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文档简介

城沙一小篮球社团训练计划 城沙一小篮球社团训练 一、指导： 为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。同时能够在区上取得好成绩，为区篮球事业的发展储备篮球人才 二、人员组成：（条件） 1.热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础； 2.身体健康，有较强的意志品质； 3.思想健康，能遵守校纪校规； 4.态度端正。 三、篮球训练时间：每周的二、四、的课外活动时间。 四、安排及内容： 2周： 1.体能训练，加强对抗练习。 2.互动有球、无球的训练 3.的身体素质训练 3-4周： 1.正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2.运球对抗训练(初级) 3.个人的身体素质训练 5-6周： 1.投篮方式训练 2.对抗性投篮、上篮训练（初级） 3.人的身体素质训练 7-8周： 1.种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 2.抗传球训练（初级） 3.接球投篮训练 4.体素质训练 9-10周： 1.述篮板球的理论 2.板球的基本姿势 3.夺篮板球的方式、方法 4.级的对抗篮板球训练 5.篮后的自抢篮板 6.板球的身体素质训练 11-12周： 1.级无球状态的对抗 2.级接球后的对抗 3.位接球的初级动作 4.球状态的身体素质训练 13-14周： 1.守理念的培养 2.守的基本姿势 3.级的防守步伐 4.有球队员的防守基本姿势及理念 5.无球队员的防守基本姿势及理念 6.守的身体素质训练 15-16周： 1.级综合性训练 2.养意识 3.强对抗性训练 4.级行进间的有球配合 5.解初级进攻时注意的问题 6.体的身体素质训练 17-18周： 1.级进攻配合 2.级防守配合 3.进间的无球跑位 4.级局部的多打少训练 5.级局部的少打多训练 6.级
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