小孩子补钙长高的好方法.doc

小孩子补钙长高的好方法在孩子的生长发育时期长高的方法是均衡饮食，充足睡眠和科学运动以及适量的配合增高药。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处，相反可能对孩子的生长发育造成不利，遵循自然的法则，食品中的营养最容易被人体所吸收。 孩子长高的科学方法吃好：首先要吃好早餐，早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响生长发育。其次要保证优质蛋白的供给。蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，如蛋类、鱼类、豆制品类和乳制品类。多吃富含钙的食品，如奶类、豆类、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。尽量少吃糖类，少吃反季节食品，进食品种要多样化。 睡好：从儿童时期到青春期前期，在睡眠时生长激素分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长激素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。由于现在孩子的课业压力较大，许多孩子都要到10点钟才能入睡，这就会导致脑垂体的生长激素分泌减少，而大大影响身高。要长高前提是要早睡，睡好。 多运动：春天正是万物生发的季节，这个阶段也正是孩子长高的好季节。可以多进行有助于长高的运动，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。尽量避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。多让孩子到室外活动，不仅能促进生长激素的分泌，同时，身体充分运动后还能增进食欲，对孩子增高有帮助。 一旦孩子确实比同龄人的平均身高要矮，也要到正规医院的专科医生处就诊，千万不要随便买一些钙片或营养保健品，一定要在专家的指导下用药，以免因为不规范治疗，而错失了长高的良好时机。 中国儿童 普遍钙摄入不足在参与调研的7岁儿童中，选择合理膳食配合专业钙制剂进行补钙的孩子比单纯食补的孩子高出约3厘米。增高方法而且，这两种补钙方式对儿童身高的影响会随着其年龄的增长而逐步加大，参与调研的10岁儿童间的身高差距更为显著。然而调研也显示，不少家长过分依赖牛奶进行补钙，对于如何科学有效地给孩子补钙存在误区，极可能使孩子错过了健康成长的大好时机。钙是骨骼生长的重要原料，对儿童生长发育具有举足轻重的作用。中国营养学会建议4至10岁儿童每日钙摄入量为800毫克，目前这个阶段的儿童却普遍存在钙摄入不足的现象，每日钙摄入量仅为240300毫克。 此外，中国儿童的钙吸收率偏低。孩子不爱喝牛奶，或者因为乳糖不耐受或牛奶过敏等问题引起腹泻，影响了钙的吸收。儿童缺钙的情况应引起家长们的重视。理想的钙制剂孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。所以，对孕妇来说，选择钙制剂尤为关键。为此，我们特别总结了五大选钙“金标准”，可以使孕妇妈妈在“补钙”时，放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，怎样增高长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。钙尔奇D采用纯净高密度的碳酸钙源，钙源好，安全可靠，是孕期补钙的安心之选。理想的钙制剂应该含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂，如钙尔奇D。理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。钙尔奇D就是这种碳酸钙制剂，而且已经在国内外进行了大量临床试验，证实其能够预防和治疗妊高征 降低胎儿宫内发育迟缓的发生率，提高顺产率、改善新生儿健康，显著提高孕产妇的椎骨骨密度的良好疗效。理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。孕期晒太阳孩子能长高孕妇晒太阳，未来孩子个子高大，这还未形成定论。孩子的身高与遗传和日后在增高过程中的营养供给都有密切的联系。但是，孕妇钙的摄入可直接影响到胎儿的生长，缺钙婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。所以孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天有意安排自己多晒太阳，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。怀孕后，孕妇对钙的需要量大大增加。晒太阳对于孕妇的好处是显而易见的。女性在妊娠期容易发生骨量的流失，出现骨质疏松症，除了常感腰酸、腿