2015考研临场考试技巧.doc

考研临场考试技巧12014年12月考研临场考试技巧俗话说“台上一分钟，台下十年功！”虽说功夫自在平时，但临考的准备和应试技巧也是非常关键的。对参加2014年研究生考试的考生来说，如何才能在考场上充分发挥，甚至超常发挥自己的水平呢？一、考前准备考试所用的证件和工具 准考证（后面附2014年研究生入学考试的考场规则）（准考证需要自己提前打印，且不能有任何涂抹和非准考证该有字迹）； 身份证件； 2B铅笔（笔芯削成鸭嘴形，方便涂答题卡）； 一支答题用笔、一支备用笔（最好是黑色中性笔）； 小刀（拆信封）； 胶水或胶棒（交卷后封信封）； 尺子； 橡皮； 手表（不要用手机计时，到时手机全部要求关闭、与书和包一起交到讲台）等。考试的前一天晚上把该带的证件和文具都专门放在一个小袋子里，答题笔多备几支，东西都事先检查一下，不好用的别带，千万别为了这些小事情影响考试情绪。考试前一天就把第二天要穿的衣服准备好，兜里装些零钱，以备不时之需。充足的睡眠和良好的心态有些考生可能由于某一科复习的不是很好，以至于在考试的头一天晚上还非常卖力的学习到深夜，甚至是后半夜，这是不可取的，毕竟考试不是朝夕能够解决的。熬夜导致睡眠不足精神状态不好，反应迟缓，对于提高成绩不但没有帮助，还可能起反作用。所以考试的前一天，重要的不是你学会了啥，而是你睡的好不好。（由于平时总是熬夜学习，如果突然间让你早睡，恐怕是很难睡着，所以最好在考前半个月左右就要开始调整作息时间）另外，心态很重要。考试前要有充分的自信心，考前很多人会出现这样的状态：觉得自己有很多东西没复习好，到处都是漏洞，担心、紧张。有漏洞这是很正常的，千万不要因此失去自信。应该树立坚定的自信心，沉着应对考试。考试期间保持轻松畅快的心情，可以想一想考完试要如何放开了玩；也可以把两个手心合拢，抱紧，用力推，也可以缓解压力；还可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定自己的情绪。拿到试卷前的那一刻，建议深呼吸13次，可以冲淡一下紧张的情绪，头脑会清醒些。注意事项1对考试场地不熟悉的同学们不妨先去踩踩点，多了解一下公交路线，有备无患临危不乱嘛！2胶水一般是考场提供，但是为了防止个别考场或者各地考试安排不一致，建议无论哪个考生，都必须携带好上述全部的东西，如果您要是想到还有别的，那么也不要吝啬得没有力气拿这些东西，比如咖啡、茶叶、手纸等一律带上。3手机等通讯设备是一定不能使用的，强烈建议关机，如果调成震动，也不能放在身上，如果发现，会被视为作弊，按照0分处理试卷。二、进入考场答题之前进入考场，按考号对号入座，之后，一切听监考老师的安排。补充一点经验之谈，首先，一定要仔细的听监考老师的安排和嘱咐，不要一看到试卷，就忙于做题。因为这12分钟的时间对于你的答题不会有什么大的帮助，但是会因为你的注意力不集中，而犯下难以弥补的过失。其次，一定要注意信封开口的方向，不要草率地剪开信封，因为信封必须是用刀片或者小刀从信封一端虚线划开。第三，用小刀划信封的时候不要太用力，因为信封里面有一个纸舌头用来最后翻出来粘合信封的。动刀之前一定要看好！三、考试临场技巧之心理调节养兵千日，用兵一时。我们每一位同学都用了接近一年甚至更多的时间准备考研这场战斗，那么能否在最后的战场上取得胜利呢？一般来讲，有两个因素影响考试成绩：一是学生在长期学习中积累的知识和能力；二是临考的心理状态。考试本身带有一定的偶然性，在影响考试结果的诸多因素中，学生本人的良好的心理状态对考试能够起到积极的作用。(一) 主动调节自己的心态考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样，这个时候要学会跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。(二) 保持适当的动机。学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈，学习效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的2030，而当他受到激励时，其能力可以发挥至8090。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。(三) 学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。(四) 熟悉考场环境，避免产生应激状态 应激状态是出乎意料的紧张与危险情景所引起的情绪状态。每年考试，走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措，造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备，便可避免此类现象的发生。通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。(五) 正确处理考试中的“舌尖现象”大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。(六) 合理度过考试间歇时间考研专硕是天考两个科目，考试之间间隔一个中午。考完每科都会有如释重负的感觉，但是下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那么考试间歇时间应怎么度过呢？最重要的是要学会遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教，甚至有忍不住想笑、想哭，这些对下一科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最高水平。四、考研合理饮食到了冲刺阶段，课程复习已经基本定型，在战略上应该重视生活内容，因为生活习惯、生活细节可能决定你最后的成败。很多同学平时饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，随便将就一下就过去了，但当考研的“本命月”到来时，你就不能继续得过且过了，一些基本问题还是需要注意的。一般来说，每个人自己的生活习惯，考前不宜大变，但如果有些习惯会影响到考试那几天的状态，那么就需要适当作些调整了。首先，饮食要有规律：形成正常的一日三餐的规律饮食。考研那几天早出晚归，每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时，再加上天气寒冷，假如没有规律饮食带来的充足能量，很可能就会体能透支，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。其次，“考研月”食谱不能太离谱：所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。要想早餐吃得好，每天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话，则不要喝，如果想添加营养，可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆，正餐可以多吃富含维生素的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，鱼肉是个很好的选择，每两天最少要有一顿吃鱼，以海鱼为佳。避免含有高精炼的糖或盐的食物，还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食在复习其间是可以吃的，以坚果类最佳，如核桃，瓜子，松子等，补充大脑所需要的氨基酸。很多同学在考前都会有强压力感、焦虑感，休息的时候神经也放松不下来。这时候可以适量的吃些香蕉，香蕉有舒缓神经，缓解压力的功效。最后，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配：女生因为生理周期的原因，生理期期间要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保周期时铁的吸收。有的男生因为运动量比较大，会通过打篮球等体育运动的方式缓解压力，这就需要加强补充钙。鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。【补脑推荐食物】1、 龙眼具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。2、 大豆及其制品是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、 动物内脏类含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物4、 红枣红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。5、 芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机