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慢性病预防知识读本（ 七 年 级 ）淮安市城东乡初级中学学生常见传染病及预防一、什么是传染病？传染病是由由各种致病微生物所引起的，能在人和人、动物和人之间相互传染的疾病。二、传染病的传播途径有哪些？（1）水和食物传播 病原体借粪便排出体外，污染水和食物，易感者通过污染的水和食物受染。菌痢、伤寒、霍乱、甲型毒性肝炎等病通过此方式传播。 （2）空气飞沫传播 病原体由传染源通过咳嗽、喷嚏、谈话排出的分泌物和飞沫，使易感者吸入受染。流脑、猩红热、百日咳、流感、麻疹等病,通过此方式传播。 （3）虫媒传播 病原体在昆虫体内繁殖，完成其生活周期，通过不同的侵入方式使病原体进入易感者体内。蚊、蚤、蜱、恙虫、蝇等昆虫为重要传播媒介。如蚊传疟疾，丝虫病，乙型脑炎，蜱传回归热、虱传斑疹伤寒、蚤传鼠疫，恙虫传恙虫病。由于病原体在昆虫体内的繁殖周期中的某一阶段才能造成传播，故称生物传播。病原体通过蝇机械携带传播于易感者称机械传播。如菌痢、伤寒等。 （4）接触传播 有直接接触和间接接触两种传播方式。如皮肤炭疽、狂犬病等均为直接接触而受染，乙型肝炎之注射受染，血吸虫病，钩端螺旋体病为接触疫水传染，均为直接接触传播。多种肠道传染病通过污染的手传染，谓之间接传播。三、学生常见传染病及预防1. 流感 是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。这种病毒主要存在于病人的口鼻分泌物中，通过说话、咳嗽、喷嚏，随飞沫散布，借空气传播，并且传染性强。得了流感一般人会有高热、全身肌肉酸痛、无力、头痛、鼻咽部疼痛。 流感的临床表现流感潜伏期13日，最短数小时。流感根据临床表现分以下几种临床类型： 典型流感：急起畏寒高热，乏力，头痛，身痛，咽部干痛，可有鼻塞、流涕、喷嚏、干咳、咽部可见充血，肺部可闻干罗音。发热34日后热退，但上呼吸道症状及乏力可持续2周左右。 轻型流感：症状轻，病程23日， 肺炎型流感：主要发生于老幼体弱者。典型流感12日后病情加重剧咳、吐粘痰或血痰，气急发绀，可伴发心力衰竭。双肺满布湿罗音，线检查双肺散在絮状或结节状阴影。 胃肠型和中毒型流感：胃肠型流感除呼吸道症状外主要以腹泻、呕吐为特征。中毒型极少见，主要表现为高热、血压下降，易发生呼吸循环衰竭而死亡。流感亦可引起心肌炎、脑炎。老幼体弱者易并发细菌性感染。预防措施：预防流感的简易有效措施食醋消毒法（1）个人防护口、鼻洗漱法：食醋一份加开水一分等量混合，待温，于口腔及咽喉部含漱，然后用剩余的食醋冲洗鼻腔，每日早、晚各一次，流行期间连用5天。 （2）空间消毒法：这种方法适用于家庭住房，将食醋一份和水一分混合，装入喷雾器，于晚间休息前紧闭门窗后喷雾消毒。新式房屋或楼房以每立方米空间喷雾原醋25毫升，老式房屋每间按50100毫升为宜，隔天消毒一次，共喷3次在流行严重期间或家庭内部已出现病员的情况下，食醋的用量要增至每间房150250毫升。 （3）住宅熏蒸（煮）法：将门窗紧闭，把醋倒入铁锅或沙锅等容器，以文火煮沸，使醋酸蒸气充满房间，直至食醋煮干，等容器晾凉后加入清水少许，溶解锅底残留的醋汁，再熏蒸，如此反复3遍；食醋用量为每间房屋150毫升，严重流行高峰期间可增加至250300毫升，连用5天。2. 病毒性肝炎 病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病，具有传染性强、传播途径复杂、流行面广泛、发病率较高等特点，在我国是一种多发病、常见病。根据引起肝炎的病毒类型不同，将肝炎可以分成甲型、乙型和非甲非乙型。除了三型以外，尚有甲型和乙型同时发病(即称为甲乙混合型)以及由巨细胞病毒引起的病毒性肝炎。病毒性肝炎的临床表现主要是食欲减退，恶心，厌食油腻，乏力，肝脏肿大及肝动能异常等。一部分病人可以出现发热和黄疸，极少数病人表现为重症肝炎。急性肝炎和慢性肝炎是根据黄疸的有无、病情的轻重和病程的长短划分的。急性肝炎甲型和乙型临床表现大致相似，早期症状主要为乏力、食欲不振，恶心。腹胀；发热、黄疸以甲型肝炎为多见，乙型肝炎比较少见，另外肝区胀痛也是重要症状。慢性肝炎又分为慢性迁延性肝炎和慢性活动性肝炎，其病程常超过半年，有的长达10年以上，迁延性症状较轻，活动性症状较重，发展较快。急性重症肝炎一般起病很急，深度黄疽，恶心呕吐明显，嗜睡或烦躁不安，后期出现昏迷、抽搐、脑水肿等症状和体征，病人常合并消化道出血、感染和急性肾功能衰竭而死亡。病毒性肝炎的确诊主要依靠有关化验检查。本病的传染主要通过粪一口途径。乙型肝炎的传染源主要是急、慢性病人和病毒携带者。传播途径包括：1输血及血制品以及使用污染的注射器或针头。2生活上和乙肝病人密切接触。3母婴垂直传播。预防措施：病毒性肝炎做为一种传染性强、传播途径复杂的传染病，其预防应采取综合措施，具体包括以下几个方面。1、 管理传染源。对急性甲型肝炎病人应采取早期隔离措施。隔离是病人暂时不和外界接触，单独在家休息治疗。病人应自觉进行隔离，不要把肝炎病毒传染给别人，防止肝炎的传播、蔓延。急性黄疽型肝炎病人如不能住院治疗时，应在医生指导下，在家严格隔离治疗。一般从发病日期起隔离3周(不能确知发病日者，可从确诊日期算起)。