邵冰——全港体能工作坊修改版.ppt

2014 2015年度香港與內地教師交流與協作計畫 健康體魄快樂人生 教育局幼稚園校本支援組幼稚園體力遊戲工作坊 主讲 邵冰 開心一刻 基本動作 即人體的基本活動能力 是指人們在日常生活和社會實踐活動中所必需的 最基本的身體運動的技能 3 6歲幼兒基本動作發展目標 3 6歲幼兒基本動作發展目標 基本動作 即人體的基本活動能力 是指人們在日常生活和社會實踐活動中所必需的 最基本的身體運動的技能 分組討論 跑 跳 投擲 平衡 鑽 爬 攀登等基本動作的動作要領是什麼 各年齡段的主要內容有哪些 走 01 動作要領 動作放鬆 自然 上體保持正直 有合理而穩定的节奏 步幅適中 步頻適度 兩腳落地要輕 腳尖稍向正前方 避免 內八字步 或者 外八字步 兩臂適度地前後自然擺動 在集體走步時 學會保持前後適宜的距離 聽信號向指定方向走 一個跟著一個走 聽信號有節奏地走 變速走 變換方向走 切斷分隊走 走跑交替 聽信號變化方向走 快走 蹲走 縱隊整齊的走 左右分隊走 上下坡走 倒退走 低班 幼兒班 高班 跑 01 動作要領 上體正直 稍向前傾 眼看前方 要有蹬地和騰空的階段 腳落地時要輕 快跑時會用力蹬地 兩手輕輕握拳 拳眼向上 兩臂曲肘在體側前後自然擺動 呼吸自然 轉彎時身體稍向內傾斜 以調整重心 1 沿著場地周圍跑 2 聽信號向指定方向跑 3 在指定範圍內四散跑 4 沿著圓圈跑 1 縱隊跑 2 在一定範圍內四散追逐跑 3 繞過障礙跑 4 聽信號走跑交替 5 快速跑20米左右 1 變速跑 2 改變方向跑 3 四散追逐跑 4 快速跑25米左右 5 跑走交替200 300米 低班 幼兒班 高班 跳躍 01 動作要領 跳躍的動作包括 預備 起跳 騰空和落地四個階段 預備階段包括原地和助跑兩種方式 原地預備動作是屈膝 體前傾 兩臂後擺 助跑動作要求是中速 短距 步不亂 起跳有單腳和雙腳兩種 單腳起跳時 起跳腿用力蹬直 後腿很快跟上去 雙腳起跳時 兩腿用力蹬地 臂擺起 騰空階段要保持身體平衡 落地要屈膝緩衝 保持平衡 1 雙腳原地向上跳 2 雙腳向前行進跳 3 雙腳站立由15 20釐米的高處往下跳 1 原地縱跳觸物 2 雙腳在直線兩側行進跳 3 雙腳站立由20 30釐米的高處向下跳 4 雙腳立定跳遠 5 助跑跨跳不少於40釐米的平行線 1 原地縱跳觸物 2 雙腳站立由30 35釐米的高處往下跳 3 雙腳立定跳遠 距離不少於40釐米 4 助跑跨跳不少於50釐米的平行線 5 助跑曲膝跳過高度為30 40釐米高度民主 練習跳繩或者跳皮筋 低班 幼兒班 高班 投擲 01 動作要領 肩上投擲 預備姿勢為兩腳前後開立約與肩寬 左腳在前 右腳在後 重心在後腳 稍後仰並轉體45度 右手握住投擲物 臂向後上高舉 肘關節微曲 眼往前看 和用力動作按照蹬腿 轉體 揮臂 甩腕將投擲物投出 在甩出的一霎那將重心從右腳移動至左腳 拍球 兩腳自然站立 腿稍彎曲 上體稍前傾 拍球時手和肘自然微曲 五指自然分開 手心向下 用手臂 手腕和手指力量拍球 原地拍球時 拍球點應該在球的上方 行進拍球時 拍球點在球的後上方 接球 接球的動作根據空間運動特點可分為接地滾球和空中來球 空中來球又可以分為高於和低於胸部兩種 接球時 要根據來球方向 主動迎球 要有正確的手形 如 根據來球的方向主動伸出雙臂迎球 手腕後仰 手心對來球 手指自然分開 微曲拇指和食指成八字形 接球後曲肘收回胸前 1 向上拋物 2 雙手正面滾球 3 雙手自拋自接球 4 學拍皮球 1 兩人近距離雙手互相拋接物體 