五行健康操各式名称.doc_第1页
五行健康操各式名称.doc_第2页
五行健康操各式名称.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

五行健康操各式名称第一式：拍打天门第二式：双龙吐珠第三式：前摆后摇第四式：开合虚掌第五式：排山倒海第六式：拍掌扩胸第七式：龙飞凤舞第八式：扭转乾坤第九式：花开富贵第十式：鲤跃龙门第十一式：螳螂捕蝉（右）第十二式：螳螂捕蝉（左）第十三式：物换星移第十四式：天女散花第十五式：上下天梯第十六式：同心协力第十七式：凤阳花鼓第十八式：龙腾虎跃动 作 解 释1.拍打天门：腿部半蹲，手掌出力往上拍，手部记得开合。2.双龙吐珠：腿部半蹲，手掌出力於口部往前拍，手部记得开合。3.前摆后搖：手掌出力於胸前往前拍，再往下后拍。4.开合虚掌：第一次於胸前45公分，第二次於胸前10公分。5.排山倒海：由左边開始拍，手臂是阴阳掌。左手掌心向上，右手掌心向下，重心在左腳，右则反之。6.拍掌扩胸：拍掌后，手臂伸平与肩同高往后拉，训练胸肌，可预防乳癌。7.龙飞凤舞：右手掌朝前上，左手掌與肩同高朝前下。先右再左。8.扭转乾坤：双手交叉朝前於鼻梁处，先右再左4拍。双手交叉朝下於胸前，先右再左4拍。转腰时脸部朝前方不动。9.花开富贵：由胸前开出。10.鲤跃龙门：像跳绳般合脚上下跳。11.螳螂捕蝉(右)：右腳前移成弓箭步手部像双龙吐珠。12.螳螂捕蝉(左)：左腳前移成弓箭步手部像双龙吐珠。13.物换星移：先左再右，就像把东西左右拿来拿去。14.天女散花：在胸前180度，左右各划分4等分。15.上下天梯：鼻梁为准，上下各4拍。16.同心协力：就像在划船般，手臂用力往后拉夹紧肋骨，训练胸肌。17.凤阳花鼓：就像拿著鼓棒打著前方大鼓，先右再左
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论