想要变美,从各方面做起.doc

饮食初步控制三餐照吃，吃饱！注意，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥，加一大把的麦片！吃米饭的时候，加一把糙米。排便！不便秘维持住好身材，健康脸色好！便秘！早上温开水，蹲着化妆，千万不要吃冰的，影响循环，慢了会胖，水肿！千万不要喝饮料，增肥又伤肾！千万不要吃糖，皮肤老化，体重增加！油炸食品！一个月吃一次还是可以的！热带水果少吃！糖分高！大姨妈后吃两瓣榴莲！补子宫！生活中的小运动 从早到晚可做早上醒来，不起床，先伸又大又长懒腰！消耗卡路里！把脖子放在床沿，脑袋向下，垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹！刷牙后喝掉一杯水！刷牙时别闲着，收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，直到刷牙洗脸完毕！改善PP扁塌涂保养品和化妆了！蹲着干这些事情！同时瘦大腿，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖会受伤！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，腹部一直在运动消耗！不管是上班还是上学，你快走，消耗脂肪！楼梯一次踏两阶台阶，用脚尖，这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你还有翘PP和紧实的大腿！坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！上臂的内侧！坐着的时候收臀，夹紧一秒，松开，再夹紧！ 一天都要喝水哦！不要去喝奶茶！团购零食，送出去！ 坐着，手边放本厚一些的杂志，拿大腿夹它！时间长了！你的大腿内侧完美了！这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络同事感情，半个小时后，坐在你的位子上。晚饭尽量在7点前吃完，11点睡觉的话！睡前四小时表吃东西啦。饿了，橙子吧，大量的膳食纤维，早上还特别容易大！ 晚上回家小运动我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！如果不做瑜伽，床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下，把腿就抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条瘦脸戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊，咀嚼肌了！每晚按摩，就是那个很火的田中宥久子的按摩法，配合按摩用的按摩霜效果更好。然后去网上买个日本代购的小脸绷带，我两年前买的，多少钱忘了，100多吧，第二天拿下来脸的轮廓分明有木有！ 睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，水肿！橘皮组织大腿上得橘皮，按摩！配合按摩使用的，英国网站的一款去橘皮精油40多块钱，网上买了个按摩板，洗澡完了从下往上死命推啊！瘦手臂，感觉桔皮严重的地方一粒粒的，把它们推开推散！需要很长的时间，推之前量一下大腿围，认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点！ 肩背在地上铺瑜伽垫，采卧姿，双腿向后弯曲！用双手抓脚尖！一股作气向上挺直身体！维持这个姿势，放松回卧姿！这个姿势缩腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右！ 胸部 丰胸这件事，过了20岁，只要做些运动维持它的形态，比如之前为了瘦肩背教的那个动作。不下垂，不生病 空中蹬自行车的正确姿势！晚上在家做空中蹬自行车动作瘦腿！不正确的姿势会伤脊椎，找一下正确姿势教学的网络视频，一定要做对了才有效果的。跟着我们的小S学一分钟减肥操，里面一共有7个动作，书里的动作当然更多些，但是这七个动作也够啦，因为里面囊括了背部！小腹！小腿！坚挺胸部！大腿内侧！腰！屁股！手臂！护肤头发：发质不好的，瞬间老5岁！选择适合自己的洗护用品神马的！洗头发的姿势！千万不要低着头去洗头发啊，时间长了会有抬头纹和颈纹的啊！一定要站在莲蓬头下面仰着洗啊！做菜一定要戴个浴帽啊！油烟伤害到我们的头发啊！关于眉毛修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好！千万千万表用拔的！眼皮是真的很脆弱！关于眼睛18岁开始用一些眼部啫喱，20岁开始用清润眼霜！ 23岁开始用更好的的滋润眼霜！1、千万千万不要揉眼睛，涂抹眼霜用无名指，力度刚好2、用眼过度的时候，用小毛巾在微波炉里加热敷到眼睛上，可以舒缓！3、菊花茶明目，性寒凉，女森不适合经常喝。想要保护眼睛可以多吃蓝莓，既对眼睛好，身体抗氧化！说说鼻子黑头问题，我用一种中药的粉对付它！相信你们也有各种去黑头的产品！，处理完黑头一定要用毛孔收缩精华！鼻子，你的T区，一定要涂防晒！，最容易变黑，脸会显得比较立体！ 关于嘴唇 每周一次！热毛巾按在嘴唇上几分钟，一点蜂蜜和白砂糖混合！用手指轻柔的在嘴唇上打圈，用温水洗掉，用毛巾把嘴唇弄干，然后再次涂上蜂蜜！用保鲜膜覆在涂满蜂蜜的嘴唇上20分钟到半小时！表用舌头去舔嘴唇！涂了唇彩，唇蜜，唇膏的嘴巴一定要用眼唇卸妆液来彻底卸妆！回到家颜色已经掉光光啦！大错特错！有些还是会卡在你的细小唇纹里，虽然你看不粗来！长时间会另你的嘴唇色素沉积！暗淡！脸部肌肤皮肤不是很油，早上洗脸清水，清洁力过强的洗面乳破坏油脂平衡洗脸的温度，冷水不会彻底！先用温水清洁，最后用冷水！每天打开前清洁电脑屏幕！辐射减少，对皮肤伤害减少！所有护肤的步骤，从下巴下颌部位向上涂，做完面膜，从下往上揭开！防止皮肤因地心引力下垂的小