2 左右手拍球 3 頭上傳球 4 肩上揮臂正面與側面投物體 1 兩人相距2米以上拋接大皮球 2 原地變換形式拍球 3 邊走邊拍球 4 邊跑邊拍球 5 肩上揮臂投准投遠 距離為3米左右 低班 幼兒班 高班 平衡 01 動作要領 1 窄道走 上體正直不要晃 頭正頸直 眼往下看 兩臂自然擺動 或者側平舉以維持身體的平衡 步幅要稍小 動作自然放鬆 2 旋转 雙腳交替以前腳掌為軸的旋轉 腳跟微提 腳踝用力挺直 上體正直 兩臂自然展開 幫助旋轉和支持平衡 雙臂也可以叉腰或者上舉 3 單腳站立 支撐腳全腳掌著地 膝部要用力繃直 上體正直 另一隻離地面 腿自然彎曲 1 提踵站立 2 在寬25釐米的的平行線間走 3 在15 25釐米的斜坡上走 1 原地自轉 2 閉眼向前走5步以上 3 踩高蹺 4 在寬15 20釐米的平行線中間走 5 在高20 30釐米寬15 20釐米的平衡木上走 1 閉眼提踵自轉 2 單腳站立5秒以上 3 在高30 40釐米 寬15 20釐米的平衡木上變換手臂走 低班 幼兒班 高班 鑽 爬和攀登 01 動作要領 鑽 分為正面鑽和側面鑽 主要根據障礙物的特點調整身體姿勢 以便在身體各部分 特別是頭部和雙肩 都不會受到障礙物影響的情況下順利通過 正面鑽 低頭 彎腰 屈膝 側面鑽 側對障礙 下蹲 一腿向障礙下伸出 低頭彎腰 然後屈伸伸腿 側移重心同時轉體 緊縮身體鑽過障礙 爬 手膝爬時要協調 兩手兩膝交替前移 手腳著地爬時雙腿屈膝 上下肢交替前移 臀部稍下壓 抬頭 匍匐爬分為雙臂匍匐爬 單側身體匍匐爬 要正確的蹬地和上下肢協調 有節奏地交替運動 攀登 根據器械的特點而定 腳必須隨時注意踏實 手必須抓穩 變換重心時必須注意四肢的相互配合 1 正面鑽過70釐米高的橡皮筋或者繩子 2 手膝著地向前爬行 3 在攀登架上自然的爬上爬下 1 鑽過直徑60釐米的竹圈 2 手腳著地向前爬 3 手腳協調地在攀登架上爬上爬下 1 側面鑽過60釐米的拱形門和直徑60釐米的竹圈 2 匍匐爬行 3 手腳交替在攀登架上爬上爬下 低班 幼兒班 高班 模擬課堂 好玩的小毯子 活動目標 1 能用正確的姿勢 雙腳跳過40cm左右的距離 2 能互相合作 並體驗獲得成功的快樂 重點雙腳起跳 雙腳落地 難點為用力擺臂向前跳 課例中是如何循序漸進的在遊戲過程中幫助幼兒逐步掌握基本動作的要領的 活動策略 1 充分利用廢舊材料 2 在活動之前的熱身運動中 注意選擇了與本次活動有關的身體部位進行熱身 先後順序考慮了從上到下 從局部到全身的原則 3 注重為不同水準的幼兒提供不同發展的機會 4 在活動中 通過教師示範 同伴互學 兒歌提示 鼓勵性語言等使幼兒增加了活動興趣 支持幼兒更好的掌握動作技能 5 在活動中 教師能隨時關注幼兒的活動量並及時調整 做到有的放矢 活動亮點 休息一下 因地制宜的設計體育遊戲 熱身遊戲 游戏名称 動物模仿操拍手操針對是次活動當中重點需要活動的部位用兒歌的形式幫助幼兒進行熱身 關於走的遊戲 關於跑的遊戲 關於跳的遊戲 關於鑽的遊戲 關於爬的遊戲 關於平衡的遊戲 遊戲名稱 開火車適宜年齡班 幼兒班目標 一個跟著一個走玩法 老師說 開火車了 嗚 幼兒兩臂屈肘前後擺動 模仿火車車輪的轉動 一個跟著一個 邊走邊念兒歌 一列火車長又長 哢嚓哢嚓向前方 鑽山洞 過大橋 運糧 運煤忙又忙 嗚 咔嚓咔嚓 遊戲名稱 高人走 矮人走適宜年齡班 低班目標 半蹲走 墊起腳尖走遊戲的玩法 將碗和盤子擬人化 用高人的動作來表現碗 用矮人的動作來表現盤子的動作 幼兒四散在活動場地上 