以100g记的卡路里大全!.docx

五谷类：（按100g计）通心粉 119卡米粥 124卡意粉 124卡白饭 147卡面 200卡河粉 202卡面包 250卡咸面包 283卡麦片 321卡甜面包 350卡上海面 357卡白粥 367卡早餐粟米片 368卡即食面 470卡伊面 505卡蛋，肉类：（无单位的按100g计）蛋白1个15卡鹌鹑蛋1个16卡鸡蛋1个75卡蛋黄1个65卡烤牛扒1件155卡皮蛋1个160卡烧猪扒1件200卡瘦火腿 117卡蒸蛋 148卡烤鸡肉 190卡烧牛肉 194卡烤鸭肉（不连皮） 201卡煎蛋 236卡烧鹅肉（不连皮） 238卡鸡肉香肠 255卡炸鸡小腿 256卡炸鸡上脾 283卡烧鹅肉（连皮） 305卡半肥瘦叉烧 323卡炸鸡翅 324卡烤鸭肉（连皮） 337卡羊扒 394卡鱼类：（按100g计）墨鱼 50卡黄花鱼 62卡鳕鱼 75卡蒸鱼柳 82.7卡虾肉 90卡蟹肉 90卡比目鱼 90卡鱼柳 91.7卡龙虾 100卡带子 100卡银鳕鱼 102卡龙虾肉 120卡三文鱼 130卡虾米 195卡白灼虾 200卡秋刀鱼 240卡罐头沙丁鱼 335卡鳗鱼 340卡蔬菜类：（按100g计）西芹 5卡白菜（水煮） 11.7卡苦瓜 12卡青瓜 12卡青椒 14卡西红柿 14卡丝瓜 17卡白菜 17卡生菜 17.8卡菠菜 19卡芽菜 20卡通菜 20卡菜心 20卡白萝卜（熟） 20卡椰菜（水煮） 21.3卡青萝卜（熟） 23卡茄子 26卡西兰花（水煮） 28.2卡草菇（罐头） 30卡荷兰豆 32卡洋葱 35卡日本南瓜 35卡海带 36卡红萝卜 37.5卡豆苗 40卡冬瓜 40卡大蒜 40卡笕菜 40卡葱 47卡大介菜 47卡莲藕 52卡雪菜 60卡马蹄 68卡美国南瓜 73卡熟豆腐 75.9卡熟红豆 81卡芋头 94卡番薯 106卡粟米 107.8卡青豆（水煮） 118卡熟黄豆 173卡水果类：（按100g计）西瓜 25卡杨梅 28卡梨 32卡杨桃 33卡哈密瓜 34卡柠檬 35卡柚子 41卡葡萄 43卡橙 47卡杏 48卡柑 51卡黑莓 52卡金橘 55卡蓝莓 56卡苹果 57卡奇异果 61卡黑加伦子 63卡荔枝 66卡甜樱桃 72卡无花果 74卡香蕉 92卡罐头糖水菠萝 92卡山楂 95卡鲜枣 122卡榴莲 147卡牛油果 161卡无花果干 255卡蜜枣 321卡蜜饯杏脯 329卡葡萄干 341卡零食类：（无单位的按100g计）特选牛乳糖1颗19卡牛油糖1粒21卡瑞士糖1粒22卡海苔1小包25卡士力架1块32卡仙贝1小包35卡果汁糖1粒53卡牛丸1串80卡棉花糖5粒80卡鱼蛋1串100卡粟米粒1杯120卡咖喱牛肉干1块162卡芝士圈&芝士蛋糕1件300卡蛋塔1个320卡熊仔饼1盒334卡臭豆腐1块370卡豆干块 250卡鱿鱼丝 287.5卡凤梨酥 400卡芝士圈 500卡薯片 520卡蓝罐曲奇饼干 525卡全麦营养饼 537卡花生米 560卡奶类：（按100g计）脱脂牛奶 37.9卡低脂牛奶 50.4卡全脂牛奶 62.5卡全脂朱古力奶 85.4卡雪呢奶昔 110.95卡朱古力奶昔 127.2卡全脂淡奶 131.25卡炼奶 323.7卡饮料类：（无单位的按100g计）菊花茶1杯90卡甜豆浆1杯120卡无糖乌龙茶 0卡无糖麦茶 0卡清茶 0卡健怡可乐 1卡番茄汁 18.4卡蔬菜汁 18.4卡冰红茶 40卡泡沫绿茶 