黑咖啡减肥喝对方法才能快速瘦.doc

黑咖啡减肥 喝对方法才能快速瘦黑咖啡是啥咪？很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？其实所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝越胖！注意啦：1匙砂糖=60大卡；1包砂糖（10g）=40大卡；方糖1颗=20大卡；奶精=每克约5大卡，而且成分中多为脂肪及糖分。一天喝多少？建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100200mg的咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50100mg。黑咖啡大发功！果真瘦吗？很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡，品尝咖啡的香醇的同时，也增添了一份文艺气息。不过，也有很多人是因为它的瘦身功效，闻着香气，忍着苦味将它喝下去 黑咖啡的减肥功效，目前并没有得到正式的研究报告，不过，它所带来的“瘦身现象”，已经足以让“想瘦族”奋勇尝试，管它是不是瘦真的？！由于黑咖啡本身热量相当低，如果不加糖，奶精或是香料，的确是不会造成人体脂肪之堆积，而另一个瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效：1.神经兴奋剂：刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。2.具有利尿作用：增加排尿量，亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等问题。3.分解脂肪：咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中。4.加速身体消耗热量：不过当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生喔！咖啡瘦身的要诀：1.不要加糖如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。2.热咖啡比冰咖啡好热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；冰的饮品对身体总是比较不好。3.浅度烘焙的咖啡比较好烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。黑咖啡的营养小克星虽然咖啡因有许多“促进”的作用，但是，狠角色果真不简单，食用后是会影响其他营养的吸收：1.克！维他命B群咖啡因虽然能够提神，但相对地也会消耗体内与神经，肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这样下去更可能形成恶性循环。2.克！钙质咖啡因容易造成钙质流失，引起骨质疏松症等问题，就算多补充高钙牛奶，也追不上流失的速度！因高钙属于加工营养食品，人体不一定能全部吸收。3.克！铁质咖啡因会阻碍食物中铁质的吸收，有造成贫血的可能性。急瘦黑咖啡禁忌黑咖啡虽然很香醇，吸引人，但是还是有些人是碰不得的喔！关于黑咖啡的禁忌：1.胃溃疡空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌，容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。2.心脏病会刺激心肌收缩，使心跳加速，心脏病的人，摄取咖啡因容易发生心悸现象。3.中毒咖啡因亦可能导致咖啡因中毒，其症状为烦躁，紧张，刺激感，失眠，面红，多尿和消化道不适等。4.低血糖咖啡同时也会加速身体消耗热量，当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食物，而达到反效果。5.其他症状过量的咖啡因，即一天超过200毫克，可能会有以下的反应，例如头痛，失眠，神经质，颤憟等。不过，每个人体质不同，因此对于咖啡因的反应也都不相同，有些人可能对咖啡因免疫，即使每天喝到4杯以上，也不会有任何副作用；有些人则相当敏感，只要喝2杯，就马上出现症状。虽然，每个人对咖啡因的耐受力不同，但多多少少还是会随年龄增加而递减，上了年纪的人要注意啦！换个方式瘦！刚煮完的咖啡所剩下的咖啡渣，不只是可以放在烟灰缸里面熄烟