健美操 作业 答案.doc

记写健美操动作的方法及要求影响动作美感的姿态、速度、力度（姿、速、力）三个主要要素进行初步的探讨，打破对动作形式认识上的误区，增强健美操的优美性及表现力，更好地提高教学质量。、健美操动作中的“姿”“姿”即“姿态”，是动作的空间概念上，身体或身体各部位运动过程中所处的状态。它的重要因素是人体各部位的实体形态。如上肢的形态是两掌五指分开，并拢、握拳等。手臂的直臂与曲臂。下肢的形态常表现为勾、绷脚尖，直膝、曲膝等形态。上、下肢，头与躯干的配合，其动作所占空间幅度大小和身体各部位组合造型中相互关系所形成的表现其特定美感特征的姿态即称姿态造型。姿态造型中应表现为挺拔、高立的形态美与雄健、矫美的艺术美特征。如上肢的两臂上举，五指分开动作，它是健美操中常出现的造型姿态之一，练习时两臂应充分伸直、拉开肩角，并配合头略抬，胸稍挺。这样，才能体现出造型的挺拔、高立的美感特征。下肢动作，如弓步的造型，两腿应前后开立的距离大，后腿撑直，脚跟不离地，以表现出开阔、矫健的美感。四肢、头劲、躯干向某方向运动，从一种姿势到另一种姿势，必须形成了直线或是曲线的动作路线。每一瞬间的动作也为一个造型，无数美的造型连在一起，将给观者视中枢留下“感觉记忆”到“一度记忆”。连续下去就好似拍了小电视，使观者获得动态美感，产生愉悦的审美感情。有些学生认为，动作幅度越大，其锻炼效果越好。但如果双手上举过头，侧伸过后，则会给人以松懈的感觉，破坏了健美操的美感特征。呼吸也能影响动作的表现力，它一定程度上会影响姿势的造型，因为吸气或呼气、平稳或急促、憋气或喘息的呼吸形式都不同程度造成胸部的起伏。为了能更好地提高动作的表现力，应根据各节运动的特点，对做动作时身体各部位所处的位置，呼吸的方式、节奏要进行相应的调整。如动作节奏较慢、幅度较大的伸展运动、头部运动等采用平衡自然的呼吸节奏，身体或某部位向上运动，如两臂上举、侧上举、上体抬起等，一般采用呼气，这样胸部上提，更能显示出挺拔，身体或身体某部位向下运动，或者动作从一种姿势到另一种姿势的转换时，则要用呼气来调节。做跑跳运动时，由于”的跑跳是整套操的运动量达到最高峰，一般人的心跳可达到次分左右，此时，一般采用以鼻吸气，以口呼气，配合面部表情的变化嘴稍张，力求做到呼吸的松快，给人以精神饱满，青春焕发的渲染。在整理运动部分，由于动作慢而轻松，一般采用深而慢的呼吸方式，使心跳逐渐恢复平静，呼吸与动作配合，力求达到完成动作的形式与精神美感的内容和谐统一。 、健美操动作中的“速”。速”即速度：速度是在时间的概念上理解动作从一种姿势到另一种姿势时，在一定的时间内，以快慢的形式呈现出来。健美操其运动负荷的安排应当符合人体运动合理的生理曲线要求，因此一套健美操的速度由慢渐快，跑跳部分使全套操达到了高潮，速度最快，再由快向上、向远伸展，给人以积极向上的感觉，其速度较慢。腿运动，要求发力，使腿迅速达到规定高度，并伴瞬间制动，这就要求速度较快。即使在某节运动中，由于四肢做动作时的屈、直形式、所指方向、运动幅度的变化，速度的快慢也有差别。一般地说，屈臂形式的动作速度较快，直臂做时则较慢。总之，拍与拍之间的速度变化，应与音乐的节奏变化相符合，节奏是韵律的变化，而韵律则是节奏的深化。动作从节奏进而达到韵律，可以在视觉上引起愉悦的美感效果，表现出鲜明的动态的韵律美。、健美操动作中的“力”“力”即力度：力度是练习者在完成动作时，肌肉用力及动作变化的速度和动作熟练程度的外在表现，健美操动作刚劲有力、积极快速、力度感强，有相应的“加速”和“制动”。动作从一种姿势到另一种姿势，其速度不是平均分配，将要到达姿势的相对造型时，要求肌肉的加速与制动，表现出动作的力度。如双臂上举握拳收至肩侧屈握拳，要求两臂由上至下时相对较慢的速度，将至肩侧屈时，速度加快并制动，形成一个慢快、缓急的交换，制动时能前展双肮二头肌，给人一种既流畅又强健敏捷的美感。