运动与健康(正式版).ppt

运动与健康 广饶街道颜徐学校 朱秀琴 学习目标 1 理解健康的概念2 理解身心健康的关系 学会调节情绪的三种方法3 重点掌握体育锻炼对健康的影响4 通过本课学习激发锻炼热情 积极参与体育锻炼 学习内容 知识回顾 身 心健康的关系 健康概念 调节情绪的方法 调节情绪的方法 运动对健康的影响 知识巩固与运用 1 经常参加体育锻炼的益处有哪些 促进正常生长发育提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形 骨 关节 肌肉 60 球窝 滑车 微动 骨骼肌 平滑肌 心肌 体能分为 柔韧性 心肺耐力肌肉耐力 肌肉力量 身体成分 力量 速度 灵敏 平衡性 反应时 神经肌肉协调性 你知道什么是健康吗 1 有人说 没病没灾 身体没病就是健康 你同意他的观点吗 议一议 2 健康的真正含义是什么 健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态 而是指个体在身体 心理和社会三方面的完满状态 世界卫生组织对健康的定义 3 社会适应能力 即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 健康的三个层次 1 身体健康 指身体的结构完好和功能正常 2 心理健康 又称精神健康 指人的心理处于完好状态 包括正确地认识自我 正确地认识环境和及时适应环境 1 身体不健康对心理的影响 议一议 身体不健康对心理的影响 我们身体健康 就能够愉快的生活 反之 不健康时就会引起心理或行为的变化 心脏病人常常感觉惶惶不安 癌症病人会感觉到生活无乐趣 处于身体亚健康的人常常杞人忧天 2 心理状态会影响身体健康吗 心理状态会影响身体健康 当我们心理状态良好时 就会食欲旺盛 精力充沛 使有机体的潜能得到充分的发挥 学习效率提高 当代医学 心理学研究表明 不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变 因而导致失眠 便秘 消化不良 心绞痛等病症产生 65 的病人与压抑有关 35 的病人是由情绪不好引起的 六大类肿瘤病症与精神压抑有关 全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究表明 我国常见的肺 胃 肝 结肠 食管和乳腺六大类肿瘤病症 有36种主要致病因素 其中精神长期压抑 几乎是所有肿瘤的致病因素 知识窗 中医学认为 喜 怒 忧 思 悲 恐 惊等七情是致病的主要原因之一 正所谓 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 身体健康与心理健康之间的关系 心理和身体的关系是紧密相连的 二者互相制约 互相影响 1 转移注意力 听音乐 看电视 打球 下棋 散步 看书 2 渲泄烦恼 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记 向朋友诉说 摔枕头 大哭一场 3 自我安慰 找理由安慰自己 我能行 体育活动对身心健康的作用 体育运动可以使人释放内啡肽 该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情 产生运动愉快感 有助于调节情绪 振奋精神 运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足 快乐 舒畅 振奋以及积极参与的感觉 是一种良好的心理状态 长期坚持体育锻炼 有助于身心健康发展 而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因 想一想 坚持体育锻炼对身心健康有什么影响 读一读 我运动我健美 我运动我快乐 团结就是力量 体育锻炼 心理 身体 1 下列说法中不正确的是 A 健康是指生理上没有疾病 健康等于无病 无病就是健康 B 健康是指一种身体上 心理上和社会适应方面的良好状态 而不仅仅是没有疾病 C 健康是一个综合的 连续的状态 而不仅仅是生病与否的问题 D 健康的生活不仅需要加强体育锻炼 搞好个人卫生 还需要保持愉快的心情 积极向上的心态 同时还应当学会与人相处 维持良好的人际关系 A 看谁选得对 2 下列做法不可取的是 A 当情绪不好时 可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力 使情绪得到缓解 B 可以用摔枕头 打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来 C 有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说 D 一醉解千愁 有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉 D 讨论 通过本节课的学习 你会对体育运动有哪些新的认识 以后有哪些新的打算 请同学们交流一下 本节课你学到了哪些知识 1 什么是健康 3 体育运动对身心健康的作用 2 身心之间的关系