必须做到：(1)病人和健康人不在一个床上睡眠，病人的被、褥、衣物要和健康人分开，并进行消毒。 (2)病人的食具、漱口用具、水碗、脸盆、毛巾、便盆等也和健康人分开使用。病人要单独吃饭，剩余的食物不要给他人吃。也不要给其他人拿直接入口的食物和东西如香烟等。(3)病人的书报、刊物、物品、玩具等不要借给他人传阅、玩耍，必须经过消毒处理后才能传借别人。(4)在病人隔离期间，邻居、亲友不要到病家串门，尤其儿童不要和病人一起玩耍。(5)病人在患病期间不要串门，不要到公共场所，更不要到饮食部门用餐。慢性肝炎也有传染性，应同样注意隔离。对于甲型肝炎病人的密切接触者要注意观察，一般观察45天，没有发病的才可视为健康人。另外，加强对从事饮食业、托幼工作人员和献血人员的检查也是控制传染源的重要环节。 2切断传播途径。(1)提倡用流动水洗手，注射时要一人一针一管，用后高压或煮沸消毒；不使用他人生活用具，搞好个人卫生。(2)非必要时不输血及血制品；输血员要进行筛选。(3)消毒也是切断传播途径，控制、消灭传染源的另一方法。肝炎病人确诊后，病家应及时做一次较彻底的消毒，食具、漱口用具、毛巾等要煮沸30分钟，家具、物体表面、地面要用3漂白粉液擦拭。病人的粪便要用漂白粉(粪便4份，漂白粉1份)或生石灰(粪便1份，生石灰1份)进行搅拌后放2小时倒掉。病人使用的便器要专用，使用后，用3漂白粉水浸泡2小时后再洗刷。病人和大家应做到饭前、便后用2过氧乙酸溶液浸泡洗手2分钟。3保护易感人群。(1)注射人体免疫球蛋白；适用于接触甲型肝炎的儿童，注射越早越好。 (2)注射乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白：用于阻断母婴传播。以上两种都最好在医生指导下应用。4食药预防。可选用以下任何一方水煎服，连服7一10天。(1)茵陈篙30克，生甘草10克。(2)决明子15克，贯众15克，生甘草10克。(3)茵陈篙30克，凤尾草30克。(4)茵陈篙30克，大枣10枚。附：3漂白粉水配制方法：取漂白粉500克，先加水调成糊状，然后加水到5000克，盖好放置24小时后取上清液2份，加水7倍即可配好使用3.非典型性肺炎非典多为急性起病，是一种通过近距离飞沫和手接触呼吸道分泌物等形式传播的疾病。该病潜伏期为1-11天，平均3-4天。临床表现：发热为首发症状，体温3840（发热越高，病情发展将越重）；偶有畏寒，伴有或不伴有头痛、关节和全身酸痛，可有胸痛或腹泻；有逐渐明显的呼吸道症状：干咳、偶有血丝痰，严重者出现呼吸急促、胸闷等。个别病人可进一步恶化，发展成呼吸窘迫综合症，导致呼吸衰竭。肺部体征异常变化不明显，听诊可闻少许干或湿罗音或管性呼吸音，有肺实变体征。发病前期（1014天）常为病情进展期。14天后，逐渐恢复，先是体温恢复正常，然后肺部阴影缓慢吸收。预防措施：最有效的预防措施是生活、工作场所通风；注意个人卫生。其他有效的预防措施1、不和患者或疑似患者接触2、用肥皂和自来水（流动的水）洗手。要学习保健知识，增强自我保健意识，积极锻炼身体，注意手的清洁；气候变化，要及时增减衣服；要保持生活、工作环境的空气流通；疾病流行时，酌情使用过氧乙酸薰蒸。流行区以隔离消除传染源为主导的综合性防制措施，非流行区以防止输入病例和搜索传染源、提高人群保护自我行为能力为主的综合性防制措施。 4.麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。典型麻疹的临床过程可概括为“烧三天，出疹三天，退热三天”。在第一天或第二天，患儿会有发热，流鼻涕，眼睛红而流泪，干咳及可能出现腹泻症状，到第三天，患儿体温下降，口腔内膜出现白色盐粒状的斑点，在第四天到第五天患儿体温上升出现皮疹，皮疹最先出现在额头和耳后，皮疹呈红色斑点，宽约2到3毫米，微微隆起，皮疹逐渐向头部及身体扩散，当皮疹扩散时，其斑愈来愈大，并且彼此相接在一起，到第六天，皮疹开始消退，消退速度很快，通常到第七天时所有症状都消失，大多数情况下，症状会在7到10天内消退。麻疹传染性很强。病毒主要通过病人咳嗽、喷嚏，随着口水吐沫飞向体外，再经空气传播给其他孩子。没有患过麻疹的幼儿及少年儿童是麻疹感染的高危人群，如果抵抗力较弱的话，很容易感染而发病。预防措施：一、 提高人群免疫力是预防麻疹的关键，所以对易感人群实施计划免疫十分重要。 （一）自动免疫易感者都应接种麻疹减毒活疫苗。 （二）被动免疫年幼体弱及患病者如接触麻疹病人，可注射丙种球蛋白、胎盘球蛋白、和成人血浆 20 30ml。 5天内进行被动免疫可免于发病， 5 9天内进行则仅能减轻病情。被动免疫力仅能维持 3 4周， 3 周后又接触麻疹患者需再注射。 二、综合预防措施第一，控制传染源：早发现、早隔离、早治疗，作好疫情报告，麻疹患儿应隔离至出疹后 5天，合并肺炎者应隔离至出疹后 10 天。 第二，切断传播途径：在流行期间，通过宣传使小儿不到人群密集的地方去。广泛开展保健工作，医务人员送药上门，患儿避免外出。 第三，增强人群免疫力，保护易感儿童，集体机构加强晨间检查，对可疑者应隔离观察。 第四，加强体育锻炼，提高抗病能力。第五，麻疹流行期间尽量少带孩子去公共场所（尤其是医院），少串门，以减少感染和传播机会。第六，注意个人及环境卫生，不挑剔食物，多喝开水。第七，隔离患者。