深圳第一健康营养养生短信(2) 文档.doc

深圳市第一健康日常营养养生知识短信 (2) 高级营养师 贺渭绍1， 欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！2， 财富名利不会均等,时光对人却很公平，你有金山银山，不一定有寿比南山，他是粗茶布依，也能幸福百年！3， 生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！4， 腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的驱动器，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造！5， 儿童健身，活泼天真；青年健身，做事精神；老年健身，又逢二春；生活需要常更新，生命需要常健身。6， 爽口之味,过分便成烂肠腐骨之药,快心之事,过度即为败身散德之媒，择言则无祸,节食则无疾！ 7， 二十一世纪健康人生：八十岁前不生病，九十岁前不衰老，九十岁后能自理，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子！8， 生命由天赋，寿命靠人为,生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线,养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心打造！9， 放弃健康获取财富,以命换钱，病难受时用钱治病,难买健康! 年轻时不顾健康获取财富，年老时放弃财富换不来健康！10， 健康是无形资产，保健是银行存款,拼命是本钱透支，住院是借贷还钱！11， 起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能如此者，必是不祈善而有福，不求寿而自延！12， 营养是健康的基础.健商是健康的源泉，精神是健康的支柱.科学是健康的航线，运动是健康的法宝。13， 健康是富人的幸福，无病是穷人的财富，健康的乞丐比有病的国王更快乐,强健的身体比耀眼的金山更值钱！14， 用珠宝装饰自己，不如用健康武装身体，健康是人类惟一值得付出时间、心汗、劳力、财富的东西! 15， 人聪明不在大小,人健康不在老少,年龄与衰老不成正比，唯喜欢养生保健的人，易逝的青春才会放慢脚步！16， 健康十法：宽阔的胸怀，规律的生活，合理的营养，适当的运动，开朗的性格，高雅的爱好，坚强的意志，积极防病，忘却年龄，永远微笑。17， 健康十二方 :晨饮一杯水；右侧睡，势如弓；饭吃七分饱；运动不间断；音乐舒心；读书增智；豆类常食；戒除烟酒；性爱和谐；摆脱孤独；善思考，勤用脑；喝绿茶；面常笑!18， 养生保健十要诀：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交友，酒少烟断，十分坦荡！19， 十养修身：活动养身,静坐养神,节食养体,寡言养气，读书养智，勤俭养德，临池养性，诚朴养品，宽厚养福，仁慈养寿！20， 中老年膳食十原则:，质量要好，数量要少，菜肴要淡，饭菜要烂，食物要杂，吃饭要慢，蔬菜要多，饮食要温，干鲜果品，搭配常换！21， 中老年膳食十不贪：不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快、不贪饱、不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪油、不贪热!22， 八少八多保健康：少盐多醋，吃肉多素，少糖多果，少米多豆，少生气多微笑，少计较多宽容，少坐车多步行，少贪睡多运动！23， 养生保健七常识：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，腰常活，肛常提，肢常摇，膝常压，肤常摩，足常搓！24， 养生保健的六方针，手脑并用，动静结合，养练并用，劳逸结合，心情愉悦，笑口常开。25， 留驻青春五决窍:豆浆离不了，牛奶鸡蛋不要少，干鲜果品经常吃，洗浴足疗天天搞，爬楼跳绳跑步当作宝！26， 养生保健六原则:工作努力不熬夜，三餐按时不挨饿，玩乐有度不伤神，运动适当不过量，病痛求医不拖延，四季体检有恙早知道。27， 劳心使身体得到休息，劳力使精神得到调整，内在充实的生命是久长的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的命运。28， 久立伤骨、久站伤胫，久行伤筋、久坐伤心，久卧伤气、久视伤神、忧伤损寿，枯坐损身！养生保健要注意适量、适度，尊重科学，尊重自然规律！29， 饮食坚持八字方针:清、淡、热、烂、匀速、简单，良好的饮食习惯是最佳的健康投资！30， 早吃饭，质要高，营养足，精力高；午吃饭，讲需要，宜清淡，忌过饱；晚吃饭，量要少，食好消，睡眠好！31， 吃饭先喝汤,苗条又健康，饭前一碗汤，气死好药方,三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙,冬天常喝羊肉汤，不找药方身自强!32， 饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴33， 饮食不逾量，早餐要多样；吃饭先喝汤，到老不受伤；做事不赌力，吃饭不赌气；择言则无祸，节食则无疾！34， 少吃多得味，多吃活受罪，早上多吃一口是良药，晚上多吃一口得疾病，择言者无获，节食者无疾。35， 果蔬是个宝，赛过灵芝草，每餐一只果，老汉赛小伙；一天三种果，医生不找我，一天三个枣，年轻不显老！36， 一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够，吃米带点糠，身体保健康！ 37， 细为主，粗为辅，粗茶饭，不偏待，八分饱，定时餐，食不偏，少吃肥腻肉，多食瓜果蔬，食物多样化，五谷主康泰！38， 少吃多得味，多吃活受罪,一顿吃伤,十顿喝汤,一顿吃太多，十顿喝汤药! 39， 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充,药补不如食补，药疗不如食疗,药源同食功效,首选养生之道！40， 吃萝卜，喝绿茶，大夫急得满街爬；朝食三块姜，胜过人参汤, 管他伤风不伤风，三片生姜一根葱！ 41， 大蒜是个宝，常吃身体好，每天吃够三个枣，青春年少不显老，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！42， 红糖益气还化淤，黑米抗癌也健脑，红薯健胃强身腰，筋骨疼痛吃菱角，强筋健骨吃板栗，荔枝补血品味高，柿子清热解毒素，山楂散瘀行滞好，腹泻痢疾吃石榴，乳腺癌食猕猴桃。43， 清心安神百合好，梨治咳嗽人人晓，凉血解毒有孛荠，抗癌还要数褐藻，美容抗衰吃黄瓜，西瓜生津利水尿！44， 眩晕目赤请菊花，肠风白痢桂花找，根中玫瑰指洋葱，杀菌止痢治流脑，莲藕养胃还滋阴，芹菜降压显灵效，萝卜俗称小人参，化痰治喘胀气消！45， 谷物肉奶羊身宝，禽蛋鱼虾营养高，花生能降胆固醇，韭菜补肾养膝腰，胡椒驱寒能化湿，蜂蜜润肺又益寿，葱辣姜汤治感冒！46， 肥胖患者食冬瓜，瘦身可吃菜豆渣，血脂若高多食醋，头晕煮鸡加天麻，莲子芡实治尿频,花生青菜治不拉！ 47， 鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安，若想不失眠，煮粥带豆加白莲，若要寿延年，果菜多食摆眼前。48， 天麻煮鸡治头晕，芹菜降糖也降压，花生青菜治便泌，二目昏花杞菊花，血脂若高多食醋，醋蛋山渣降脂压！ 49， 白菜萝卜汤，降脂保健康，常吃萝卜菜，疾病少侵害，生姜可暖肚，新蒜能解毒，洋葱可防病，花生能养生,豆腐配海带，是道长寿菜。50， 贪吃贪睡，添病减岁；早睡早起，眼鼻欢喜；晚睡晚起，浑身没力。健康钟情勤劳，疾病青睐懒惰！51， 老年怕冬冷，少年怕秋凉，老年怕伤风，少年怕痢疾，春要捂，秋要冻，春暖秋冻，到老不病，捂捂盖盖脸发黄，冻冻晒晒身体强！52， 春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方针是：天热肚不露，天寒腿不露，天热防中暑，天寒御伤风！53， 进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身