准妈妈“战痘”需要避开的误区.docx

想拥有美貌 要从五脏健康开始美，需要表现出来，所以我们喜欢外在的肌肤润泽、黑发红颜。中医学认为，外表是内在的体现，五脏气血的盛衰是美貌的根本，当健康受到侵扰时，就会影响美貌的身体表现。五脏健康，容颜才美。心美颜心在五脏六腑中居首位，所以传统医学理论称心为“君主之官”。在女性容貌的大范围里，心掌管的是其根本容颜面色。好颜色从“心”来有些人可能不够漂亮，但“肤色好”占了很大优势，这就是心的功劳。中医认为“心主血脉，其华在面”，也就是说心脏是生命的根本，它的精神表现在颜面。心的功能正常与否，常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行，心气旺盛，血脉充盈，则面色红润光泽；如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色苍白无华；心血亏虚则面色萎黄；心血瘀阻则面色灰暗。养心养颜色饮食： 食物营养要平衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物。 少吃盐。食盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担。 慢喝水。喝水讲究小口、不间断的慢饮。一次大量喝水，特别是运动后的大量饮水，会迅速增加血容量，使心脏负担加重。 喝茶。茶叶可以健心、养心，要养成浅尝细品的喝茶习惯。 保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。情绪：戒大喜，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏首先受累。频道,肝美目肝脏有藏血的功能，可以储藏和调动全身的血液。当我们休息或睡眠时，身体血液需求量小，多余的血液藏于肝脏，我们工作时，肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。明眸靠肝血滋养肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，如果肝血不足，不但视物不清，而且经常感觉两目干涩、疼痛，睡眠后也得不到缓解。舒肝亮明眸饮食： 多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜，能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出废物的食物。 多饮水。多喝水可以补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 忌酒。中医有“酒伤肝”的说法，酒在体内形成的火气会损耗肝气，从西医角度来说，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝！ 养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。情绪：忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热，导致肝气过盛而伤害到肝脏。睡眠：从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，而血液、体液等都是人体的“阴”，保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外，晚11 点 凌晨3 点是血归入肝的时间，是肝脏最好的休息时间，必须加班时最好避开这个时间段。按摩：足底涌泉穴、手上的劳宫穴和腕骨穴，有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。休养：多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有闲时，可以在阴凉处或屋内闭目静坐1530 分钟。养肝技巧一天中最佳养肝时间肝脏最强的时间是凌晨1 3 点，我们最该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13 17 点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作一小时让眼睛休息5 分钟，以减少肝脏损耗。一年中最佳养肝季节春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝气最旺，但这个季节最容易发生肝病。一旦用肝过度，或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，就会缠绵病床。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。,脾美唇脾被誉为“后天之本”，我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润。性感双唇有“脾”气脾在体表的代表器官是口唇，从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运，营养良好，则口唇红润有光泽，肌肤弹性良好；如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至萎黄。健脾健口唇饮食： 饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。 养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手，煮粥时再放点山药、大枣，效果更好。 养脾可多吃点豆类，例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。中医疗法： 按摩。用手摩擦腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次2030 次，每日两次，可以调顺脾胃。 食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100 克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。音乐疗法：古人将宫廷乐称为“脾之音”，就是利用音乐的作用缓解不良情绪，使心情舒畅，脾胃功能增强。所以吃饭时不妨听一点轻快的音乐。芳香疗法：中医认为芳香之气可以用来醒脾。长夏湿气浓重，脾胃受困，经常食欲不振，可以吃一些气味浓的饭菜，例如饮食中加入薄荷、紫苏、生姜，或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成香包佩带，驱除湿气、浊气。养脾技巧：一天中最佳养脾时间脾脏最强的时间是上午9 11 点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11 点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19 23 点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。一年中最佳养脾季节长夏，即小暑到立秋，暑热过去，开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。,肺美音肺在体内的位置最高，被称为各器官的“华盖”。肺的主要功能是呼吸，通过鼻和喉与外界直接相通。美嗓音“润”出来鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音，都是肺气的作用。肺气润足，鼻子的嗅觉就能灵敏，发出的声音是一种很有底气和共鸣的和音，格外好听，如果肺气不足，不仅鼻子会出现鼻塞、流涕、喷嚏等问题，喉部发出的声音也会暗哑不亮。润肺润嗓音饮食： 多吃润肺食物。尤其是秋冬气候干燥的季节，百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥，不妨多吃。 多喝水。提倡在不渴的时候饮水，一般晨起和晚间各饮水200 毫升，白天早中晚餐之间各饮800 毫升，比较合适。注意要少量、频饮，不要一口喝干。 喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。情绪：忌忧伤。经常忧愁的人，容易被燥气伤肺，特别是秋天容易伤感的季节，要经常保持愉快的心情。健肺运动：以两手抱头，头部左右前后回旋俯仰10 次，可以疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。柏树的气味有净肺、安神的作用，每天上午810 点或下午35 点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，每天做12 次，长期坚持可以补充肺气不足。养肺技巧一天中最佳养肺时间肺脏最强的时间是早7 点 9 点，最好此时运动，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点 23 点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。一年中最佳养肺季节秋，即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱，入秋后气候逐渐干燥，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000 毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。,肾美发肾在中医理论中是“先天之本”，是蕴藏人体精气的器官，肾功能强盛则人体生长、发育、生殖的能力强盛。肾气足，以“华”发美貌不仅是脸蛋儿，还需要头发的衬托，发质是给人的第一印象，那可是体内肾脏的“镜子”。中医有“发为血之余”的说法，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺就能使毛发得到充分的滋养，又有说“肾之华在发”肾脏的光彩表现在头发，所以肾脏什么状态，头发作证，观一发而知全身。补肾饮食：养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌，可以用来煲汤煮粥，补肾的效果都很好。情绪：注意“反恐”。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的精气皆汇总到肾脏，恐伤肾之后，全身精气水平整体下降，所以最好少看惊悚片。休养：避免过劳，劳累是肾脏健康的大敌。保暖：尤其是冬天注意腰部保暖，低温会使血压升高，血液流动缓慢，这些会对肾脏造成压力，影响肾功能。缩肛。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30 次左右，能促进盆腔周围的血液循环，促进肾功能健康。专用洗发配方：炙何首乌100克、女贞子50 克、熟地黄35 克、山萸肉35 克、水煎后洗发，可以每日一次，建议最好在洗前先浸泡头发15 分钟。养肾技巧一天中最佳养肾时间肾脏最强的时间是早晨5 点 7点，所以晨间来一场性爱是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚23 点凌晨1 点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的