麻疹传染力强，在流行期间，医疗防疫部门应组织医务人员对患者定期进行家庭访视，做到“病人不出门，医药送上门”，直到出疹后天。学校要设置临时隔离室对患者进行隔离。对接触者应进行隔离观察周；如无症状，才能回班活动。麻疹患者停留过的房间应开门窗通风30分钟。医护人员在接触患者后应脱去外衣洗手，或在户外活动20分钟后再接近易感者。第八，及时通风。麻疹病毒虽然传染性很强，但离开人体便弱不禁风。因此，对患者居住的房间只需开窗通风半小时，就可达到消毒目的。病人用的衣物、被褥应在阳光下曝晒，达到消灭麻疹病毒的目的保证室内空气流通。在使用空调时要注意空气流通，保持水分，当孩子离开时，关闭空调，开启门窗。第九，加强晨检。做到“一摸二看三查四问”，要特别注意传染病和呼吸道疾病的检查。第十，做好消毒工作。提醒学生入校后立即用流水和肥皂洗手；每周至少进行两次空气消毒工作；当传染病发生时，做到每天消毒空气一次，并且做好桌、椅、地面的消毒工作。第十一，要求学生勤剪指甲，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯；要求教室清洁干净，注意班级的环境卫生。春季传染病预防1、 春染病预防知识：春季是传染病的高发季节，特别是由于特校活动范围小，加之天气变化无常，病毒细菌繁殖快，病毒、细菌、水、苍蝇、手将食物污染就可能由被污染的食物传给儿童，使其患病，影响孩子的健康。因此，做好肠道传染病的预防工作，是保证学生健康的必要措施。 肠道传染病包括痢疾、伤寒、肝炎等，这些病都是由于病毒细菌传染发生的，因此我们要做到：1、要注意饭前便后洗手，有人测定，在未洗手之前，一平方厘米皮肤上沾有各种微生物多达1万个以上，特别是在皮肤皱褶处，指甲垢里那就更多了，为了保持两手洁净，防止疾病感染，在日常生活中一定要帮助学生养成勤洗手的习惯，每当游戏活动之后，尤其是在饭前、便后，切勿忘记提醒学生洗手，还要监督学生勤剪指甲，使细菌和病毒等各种致病性微生物无容身之地。2、要注意不吃不洁食品，夏秋季节，瓜果大量上市，瓜果在栽培运输销售过程中难免会沾染上致病性微生物，有人检验为2500只，生梨、甜瓜其中带有大肠杆菌为2175只，黄瓜、西红柿其中带有蛔虫卵为86只，所以吃瓜果必须洗净，腐烂变质的千万不能吃。3、要注意食品防蝇防尘，一只苍蝇的体表和体内带有数千万、13至5亿个细菌，空气中的飞尘也带大量细菌，它们都可能成为传染病的媒介，所以食品食具都要加盖、纱罩防蝇防尘。4、搞好环境卫生及时清除垃圾，为学生创造良好的生活环境。 5、早期发现早期隔离治疗是防止肠道传染病蔓延的一项有力措施，特别是在肠道传染病流行季节里，一旦发现学生染上此病，应及时送医院诊治。流感预防一、什么是流感？流行性感冒（简称流感）是由流行性感冒病毒（简称流感病毒）引起的急性呼吸道传染病，临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适，早期和传染性非典型肺炎的鉴别诊断困难。流感能加重潜在的疾病（如心肺疾患）或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。二、流感如何预防？由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。主要预防措施包括：（一）保持良好的个人及环境卫生。（二）勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。（三）打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。（四）均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。（五）每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。（六）在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。（七）在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。卫生部制定了中国流行性感冒疫苗预防接种指导意见，已刊登在卫生部官方网站。三、哪些人应该接种流感疫苗？流感疫苗由公民自费并自愿接种。但由当地卫生行政部门根据有关规定组织的群体性接种或应急接种的疫苗由政府免费向公民提供。一般来说，年龄在6个月以上，没有接种禁忌者均可自愿自费接种流感疫苗。以下人群推荐接种：1、60岁以上人群； 2、慢性病患者及体弱多病者； 3、医疗卫生机构工作人员，特别是一线工作人员； 4、小学生和幼儿园儿童； 5、养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员； 6、服务行业从业人员，特别是出租车司机，民航、铁路、公路交通的司乘人员，商业及旅游服务的从业人员等； 7、经常出差或到国内外旅行的人员。 四、什么人不能接种流感疫苗？怀孕3个月以上的孕妇应慎用流感疫苗。此外，以下人群禁止接种流感疫苗： 1、对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者； 2、格林巴利综合症患者； 3、怀孕3个月以内的孕妇； 4、急性发热性疾病患者； 5、慢性病发作期； 6、严重过敏体质者； 7、12岁以下儿童不能使用全病毒灭活疫苗； 8、医生认为不适合接种的人员。