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文档简介

_加强冬季锻炼 增强身体素质各位老师、同学们，大家早上好！今天我演讲的题目是加强冬季锻炼，增强身体素质 同学们，我们作为现代的中学生，你是否了解未来社会人才应具备的素质？未来社会所需要的人才必须具备高尚的思想道德素质、良好的科学文化素质、完善的心理素质和强健的身体素质，其中健康，强健身体素质是其他素质发展的基础和载体。毛泽东同志曾经在体育之研究一文中阐述了体育的“强筋骨、增知识、调感情、强意志”的四大作用，他提出“德智皆寄于体，无体是无德智也”，我们作为现代的中学生更应当具备加强体育锻炼，增强身体素质的意识，把锻炼强健的体魄作为终身追求的目标，把自觉的提高身体健康素质作为对个人、家庭、社会乃至整个民族的一种责任。 同学们，寒冷的冬天来到了，你是否因为惧怕寒冷而减少了参加户外活动的时间；你是否因面对寒冷和风霜而足不出户；你是否因患上了感冒而耽误了正常的学习呢？常言道：“温室里的花草经不起风霜”，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼我们不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力和抵抗各种疾病的能力。当然，冬季锻炼更有它合理的科学依据，俗话说“冬练三九”，就是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。参加冬季体育锻炼，由于肌肉不断的收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高身体的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体的造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。 冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身休的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。 冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑因长期工作和学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。”同学们，我们要不怕严寒风霜，敢于吃苦，勇于挑战，牢牢把握青少年体育锻炼的黄金时期，参加体育锻炼，强健体魄，为学习和工作奠定良好的身体基础。同学们，身体是知识的载体，只有强健的体魄，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。一百年前，梁启超先生指出，少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强。我们是中华民族的希望，我们强，则中国才能强。同学们，让我们积极投入到冬季锻炼中去吧！让我们利用课余时间走出教室，走进操场，走到阳光下，去克服困难，去迎接挑战，
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