式，它使我们在面临恶劣的情形时仍能寻求最好的、最有利的结果。积极心态的基本原则是，你能使你的大脑预备成功的先决条件。实际上，从你现在的思维模式便能预测你将来成功与否。思想是行为的先导。如果你预先想见自己的成功，你便会去实施使今日成功的行为。只要我们运用积极心态的原则，每个人都会成功。即使诸事不顺，也别轻言放弃，并认为自己与成功无缘。即使在最恶劣的情况下仍然会有出路，有隐藏的秘诀，它们能使你从失败转向成功，由绝望转向快乐。如何培养积极心态呢？1、良好的自我观念正确认识自己，喜欢和接纳自己，保持心情愉快。有一个美国外科医生，他以擅长于做面部整形手术而闻名遐迩。创造了许多奇迹，经整形把许多丑陋的人变成漂亮的人。他发现，某些接受手术的人，尽管为他们做的整形手术非常成功，但他们自己不满意，仍然抱怨，说他们在手术后还是不漂亮，说手术没什么成效，他们自己感觉面貌依旧。于是。医生悟出这样一个道理：美与丑，并不仅仅在于一个人的本来面貌如何，还在于他是怎样看待自己的。一个人自惭形秽，那他不会成为一个美貌的人，同样，如果他不觉得自己聪明，他无法成为聪明人；他不觉得自己心地善良，即使是在内心深处有一点这种感觉，那他也就不可能成为善良的人。心理学研究表明，每个人都具有很大的潜力，在正常的情况下，一般的人只能发挥左右，还有的潜力尚未发挥出来，有些潜力甚至是你自己都没有意识到的，因为没有机遇、没有条件而被埋没，如果有机会，能够发挥得淋漓尽致。因此一个人首先要树立自己的信心，树立起良好的自我观念，这是获得成功的重要因素。在现实生活中，我们可以看到，有的人活得很潇洒，成功的机会也很多，但有人活得很沉重，干什么事都不如意，甚至一事无成。这与一个人的自我观念有很大的关系。有良好自我观念的人，一般自信心都很强，雄心勃勃，不怕失败。善于开发自己的潜力，从失败中总结教训，从成功中获得喜悦，他的能力就会越来越强。而自我观念差的人，往往缺乏自信，容易被困难和挫折所击倒，因此而越来越自卑。所以我们说，一个人首先要有成功的信念，然后才能一步一步地实现自己的目标。 2、善于自我激励，包括知识上的激励和情绪上的激励第一，知识上的激励。现代社会是一个开放、竞争的社会，对于人的素质提出越来越高的要求。与此同时，现代社会又是一个知识经济的社会，人们的知识需要不断的更新和充实，才能跟上时代的步伐。因此现代社会提出“终身教育”的理念，以建立学习型社会为目的。意即学习的目的并不仅仅是为了获得文凭，谋求职业，而是为了自我完善和终身的发展。随着教育体制的改革，各种教育资源的利用将更加充分，学历与非学历教育都将突破各种限制，为人们跨越年龄阶段的学习提供了可能。因此知识上的激励成为人们适应时代发展的一种必要手段，尤其是对于人们的学历后教育提供了一种新的思想动力。人们需要不断地调整自己的知识结构，补充所缺的知识，学习新的学科， 第二、情绪上的激励。一个人的情绪就好象一台发动机，不可能一直高速运转，有时候由于生理原因，有时候由于外界的刺激，产生情绪低落，这时候就需要进行情绪上的“充电”，美国人事管理专家玛丽凯曾谈到这么一件事，有一次他请一位演讲专家，由于误车，他没有按时到达，听众的情绪很乱，许多人不耐烦，这时侯，他匆忙赶到现场，连忙解释说汽车半路抛锚了，然后他走进一间空屋子，双脚一直在跳，并不时用双手拍打自己的脑袋和脸颊，接着他走出去，做了一个十分精彩的演讲。吃饭时，玛丽凯问他，“我刚才看见你那些希奇古怪的动作时真是担心极了，”这位演讲家说，因为我一路上很疲乏，汽车半路抛锚，弄得我十分沮丧，我不能以这副形象出现在公众面前，我必须自我激励，调整自己的心绪，等我兴奋起来后才能面对我的听众。这个例子说明，人的情绪和发动机一样，不可能在任何情况下都保持高昂的激情，总有低沉的时候，需要经常充电。为了保持情绪的稳定以及在低沉时能够马上振作起来。3、保持乐观情绪快乐使人健康，快乐使人长寿。这是毋庸置疑的真理。但是，谁最快乐，到哪里去找快乐呢？为此，美国心理学界经过长达10年时间，对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等等没有多少内在联系。这一研究结果，说明快乐属于每个人自己。生活处境、生活状况相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈。这是因为乐观者能沉浸在-内啡肽的世界里。有意思的是，当感觉“心情愉快”的时候，脑内就分泌出有助于缓和精神紧张的-内啡肽，相反，当感觉“不痛快”的时候，-内啡肽和副肾皮质荷尔蒙都分泌不出来，变成其他物质。美国切斯特大学的神经生理学教授戴维，菲尔顿在大脑兔疫系统的研究中发现，脑内吗啡不仅作为大脑的受体产生作用，体内各个地方都存在着受体。他同时指出，脑内分泌-内啡肽时，nk细胞十分活跃，免疫力随着提高，从而防御疾病，维持身体健康。一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的。在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中最出色的人，得