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改变从心开始！ 导致失眠的六种心理因素在解决由心理因素导致的失眠问题之前，我们有必要了解一下心理学界总结出的导致失眠的这六种心理因素：害怕失眠因为害怕自己会失眠而失眠的人，在生活中不在少数。这种担心，只不过是因之前的失眠经验进而产生的一种恐惧心理。每当到了晚上，他们就会害怕自己重蹈失眠的覆辙，进而想方设法让自己今天晚上能睡个好觉，但结果却是适得其反。他们越是过分关注自己的睡眠，就越睡不着。越睡不着，就会越焦虑。越焦虑，越难以睡着如此恶性循环，结果害怕失眠就真的失眠了。手足无措研究发现，失眠问题的出现，很多时候是因为在此之前经历过一次或多次应激性事件，如失恋、夫妻吵架、家庭暴力、领导批评、客户投诉、考试落榜、扣奖金、被辞退、好友绝交，等等。很多人在遭遇突发事件的刺激后，情绪无法调整，以致手足无措、胡思乱想、情绪焦虑，进而波及晚上的睡眠。做梦有害论有一部分人的失眠，是因为“做梦有害论”的错误认识导致的。他们往往认为梦是对人体有害的，是睡眠不好的表现。还有的人担心，噩梦是一种预兆，会有祸事发生。这种担心做梦的心理，直接影响了睡眠。事实上，做梦是人正常的心理现象，同时也是潜意识的一种活动表现。科学研究发现，人在睡眠中是会做很多梦的，但能被我们记起的仅仅是上升到意识层面的一小部分，很多深层的梦境往往无法被我们记起。可以说，只要是一个活人，就一定会做梦。如我们上面所讲，梦是潜意识的活动表现，而潜意识是人类灵感和智慧的发源地。形象地说，如果一个人希望和潜意识沟通，那么梦就是获得潜意识灵感和智慧的桥梁。不仅如此，学会对自我梦境进行解析，也将会很好地排解心灵的困扰。现代心理治疗的历史就是从弗洛伊德的梦的解析开始的。所以要正确看待做梦，不要抗拒这种自然而又神奇的生命现象。自责内疚由自责心理引起失眠的人，在生活中是较为常见的。这些人经常会因自认为错误的言行或事件而责备自己。尤其是在睡觉前，他们在脑海里一遍又一遍地放映那些令自己后悔自责的画面，结果自然是辗转难眠。紧张期待很多小孩子，每到六一儿童节的头一天晚上，都会兴奋得睡不着觉。其实类似这种期待心理，我们成年人又何尝没有呢。但让自己睡不着觉的并非只有兴奋的事，生活中或是工作中需要自己第二天去完成的事情，会令一部分人出现紧迫感。这种紧迫感会导致他们睡得很不踏实。另一方面，还有担心睡过头而误事的心理。久而久之，就出现早醒或是易醒等睡眠障碍。童年创伤的再现童年创伤导致的失眠，则是比较顽固的一种问题。有的人童年时遭受到恐吓、重罚、亲人亡故、性侵等创伤，出现了怕黑夜不能入睡的现象。虽然这些问题随着年龄增长逐渐好转。但成年后，一旦遭遇某种类似的创伤性刺激，就会使得压抑在潜意识的创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。导致失眠的原因，除了上述六种心理因素外，再有就是抑郁症、焦虑症等引发的失眠，但不管是哪种心理因素引起的失眠都有其解决的方法。摘选自淡定是修炼出来的，李宏夫著。特别
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