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文档简介

体育与健康理论课 每天坚持一小时体育锻炼 坚持体育锻炼对身心发展有什么价值 1 全面增进人体健康 使身体充满活力 2 提高人体机能 3 促进正常生长发育 4 展示能力增强自信 5 预防各种疾病 坚持体育锻炼对身心发展有什么价值 6 愉悦身心消除疲劳 7 促进人与人的相互交流 8 控制体重健美体型 9 接触大自然 毛泽东主席体育锻炼的故事 1 毛泽东主席横渡长江图片 毛泽东主席体育锻炼的故事 2 毛泽东主席横渡长江简介 毛泽东主席对体育的题词 1 发展体育运动 增强人民体质 1962年6月10日为发展体育运动题词 2 文明其精神 野蛮其体魄 1917年 在 新青年 上发表的 体育之研究 中提出的 每天坚持一小时体育锻炼的策略 一 调整认识 消除误区 1 我从不生病 身体很好 没有必要每天坚持体育锻炼 对吗 2 我的学习任务很重 每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间 这样的观点正确吗 3 身体是我自己的 是否参加体育锻炼的我个人的事 与其他人无关 有没有道理 每天坚持一小时体育锻炼的策略 二 化整为零 合理安排锻炼时间 1 起床后做做基本体操动作 伸展运动和转体 踢腿练习等 2 上学不骑车采用徒步行走 3 努力参加学校大课间的各项活动 每天坚持一小时体育锻炼的策略 4 课外活动时间积极参加学校组织的课外体育活动 5 回家利用空闲时间与同伴和家人进行有趣的体育活动或者游戏 6 长时间做作业和读书时应该中途适当抽时间做做健身操 等等 设定目标制订计划 一 制订计划基本内容七年级第 周体育锻炼计划制订人 制订时间 锻炼目标 锻炼内容 锻炼方法 锻炼次数 设定目标制订计划 二 制订体育锻炼计划注意事项1 设定的锻炼目标要符合个人实际情况 立足于自我提高 2 目标必须明确 具体 不宜设定过多 最好不超过3个 3 应定期进行检查 评价目标达到的程度 4 锻炼目标应该不断提高 锻炼内容应根据个人身体状况 季节气候等具体实际情况及时进行调整 5 适当参考体育老师和
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