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文档简介

运动后的饮食卫生 同学们 请问运动后我们在饮食方面要注意什么呢 注意要点 1 剧烈运动后 要休息20 30分钟后进餐 2 食物种类要多样化 营养要丰富 3 运动后要吃易于消化的食物 4 运动后要吃盐碱性食物 因为儿童的消化功能较弱 运动后要吃容易消化的食物 一般地说 糖类最易消化 蛋白质次之 脂肪最难消化 易于消化的食物 因为剧烈运动后 体内堆积着许多酸性代谢产物 使血液的酸度增加 多吃碱性食物 思考 1 讲授运动后的饮食卫生要求 2 简述运动后饮食的注意事项
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