五、流感疫苗有哪几种，如何选择？ 目前在我国使用的流感疫苗有三种：全病毒灭活疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗，国产和进口产品均有销售。每种疫苗均含有甲1亚型、甲3亚型和乙型3种流感灭活病毒或抗原组份。这三种疫苗的免疫原性和副作用相差不大。但需要注意的是，全病毒灭活疫苗对儿童副作用较大，12岁以下的儿童禁止接种此种疫苗。六、何时接种流感疫苗为宜？效果如何？1、在流感流行高峰前1-2个月接种流感疫苗能更有效发挥疫苗的保护作用。我国推荐接种时间为每年9至11月份。由于每年疫苗所含毒株成分因流行优势株不同而有所变化，所以每年都需要接种当年度的流感疫苗。我国属北半球国家，世界卫生组织每年初根据全球上个流行季节病毒的监测情况，推荐本年度北半球流感疫苗组份，由厂家组织疫苗生产。世界卫生组织公布的2005-2006年流感流行季节北半球疫苗成分包括：甲/新喀里多尼亚/20/99（H1N1）类似株甲/加利福尼亚/7/2004（H3N2）类似株乙/上海/361/2002类似株2、流感疫苗接种对于甲、乙型流感具有一定的保护性。但对禽流感没有预防效果。七、接种流感疫苗可能发生哪些副作用？ 全病毒灭活疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗的成分都没有感染性，不会引起流感，但是接种疫苗后有可能发生和疫苗接种无关的偶合性呼吸道疾病。 局部反应：注射部位短暂的轻微疼痛、红肿。 全身反应：接种后可能发生低热、不适。一般只需对症处理，不会影响疫苗效果。对鸡蛋蛋白高度过敏者可发生急性超敏反应。八、流感疫苗接种工作如何管理？流感疫苗的预防接种应严格按照疫苗流通和预防接种管理条例的有关规定和要求管理。县级以上地方人民政府卫生行政部门根据流感监测和预警信息，为预防、控制流感的暴发、流行，经所在地县级以上人民政府批准并报上级卫生主管部门备案，可在本行政区域进行群体性预防接种。流感暴发流行时，县级以上地方人民政府或者其卫生主管部门可采取应急接种措施。县级以上人民政府或者卫生主管部门组织的群体性接种或者应急接种所使用的疫苗，由政府免费向公民提供。除上述情况外，流感疫苗由群众自愿接种，费用自行负担或通过其它途径解决；疫苗接种应在当地卫生行政部门指定的接种单位内进行。疾病预防控制机构、接种单位及其医疗卫生人员发现预防接种异常反应、疑似预防接种异常反应或者接到相关报告的，应当依照预防接种工作规范及时处理，并立即报告所在地县级人民政府卫生主管部门、药品监督管理部门。接到报告的卫生主管部门、药品监督管理部门应当立即组织调查处理，并将异常反应及处理情况逐级上报至卫生部和国家食品药品监督管理局。低血糖防治教育血糖系指血液中的葡萄糖，人体组织主要靠血糖供应能量。正常人血糖下降至2.83.0mmol/L(5055mg/dl)时，胰岛素分泌受抑制，升高血糖激素的分泌被激活，使血糖浓度维持在正常水平。低血糖是一种病理现象，不是一种单一的疾病。低血糖的临床表现无特异性，诉说各异，形式不定，而每一位糖尿病病人必然要经历低血糖。轻者易被发现，重症时往往导致严重后果甚至死亡。目前糖尿病患者缺乏相应必要的知识是一种非常普遍的现象，尤其是低血糖防治。因此糖尿病的教育必须包括低血糖防治方面的内容，让病人及其家属掌握处理方法，并尽量减少其发生率。（一）低血糖的临床表现低血糖的临床表现、严重程度取决于：（1）血糖降低的绝对程度；（2）病人的年龄；（3）急性或慢性低血糖特征；（4）低血糖持续的时间；（5）机体对低血糖的反应性。例如，在短时间内血糖由较高浓度很快下降到一个较低的水平，此时血糖水平还在正常范围内，也会出现低血糖表现。同样，老年人的反复发作性轻度低血糖亦可无症状。不同原因所致低血糖的临床表现基本相似，即交感神经兴奋症状，包括出汗、手抖、心慌、饥饿感、烦躁等；中枢神经功能不全的症状，包括头痛、视无不清、精神病样改变、痴呆、昏迷等。(二)低血糖诊断 1、有中枢神经系统症状及交感神经兴奋症状； 2、有血糖化验结果； 3、利用葡萄糖治疗后症状缓解。(三) 那些情况糖尿病患者易出现低血糖 1 糖尿病早期或诊断糖尿病之前，尤其是肥胖者，多在餐后35个小时后出现。原因是胰岛素分泌延迟，血糖高峰时，胰岛素水平未达到高峰，血糖下降时，胰岛素的高峰来临而产生低血糖。 2 用外源胰岛素治疗期间产生的低血糖 * 胰岛素剂量过大或病情好转时未及时减少胰岛素剂量，注射混合胰岛素时，长短效胰岛素剂量的比例不当，长效胰岛素比例过大，易出现夜间低血糖。 * 注射胰岛素的部位对胰岛素的吸收不好，使吸收的胰岛素时多时少产生低血糖。 * 注射胰岛素后没有按时进餐，或因食欲不好未能吃够正常的饮食量。 * 临时性体力活动量过大，没有事先减少胰岛素剂量或增加食量。 * 脆性糖尿病患者，病情不稳定者，易出现低血糖。 * 肾功能不全患者，在使用中、长效胰岛素时。3口服磺脲类降糖药引起低血糖 在2型糖尿病的治疗中，磺脲类降糖药使用不当，常出现低血糖。据报道由于药物诱发低血糖患者中，磺脲类药物中占70%，特别是长作用时间的磺脲类药物。