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低胰岛素减肥食谱 一周七天享瘦营养与美味相信减肥的朋友一定听过低胰岛素饮食减肥法，即低GI减肥法。通过进食低升糖指数的食物达到控制脂肪的功效。下面小编就来推荐一周低胰岛素减肥食谱，七天不同搭配，既营养又美味。本食谱中的参考数量是按1人/份提供第一天早餐番茄汁（生吃番茄）200ml蒸西式火腿20g上午茶鲜豆浆200ml午餐鸡汤菠菜 菠菜用量50g，清鸡汤用量300ml粤式清蒸桂鱼200g版纳香椒烤茄子100g下午茶煮老鸡蛋(蛋白)2个晚餐青菜萝卜靓汤 青菜、萝卜用量各25g 鲜肉汤用量300ml双椒炒鸡胸肉180g水晶黄瓜条50g餐后小点心脱脂牛奶200ml第二天早餐番茄汁（咸味凉拌番茄）200ml菠菜荷包蛋80g上午茶鲜豆浆200ml午餐丝瓜鸡汤 丝瓜用量50g，清鸡汤用量300ml福建香菇蒸鸡胸肉150g干椒炒莴苣100g下午茶低脂奶酪20g晚餐高汤煮白菜 白菜、豆腐用量各25g高汤用量300ml香菇烧鲫鱼170g川味凉西芹50g餐后小点心南瓜子仁30g第三天早餐多味蔬菜汁（凉拌时蔬）200ml煎鸡蛋白100g上午茶鲜豆浆200ml午餐芹菜瘦肉丝汤 芹菜用量30g、瘦肉丝用量20g清汤用量300ml西北涮羊肉鲜羊肉用量150g上海风味鸡毛菜100g下午茶核桃35个晚餐鸡汤煮青菜 青菜用量50g，清鸡汤用量300ml青椒酿鸡肉150g西式番茄炒洋葱50g餐后小点心脱脂牛奶200ml第四天早餐黄瓜汁（酱黄瓜）200ml青椒腊肉炒鸡蛋100g上午茶鲜豆浆200ml午餐青菜萝卜鸡汤 青菜、萝卜用量各25g清鸡汤用量300ml红椒蘑菇炒鸡丝150g蒸花椰菜100g下午茶脱脂牛奶200ml晚餐番茄豆腐靓汤 番茄、豆腐用量各25g清汤用量300ml芦笋炒肉丝150g粤式蒜茸蒸丝瓜50g餐后小点心核桃35个第五天早餐莴苣汁（凉拌莴苣条）200ml蒸西式火腿20g上午茶脱酯牛奶200ml午餐番茄黄瓜鲜汤 番茄、黄瓜用量各25g鲜骨头汤用量300ml黔味泡椒墨鱼仔150g韭黄豆腐皮100g下午茶南瓜子仁30g晚餐白菜鲜菇汤 白菜用量30g、新鲜蘑菇用量20g清鸡汤用量300ml意式番茄焖牛肉150g清炒小南瓜50g餐后小点心鲜豆浆200ml第六天早餐脱脂牛奶200ml西式菠菜蛋白卷100g上午茶核桃35个午餐鸡汤炖萝卜 萝卜用量50g，清鸡汤用量300ml西北风味烤羊肉150g粤式豆腐煲100g下午茶鲜豆浆200ml晚餐粤式蛤蜊汤 蛤蜊用量100g川味麻辣鸡丁150g京式凉拌青笋50g餐后小点心脱脂牛奶200ml 第七天早餐番茄汁（水果番茄）180ml湖南腊肉三色蛋100g茶水200ml-300ml上午茶脱脂牛奶200ml午餐黄瓜靓汤 黄瓜用量50g，鲜骨头汤用量300ml双椒草菇烩鱼片150g豌豆苗炒玉兰片100g下午茶鲜豆浆2
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