所以，动作表现出的力量也是较高层次的美感形式。 力度概念包括了动向、动量、着力点等因素。动向：即动作向哪个方向用力。动向变化也最容易被视觉器官所明显感知。从视感外态看，它和姿态的路线变化有相似之处，不同的是姿势路线是从空间概念来研究，而动向是身体各部位运动时，将有一定方向的“矢量”释放出来的能量的力度概念上来研究的，其内涵不同。动量：即动作用力的大小。动作练习时应要求肌肉的紧张和放松的切、调配合。有相对造型姿势时要有力量意识，表现出不同结构动作肌肉的用力速度有快慢、用力有轻重，做到紧而不僵、松而不懈，使动作做得既协调、平稳又刚韧有力度的各节动作特点。着力点：即一个动作的能量释放在哪一个位置（点）上。一方面要表现出当身体的各部位到达着力点时要把“能量”释放在着力点上。另一方面则要培养学生对动作力度的延伸感的理解。在教学中，我们可用语言引导学生，如“力达脚尖”、“力达头顶”、“力达指尖，刺破天空”等。将抽象的力度以实体 的形态表现出来，给人一种力度感和延伸感。 综上所述，要使健美操动作具有“美感”，完全可以通过对动作的姿态、速度、力度的剖析与把握指导学生，使教学具体生动，学生容易领悟，对美感的认识从抽象而变得具体，避免盲目性常用手型： 掌型五指伸直并拢 拳型握拳，拇指在外 五指张开型五指用力伸直张开 常用的上肢动作有： 1.摆动以肩关节为轴，手臂在180度以内的运动称为摆动 2屈伸屈臂前臂与上臂角度不断减小 伸臂前臂与上臂角度不断增大 3提拉上提直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提、直臂侧提 下拉臂由上举或侧上举拉至身体两侧 4冲拳屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳5推胸前推立掌，臂由肩部向前推肩上推立掌，屈臂由肩部向上推 6绕和绕环以肩关节为轴，手臂在180度-360度以内的运动称为绕，大于360度以上的圆周运动为绕环 7交叉两臂重叠成X形8举臂伸直向某方向抬起 9.屈臂摆动屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。 上体动作 胸部动作背部动作腰腹动作下肢动作1、 谈谈健美操运动与人的全面发展的关系健美操运动与人的全面发展具有密切的关系。健美操运动促进人的全面发展、健美操运动有利于人的健康。身体是人们一切活动的物资基础，也是知识和能力的载体。而健美操，是以身体活动为基本手段锻炼身体，有意识地追求身心健康的社会实践活动，具有强身健体的作用。人体运动的生物学规律表明，任何健美操运动，不仅是运动器官在活动，而且心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统以至全身各组织、器官都产生相应的机能变化，在神经系统的指挥下，相互配合进行运动。健美操运动促进健康，使人体处于完好状态，使人精力更加充沛，工作效率得到提高。通过发展健美操运动，还可以引导人们开展丰富多彩的健美操活动，有利于培养和形成良好的生活方式和习惯，提高人民群众的生活质量。可见，健美操运动通过提高人的健康水平而提高人力资源数量和质量，最大限度地从“健康”角度造福人类，促进社会文明、健康。、健美操运动提升人的精神力量。健美操作为人类社会几千年积累下来的精神文化财富，是一种具有丰富精神内涵的社会活动，具有很强的政治功能，自古以来就是德育的重要方式和手段。健美操运动通过艰苦训练可以培养人的坚强的意志品质，增强人的责任感和事业心，提高人的毅力、耐久性、果敢性、抗挫折能力和坚韧性，对塑造和强化社会主流价值观和道德观有独特作用。健美操具有勇于竞争、敢于胜利、遵守规则、尊重对手、团结协作、诚信友爱、亲民亲国的精神，“人生能有几回搏”、“冲出亚洲，走向世界”等培养和弘扬了民族精神，成为中华民族的共同精神财富。