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文档简介

快速瘦腿的方法一自然站立，双腿伸直，双手交叉放在胸前。慢慢蹲下身体，弯曲膝盖，翘起臀部。保持这个姿势10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。快速瘦腿的方法二自然站立，双腿伸直。一手稍微扶着墙壁，另一只手叉腰。向后提起外侧的腿，单腿站立，抬高到最大限度。然后保持这个姿势5秒，再放下换腿练习，每侧腿重复做10次。快速瘦腿的方法三这个方法适合爬完楼梯后练习。自然站立，双腿伸直，双手向前抬起伸直与地面平行。慢慢蹲下身体，弯曲膝盖，翘起臀部。保持这个姿势10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。快速瘦腿的方法四张开双腿，双腿距离约为两个肩宽。双手叉腰。前脚掌贴地，后脚掌提起脚跟。身体慢慢向下蹲下，蹲下的时候前腿的大腿要与地面保持平行。然后恢复到开始姿势，再换腿练习。每侧腿练习10次。快速瘦腿的方法五1、双手伸直，放在椅子上，身体先前倾，双腿伸直，脚掌弯曲贴地。慢慢踮起脚尖，身体向下倾，双手肘部稍微弯曲。注意踮起脚尖的时候双腿也要保持伸直。2、收回左脚并伸直，右脚保持踮起脚尖伸直。再收回右脚，双膝同时跪地，然后恢复到开始动作。重复练习这个动作10次。本文由瘦腿的最快方法http
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