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我的pac 人格的三种自我状态 哥哥 我的表八点 m1 哥哥 叹气 摇头 唉 我说过多少遍了 你应该早睡早起 m2 哥哥 噘嘴 耸肩 这不是我的事 我可以不管 m3 弟弟 几点了 弟弟 哎呀 我要迟到了 弟弟 我以为你会叫醒我的 p 父母 parent a 成人 adult c 儿童 child 呵护 包容 关怀 温馨 平等 客观 理智 现实 活泼 天真 冲动 贪玩 权威 批判 说教 挑剔 听话 服从 讨好 友爱 p 父母自我状态 a 成人自我状态 c 儿童自我状态 抚育型父母 np nurturingparent 控制型父母 cp criticalparent 自由型儿童 fc freechild 适应型儿童 ac adaptedchild 杜谢和同学在拥挤的马路上骑车回初中母校 他注意着周围汽车 摩托车 自行车的速度 也很小心地看着红绿灯 忽然一个人从外线道开车切过来 几乎擦到杜谢 他吓了一跳 看右边没人就赶紧停靠边上 待那辆车子逐渐驶远 杜谢颇不以为然地摇头 转头对同伴说 这种驾驶根本就该吊销他的驾照 不久他到了学校 看看表发现已错过和老师约好的时间 他的心往下沉 感到一阵恐慌 他马上对自己说 等一等 我在怕什么 老师是个讲理的人 他会接受我因塞车而迟到的情形 我也可以利用休息时间来和他谈 成人自我状态 a 性格特征 冷静 客观 尊重 习惯性言语 我个人的想法是 为什么 在哪里 是什么 音容语调 不急不慢 温和 行为举止 集中注意 紧闭嘴唇 控制型父母自我状态 cp 性格特征 主观 独断 权威 音容语调 语速较快 语气较严厉 命令的口吻习惯性言语 应该 不应该 一定不准 你必须 行为举止 蹙眉 以食指指着 自由型儿童自我状态 fc 性格特征 活泼 感情用事 天真习惯性言语 我猜想 我不知道 我就不 音容语调 急促 冲动 行为举止 雀跃欢呼 拍手叫好 抚育型父母自我状态 np 性格特征 宽容 亲切 音容语调 温暖柔和的语调习惯性言语 千万不要忘记 不可以 你要记得 多吃一点 行为举止 轻抚头顶 叮嘱备至 适应型儿童自我状态 ac 性格特征 合作 顺从 有团队精神 压抑 无奈 习惯性言语 我愿意 我同意 音容语调 带有恳求无助的味道 行为举止 逃避困难 适应社会 在标有cp np a fc ac的自我图上画柱子 以不同的高度表示各种自我状态所占时间的多寡 首先画出自己判断占最多者 再画出最少者 用本能的判断 然后将剩下的三个部份照所占时间多寡的顺序来排 自我分析 自我分析 讨论 你认为哪种自我状态最好 固定的父母 永久的成人 终生的儿童 只有某种自我状态的人会怎样 很喜欢说教 时时以专家或长者自居 或以自身的威势强求别人就范 处事过于理性 没有一点情感 不懂得享受人生 不懂得适当放松自己 时间一久 别人会认为你是一个闷蛋 常处于一种幼稚状态 感情用事 任性 从来不尝试控制情绪 喜欢乱发脾气 有时会蛮不讲理 认为所有的人都应该迁就你 没有哪一种自我状态代表
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