学会调控情绪——放飞好心情 教育主题班会PPT课件.ppt

学会调控情绪 放飞好心情 听一听 看一看 议一议 月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢 最近比较烦 一个粗心的医生 将两个病人的诊断报告弄错了 原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告 而极度的伤心 痛苦 焦虑 并且情绪极不稳定 没过多久 在医院的再次检查中 果真发现了癌症的倾向 而那位本应有癌症倾向的病人 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明 情绪变得高涨 心情变得愉悦 病情渐渐好转 因为每个人看问题的角度和态度不同 这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 关心热爱足球 对足球有着深厚感情和极大的兴趣 他们在每场比赛中都情绪高涨 十分投入 用各种方式表现个性情绪 相反 有些人对足球不感兴趣 再盛大的比赛也不能激发他们的热情 兴趣不同 人们的情绪感受也不会相同 他夸奖我了 好开心噢 高兴 唉 他在讽刺我 伤心 他究竟为什么会这么说呢 哼 讨好我 想利用我 疑惑 厌烦 一个小女孩趴在窗台上 看窗外的人正埋葬她心爱的小狗 不禁泪流满面 悲伤不已 她的外祖父见状 连忙引她到另一个窗口 让她欣赏他的玫瑰花园 果然小女孩的心情顿时明朗 老人托起外孙女的下巴说 孩子 你开错了窗户 智慧故事 请不要开错窗 人生感悟 由此可见 即使对于同一件事情 每个人的想法也大不相同啊 你可以改变你的态度来调适你的情绪 换一副眼镜得一副好心情 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7 8平方的房子 有人认为他居住的条件太差了 他说 朋友们住在一起 随时可以和他们交流感情 是值得高兴的事啊 几年后 他一个人住 又有人说他太寂寞了 他又说 我有很多书啊 一本书就是一个老师 我和那么多老师在一起 怎么不高兴呢 之后 他住进楼房的一楼 有人认为一楼的环境差 你不知道 一楼方便啊 进门就到家 朋友来方便 还可以在空地上种花 种菜什么的 后来 他又搬到顶楼 有人说住顶楼没好处 好处多啊 每天爬楼锻炼身体 光线也好 头顶上没干扰 白天晚上都安静 他们热爱生活 有着乐观的生活态度 即使遭遇到挫折 失败 甚至危及到生命 他们依然能够保持积极向上的情绪 有了快乐的思想和行为 你就能感到快乐 卡耐基 故事 有一个孩子跑到山上 无意间对着山谷喊了一声 喂 声音刚落 从四面八方传来了一阵阵 喂 的回声 大山答应了 孩子很惊讶 又喊了一声 你是谁 但山也回应 你是谁 孩子生气了 喊道 我恨你 哪知道这一喊 整个群山传来的声音都是 我恨你 孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈 妈妈对他说 孩子 你回去对大山喊 我爱你 试试呢 孩子又跑到山上 果然 这次孩子被包围在 我爱你 我爱你 的回声之中 孩子笑了 群山也笑了 生活就像一面镜子 你对它哭 它对你哭 你对它笑 它也对你笑 课堂小结 情绪与我们个人的态度是紧密相连的 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 你会怎么办 哭 大声叫喊 运动 喝酒 睡觉 吃东西 打架 情绪发泄基地 哭 运动找人倾诉唱歌 娱乐 睡觉吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 生闷气 扔东西 打架 归纳总结 倾诉型 分享快乐 分担忧愁 摧残型 吸烟 喝酒 狂吃狂睡 运动型 打球 游泳 转移法 当自己不开心的时候 把不开心的感觉转移到别的东西上去 例如自己考试考得不好 很不快乐 那就想想上个周末全班去郊游的事情 或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻 这时 我们会变得快乐 积极起来 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候 闭上眼睛 深吸气 然后把气慢慢放出来 再深吸气 如此持续几个循环 你会发现自己呼吸变得平稳 整个人也平静下来了 表情调节法 当自己不开心的时候 到镜子面前对着自己扮鬼脸 你会发现自己也可以逗自己笑 笑起来的自己其实也很可爱 不开心的情绪也就不见拉 把自己当别人 把别人当自己 把别人当别人 把自己当自己 人生有一误区 与别人比较 快乐与不快乐并不是在于自己是不是过得好 而在于跟别人比较自己是不是过得好 人们为什么老是用眼睛盯着别人 自己觉得快乐 这还不够吗 有什么理由自寻烦恼 让自己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢 每个人都有自己的赏心乐事 不过每个人的快乐不一样而已 因为判定快乐的标准不同 因此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活 锋芒不可太露 给别人一股如沐春风的温馨 名气不用太大 给自己保留随意任性的自由 朋友不用太好 给彼此一片自由独自的天地 关怀不用太过 给对方一个成长自己的空间 行程不用太赶 给自己一片思考喘息的机会 工作不用太多 给自己一点调养适应的时间 适可而止 快乐是个体生理体验 心理感受与精神认同 每个人的感受都有区别 快乐不只是心理调整的问题 不能把人引向傻乐 纯心理调适无法造就人间天堂 苦中求乐是人无法摆脱的宿命 以苦为乐是人必不可少的态度 人活着 就要努力让我们快乐地生存与发展 让自己快乐 让别人快乐 如何面对挫折 周杰伦的故事周杰伦自小父母离异 在母亲的抚养下长大 1996年高中毕业后没考上大学 在一家餐馆当服务生 1997年参加一家电台的娱乐节目 结果演砸了 但其复杂 工整的乐谱被音乐公司老板吴宗宪看中 邀他进公司作音乐助理 尽管一开始他的很大一部分时间都在帮同事买盒饭 打杂 但他依然坚持音乐创作 可是 他那 怪怪 的音乐风格并不被当时的人们喜欢 老板甚至当面把乐谱扔进垃圾桶内 周杰伦并没有放弃 反而更加努力 他以每天一首歌的速度进行创作 连续7天 老板总能在一上班时就看到他的新作品 终于老板被他的坚持和勤奋感动 答应找歌手演唱他创作的歌曲 1998年2月 他创作了一首 眼泪知道 被公司推荐给当时的天王巨星刘德华演唱 结果遭到拒绝 之后 他又精心创作了 双截棍 推荐给当时火爆华语歌坛的张惠妹演唱 再次遭到拒绝 如何面对挫折 一次次的挫折与失败 让周杰伦迷茫了 此时 老板吴宗宪也感到很失望 打算放弃周杰伦 于是他对周杰伦说 我再给你10天时间 如果你能写出50首歌 而我能从中挑出10首的话 公司就帮你出唱片 10天写50首歌 天知道这有多难 然而怀抱音乐梦想的他并没有放弃 再次燃起斗志 一头扎进音乐室 通宵达旦的创作 其中的艰辛不言而喻 就这样 10天过去了 周杰伦真的拿出了50首歌 而且