4相对性低血糖 所谓相对性低血糖，即在治疗糖尿病时，患者原血糖较高，经用胰岛素后在短时间内血糖下降过快或下降幅度过大，患者出现心慌、出汗、手抖、饥饿等低血糖症状。实际测当时血糖仍在正常范围或稍高于正常水平。(四) 低血糖对糖尿病的不良影响 1 低血糖使胰岛素的对抗激素（肾上腺素、肾上腺皮质激素、胰高血糖素、生长激素等）分泌增加而引起反映性高血糖，即苏木杰现象，对糖尿病的代谢控制产生不利的影响。 2 低血糖减少对脑组织细胞的供能，多次反复的低血糖可使患者的脑细胞受损害，使记忆力减退，反应迟钝，甚至痴呆，留下终生后遗症。3低血糖使糖尿病患者，特别是老年患者，心脏的供能、供氧遭受阻碍而产生心律紊乱，例如心房纤颤，甚至急性心机梗塞。 (五) 糖尿病低血糖急救措施轻者及重者无意识障碍能口服的可以口服高糖食品；重着有意识障碍无法口服着则采取静脉补充治疗。一般口服果汁、可乐、雪碧等，约150ml；馒头、饼干等，约25g；水果糖、巧克力等，约2块。一般静脉用50%葡萄糖50ml静推。510分钟后症状不缓解、血糖仍低于正常可以重复一次。(六) 如何预防低血糖低血糖是糖尿病治疗中最常见的问题，需要尽量予以避免。合理饮食，控制饮酒，适当体育锻炼，正确使用药物，普及糖尿病教育知识，养成良好的生活习惯。及时监测血糖，以减少误诊，避免延误治疗。1 主食应选择干性食物，避免饥饿。流食吸收块，餐后血糖升高快，维持时间短，易造成下一餐的低血糖，而干性食物吸收慢，餐后血糖升高慢，维持时间长。如果选择流食应喝一杯牛奶，牛奶中含有果糖，它可以在体内分解成葡萄糖，另外，牛奶中还有脂肪和蛋白质，可以缓解血糖的快速升高。2 避免饮酒，尤其避免空腹饮酒。少量饮酒有利于身体健康。通常饮酒量在白酒1两/日、葡萄酒26两/日、啤酒6两/日、黄酒6两/日。记住必须要把酒本身的热卡计算在饮食计划中。3 运动之前必须检查血糖，如果血糖低于5.5mmol/L(100ml/dl)，马上吃一块含糖量高的食物，如糖块、果汁、饼干。1530分钟后再测血糖。总之，血糖低于5.5mmol/L(100ml/dl)不能进行锻炼。如果是运动以后立即吃饭或进食以后立即运动，那么胰岛素的用量要相应减少。虽然在正常情况下饭后的血糖是升高的，但是运动本身却具有降低血糖的作用。4 强调60岁以上的老年人禁止使用易引起低血糖的优降糖等强力降糖药物，而血糖标准也不应过于严格，一般把糖化血红蛋白控制在6%7%以上为宜。5 胰岛素注射时要剂量准确，严格按操作程序执行，一定要在确定了吃饭糖尿病防治知识糖尿病是一种非常古老的疾病，中医称之为“消渴”，即消瘦烦渴之意，现代医学发现它是一种常见的内分泌疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏而引起的血中葡萄糖浓度升高，进而糖大量从尿中排出，并出现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。进一步发展则引起全身各种严重的急、慢性并发症，威胁身体健康。糖尿病通常分为1型糖尿病和2型糖尿病两种。型糖尿病又叫青年发病型糖尿病，这是因为它常常在35岁以前发病，占糖尿病的10%以下。型糖尿病是依赖胰岛素治疗的，也就是说病友从发病开始就需使用胰岛素治疗，并且终身使用。原因在于型糖尿病病友体内胰腺产生胰岛素的细胞已经彻底损坏，从而完全失去了产生胰岛素的功能。在体内胰岛素绝对缺乏的情况下，就会引起血糖水平持续升高，出现糖尿病。在1921年胰岛素发现以前，人们没有较好的方法来降低糖尿病病友的血糖，病友大多在发病后不久死于糖尿病的各种并发症。随着胰岛素的发现和应用于临床，型糖尿病患者同样可以享受正常人一样的健康和寿命。型糖尿病也叫成人发病型糖尿病，多在3540岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。型糖尿病病友体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果却大打折扣，因此患者体内的胰岛素是一种相对缺乏。可以通过某些口服药物刺激体内胰岛素的分泌。但到后期仍有部分病人需要像型糖尿病那样进行胰岛素治疗。胰岛素依赖型糖尿病和非胰岛素依赖型糖尿病是以前对型和型糖尿病的叫法，由于这种叫法常常会引起糖尿病患者对胰岛素治疗的误解，现已被国际和国内的糖尿病界弃之不用。妊娠糖尿病是指妇女在怀孕期间患上的糖尿病。临床数据显示大约有23%的女性在怀孕期间会发生糖尿病，患者在妊娠之后糖尿病自动消失。妊娠糖尿病更容易发生在肥胖和高龄产妇。有将近30%的妊娠糖尿病妇女以后可能发展为型糖尿病。疾病表现糖尿病的典型症状中国目前已经确诊的糖尿病患者有2000万，另外还有将近同样数目的人已经有了糖尿病，但却没有发现和诊断。只因这部分人的糖尿病表现较轻或没有明显的症状，因此忽略和延误的诊断。了解糖尿病的临床表现，有助于患者及早的发现自己患有糖尿病。糖尿病的典型症状是糖尿病患者比较有特点的表现，包括口渴、多饮、多尿、多食和消瘦（体重下降），常常称之为“三多一少”。出现典型症状，常常容易提示患者去医院就医，检查并发现糖尿病。 多饮 多尿 多食 消瘦型糖尿病患者发病时其“三多一少”的典型表现常常非常典型，而型糖尿病患者的“三多一少”症状则不一定非常明显。糖尿病的不典型症状 经常感到疲乏、劳累。 视力下降、视物不清。 皮肤瘙痒。 