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高考倒计时家长应注意的八大事项考生紧张复习，家长如何在孩子的成绩、心理、志愿、饮食、睡眠等方面帮忙不添乱？昨日，记者专访了12355心理维权热线主持专家李晋伟与重庆八中教务处副主任、高三年级组长曾奇，两位罗列了家长应注意的八大事项。1.首先情绪要稳定有的家长在孩子一模考试成绩优异的情况下欣喜异常，当二模成绩孩子发挥不佳时，马上垂头丧气。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考发挥。子女高考，也是对父母心理品质的考验。父母要用良好的心态去感染孩子，增强孩子的自信与战胜困难的力量。做父母的切忌神经质，改变家里的生活常态：比如家里的电视故意开得很小声或干脆不开，刻意做些非常贵的食品，等等。这都会增加考生压力。2.平等交流来减压复习迎考的紧要关头，父母总会一次次问孩子考得怎样，其实孩子最讨厌这样的问题。“大小测验三六九，模拟考、会考月月有”，家长应从孩子的细微变化中去感受他的情绪，坦诚地告诉他、理解他目前所承受的压力，知道他有多不安或焦虑。减轻孩子的压力，教会孩子学会正确评价自己，避免盲目自信或自卑。如果孩子表现出很焦虑，家长可以给一些“镇定性”的鼓励，如“复习一年了，爸爸妈妈相信你没有问题”、“我们都支持你”等语言。当然，家长尽量不要说“考不上没关系”、“考不上明年再来”等一些消极的暗示。这些看似减压的语言，其实无形中增加了压力。3.提前调整生物钟很多考生养成开夜车的习惯，长期“作战”让大脑兴奋与抑制点有所变化。因此，最后十几天正是调整“生物钟”的最佳时间，家长要做的就是帮助孩子逐渐调整作息时间，形成早睡早起的生活学习状态，让大脑在白天考试时兴奋起来。简单地说，在每天9时-11时30分、15时-17时，考生一定要精力充沛。4.餐桌上别谈考试随着高考临近，多数孩子或多或少地出现紧张、烦躁、注意力难集中、记忆力下降、头痛、失眠等症状。创造安静温馨氛围最重要。首先不过多谈论考试，家庭气氛幽默、平等。不追问孩子准备得如何，而是多谈心、多鼓励，耐心倾听孩子的想法，当孩子懊恼沮丧情绪时，要想办法让孩子进行情绪宣泄，让孩子放下包袱，考试时反而可有意想不到的超常发挥；进餐时家长不要喋喋不休询问考试，尤其不要和其他孩子比，“某人娃娃考到哪里去了”之类的话，最让孩子起反感，导致情绪低落。更不可在餐桌上训斥孩子，强迫和催促进食。5.提醒孩子多饮水饮食坚持适当性原则。什么都可吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。菜肴清淡，多素少荤，还要花样多变，注意菜的色、香、味。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。应考前不宜进食太多高碳水化合物，否则会增加胃肠血液循环，一时性减少脑部血液供应，影响思维降低记忆力，而且高碳水化合物的摄入会引起大量B族维生素的消耗，直接影响状态。6.考完不谈考试题孩子考完一科出考场后，家长切忌问孩子：“考得怎么样？做完没有？有没有做不出的题？”这些语言会让孩子原本十分疲惫的神经更加脆弱，心情也大受影响。家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。应尽力把紧张藏在心里，在孩子面前装得若无其事，家长应对孩子说：“正常发挥就行了，相信你能行！”7.应急药品事先备除了预防感冒、中暑、腹泻及其他意外，可备些应急药品。如感冒清热冲剂、藿香正气水、镇痛片、胃舒平、甘草片、风油精、十滴水等。但家长一定要注意，孩子用药一定要了解药物的不良反应，有过敏体质的孩子尤其要注意用药，有不舒服情况应及早去医院诊治，防止病情加重。8.药物调经不可取每年高考，都有不少女孩子为月经烦恼，有的孩子还背着家长去买避孕药，希望考试期间能避开例假那几天。医学专家提醒，吃避孕药确能强制推迟经期，但药物中所含的雌性激素有一定抑制兴奋作用。处于发育期的女生使用避孕药等激素类药物，一旦使用不当或多次使用，很容易造成内分泌失调。家长最好指导孩子在医生