健美操运动提出的“更高、更快、更强”能够促进观念更新，鼓励人们公平竞争、永不满足、敢于拼搏，努力超过别人、超过前人、战胜自我。健美操竞赛中所表现出来的时代精神，一旦与整个民族发展联系起来，就会成为一种巨大的精神力量。几年来，我国健美操健儿在国际赛场上取得的重大胜利，对振奋民族精神和激发爱国热情的，大大超过了健美操本身的范畴。健美操健儿的“为国争光、无私奉献、科学求实、遵纪守法、团结协作、顽强拼搏”的精神，激发全国各族人民的爱国热情，增强中华儿女的民族自信心和自豪感，激励全国人民自强不息，提高人们的思想道德素质，形成积极向上的民族精神，而成为建设社会主义精神文明，特别是激发人民爱国热情，复兴中华民族，创造和谐的社会环境。是构建和谐社会的一个重要手段。、健美操运动提高人的社会适应性。现代社会人们工作节奏和生活节奏越来越快，而人与人之间的竞争也越来越激烈，工作和生活中不确定因素也越来越多。这种状况容易造成人际关系紧张，人们往往容易产生嫉妒、敌意、不满、愤闷、颓丧等不良情绪。而健美操运动作为一种独特的社会活动，是人们以一定的方式结合起来共同进行的，在健美操运动中的人际关系和交往折射着社会中的人际交往。共同的活动，人们互相认识、互相了解、产生了情感。一场酣畅的健美操锻炼，往往将人从烦恼、紧张、压抑等不良情绪中解脱出来，是亲和、亲情、友情的纽带，是创造健康向上社会氛围的平台，在相互交往中缓解精神压力，实现对自己的精神状态调节。健美操还可以培养人们的情感，增进人们的情感交流，增加相互了解，改善人际关系，促进友谊、增强团结的重要手段。健美操运动能增强体质，改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑综合分析能力和社会适应能力、健美操运动促进人的美育。健美操是人体形态美、精神美和运动形式美的综合表现。健美操运动蕴涵美育因素，人体运动美、形态美体现了自然美与艺术美的有机结合。任何一项体育运动，包括健美操运动不仅使人获得美感，还可深化人的美感。一场国际比赛，在某种程度是代表着一个国家的荣誉，牵动着亿万人的心弦，当我国运动员获胜，国歌声中五星红旗冉冉升起的壮丽情景无不激发人们的爱国主义情怀，将人们带入一种奋发向上的美好境界，促进人的精神内在美。可见，健美操运动使外在美与内在美达到和谐的统一。多元智力观认为，每个个体至少应拥有7种相对独立的智力。掌握健美操技术属于身体运动能力。学习健美操与学习文学、音乐、美术等可以相互促进。健美操教育和其它学科相互渗透，可促进学生智力的全面发展。从健美操的时代特点、身体锻炼价值、心理保健价值等方面,健美操在健身运动中具有很大潜在活力,它适应不同层面群众的锻炼需求,具有健身、健心的双重功效,有较高的推广价值。健身运动更需要具有丰富多彩的符合时代特点的运动形式和内容来实现，健美操运动就是其中的一种有效形式,群众性健美操以其开展的广泛性更适合我国群众健美操发展的现状。提升智力。高校学生正处于青年初期和中期，智力正值发展变化之中。智力受健美操锻炼的影响，健美操锻炼可以提高人脑功能的效率，具有使反应速度，注意力，思维能力增强的良好作用，从而获得智力发展高水平的良好效果。强身健体，增强体质。健美操有着良好的强身健体作用。一般练健美操的人都能吃苦耐劳，意志品质较为坚强。长期参加锻炼能够提升一个人的精、气、神，使人处于饱满、健康的状态中，对人的全面发展非常有益。 锻炼体魄、磨练意志。1、学习健美操应贯彻哪些基本原则？2健美操锻炼如何进行自我学习？提高主观能动性，培养自我锻炼的兴趣与习惯，对所从事的健美操锻炼产生浓厚的兴趣3、高校开展健美操课程有什么意义？学校健美操特点 （1）学校健美操具有大众健美操强身健体的锻炼目的，也具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。 （2）学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识，培养规范的健美操动作，提高生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力为目的。（3）小组合、短套路是学校健美操的主要教学手段。、大学校园文化与社会文化的关系文化是人类所创造的物质财富和精神财富的总和。自有人类社会就有社会文化的存在和发展。一个国家、一个民族的文化在长期的历史发展过程中，继承和积淀了深厚的民族传统，又在与外来文化的碰撞和交融中不停地内化更新、外向传导，从而促进整个人类文化向前发展。大学校园文化是作为一种社区文化而存在的。它是社会主体文化的一个子系统，是一种亚文化。它也必然以社会文化为背景，折射和反映出主体文化的民族性、传统性和时代性，同时又具有区别于主体文化系统内其他子系统亚文化的个性特征，在自身发展过程中，不停地吸收、批判、创造、辐射，促进社会主体文化的发展。大学校园是一个以教育为主要社会职能的社区，活动于其中的人群是大学生、教师和干部。他们的活动方式一是课堂内实验室内的教学、科研活动，二是课堂外的学术交流、社团活动、公益劳动、人际交往、日常生活、闲暇娱乐等活动，因此这里既是一个教育环境。高等教育活动使生活于校园的人群有着区别于其他群体的特别的共同价值体系、思维方式、群体心理以及思想观念。“一种文化的核心是一种价值体系”（）“校园文化的形成引导生活在校园内的每一个人去实现人生的价值，并且在高等学校教育目标的实现中，完成每个人价值观的实现”。（）但校园文化环境不是封闭系统而是一个开放系统，它与社会文化大环境息息相通，必然受社会主体文化的制约和影响。 、大学校园文化现状 面对客观存在的校园文化环境对人才成长的积极的或消极的影响，中共中央 “重视校园文化建设，大力开展学生喜闻乐见的、丰富多彩的、积极向上的学术、科技、健美操和娱乐活动，建设以社会主义和优秀的民族文化为主体、健康生动的校园文化。要努力净化校园环境，抵制低俗文化趣味和非理性文化倾向，引导校园文化气氛向健康方向发展。在整个社会精神文明建设中，学校应成为最好的小环境之一，并对大环境的优化作出积极贡献。” 、加强大学校园文化建设，完成高等教育目标 我国的教育目的是为社会主义现代化建设培养全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。作为培养高级专门人才的高等教育，它的培养目标不论在思想政治、道德品质、知识能力、身心素质上都应有较高的要求，应是高标准的。要面向现代化，面向世界，面向未来造就跨世纪人才。在人才成长过程中与教育相辅相成的环境条件是重要因素之一。因此必须加强校园文化建设，充分发挥其教育导向、开发创造、娱乐调节、激励凝聚等功能，营造最优化的育人环境，实现高等教育培训目标。人的全面发展同时有赖于社会实践，大学校园文化为大学生提供了社会实践的条件。在校园文化环境中大学生、教师和干部既是校园文化的主体创造者，又是校园文化的客体、消费者。在这里大学生是高智能的群体，是渐趋成熟的思考的一代。在大学校园这个学校与社会接轨的实践环境里，他们摆脱了单纯受教育的地位，转而以自我为主体，在教育与 自我教育中进行自我塑造，实现个性的全面发展和个体的社会化。 、健美操与大学校园文化 马克思主义认为，人的本质是“一切社会关系的总和”。人的全面发展是指人的体力、智力、道德品质和审美情操以及各种各样才能在一个人身上充分、自由、统一、和谐地发展。因此培养德、智、体、美诸种素质的发展是我们教育的目的。我国教育方针的制定就体现了马克思主义关于人的全面发展的指导思想。其中健美操教育是有机组成部分。当今世界各国也无一例外地将健美操作为学校基本教育的内容。