當聽到老師 開飯了 的口令時 幼兒有節奏地踏步走 當老師發出 飯來了 的口令時 幼兒便迅速作出相應的高人走路的動作 當老師發出 菜來了 的口令時 幼兒便迅速模仿矮人的動作 遊戲規則 幼兒在遊戲中相互之間不能碰撞 盤子和碗撞到一起會碎掉 遊戲名稱 可愛的毛毛蟲適宜年齡班 高班目標 蹲著前行的協調能力玩法 兩個弓形門間隔一段放一個 幼兒站成一豎排蹲下 每個人雙手扶住前一個小朋友的腰部 第一名幼兒頭戴毛毛蟲頭飾 大家一起前行 過山洞 過弓形門 規則 1 大家一起合作完成任務 不能中間斷開 2 蹲著前行不能中間站起走 兒歌 毛毛蟲 真有趣 我們學你做遊戲 排成一隊蹲著走 動作協調又整齊 走呀走呀走呀走 大家一起蹲著走 遊戲名稱 小孩小孩真愛玩適宜年齡班 幼兒班目標 1 在活動中練習聽信號向指定方向跑 2 在老師的提醒下 念完兒歌後才能跑 3 願意和大家一起遊戲 準備 幼兒服裝 球鞋 舒適便於運動的衣服 音樂玩法 老師和小朋友集中在場地一端一起說 小孩 小孩真愛玩 摸摸這兒 摸摸那兒 摸摸xx 指大樹或其他目標 跑回來 最後一句兒歌由老師一個人說 當老師說完 來 字後 小朋友就向著老師所指的東西跑去 摸到所指的東西後 再跑回老師身邊 最快到達的小朋友為優勝者 然後 遊戲重新開始 規則 1 小朋友們要等老師說完 來 字以後才能開始跑 2 小朋友必須摸到所指的東西後 才能跑回來 遊戲名稱 切西瓜適宜年齡班 低班目標 1 在遊戲中注意不與他人碰撞 體驗在遊戲中奔跑 追逐的樂趣 2 能根據指令做相應的動作 準備 幼兒已吃過西瓜的經驗 瞭解西瓜的外形特徵 玩法 幾位幼兒手拉手圍成一個大圓圈 做 大西瓜 一位幼兒做 切西瓜 邊念兒歌邊繞著圓圈走 並做 切西瓜 的動作 念到最後一個字時 將身邊兩位幼兒拉著的手切開 然後站在被切開的位置 被切到的兩位幼兒則必須立即朝不同方向跑一圈 再回到原位 先到達原位者即為再次遊戲的 切瓜人 規則 1 幼兒要邊念兒歌邊有規律的切西瓜 2 幼兒在奔跑過程中要注意躲閃 不碰撞 3 被切到的兩名幼兒必須向相反的方向跑 附兒歌 切 切 切西瓜 我把西瓜切兩半 遊戲名稱 貼人適宜年齡班 高班目標 1 能有合作進行遊戲的能力 2 具有快跑 閃的能力與思維的機敏性 準備 寬敞的活動場地上畫一直徑約5米的圓圈 圈外分6等份畫出放射線狀 玩法 請兩位小朋友 一位跑 一位追 被追的小朋友可以跑到圈裡任意一位小朋友面前站住 貼人 這時後面一個小朋友就趕緊跑 如果被追捉者連續貼人三次 追捉者仍沒種到 就另換捉者 規則 1 跑時要在圈外 貼人要到圈裡 2 追到者不再當追捉者 遊戲名稱 小兔采蘑菇適宜年齡班 幼兒班目標 雙腳併攏向前跳玩法 兔奶奶身體不好 想要吃蘑菇 兔媽媽就想到了要帶小兔子們去大森林裡采蘑菇 看前面草地上有很多好吃的蘑菇 可是 路上要爬山 過河 鑽山洞 很不容易 哪些小兔子不怕困難 願意和兔媽媽一起去采蘑菇 千萬不能把蘑菇掉在路上 回來後把采到的蘑菇放到媽媽準備的小筐子裡 規則 請小兔子們記住每次只能采一個蘑菇 不能多采 請寶寶們一定要注意安全 小兔子走路雙腳跳 遊戲名稱 小青蛙跳跳跳適宜年齡班 低班目標 單腳 雙腳交替跳遊戲 小青蛙們在旅行的時候來到一個池塘邊 小青蛙要跳過這個池塘 池塘裡有許多的荷葉 有的荷葉上有兩個腳印 有的只有一個腳印 有兩個腳印的荷葉我們要雙腳跳 一個腳印的荷葉要單腳跳 小青蛙們 我們一起出發去旅行吧 規則 一個腳印的地方代表用單腳跳 兩個腳印的地方代表用雙腳跳 遊戲名稱 摘果子適宜年齡班 高班目標 