初级班游泳教学.doc

初級班游泳教學第一天3. 遊戲名稱：潑水遊戲（打水戰）活動目的：適應水溫活動器材：徒手活動內容：學員圍圈圈互相潑水到對方身上，必須維持圓圈隊形。3. 遊戲名稱：水中跑步（水中飛毛腿）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動內容：水中跑步競速，先奪得目標物者得勝。3. 遊戲名稱：水中跳躍（動物模仿）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動內容：模仿兔子跳、袋鼠跳、青蛙跳3. 遊戲名稱：水中閉氣（泡泡龍）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動規則：水中捏鼻吐泡泡5秒3. 遊戲名稱：水中閉氣（猜拳遊戲）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動規則：贏者出水面以指頭觸摸輸者頭部，讓輸者猜，如沒有猜對，輸者背贏者跑一圈3. 遊戲名稱：水中換氣（地鼠出洞）活動目的：熟悉水性活動器材：浮板活動規則：水中閉氣從水底鑽過浮板下面。3. 遊戲名稱：水中閉氣（水中認物）活動目的：熟悉水性活動器材：數字或動物圖片活動規則：同時捏鼻閉氣臉部朝下，看出水中物品後立刻舉手搶答。3. 遊戲名稱：水中閉氣（閉氣接力）活動目的：熟悉水性活動器材：浮板、數字或動物圖片活動規則：利用地鼠出洞的方式分組接力到達定點，各派一個人閉氣下潛認物，舉手搶答。第二天1. 遊戲名稱：潑水遊戲（打水戰）活動目的：適應水溫活動器材：徒手活動內容：學員圍圈圈互相潑水到對方身上，必須維持圓圈隊形2. 遊戲名稱：水中走步（吹球接力）活動目的：熟悉水性活動器材：乒乓球活動內容：單人或雙人1組，手放背後或側平伸，口吹氣球前走3. 遊戲名稱：水中跑步（老鷹抓小雞）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動內容：多人1組，一人當老鷹，其餘當小雞，遊戲中被抓到者，改當老鷹4. 遊戲名稱：水中跳躍（屈蹲彈跳）活動目的：熟悉水性活動器材：浮板活動內容：雙手壓著水面浮板，雙腳屈蹲彈跳10次5. 遊戲名稱：水中滑步（大風吹）活動目的：感受水的的流動及訓練平衡性活動器材：浮板活動規則：多人握手成圓圈，中間放比人少的浮板，每人成逆、順時鐘滑步移動，聽到哨聲響，快速拿取中間浮板，未拿到浮板者將被淘汰出局。6. 遊戲名稱：水中換氣（眼明手快）活動目的：增進水中換氣能力活動器材：浮板、呼拉圈活動規則：四人手浮呼拉圈，兩人一組猜拳，贏的人拿浮板敲打未拿到者，輸的人手放頭部躲入圈內。7. 遊戲名稱：水中漂浮（扶牆漂浮）活動目的：放鬆身體感受水的浮力活動器材：徒手活動規則：臉朝下扶牆漂浮5秒。8. 遊戲名稱：水中漂浮（十字漂浮）活動目的：放鬆身體感受水的浮力活動器材：徒手活動規則：臉朝下，手側展，腳併籠，獨立漂浮5秒。9. 遊戲名稱：水中閉氣（鑽水道）活動目的：適應水性活動器材：浮板、呼拉圈活動規則：地鼠出洞 + 鑽過呼拉圈 + 水中認物。第三天1. 遊戲名稱：潑水遊戲（打水戰）活動目的：適應水溫活動器材：徒手活動內容：學員圍圈圈互相潑水到對方身上，必須維持圓圈隊形2. 遊戲名稱：水中跑步（搶球大作戰）活動目的：熟悉水性活動器材：乒乓球活動內容：3. 遊戲名稱：水中走步（背人負重跑）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動內容：4. 遊戲名稱：水中蹲下、起立（屈膝直立下潛）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動內容：5. 遊戲名稱：水中換氣（地鼠出洞）活動目的：熟悉水性活動器材：浮板活動規則： 6. 遊戲名稱：水中換氣（眼明手快）活動目的：增進水中換氣能力活動器材：浮板、呼拉圈活動規則：四人手浮呼拉圈，兩人一組猜拳，贏的人拿浮板敲打未拿到者，輸的人手放頭部躲入圈內。7. 遊戲名稱：水中漂浮（蹬牆漂浮）活動目的：放鬆身體感受水的浮力活動器材：徒手活動規則：8. 遊戲名稱：岸上打水活動目的：放鬆身體感受水的浮力活動器材：徒手活動規則：臉朝下，手側展，腳併籠，獨立漂浮5秒。9. 遊戲名稱：勢均力敵活動目的：適應水性活動器材：浮板、呼拉圈活動規則： 10. 遊戲名稱：水中障礙賽活動規則：蹬牆出發 + 浮板打水 + 地鼠出洞 + 鑽過呼拉圈 + 水底取物。第四天1. 遊戲名稱：潑水遊戲（打水戰）活動目的：適應水溫活動器材：徒手活動內容：學員圍圈圈互相潑水到對方身上，必須維持圓圈隊形2. 遊戲名稱：水中蹲下、起立（屈膝直立下潛）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動內容：3. 遊戲名稱：水中換氣（韻律呼吸）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動內容：4. 遊戲名稱：水中漂浮（大字漂）活動目的：熟悉水性活動器材：徒手活動內容：5. 遊戲名稱：水中漂浮（水母漂）活動目的：熟悉水性活動器材：浮板活動規則： 6. 遊戲名稱：水中漂浮（蹬牆漂浮）活動目的：增進水中換氣能力活動器材：浮板、呼拉圈活動規則：四人手浮呼拉圈，兩人一組猜拳，贏的人拿浮板敲打未拿到者，輸的人手放頭部躲入圈內。7. 遊戲名稱：浮板打水（浮板打水）活動目的：放鬆身體感受水的浮力活動器材：徒手活動規則：8. 遊戲名稱：勢均力敵活動目的：放鬆身體感受水的浮力活動器材：徒手活動規則：臉朝下