手、足经常感到麻木或者刺痛。 伤口愈合非常缓慢。 经常或者反复发生感染，比如泌尿系感染、疖肿及霉菌感染。 男性发生阳痿，女性发生阴道异常干燥。 极易饥饿。 恶心、呕吐。糖尿病的不典型症状往往在其他非糖尿病的情况下也可出现，因此糖尿病患者容易忽略而不往糖尿病上考虑，使患者不能及时发现自己的糖尿病。型糖尿病常常是以这些不典型症状而开始的。有研究表明， 在众多的型糖尿病患者中，大部分患者在疾病早期并没有意识到自己已患有糖尿病。等到他们发现自己患有糖尿病时，其实他们已经得糖尿病数年了。糖尿病的危险人群型糖尿病和型糖尿病的危险人群往往是不同的，首先年龄常常可以将二者的危险人群划分开来。一般来说，型糖尿病多在35岁以前发病，而型糖尿病则常常在35岁之后发病。不管怎样，如果您出现下列情况中的一项或几项，均提示您可能已经患有或将要患糖尿病，因此需及时就医并进行糖尿病的相关检查，以明确自己是否患有糖尿病： 出现糖尿病的一种或几种典型症状 出现糖尿病的不典型症状 家族成员有型糖尿病 家族成员中有型糖尿病患者 你患有其他自身免疫性疾病而且现在年龄小于30岁 您现在的年龄为55岁或以上 您已经明显超重或肥胖 您曾经分娩过体重大于4kg的婴儿 您以前被诊断过妊娠糖尿病糖尿病的危害急性并发症的危害糖尿病对人体健康有极大的危害，而且这种危害往往是在不知不觉中发生，一个病人如果平时不注意，一旦发生了糖尿病的急性并发症，有时是可以危及患者生命的：糖尿病的急性并发症有： 酮症酸中毒（型糖尿病）：血糖明显升高，尿中出现酮体，血气有酸中毒，严重者昏迷，抢救治疗不及时可危及生命。胰岛素发现以前，型糖尿病患者常常死于酮症酸中毒。 非酮症高渗性昏迷（型糖尿病）：见于型糖尿病患者，血糖异常升高，但尿中可不出现酮体，血渗透压升高，容易昏迷、死亡。低血糖反应：是糖尿病在治疗过程中经常会碰到的一种并发症。轻度低血糖时可有心慌、手抖、饥饿、出冷汗等表现。严重时可昏迷、甚至死亡。糖尿病慢性并发症糖尿病的慢性并发症是由于血糖长期控制不好，日积月累而引起的一种改变，包括大血管、微血管和神经病变，可使人们健康水平和劳动能力大大下降。甚至造成残废或过早死亡：慢性并发症包括： 糖尿病肾病 糖尿病眼病 糖尿病神经病变 糖尿病足 糖尿病心、脑大血管病变糖尿病影响儿童生长发育控制不佳的糖尿病将使儿童的生长发育受到严重的影响。接受教育，掌握糖尿病知识糖尿病治疗的： 目标是过正常人的生活 关键就是保持血糖正常平稳 手段就是糖尿病治疗的五驾马车正确治疗糖尿病的手段包括以下五条： 糖尿病知识教育：使你了解自己疾病的知识。 饮食治疗：使你拥有正确健康的饮食计划。 运动治疗：能使你保持身心健康。 药物治疗：使你掌握正确的口服药物和胰岛素治疗方法。 血糖监测：使你随时掌握自己的病情。有人将上述措施形象地称为糖尿病治疗的五驾马车，正确驾御五驾马车就能使糖尿病患者血糖长期控制稳定，结合减少其他有害因素如吸烟、饮酒、纠正高血压、高血脂及血液高凝状态等，就能有效防止或减少糖尿病并发症以及低血糖的发生。最终达到延长寿命，提高生活质量的目标。享受健康人生。糖尿病患者，您们所要面对的将是漫长的人生路途长期和糖尿病相伴，有医务人员在身边的日子毕竟是太少，而大部分岁月则是自己或家人照顾自己，因此患者及其亲属接受必要的糖尿病知识教育是非常重要而且是必不可少的。获得糖尿病知识的途径： 门诊住院期间医护人员传授 糖尿病书刊、报纸、宣传资料 医疗机构组织的专门糖尿病教育课程、活动 亲戚、朋友、病友交流合理饮食合理的饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础。型肥胖患者的要求重点是限制饮食中总热量的摄入，使体重减轻并改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖。对型糖尿病人的要求重点是除饮食的定时、定量和定餐外，同时掌握好胰岛素、饮食和活动量三者之间的相互平衡关系，根据活动量的增减，灵活调整胰岛素、饮食量和餐次。血糖监测，提倡自我监测血糖监测对于每个糖尿病患者都有重要意义，但对于使用胰岛素治疗的患者，由于其血糖较其他糖尿病患者更容易波动，而发生血糖过高或血糖过低，因此血糖监测的意义就更加重大。建议每一位型糖尿病患者都能进行自我血糖监测。糖尿病的治疗目的是为控制血糖稳定，没有血糖监测，所有治疗将只有在黑暗中摸索。因为你无法知道血糖是否正常预防近视一、近视眼镜能买现成的吗不可以。预先配好的近视眼镜有3大缺点：左右眼度数一致、左右眼都没有散光、瞳距固定。二、何时去看眼科医生1、需紧急求诊的病症。2、需及早求诊的情况。3、需定期诊治者。4、注意配合事项。三、什么食物对眼睛及视力有益1、维生素A和感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。2、维生素B群和神经健康有密切关系。3、维生素C含量丰富的食物：蔬菜、琵琶果、橘子、釉子、木瓜等。4、维生素E含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。四、家庭照明怎样才符合科学要求学习位置的照明度符合科学要求为首位，美观次之。台灯可选用8瓦日光灯或40瓦白炽灯。五、如何做好眼保健操眼保健操的本质是自我按摩，是我国古代医学成就之一。