成功人生不可或缺的九大要点.doc

考试课程：中华养生学上课时间：周一晚姓名： 学号：学院：电子与控制工程学院第一题：80个知识点1：人体五大素质：速度，力量，耐力，柔韧，灵敏。2：世界卫生组织评出十大垃圾食品是一、油炸类食品，二、腌制类食品，三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等），四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干），五、汽水可乐类食品，六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品），七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类），八、话梅蜜饯类食品（果脯），九、冷冻甜食类食品（冰淇淋等），十、烧烤类食品。3：世界卫生推荐的最佳食品有：几种最佳水果依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。此外，芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、金针菇、大白菜都是有益人体的蔬菜。4：1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为: 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。5：运动分为有氧运动和无氧运动，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。6：常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。7：世界卫生组织推荐的几种饮料是：白开水，绿茶，红酒，蘑菇汤，骨头汤，酸奶。8：时辰对应的五行分别是：水亥子时，也就是晚上9点到第二天凌晨1点之间；火巳午时，也就是上午9点到中午13点；木寅卯时，也就是凌晨3点到早上7点；金申酉时，也就是下午3-7点；土辰戌丑未时，分别是上午7-9点、晚上7-9点、凌晨1-3点、下午1-3点。9：存在相生相克现象，如鸡蛋忌糖精。、豆腐忌蜂蜜3、海带忌猪血4、土豆忌香蕉。5、牛肉忌红糖。6，狗肉忌黄鳝。10：酸性体质是百病之源。11：酸性体质基本观点：人体体液的pH值处于7.357.45 的弱碱状态是最健康的，但大多数人由于生活习惯及环境的影响，体液pH值都在7.35 以下，他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，这些人就是酸性体质者。12：早餐是很重要的，因为它提供了展开一天所需的能量。13：早餐、午餐和晚餐的比例最好是321，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。14：可根据颜色选食物。红色食物代表火，绿色食物代表木，黑色食物代表水，黄色食物代表土，白色食物代表金。15：要吃当地当季食物。16：所谓的营养过剩，其实是营养不均衡的问题。17：缺乏营养、营养过剩、和营养失衡是营养不良的三大主要表现，直接影响到身体健康，只有吃得合理才能活得健康。18：通过合理饮食，可以减体重。19：若要减体重，应少吃碳水化合物。20：一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。21： 碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。22：情致是有一定价值和理性的情趣、情感。基本有兴致,情趣;情味;意趣风致 。23：通过体育锻炼可以培养情致。24：应该尽可能在11点前睡觉。因为进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,25：人应尽可能随着太阳升起起床。26：睡觉时要注意选用卧具，床和被子要软硬适当。27：人体主要有十二经络和奇经八脉。28：手少阴心经：本经共9个穴位。常见的有少海、灵道、通里、阴郄、神门等。29：足少阳胆经：本经共有44个穴位。常见的有听会，上关，风池，肩井等。30：手阳明大肠经：本经共20个穴位。常见的有商阳，迎香，天鼎等。31：手太阴肺经 ：本经共11个穴位。常见的有云门，天府，太渊等。32：足阳明胃经：本经共45个穴位。常见的有下关，归来，大巨，气冲，髀关等。33：足太阴脾经：本经共有21个穴位。常见的有隐白，大都，太白等。34：足太阳膀胱经：本经共有67个穴位。常见的有睛明，眉冲，曲差， 五处，承光等。35：手太阳小肠经：本经共有19个穴位。常见的有少泽，前谷，后溪等。36：足少阴肾经：本经共有27个穴位。常见的有太溪，大钟，水泉等。37：足厥阴肝经:本经一侧有14个穴位。常见的有大墩，行间，太冲等。38：手厥阴心包经：本经共有9个穴位。常见的有天池，天泉，间使等。39：手少阳三焦经：本经一侧有23穴。常见的有关冲，中渚，阳池，外关等。40：任脉：本经共有24穴。常见的有曲骨，中极，关元，神阙等。41：督脉：本经共有28穴。常见的有命门，至阳，大椎，水沟等。42：经外奇穴：包括四神聪，印堂，太阳，十宣，八邪，四缝等。43：印堂：在前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。 主治病症1、头痛，头晕，2、鼻炎，目赤肿痛，三叉神经痛。44：太阳：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。主治病症： 1、偏正头痛，神经血管性头痛，三叉神经痛。