原地縱跳玩法 解放軍摘果子 交代遊戲規則 小解放軍們 我們要比賽摘果子了 大家一起念 大大的果子 甜蜜蜜 摘果的人們笑嘻嘻 念完 兩隊第一個人向前跑到長繩前停下 原地雙腳縱跳向上摘果子 原地返回 將果子放進小籃子中並拍第二個人的手後站本隊隊尾 第二個人同前完成任務 依次進行 看哪一隊摘果子 規則 必須原地跳起摘果子 摘不到可跳2 3次 每人摘一個果子 鼓勵幼兒用力跳摘到果子 後一名幼兒要被拍到手後才能跑 兩組競賽 看哪組摘得快 遊戲名稱 網魚適宜年齡班 幼兒班目標 正面鑽玩法 兒歌 一網不捉魚 二網下小雨 三網捉條大金魚 幼兒分成兩大組 一組做魚網 一組做小魚 魚網組的幼兒兩人一組手拉手擎高 念兒歌 當念到最後一個字 魚 時手落下套住小魚 小魚組的幼兒邊念兒歌邊從 魚網 中自由反復穿梭 遊戲名稱 老鼠籠適宜年齡班 低班目標 練習鑽 提高靈敏性 協調性遊戲 請幾個小朋友當老鼠 其它小朋友當老鼠籠 做鼠籠的小朋友拉手念兒歌 老鼠老鼠壞東西 偷吃糧食偷吃米 我們搭個老鼠籠 哢嚓一聲捉住你 念兒歌的同時 扮老鼠的幼兒在籠的四周鑽來鑽去 當念到 哢嚓 一聲時 扮鼠籠的幼兒立即放下手蹲下 圈內的老鼠被捉到後 重新開始直到全部捉到 更換角色 遊戲重新開始 遊戲名稱 沖出火海適宜年齡班 高班目標 側身鑽玩法 火災警報響起 幼兒念兒歌 念完後 排頭第一個小朋友將毛巾放進桶裡 弄濕 將水桶翻倒 淋濕全身 一手用毛巾捂住鼻子 低下身體先繞跑過 濃煙區 側身鑽過 火區 然後橫躺在 沙地 滾動將身上的 火苗 熄滅 最後跑到 電話亭 撥 119 報警 後面的小朋友依次進行 兒歌 樓房裡 起大火 火焰熊熊煙霧多 小朋友 別慌張 動動腦筋沖出來 遊戲名稱 螞蟻搬豆適宜年齡班 幼兒班目標 1 練習手膝著地爬過不同的障礙物 提高動作協調性 發展肢體的平衡能力 2 萌發不怕困難的勇敢品質 體驗成功的快樂 準備 豆袋 胸飾 蟻蟻搬豆音樂 玩法 孩子們 你們肚子餓了嗎 螞蟻媽媽要帶你們去搬豆豆 豆豆好大 我的寶貝小螞蟻好小 你們能搬動嗎 我們來試試吧 將幼兒分成四組 分別站在起點上 音樂響起時魚貫式的手膝著地爬到終點 取一個豆袋放到背上 然後爬回起點 規則 1 路線依順時針方向前進 走錯的人要從頭開始 2 轉交糧食必須在圓圈內進行 遊戲名稱 猴子摘桃適宜年齡班 低班目標 1 練習手腳著地屈膝爬行及跑 跳等動作 提高動作的協調性和靈敏性 2 探索爬的不同方法 發展幼兒的想像力和創造性 3 培養幼兒的合作能力 準備 1 幼兒經驗準備 幼兒已有手腳著地爬和縱跳的動作基礎 2 物質準備 小猴子胸貼 墊子 懸掛幼兒自製紙制桃子 音樂 玩法 猴寶寶自由選擇不同顏色的墊子 地上各色墊子的長度不同 幼兒可以根據自己的能力自主選擇長度不同的墊子爬行 學習手腳著地屈膝爬行 然後在樹下跳起摘一個桃子後 從墊子旁邊的小路跑回來 遊戲名稱 穿越封鎖線適宜年齡班 高班準備 長皮筋4根 小椅子10把 自製的沙包 護肘護膝每人一幅 體操墊子許多 答錄機 磁帶 玩法 幼兒學當偵察兵 越過封鎖線偵察敵情 鼓勵幼兒嘗試匍匐前進 教師講解並示範匍匐前進的動作要領 幼兒練習 將皮筋兩兩一排 放成前後兩排 終點各放兩把小椅子 幼兒分組 手拿 手榴彈 自製沙包 臥倒後以匍匐前進的姿勢 屈回右腿伸左手 前胸著地 目視前方 用右腳內側的蹬力和左手的扒力使身體前移 同時屈左腿伸右手依次前進 越過封鎖線 兩排皮筋 向敵軍 小椅子 投手榴彈後往回返 快速跑回拍第二人的手遊戲繼續 以返回快的組為贏 規則 1 後面的幼兒必須被拍到手後才