高等教育 - 大学课件.doc

贵州师范大学体育与健康课程教案班级：日期：人数：教师：教学内容青年长拳（一）1 介绍拳的专项准备活动内容、拳的基本动作2 拳的基本功练习3 教授青年长拳起势和第一段教学任务1 通过教师的介绍和引导，培养学生对武术项目的兴趣，为进一步的教学奠定基础。2 教授学生和本套拳有关联的拳的基本练习动作和练习方法。3 通过教授，使学生基本掌握青年长拳的起势和第一段内容。课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分基本部分结束部分场地器材一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容；一、二、 三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做教学辅助工作。四、 准备活动；1慢跑400米800米2徒手操1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动5）体侧运动 6）腹背运动7）弓步压腿 8）立位体前屈9）提腿运动 10）活动膝关11）活动踝关节 12）跳跃运动 3专项准备活动；双人压肩：两人一组面对面，双腿左右开立，间距比肩稍宽，上体前俯、挺胸、塌腰、收髋，双手相互扶按对方肩部，做体前屈振动压肩动作。正踢腿：两脚并立，两手立掌侧平举，左脚上前半步撑地，右腿脚尖钩起直腿向前额处猛踢。如此交替练习。侧踢腿：两脚并立，两手立掌侧平举，右腿向前上半步，脚尖外展，左脚跟稍提，上体右转90度，左臂前伸，右臂后举，随即左脚脚尖钩紧向左耳侧踢起同时右臂上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前，眼向前平视。左右侧踢动作相同，方向相反。后压腿：侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。一、拳的基本动作介绍和练习1基本手形和步法介绍和练习1、基本手型掌：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图）勾：五指尖捏拢屈腕。（图）2、基本步型并步：两脚内侧靠近直立。开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣两脚全掌着地。马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。2相关动作练习1）提拳转头：身体成立正势，当口令“提拳转头”喊出，双掌顺裤缝直线上提成拳，拳心向上，双肘上提，同时快速向左转头90度，眼往左看。2）上步左右搂手弓步冲拳：身体成立正势，上右步成弓步的同时右掌前伸虎口向下，掌心向外搂手回拉同时左掌变拳向前冲出。3）前蹬腿和前弹腿4）右腿侧踹和右腿钩踢二、青年长拳起势和第一段1起势()提膝亮掌直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，微挺鳅收腹，头部正直。眼视前方(图31)。右掌由体侧上举，掌心向左；左掌提至腰间，掌心向上（图3-2甲）。右掌继续向左、向下、向右上绕环至上举亮掌。同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后钩手；在两臂依次绕环至亮掌、钩手时，提起左膝，转头眼向左看(图32乙)。 (二)并步抱拳左脚上一步，重心前移，右脚跟离地，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左钩变掌)交叉，右掌在内，两掌心向外(图23甲)。 右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举(图33乙)。 左脚向右脚并拢直立。同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(图33丙)。2第一段： (一)搂手弓步右冲拳向左转身90度，左脚上步，同时左拳变掌向左搂手。眼看左手(图34甲)；右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下。眼要点：弓步要前弓后蹬，前膝不过脚尖， 后腿充分蹬直，脚跟不离地。搂手要轻巧、敏捷，动作小与落步要协调一致；冲拳时拳从腰间前转冲出，肘出腰后，小臂再用力，力点贯于拳面。上体略向前倾，头正挺胸、沉髋、拧腰顺肩。（二）搂手弓步左冲拳以左脚脚跟为轴脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手（图3-5甲）。左腿蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳民向下。眼向前看（图3-5乙）。（三）弹腿右冲拳右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出；拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间。眼看前方（图3-6）。（四）弹腿左冲拳左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与胯平；同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上。眼看前方（图3-7）。（五）马步左架打右脚落地，向左转身90度，脚尖内扣成马步，同时左拳变掌架于头上方；右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下。眼看右前方（图3-8）。（六）马步右架打以右脚跟为轴向右转身90度，两腿成叉步，同时右拳变掌架在额右前上方，左掌握拳收抱腰间，拳心向上（图3-9甲）身体继续向右转身90度，左脚上升成马步，左掌向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下。