2、目赤肿痛，视神经萎缩等。45：四神聪：在头顶部，当百会前后左右各1寸处，共4个穴位。主治病症：头痛，眩晕，失眠，健忘，癫痫，精神病，脑血管病后遗症，大脑发育不全等。46：十宣：昏在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。主治病症：1、用于急救：迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。2、用于各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻仰卧位。47：气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。主治病症：下腹疼痛，大便不通。49：涌泉：泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,。主治病症：神经衰弱、精力减退、倦怠感50：肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。51:：肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。52：刺激涌泉穴可以治肾虚。53：器官五行：肝、肺、心、肾、胃，肝称木，肺称金，心称火，肾称水，胃称土。 54：阴阳是对立统一或矛盾关系中两个不同性态,属性的一对哲学或逻辑范畴的概括,就是两事物或一事物即相互依赖,相互联系,又相互对立,相互排斥,相互否定,相反相承的一对并列的种概念。55：肾脏属水，宜吃黑色蔬菜，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等。56：心脏属火，宜吃红、紫色蔬菜，如西红柿，胡萝卜，红辣椒，枸杞等。57：肝脏属木，宜吃绿色蔬菜，如黄瓜，青椒，西兰花等。58：肺属金，宜吃白色食物，如白萝卜，鸭梨，白菜花，大白菜等。59：脾，胃属土，宜吃黄色食物，如黄花菜，黄豆，黄李子等。60：食物颜色与脏腑功能息息相关，我们可以有目的的多吃对脏器有益的食物。61：五志对应五脏：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。62：五脏生理功能概述：五脏：1心主血脉藏神2肺主呼吸行水3脾主运化统血4肝主疏泄藏血5肾主藏精主水。63：六腑生理功能：1胆主贮藏排泄胆汁2胃受纳水谷3小肠大肠都是消化4膀胱排泄5三焦通行诸气运行水液 。64：人每天可以适当午睡，睡眠时间最好在一个小时左右，不宜过长。65：人体内阴阳失调会造成疾病。66：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。67:五行相生相克理论认为：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；水克火，火克金，金克木，木克土，土克水。68：花粉能够调节神经系统，促进睡眠，增强体质；改善肠胃功能，促进消化，增强食欲，防治习惯性便秘；保肝护肝，防治贫血、糖尿病、前列腺肥大、心脑血管疾病；调节内分泌，改善机体功能；治疗慢性支气管炎和粘膜症等。尤其值得一提的是，它是既可口服又可外用的美容佳品。69：十二个时辰顺序：子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥。70：红酒的作用：1：佐餐可以使用餐速度放慢,心情轻松愉悦. 2：可减少25%-45%的心肌梗塞发病率。71：碱性食物： 蔬菜、茶叶、水果（高糖水果除外）、豆制品、牛奶等。 72：酸性食物： 肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。并非味道酸的就是酸味食品。73：梳头是保护头发的好方法，也是促进大脑运动的好方法，能够健脑安神。74：养生就是就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。我们要学会科学的吃喝玩乐。75：科学的体育锻炼能够延长人的寿命。76：在中医学里，阴阳学说被广泛用于分析各种病理现象，其中阴阳辨证被作为中医各种辨证方法的总纲，同时，从对全身的阳虚、阴虚的分析及各种脏腑阳或阴的虚实进行病理的具体分析。如“阳胜则热，阴胜则寒”。77：气功养生：代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。78：按摩养生：按摩养生法是中国传统的保健养生方法之一。它是通过运用手和肢体的技巧，按摩人体的一定部位或穴位，从而达到防病保健、延年益寿的目的，也称为保健按摩。79：落枕是因为着凉后者气血不通。80：“以形补形”是劳动人民千百年来总结出来的食疗方法。以形补形”的实质就是根据人体某些器官缺乏某些元素而生病时，通过食用六畜相应的器官来补充所缺的元素，从而达到防治疾病的目的。第二题：个人养生规划1）养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，总之，养生就是保养生命的意思。可以通过体育锻炼达到养生，。体育养生是在传统养生的理论指导下，通过一定的身体姿势和动作，进行自我调理，使体内真气充犻，阴阳平衡的一种方法。个人认为太极拳是非常适合人体生理特点而又安全的体育锻炼项目，而且健身效果比较好。太极拳虽属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。2）在当今生活方式下，我认为我可以练练太极拳，既养身又养心，它既是武术又是文化；既是健身又是武术，它既练心又练体，精气神兼练，