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文档简介

福永中学创建 健康促进学校 动员 培训主题班会 健康的生活方式 一 生活必需有规律 二 从小培养健康的生活方式 三 睡眠与健康 1 恰当安排好一日三餐 科学道理 早吃好 中吃饱 晚吃少营养学家认为 吃早餐等于吃补药一杯牛奶强壮一个民族 日本 国家卫生部 教育部规定 每年5月20日为 中国学生营养日 多喝水 思考更加敏捷 精神更加集中 减少肥胖 正常排泄 身体健康的表现 3 睡眠卫生质量 睡眠的时间与年龄 新生儿 18 20小时小学生 9 10小时中学生 8 9小时成人 7 8小时 睡眠环境 室内空气要清新 睡眠姿势 从生理角度看 采用右侧卧位睡姿 可以减少对左侧胸 腹腔的压力 有利于心脏 胃的收缩 舒张 蠕动等机能活动 肝在右侧 右卧时能使血流较多的流向肝脏 促进肝脏的新陈代谢 仰卧位 使全身肌肉放松 使身体得到充分休息 不要趴着睡 使心脏脏器受压 活动受限 影响心肺功能 此种状态 必需加快呼吸和心跳来满足生理需要 从而加重心肺负担 使休息受到影响 4 吸烟 饮酒害处多 吸烟 烟中尼古丁可以致癌 肺癌死亡率较高 致癌 唇癌 舌癌 口腔癌 食管癌 胃癌 结肠癌 胰腺癌 肾癌 子宫癌 卵巢癌 乳腺癌 对心脑血管的影响 冠心病 高血压 脑血管病 中风 对呼吸道的影响 慢性气管炎 肺气肿 慢性气道阻塞 其它 吸烟妇女月经紊乱 受孕困难 流产 宫外孕雌激素低下骨质疏松 更年期提前 尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子 造成性功能减退障碍不育症 饮酒 酒中的酒精对身体有种种危害 肝脏的损害 肝脏对酒精有解毒能力 长期饮酒肝脏负荷过重 减毒能力下降肝硬化 肝癌等病变 危及生命 影响身体发育 使抵抗力下降 易患多种疾病 深圳市政府禁烟条例 1998年11月1日开始执行 吸毒 害国家 害小家 害自己 珍视生命 首先要从珍视健康开始 世界最大的财富 是自己的健康 健康是本钱 生命是一次性消费 健康是人生成功和学习成功的保障 宁当快乐的乞丐 不当生病的国王 世界卫生组织1946年在纽约制定的 世界保
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