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文档简介

猜字谜 有心的老虎没几只 谜底 虑 在什么情况下 我们会感到焦虑 考试 你好 铃铃铃 考试开始 同学们奋笔疾书 突然 出现了一道较难的题目 甲 这道题我难 别人也难 先别慌 让我再想一想 既然一时想不出来 先做后面会做的题目 回头再来做吧 情绪表现镇定 从容不迫 一半时间过去了 会做的题目都做完了 正在仔细分析难题 乙 真该死 这道题我怎么做不出来 万一做不出来怎么办 不行 一定得想出来 急躁 冒汗 理不出头绪 一半时间过去了 还在 啃骨头 后面还有好多题目没做好 正心慌意乱中 为什么会出现两种不同的情况呢 对待考试的心态不同 考试中常见的心态 平和心态 平常心对待 没有特别的紧张感 适度焦虑 消沉心态 对待考试莫不关心 无焦虑 低焦虑 焦虑心态 担心 害怕 恐慌 过度焦虑 不良应考心态形成的原因 自身因素 缺乏自信和毅力曾经有过考试失败的经历 害怕重复失败对自己期望过高 外界因素 家长和老师施加的压力同学之间的竞争 客观因素 学习基础不扎实 考试焦虑一定不好吗 课堂活动 托书比赛 耶基斯 多德森定律 如何保持良好的心态应对考试的压力和焦虑 肯定自我 树立信心 课堂活动 撕纸 为了自己 为了整个多彩的人生 我尽力 我努力 特别的我 独特的我 所有的努力都是有价值 有意义的 考试是为了分数 分数不好就完了考试焦虑是件恐怖的事情 我不能有考试焦虑考试前我居然失眠了 这次考试我肯定完蛋了 改变不合理信念 躺在床上本身就是一种很好的休息 适度的焦虑能够让我们发挥更好的水平 考试只是用来查缺补漏的 化解不良应考心态的方法和技巧 正确的进行自我评价建立合理的奋斗目标以心态积极健康的人作为榜样有意克制消沉心理 树立信心使用积极的自我暗示考前进行放松训练给过去的失败归因 深呼吸放松法 想象放松法 合理宣泄法 参加体育运动 找人倾诉 大声歌唱 课
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