模特教练提醒要注意让身体挺起来.docx

星梦模特教练提醒要注意让身体挺起来，有向上拉动的力量，脖子直，头部正，下巴平，肩膀自然下垂，双手不要显得僵硬无力，上身尽量放松，避免多余的动作，防止腹部前挺与臀部后撅，走动时臀部不能向一侧扭动，要收腹挺胸，不要低头含胸俯视地面。迈步时，出跨带动大腿，然后提膝（膝盖稍弯），膝盖内侧要贴近，最后小腿带动脚，出脚是直线不能画小半圆落地，前脚尖向外撇，这是因为中国模特的小腿呈“0”型，脚尖外撇能纠正一点。如何走台步主要看你的气质，和你心理对走台步的想法。首先你要气质很好，你可以每天靠墙站30分钟，头、肩膀、臀部、脚跟一定要靠着墙，这样有助你的气质，另外就是走直线，你可以对着镜子走，心理要对自己很有自信。 穿好你的高跟鞋走台步最常见的错误就是驼背、高跟鞋没穿好。驼背当然是NG，走起路来姿势丑又没有精神。另外，高跟鞋穿得不对，走起路来就会用小步、迷你步，一样展现不出气势来。所谓高跟鞋穿不好，并不是真的鞋子没穿好，在模特儿圈中指的是你用膝盖走路。走路时应该是用臀部的力量带动大腿，由大腿带动膝盖，再来才是小腿。而且走路时腿要打直、跨大步，这样走起来跟你用膝盖走路的气势完全不一样。而且穿高跟鞋走路时，重心不应该在脚上，而是在腰上，如果把重心放在脚上的话，走起路来鞋跟就会碰、碰、碰地很大声，走起来也不好看。如果高跟鞋没穿好，老师会叫我们先脱下高跟鞋，练习踮脚用脚尖走路。这样走路很累，很像在跳芭蕾，但是我们一走就要走个十几分钟，让脚习惯用脚尖施力的方法走路，之后再穿上高跟鞋就会走得比较自然。平常在家我们也会这样练习。走路的时候，可以想像自己是个玩偶，有一条线把你从头部提起来，这样子想像的话整个人就会挺直，也不容易弯腰驼背。另外，大多数人会犯的错误就是容易把腰往前挺，把屁股往后翘，这样也是不对的，整个人要是一直线才行。 台步也能走出万种风情台步有很多种走法，例如有时候我们走台步时会交叉走，那是国外现在很流行的走法，那样腿看起来会比较美。交叉走法也有分大交叉、小交叉，交叉程度太大的话，走起来比较不稳不好看，但是拍照起来比较漂亮，台湾比较少这样走。基本上要走哪一种台步，必须看整场秀的风格，搭配不同的衣服和音乐风格，走起来的感觉也不一样。像个模特儿该有的样子关键就是要稳，头上放一本书，走的时候不会掉下来才是好的，再有，眼光不要溜来溜去，要有亲和力，要和你们的背景音乐和拍，手和脚的协调也很重要，不是说抬得越高，或者是手摆开了就一定好看，主要的还是看你们的服装和音乐的搭配。有条件的话，在家里多看看模特大赛的碟子揣摩一下。出场一亮相不能直挺挺地站在那儿面对观众，而要和观众成45度角。模特表演，走台时步伐要慢且稳，两腿绷紧，脚尖朝前，沿直线走到前台，在前台停留时间长一些。转身时，动作要慢，讲究“留头”，即头要比身体转得慢些，尽量多给观众正脸。再转回来时，讲究“回头”，即头要比身子转得快些，尽量少留给观众后脑勺。动作自然得体，姿态优美大方。女模肩稍微后张，摆臂的时候肘关节不动，只有肩关节动，但是整个手臂是放松的。后摆时在最高点稍停一下。女生走台步要踩着一条线，就是每个脚印都压在中线上。8月17日早上，跑步锻炼、吃过早餐后，新丝路的选手们来到泳池的旁边的走廊进行练习。今天针对选手们走台步的时候，头部会晃动的小毛病进行练习。练习的道具就是杂志，头部晃动比较严重的选手都顶着杂志在头上，联系平衡。邓熙同MM，小心翼翼滴小心翼翼滴顶起书低着头走，这姿势真像犯了错的孩子。越走越自信，赞一个走台步的方法第一步走台步最常见的错误就是驼背、高跟鞋没穿好。驼背当然是NG，走起路来姿势丑又没有精神。另外，高跟鞋穿得不对，走起路来就会用小步、迷你步，一样展现不出气势来。 所谓高跟鞋穿不好，并不是真的鞋子没穿好，在模特儿圈中指的是你用膝盖走路。走路时应该是用臀部的力量带动大腿，由大腿带动膝盖，再来才是小腿。而且走路时腿要打直、跨大步，这样走起来跟你用膝盖走路的气势完全不一样。而且穿高跟鞋走路时，重心不应该在脚上，而是在腰上，如果把重心放在脚上的话，走起路来鞋跟就会碰、碰、碰地很大声，走起来也不好看 台步走路的时候，可以想像自己是个玩偶，有一条线把你从头部提起来，这样子想像的话整个人就会挺直，也不容易弯腰驼背。另外，大多数人会犯的错误就是容易把腰往前挺，把屁股往后翘，这样也是不对的，整个人要是一直线才行。 第二步台步有很多种走法，例如有时候走台步时会交叉走，那是国外现在很流行的走法，那样腿看起来会比较美。交叉走法也有分大交叉、小交叉，交叉程度太大的话，走起来比较不稳不好看，但是拍照起来比较漂亮。基本上要走哪一种台步，必须看整场秀的风格，搭配不同的衣服和音乐风格，走起来的感觉也不一样。 编辑本段训练方法京剧台步俗话说，站有站相，坐有坐相。不过你当然知道怎么站着和怎么坐着，但是你恐怕不一定知道怎么站着仪态最美，怎么坐着仪态最美吧。T形台上的模特儿们恐怕最知道这些了，不如和她们学习一下。要知道，每个细节都是不容错过的，那样你才能成为一个成功的超女。 京剧台步在每年的欧美时尚发布会上，我们都可以看到身材曼妙的模特儿们，美丽的面孔，总让人久久难以忘怀。人们在感叹之余，总想探知她们的美丽秘诀。 美貌是天生的，可是优雅的体态却来自平时的培养。羡慕模特儿们在舞台上的霓裳艳影吗？其实你也可以如此美丽。那么，进入我们这一章的形体训练吧。 