六、我国定在哪月哪日为爱眼日6月6日眼睛是心灵的窗户，人们获得的信息有82%是从眼睛进入的。在瞬息万变的社会里，由于紧张的学习、繁重的工作、缺乏睡眠、媒体的普及，让您的双眼疲惫不堪。处在发育期的青少年对眼睛的保护是绝对不容忽视的，祖国的建设需要大家有一双充满智慧的、明亮的眼睛。预防牙齿损伤一、造成牙齿损伤的常见原因牙齿表面破损后，如果口腔内液体浓度发生变化，或温度降低，就会造成牙齿内一种叫做象牙质小管内的液体出现瞬间的流动，压迫神经而让你感到巨痛。就像家中的屋顶被掀开后，一阵冷风袭击，让我们冷的发抖一样。所以，解决牙齿酸痛，就必须修复牙齿表面的破损。下面是造成牙齿破损的常见原因，生活当中应当多加留意。 1，时常刷牙，并用较好的牙膏，如田七，冷酸灵 2，吃东西不能冷一口，热一口的 3，不能喝可乐，汽水，有酸性的都不能吃 4，喝水时喝温水，你的牙神经受不了刺激，因为你可能吃糖或者吃比较磨牙的东西把牙神经保护层磨薄了 5，不能吃糖和比较坚硬的食物 二、如何预防牙齿损伤糖不是牙齿的唯一敌人。饮料、苏打水、活力饮料、果汁、酒中含有的酸也会腐蚀牙釉质，使牙齿腐烂。下面就如何最大限度地减少酸性食物、饮料对牙齿的损伤提出了如下建议： 1.少食：除汽水、酒、活力饮料、果汁外，含酸度高的食物还有酸味糖果、柑橘类水果、含醋的食品。 2.选择恰当的时机：进餐的时候吃碱性食物有助于中和、去除酸性物质。最要不得的就是睡前吃酸性食物，因为唾液能够中和、稀释酸，而睡觉的时候唾液分泌减少。 3.以恰当的方式喝饮料：快点喝-而不是长时间啜饮-也能降低酸性物质对牙釉质的损蚀。 4.中和：在食用酸性食物或饮料后，吃点奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。 5.定时刷牙：最好在食用酸性食物或饮料之前30分钟用含氟牙膏刷牙，而不是吃完东西后立刻刷牙。 6.嚼无糖口香糖：这能刺激唾液，中和、稀释酸。对学生的具体要求：1、了解造成牙齿损伤的常见原因。2、少吃糖，少食含酸度高的食物。3、定时刷牙，养成早晚刷牙的好习惯。高血压预防一、危险的信号1986年北京市城区618岁中小学生抽样调查结果中，血压高的占9.36%，这些学生中有的人很可能是将来患原发性高血压的“后备军”。二、什么是高血压1、高血压是动脉血压的持续性增高。2、正常血压和高血压的对比数值三、青少年发生高血压的原因1、遗传因素：青少年高血压表现出明显的家庭聚集性。2、膳食因素：钠盐摄入过多是高血压发生的主要危险因素之一。3、肥胖：肥胖学生中“血压偏高”的检出率是正常体重者的26倍。4、体育锻炼的影响：经常进行体育锻炼者的收缩压明显低于那些从不锻炼的同龄者。5、心理因素：考试紧张可使血压升高。四、青春期高血压是怎么回事1、处于青春发育期的青少年，由于新陈代谢旺盛，生长发育迅速，增加了心血管的负担。2、高血压的临床表现五、怎样防治高血压1、养成低盐饮食习惯2、控制体重3、不吸烟、不饮酒4、避免过度精神紧张 5、定期测量血压，做到早发现、早治疗六、血压的测量许多人原发性高血压的发病是从儿童、青少年时期开始的，那么预防也就要从儿童及青少年时期做起了。中学生预防高血压最主要的是改变不良的生活方式，消除危险因素。动脉粥样硬化一、动脉粥样硬化的易患因素因素：高血脂、高血压、肥胖、膳食不当、情绪紧张等，也受遗传因素的影响。二、合理的营养是控制动脉粥样硬化的主要手段 1、以营养丰富的低脂食物来替代常规食谱中的高脂事物。 2、适当的低脂、低糖、低胆固醇摄入，以降低血脂，减少肥胖。 3、多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 4、适当限制食糖量。 5、推荐食用一些营养丰富的低脂、高蛋白质食物。三、体育锻炼可降低血脂适量运动可改善血液循环，提高心肺功能，减轻精神压力。动脉粥样硬化是一种动脉硬化性的血管疾病，也是冠心病、脑卒中的主要病理变化基础，对成年人和老年人的健康和生命造成巨大危害。该病始发于儿童时期，因此，从儿童时期开始做好早期预防非常重要。合 理 膳 食随着我国经济的飞速发展，人们的生活越来越富裕，也开始讲究起营养来了。但是，由于不少人缺乏相关的营养知识，以为讲究营养就是吃大鱼大肉，或是多吃昂贵的滋补品才有益于身体健康等。如何做到合理膳食呢？当你走进农贸市场，你会发现我们平常吃的食物很多，有成百上千种，但每一种食物所含的营养成分不尽相同。因此，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。所以，要广泛食用多种食物才行，多种食物应包括以下五大类：1、谷类（米、面、杂粮）及薯类（马铃薯、甘薯等）；2、动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等）；3、蔬菜水果类（鲜豆、根茎、叶菜、茄果等）；4、豆类及其制品（大豆、豆腐、豆浆等）；5、纯热能食物（动植物油、淀粉、食用糖和酒类）。谷类食物是我国传统膳食的主体，除了为人体提供大量的碳水化物外，还提供较多的蛋白质、膳食纤维及B族维生素，每天应吃最多。同时，还要经常吃一些粗粮、杂粮等，以保证足量的膳食纤维的摄入、预防肠道肿瘤的发生。