中学生垫球技术学习初探.doc

中学生垫球技术学习初探摘要：掌握扎实的垫球技术，首先要扎实掌握排球的技术要领，其次要进行循序渐进的练习，另外还要注意错误动作的及时纠正。关键词：排球；中学生；垫球排球运动在我校开展的如火如荼，教给学生们正确的技术动作已迫在眉睫。如何做到既提高学生对排球的兴趣，让学生玩的高兴，又增强学生体质，体育教师就得动动脑筋了。排球触球技术动作大体可分为垫球、传球、扣球三部分，而垫球技术动作是最基本、最重要的，因此如何垫好球是很关键的。垫球是属于下手击球的技术方法，垫球技术结构从表面看比较简单，但在实际运用中看，技术运用的方法、时机等方面就较为复杂。垫球技术基本分为两种，即双臂垫球和单臂垫球。可以正垫（向前）、侧垫（左右两侧）、背球（前后）等，可以原地、上步和移动动后垫球，可以高姿低姿和结合倒地等垫球。正是这不同时机的运用，与网的不同角度、方位、距离和身体高低姿势等情况带来了技术结构的复杂性，使垫球出现了具有独立性的技术种类。只有技术要素的诸方面做的符合要求，正确的掌握运用和合理的发挥技术，垫球技术才有可靠的保证，运用时才不至于出现闪失。在教学中我将结合身边老教师的教学经验，加上自己学习时的亲身体会，加工整理后，指导学生练习，争取在短时间内让大部分学生较熟练的掌握垫球技术。一、研究对象与方法（一）研究对象我校高中二年级3个班共计167名学生。（二）研究方法1.文献资料法。查阅了有关体育教学与排球方面的资料，分析了全日制高级中学体育教学大纲和九年义务教育初级中学大纲教材与体育课本。2.调查法。向我校及周边学校体育教师和两位大学排球专职教师发放问卷，共发放问卷26份，一星期后，收回26份。二、研究结果讨论与分析1.充分准备与准备姿势。充分准备有精神准备和身体准备两部分。精神准备是时刻盯着有球的方向，并随时准备接好有可能到自己方向来的球；身体准备要与精神准备做到一致，保持好适应接球的准备姿势。接发球时的垫球多采用半蹲姿势，两脚跟稍微提起，身体重心稍前倾，保持便于随时起动的姿势，根据来球情况，及时移动并调整姿势的高低，以适应接球的需要。接扣球和吊球等防守时的垫球多采用稍深蹲姿势进行准备，这种姿势比半蹲要深些，比深蹲要浅些，以臀部不低于膝盖为宜。这种稍深蹲姿势的两脚跟提起，身体重心略前倾，保持一种便于随时起动的姿势，也便于调整姿势的高低。训练中常强调身体低姿势为好，是针对姿势一般容易偏高，不符合实战需要而提出的。所以，防守姿势以近似深蹲的适宜高度又不失支撑用力与移动灵活为宜。2.准确的预判与移动取位。无论是接发球还是接扣球都有一个预判问题，一个人的判断是否准确是由预判开始的。一个优秀的防守队员之所以防守好，就是在于他在较多的情况下能够做到预判与实际判断的一致性，这是反应素质与实践经验统一结合的结果。移动取位是根据判断采取的必然行动措施，移动是以快速的步法接近球的落点（或适合的接球地点），取位是为了对准来球的垫球方向，堵截球的去路。移动时不管是横向移动还是前后移动，必须做到速度快、步法准才能很好的取位，尽可能使身体正对来球，争取以双臂垫球的方法垫球，将双臂置于两腿之间，以保证垫击球的用力协调和方向准确，由于比赛的实际情况较为复杂，根据情况采用侧垫、单臂垫球和结合倒地动作扑救垫球也是常事。但是对于初学者应该打好正确运用双臂垫球的基础。3.以合理的垫击部分垫球。合理的垫击部位触球是垫好球的保证，无论是接发球还是接扣球等，总是强调用较为合理的垫击部位去迎击触球，用双臂也好用单臂也好，组成击球的触球部位应该是一个相应的接触平面，才能保证平稳出球。垫击触球时构成相应的平面是很重要，但又必须以这个垫击平面准确地触击球的合理部位，怎样才能做到这一点呢？最根本的是在触球时眼睛盯住球，做动作时要刹那停留，尤其是结合倒地的动作时更应该是这样。垫击部位不合理，触球位置不准确都难保证垫好球。4.垫击时抬臂角度的调整与垫击的用力。接发球和接扣球的抬臂角度是个较为复杂的问题。垫起的球要求到位并符合战术要求，抬臂击球的角度是个重要的决定因素之一。概括的说，垫击时抬臂角度的大小主要取决于来球情况和距网的远近。一般的说，距网越近抬臂垫击时角度（于上体的角度）要大些，反之要小些。接发球时的用力和接扣球时的用力是不同的，因为目前的发球以飘球为多（尤其是初学者），一般在接球垫击时是将手臂伸出，大臂抬起不贴胸，利用蹬腿及身体向前协调配合的动作给球以迎击力量，根据来球力量大小稍加调整用力就容易将球垫起到位。但是接扣球时要根据来球力量的不同，给球力量则有明显变化。实际情况要比原则上讲复杂的多，因为用力问题是个潜在因素，只能凭借垫球人在触球刹那的肌肉感觉来体会球力的大小并给以适当的回击力量，来球力量小一般为避免缓冲要使肌肉紧缩些去迎击球，来球力量大除用撤臂动作，还有的采用使肌肉稍松驰的方法以缓冲球的力量，使球适度反弹而起。总之，垫好球首先是能有把握的起球并能将球垫到位，就算是迫不得已把球垫到对方去，虽然垫球攻击力量较小，也应使其具有攻击作用为好。垫球看起来容易，做起来是难的，在各种复杂困难的情况下，将球准确的垫到位置，要考虑到截击对准球、抬臂角度的大小，弧度的高低，速度的快慢，方位的正歪等诸多情况。但通过距网不同远近，身体不同姿势，有支撑点和失去支撑点的情况下进行严格训练，不断的总结经验，丰富感性认识一定会促进垫球技术的尽快掌握提高和熟练运用。三、结论与建议通过近两个月的学习，我所教学生们的垫球水平有了很大提高，技术上已远远超过了其他班学生们的水平。在我校排球友谊赛中，我所教的三个班分别获得了高中组第一名、第二名和第四名的好成绩。a班平均每场垫球77次，传球26次，扣球9.5次，垫球直