高血压病的防治知识.ppt

高血压病的防治知识 1 什么是高血压 未使用降压药物情况下 安静状态时收缩压 140mmHg 和 或 舒张压 90mmHg即可诊为高血压 但仅一次高血压升高者尚不能确诊 须不同日三次测量血压超过正常标准 才可确诊 2 高血压的危害 高血压主要造成心脏 脑血管 肾脏和眼底损害 中风 心脏病 肾功能不全是高血压病的常见并发症 致残 致死率高 危害严重 3 高血压的症状 高血压早期常无症状或症状轻微 往往悄然起病造成突发事件 被公认为 无声杀手 较常见的症状有头痛 头晕 项硬 易疲劳 易烦躁 注意力不集中 4 哪些人易患高血压 超重或肥胖 吃盐过多 过量饮酒 吸烟 缺乏运动是造成血压升高的主要危险因素 有以上一种或几种情况的人更容易患高血压病 5 高血压患者需做哪些检查 应做血脂 血糖 尿常规和肾功能等检查 以全面评估和指导治疗 尤其要了解高血压是否使心脏 脑血管 肾脏受到损害 6 高血压用药 在医生指导下 合理选择 长期坚持 规律服用降压药物是持续平稳 有效降压的基本保证 7 高血压病服药五忌 1 忌擅自乱用药物 偏信广告 道听途说服药 2 忌降压操之过急 3 忌不测血压服药 4 忌随意停服降压药 5 忌无症状不难受就不服药 8 高血压病人的自我调理 1 坚持服药 坚持按医生指导规律服药 不可随意停药 2 心情舒畅 要做到 得意淡然 失意泰然 尽量减少情绪波动 3 饮食清淡 低盐低脂饮食 每日钠盐摄入量应在6克以下 每餐不宜吃得过饱 多食新鲜蔬菜和水果 戒烟限酒 品茶清淡 4 合理休息 早睡不熬夜 每日保证7小时左右的睡眠时间 另外 午餐可小睡一会儿 半小时至1小时 5 缓慢起床 早晨醒来 不要急于起床 先在床上活动一下四肢和头颈部 以适应起床时的体位变化 避免引起头晕 然后慢慢坐起 稍活动几次上肢 再下床 6 适度锻炼 不宜做剧烈运动 宜选择步行 太极拳等活动 7 控制体重 防止肥胖 8 常测血压很重要 早期发现高血压最有效的方法就是定期测量血压 定期测量血压是高血压患者了解血压水平唯一可靠的方法 经常测量血压是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施 9 如何预防高血压 1 合理膳食 适当限制钠盐和脂肪摄入 多吃新鲜蔬菜和水果 2 戒烟限酒 3 坚持适量体育锻炼 4 保持正常体重 超重和肥胖者应减轻体重 5 减轻精神压力 保持心理平衡 6 成年人应每年至少测量一次血压 中医夏季养生小常识 宜食清淡多吃瓜类夏季应该避免使用过多辛辣的食物 因为夏季里阳气盛 过多辛辣食物会助阳出现内热盛 另外 油腻 煎炸类食品也尽量少吃 应多食用清淡的食物 水果 蔬菜必不可少 最好多吃一些瓜类食品 包括西瓜 香瓜 西兰瓜 黄瓜 冬瓜等 夏季瓜果丰富 可以多吃一些 但应注意水果的性味 了解自身体质 以免造成损伤 如脾胃虚寒的人 不宜大量吃西瓜 梨 猕猴桃 柚子等凉性水果 内火大 痰湿盛者 少吃桂圆 荔枝等 过敏体质 慎吃芒果 菠萝等 又常言 桃养人 杏伤人 李子树下抬死人 李子多吃使人生痰 助湿 甚至令人发虚热 头昏 尿路结石的人不能多吃草莓 胃酸多 易腹泻的人 少吃香蕉 苹果 桃 葡萄 哈密瓜 桑葚 西瓜等水果含糖量高 故糖尿病人慎食 中午睡一小时夏季昼长夜短 气温高 人体新陈代谢旺盛 消耗较大 容易产生疲劳 也容易犯困 保证充足的睡眠非常重要 夏季里天气炎热 很多人晚上睡不好觉 用午睡来补充有益于身体健康 可以保持充足的精力 建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 午睡时应避免受较强的外界刺激 因为入睡后肌肉松弛 毛细血管扩张 汗孔张大 易患感冒或生其他疾病 应注意免受风寒 运动后别马上吃冷饮 夏季天气炎热 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受 于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍 觉得这样非常 爽 可以有效解暑 这样对身体伤害非常大 不仅容易产生急性腹泻 而且对身体的肺部 肝脏等都有损害 人体在运动之后 气血沸腾 肺 肝脏等功能处于活跃状态 而马上受凉之后 很容易对这些脏器进行伤害 也会损伤人体的阳气 中医学有 形寒饮冷伤肺 的说法 说的就是这个道理 人们在运动之后 须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮 最好也不要过凉 虚寒体质的人最好少吃冷饮 容易造成胃痛等疾病 而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状 夏季感冒 夏季感冒分多种类型 1 风寒感冒 发热不甚而明显恶寒 同时鼻流清涕 喷嚏连连 此时应立即服感冒清热冲剂2袋 一定热服 或喝葱白姜片红糖水 每2 3小时再饮一次 大多症状会明显缓解 2 若体温迅速升高 伴恶寒 咽喉不适等 多为风热感冒 早期可以服双黄连口服液 抗病毒口