40卡雪碧 42卡可乐 42.25卡百事可乐46卡纯橙汁 47.5卡维他奶 48卡酒类：（无单位的按100g计）威士忌1份70卡梅酒（连梅）1份71卡伏特加1份100卡百威啤酒 42.4卡白酒 68卡红酒 72卡麦当劳：红茶（纯）0.5卡咖啡（纯）2卡烧烤酱45卡甜酸酱50卡芥辣酱60卡橙汁（6安士）80卡可乐（12安士）110卡小薯条210卡汉堡包260卡苹果派260卡麦乐鸡6块290卡中薯条312卡芝士汉堡包320卡朱古力新地340卡朱古力奶昔360卡鱼柳堡360卡猪柳蛋汉堡440卡大薯条450卡麦香鸡510卡巨无霸560卡肯德基：上校鸡块1个45卡粟米棒1根90卡鸡翅膀（加辣）1只130（+25%)小鸡腿（加辣）1只230卡（+25%）鸡胸（加辣）1份250（+25%）鸡腿整个（加辣）1只290（+25%）鸡米花125克420卡鸡腿堡1个440卡芝士汉堡1个460卡鸡卷1份615卡全鸡桶9块1865卡西餐：法式浓汤1杯72卡蘑菇汤1杯98卡去皮鸡胸肉1份120卡龙虾100克120卡生菜沙律+意式醋汁1小杯170卡牛肉蘑菇汤1杯195卡炸虾100克220卡海鲜Pizza80公克220卡总汇沙律1份240卡凉拌海鲜通心粉1份250卡小牛排60公克330卡沙朗牛排（带肥肉）85克330卡炸洋葱圈100克390卡局海鲜1份400卡酥皮浓汤1杯450卡牛油局薯1个460卡海鲜意大利粉1盘620卡凯撒沙律1盘650卡墨西哥沙律1盘981卡中式小食：水饺1个35卡烧卖1个55卡小笼包1个105卡锅贴3个170卡牛肉馅饼1个200卡中式粥1碟300卡炸春卷1个300卡客饭1客500卡中式炒饭1碟950卡中式炒粉面1碟1500卡中式餐点：紫菜汤1碗10卡东瓜汤1碗20卡蛋花汤1碗70卡蒸蛋1份75卡白饭 90卡卤鸡翅65千克115卡酸辣汤1碗155卡炒青菜1份165卡萝卜糕2块180卡青椒炒牛肉1份240卡炒米粉1份275卡烤鸡 300卡卤鸡腿1只300卡炸鸡腿1只310卡鸡肉饭1份330卡筒仔米糕1份330卡烧粟米1枝345卡清蒸鳕鱼1盘360卡麻婆豆腐1盘365卡炒三鲜1份435卡宫保鸡丁饭1份509卡虾仁炒饭1份550卡鸡肉咖喱饭1份550卡酥皮香鸡块1块560卡牛腩饭1份575卡什锦炒面1份685卡什锦烩饭1份705卡广东炒面1份930卡荷叶粽1个1200卡火锅类：蛤5个10卡虾3只15卡鳕鱼丸3个26卡鱼丸3个45卡三文鱼丸5个46卡蟹柳丸5个50卡油豆腐2个75卡蟹1只100卡鱼饺5个100卡虾丸5个125卡粉丝1份135卡鸡肉片1盘140卡羊肉片1盘175卡牛肉片1盘605卡低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡冬瓜 7卡芹菜 10卡番茄 19卡海带 23卡蘑菇 28卡竹笋 40卡菜心 40卡白菜 40卡豆苗 40卡丝瓜 40卡大蒜 40卡生菜 40卡冬瓜 40卡雪菜 60卡芦笋1杯145g30卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g30卡胡萝卜1条72g30卡花菜1杯125g30卡芹菜1条40g5卡黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡洋葱1杯210g60卡青豆1杯170g150卡青椒1个74g15卡很