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物肝脏含维生素A和维生素D极为丰富，还富含维生素B12、叶酸等，经常吃可预防缺铁性贫血和维生素D及钙缺乏。但由于肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。尤其是深色蔬菜，如油菜、菠菜、油麦菜等所含的维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果。因此，每天要保证一定量的深色蔬菜的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，对于保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些肿瘤等起着十分重要的作用。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，可作为补钙的首选。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。应经常吃豆类及其制品，这样既可提高农村人口的蛋白质摄入量，又可防止城市居民肉类消费过多带来的不利影响。根据目前我国人民的作息制度、工作和学习情况，早、中、晚餐的能量和营养素供给应分别占总能量和全日推荐供给量的30、40、30为宜。另外，还应遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。运动损伤的预防及处理一、 运动损伤的预防： 造成运动损伤的主要原因，一般来讲大都是由于运动者缺乏相应的防护意识，准备活动不充分。因此，我们应根据造成运动损伤的不同原因，采取相应的预防措施，确保高质量地进行运动，以达到锻炼身体的真正目的。尽量避免运动损伤的发生，从而给人们带来的不必负担。（1）端正认识，强化防护意识。（2）培养稳定的心理状态。（3）准备活动要做得准确充分。（4）运动时要掌握运动技术要点和遵守规则。二、 运动损伤的处理：1急性软组织损伤的处理：包括皮肤擦伤、肌肉拉伤和挫伤之类损伤，受伤局部疼痛、肿胀、压痛和活动障碍等，是最常见的运动损伤。分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两种。伤后2448小时内的称急性软组织损伤的早期，此期的正确处理，对损伤的愈合、恢复起决定性的作用。2放性软组织损伤的处理：先清洗伤口然后再消毒。对出血严重者应先止血再处理，必要时要注射破伤风抗毒素。3闭合性软组织的损伤处理：先用冰袋敷在患处根据病情决定是否拍照判断是否骨折。三、 运动前后的准备、整理活动：运动前后的准备工作：如简单的肢体活动、手腕关节和脚踝关节的活动都非常重要或慢跑。健康和健康教育一健康的概念1 身体健康：生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没有疾病和躯体残缺，体格健康，精力充沛。2 精神上即心理健康：心理状态正常，对自己有一个基本认识，既不苛求自己，也不放纵自己：能够和亲人、朋友、同学和谐交往；努力学习和勤奋工作；情绪愉快，遇事想得开、放的下；性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。3 对社会生活环境能很好地适应：具有良好的对社会环境的适应能力。也就是说，自己的思想、情感和行为活动能和社会环境的要求保持一致，能够适应社会的各种变化。4 道德健康：具有良好的道德观念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力；不会以损害他人利益来满足自私的需要。借别人的东西要还，损坏公物要赔，拾到东西要交还失主或交公。对不良行为要敢于批评，敬老爱幼，团结同学。二什么是健康教育健康教育不是一般卫生知识的传播、宣传和动员，它的着眼点是行为问题；也是关于人们建立和形成有益于健康的生活方式和行为的问题。健康教育就是要向人们传播卫生科学知识；要帮助人们改变不正确的卫生观念和不良的卫生行为；促使人们建立正确的健康信念和良好的卫生行为习惯及生活方式，从而提高生活质量，增进身心健康。三学习健康知识，接受健康教育的重要性1 学习健康知识，树立健康观念，培养健康行为。2 接受健康教育是帮助中学生达到健康的一座桥梁。3 中学生要自觉掌握健康的金钥匙。健康应包括四个方面即身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。学校健康教育是全民族接受基础保健教育的有效途径，是国家关于健康教育要从小抓起的方针的具体实施，是国家培养和造就德、智、体全面发展一代新人的重要举措之一。冬季节呼吸道传染病的预防致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，当病人说话、打喷嚏时，病菌、病毒会随着唾沫星子跑到空气里。健康人吸入了空气中的病菌、病毒，就可能得病。冬春季寒冷，人们在外边活动减少，多集中在室内，这更增加了传染机会。实验证明，在空气相对静止的室内，带有病菌、病毒的飞沫，大多数要在30 60分钟后才能从空气中消失。人在屋子里呆的时间长，空气又不新鲜，自然容易感染呼吸道传染病。 另外，寒冷的空气会使鼻黏膜的血管收缩，降低呼吸道的抵抗力，这也是容易得