训练一：贴壁运动 快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。 秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持2030分钟，每天练习可防止驼背。 训练二：健胸运动 谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。 A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。 B：集中力量，指尖向上，双手合并。 C：双手用力向前伸直，指尖朝前。 训练三：习惯高跟鞋走 第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。 秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。 A、脚尖走路时，双手可自然插腰。 训练四：踢腿提臀 双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之 以恒，可防止臀部下垂。 训练五：优雅的站姿 为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。 A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。 B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。 C：站的时候，千万别驼背。 训练六：乖巧的坐姿 坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。 A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。 B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。 正规台步接下来需要进行正规台步的训练了。台步是动态的，它是舞台展示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝（稍屈膝），小腿带动脚，两腿内侧贴近。出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。 台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的动作协调起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以根据你整体形象有所变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。 许多人都以为模特儿表演不过是找几个人在台上走来走去，做几个优美的造型动作而已。其实，一个高水平的模特儿，远远不是这样简单，它是一项汇集了多种艺术表现手段的综合性创作工程。 超女的仪态一样需要像模特儿那样综合自身的条件和外部的条件，准确把握符合自身特点的服装基调，整体展现自我魅力。去年特意去上了一个模特课程， 走台步要注意的细节很多，概括地说就是上半身（脐以上）保持正直，不要左右晃动，尽量也不要上下动，男模肩尽量张开，女模肩稍微后张，摆臂的时候肘关节不动，只有肩关节动，但是整个手臂是放松的。后摆时在最高点稍停一下。 男模摆臂要比女模高。走休闲秀摆的比走晚装秀要高。手要做成“一支铅笔刚刚顺着手掌滑掉”的姿势，入门的模特表情要微笑，收敛，先想象深吸一口鲜花香气的表情，保持住就对了。胯随着步伐摆动，我感觉到的是左右，上下的动，就像在与地面垂直的平面里画一8字（这样大家能想来否？）但是不要拧屁股。腿由胯发力带动 （话是这么说，找到这个感觉要慢慢练，刚开始都是用腿使劲走的，不会用跨走）膝盖放松，收腿的时候有一个膝盖打直的过程，千万不要一直弯着腿走，（穿高跟时很容易这样）会被老师骂像是在爬山。而且养成这个习惯以后都很难改。恩 还有点啥？ 哦 不要勾脚面，脚底永远与地面平行。（有点像走正步那样）。女生走台步要踩着一条线，就是每个脚印都压在中线上。男生是左右脚印沿着中线。女生走T要轻，没有重量感，身体不会随着脚步的踩下有震动，男生要走的有一点重量感 要稳和有气势。台步有几种我也不太清楚，就听老师说北方和南方模特学校教的台步是不一样的 台前转身倒是分好几种 我知道有一个叫2式的，还有一个叫DIOR转身的，男模的台前转身又是另一种，叫什么忘了。hoho，表打我以下为个人感受：走台的顺序，后台（T”一横的位置）走上转入中直线，后台定位亮相，向前走（保持直线）前台定位亮相（约两个拍子），转身（有的半路转身再一个亮相），回后台转身定位亮相，下台。表情和走路的动作大小根据音乐和服装风格而定。（这里回答第二个问题）分成晚礼类、休闲类、职业类、创意类。从头到脚的要求头顶有向上提的感觉（主要是身体收腹腰部用力的作用）眼睛要笃定的望向远方，到前台（靠近观众的位置）眼睛从容的向左右45度偏下的位置看去，颈部保持与背部脊椎呈直线（很多人的头会向前伸，这个要靠靠墙站立来巩固）肩膀打开尽量向后，手臂放松，自然摆动，摆动幅度不能太大也不能太小，大概前25度后15度吧。走台步时腰部肌肉用力支撑上半身，上半身保持直立略微向后倾