大学阶段的健美操，承担着使大学生身体完美发展，增强体质的重任。与德育、智育、美育和劳动教育密切配合，共同实现培养全面发展的大学生的教育目标。从社会学角度来看，健美操又是；种社会文化现象。人们从事健美操的基本目的是为了身心发展和满足自身的高级需要，通过健美操来使自己的躯体和精神得到改造和升华，从而使人自身趋向完美。健美操文化与政治、伦理、科技、艺术、社团文化等共同构成大学校园文化体系。 、健美操在大学校园文化建设中的作用 课外健美操锻炼是健美操教育的扩展与补充，又是健美操文化活动的重要内容之一。健美操是在社会生产力高度发展，快节奏生活方式带来“文明病”蔓延的历史背景下，人类为保护自身健康而创造的一种健身体操。随着社会物质生活水平的提高，闲暇时间富裕，人们健美操价值观念增强，追求便与美的心理趋向日益强烈。这类初始以健身为目的的运动经过广泛地吸取体操、迪斯科等舞蹈及其他健美操艺术门类的动作造型，而注入力度、增加负荷，借助音乐的节奏、旋律及风格调控动作、体验情感，并逐步在相关科学理论指导下具有明确的目的性、针对性和科学性，从而发展成为融体操、舞蹈、音乐为一体的通过身体练习达到健身、健美和健心目的的新型健美操项目。它还具有很强的群众性、艺术性、娱乐性和创造性而成为适应性极广为人们喜闻乐见的一种文化艺术活动。它以自我锻炼，自我塑造，追求健与美的全面协调统一的发展而为大学生所接受，成为大学校园健美操文化的枝鲜艳之花，给大学校园注入了新的活力。健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能。健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校健美操教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、健美操美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对大学生一代最富吸引力。因此，它是大学生钟爱的一项运动。值得我们倡导。形体美不是单纯外观的轮廊线条美，还必须赋予它动态美。经过健美操训练的人，无论站立或行走的姿态都是舒展、大方富有生气的。当然最深层最核心的是人有文化教养和气质所表现出来的仪表风度。因此，内在美与外形美的完美结合是大学生所追求的高层次的人体美。健美操运动提高审美能力，完善个性品格的功能。健美操本身就是一种健力美的艺术创造。操练过程就是一种美的展示和体验。在人体美的体验中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到培养，提高了主体审美意识。大学生通过这种文化艺术活动，情操，精神境界升华，从而不断完善自己个性品格的塑造。健美操运动具有健康、活泼、高雅的娱乐功能。与社会其他社区一样，大学校园同样存在着休闲生活方式的空间。这里健与颓废共处，高雅与低俗并存。健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌排送因而入，它那激烈欢快的旋律，健美有力的，鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳目一新。给大学校园灌入了一股新鲜空气，给校园消闲生活增添了绚丽的色彩，提高了消闲娱乐活动的文化品位。 健美操以其所具有的健美操的功能，艺术的功能和教育的功能在优化育人环境，实现高等教育培养目标中发挥着独特作用而成为建设大学校园文化的重要内容。1、健美操七个基本步伐的动作要领各是什么？ 1踏步：大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂屈肘前后自然摆动，身体保持正直，抬头挺胸。同属踏步类的还有：点踏步、交