眼看左方（图3-9乙）。（七）钩手侧踹向左转身90度，以左脚跟为轴脚尖外撇约45度，右手弧形向下落至左腕下，钩手向右后拉开，同时左拳变掌向左拉开架在左额前上方。眼向右看（图3-10甲）。左腿微屈站稳，同时右脚向右侧踹，脚略高于胯，脚掌横平，上体略向左侧斜倾。眼向右看，成侧踹亮掌姿势（图3-10乙）（八）弓步架打右脚落地成弓步，右钩手变掌向右前上方横架；同时，左掌握拳经腰间猛力向前冲出，拳与肩平，拳心向下。眼向前看。一、集合队伍、组织学生进行放松运动；1.甩手 2.甩腿 3.互背 4.团身起跳转360度落地 5.自头至脚自我按摩放松三、 对本次课进行简单总结；四、 宣布下次课教学内容；五、 布置收器材；六、师生再见基本队形中*代表学生及其队形，#代表教师及其位置。（下同）* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *#基本队形要求：队形整齐，前后对齐，动作到位，节奏感强且明快、统一。练习队形如下：组织方法和要求：双人压肩练习要求两排学生面对面两人一组练习；后压腿练习要求两排学生先面对面分立肋木两侧，教师下令向后转随即作练习；踢腿练习以两排学生左（右）面第一名学生两人一组作练习，依次类推。所有练习力量由轻到重、幅度由小到大。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #基本队形教学方法：教师讲解示范，提示动作要点，学生边听讲解，边模仿。所有动作讲解示范完毕后，按如下队形随教师统一口令作练习：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #基本队形要求与要点：掌心开展，竖指。 易犯错误：指松，掌背外凸。纠正方法：教师示范讲解，重复强调。要求与要点：拳握紧，拳面平，直腕。易犯错误：拳面不平，屈腕。纠正方法：讲解攻防作用。要求与要点：尽量屈腕。易犯错误：松指，松腕。纠正方法：讲解用力部位。 要求与要点：前弓，后绷，挺胸，塌腰，沉髋。易犯错误和纠正方法：前后腿提脚跟、弯腰、上体前伏；要求脚跟贴地、后退伸膝、头部上顶、沉髋。要求与要点：顶平，肩平，两大腿平；挺胸，塌腰，脚尖内叩。易犯错误和纠正方法：脚尖外撇、双腿间距不合适、弯腰跪膝；要求学生作练习时注意力集中，挺胸、塌腰后下蹲。要求与要点：挺胸，塌腰，沉髋，腿平仆。易犯错误和纠正方法：脚跟脚尖离地、上体前倾；要求挺胸、塌腰后再下蹲成仆步，多进行相关部位的柔韧练习。要求与要点：挺胸，塌腰，重心后坐，虚实分明。易犯错误和纠正方法：虚实不分、重心前移或支撑腿太高无法半蹲；要求做虚步前举腿练习和支撑腿半蹲练习。要求与要点：挺胸，塌腰，两腿靠拢贴紧。易犯错误和纠正方法：两腿松、后腿膝关节跪地；要求学生多看教师的示范及重点讲解，了解动作要点后多作练习。教学方法：教师先讲解示范，作动作分析，再组织学生以排为单位分组练习，练习过程中教师进行指导。动作要求：动作与口令统一，提拳、转头、跟眼神的动作同时做，抬头挺胸。动作要求：上步、搂手、同步，随即冲拳，动作连贯，到位。 教法和要求：教师先分别做蹬腿和弹腿动作示范并做动作对照区分讲解，再组织学生分组练习，重点要求学生做对比练习。教法和要求：教师先分别做侧踹和钩踢动作示范并做动作对照区分讲解，再组织学生分组练习，重点要求学生做对比练习，注意用力顺序和用力身体部位的比较区别。教学方法：新动作教师先讲解示范，学生模仿，完后教师口令控制， 全体齐练，最后分组练习；教师随时给予动作提示及纠正方法提示。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #基本队形要点：两臂依次绕环要立圆，以肩为轴，幅度要大，动作自然协调。支撑腿直立站稳。提膝腿尽量高抬， 小腿扣紧，脚面绷直。钩手和亮掌挺拔，整个姿势要舒展大方。提膝、亮掌、钩手、转头要同时完成。易犯错误： 肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小； 站立不稳、提膝松散、动作脱节、造型不美， 教法： 简介动作要点，先作完整示范，再作分解示范。 慢动作多次领作：先作两臂依次绕环，熟练之后，作“绕环、提膝、亮掌、钩手、转头”的整体动作练习。要点：臂的动作与上前两步要协调一致，绕环幅度要大，并步、抱拳、向左看耍同时完成。易犯错误： 绕环僵硬，幅度不大；上前两步步幅过小；直立抱拳姿势松散，精神不足，没有转头向左看。教法：先作原地臂部动作，再结合步法整体练习。强调要领，预防错误动作出现。易犯错误：低头、耸肩、含胸、出拳无力，臂肌僵硬；弓步时前腿不弓，后腿弯屈，脚跟离地。教法：简述冲拳在拳术中的重要性，开始教学就应严格要求；多作原地冲拳，行进间弓步冲拳，再作搂手弓步冲拳。要求出拳有力，动作正确要点、易犯错误、教法同本段第一动，惟左右动作相反。要点：弹踢时，支撑腿微屈站稳，弹踢的腿由后向前突然用力，力点贯于脚尖。冲拳与弹踢动作要协调一致。易犯错误：弹踢无力，关节松垮。弹踢时重心不稳，支撑腿太弯，脚跟移动，拱背弯腰，冲拳不平。教法：弹踢是拳术中步法的重要内容之一，首先应讲述其重要性，开始教学就应严格要求。在掌握抱拳原地弹踢，抱拳行进间弹踢的基础上，再作行进间弹腿冲拳的练习。要点、易犯错误、教法同本段第三动，惟左右相反。要点：马步下蹲时大腿约与地面相平，两脚尖朝正前方，挺胸、直背塌腰，两膝投影线过脚尖；两脚间隔约三脚长；架掌、冲拳要协调一致。易犯错误：含胸、拱背、步距太小，两膝未内后，脚尖外展，弯腰跪膝。架掌松散，出拳无力。教法：重视马步姿势和马步桩功的训练；先作下肢动作，然后上下肢结合练习。要点：易犯错误，教法均同本段第五动，惟左右动作相反。要点：钩手、亮掌、转体要一致；支撑腿微屈站稳，侧喘腿高度不得低于腰部，大腿内旋，脚掌横平，力点贯于脚跟或脚掌外侧。易犯错误：踹、噔不分，高度不够。支撑腿站立不稳，两臂松垮，眼未向右看。教