在美国MM的减肥成功经历.doc

在美国MM的减肥成功经历给所有在国外国内暴食的JM们先说一下，本人17岁，在美国已经3年了，很长时间不用中文，如果有词不达意大地方请原谅我一年前看到了这个贴吧，但是我也是暴食者，自己还不知道而已。当时反反复复节食减肥长胖暴食已经2年了，就在这个暑假我终于恢复了，而且把在美国长的将近40多斤在2年之类的反复中全部减去。现在157的样子，46公斤，还有下降的趋势。其实我这样已经很瘦了，大家不要刻意追求体重秤上的数字，每个人的身体结构是不一样的。比如我，骨架很小，一胖就比其他人都明显，一瘦下来1公斤都是能看出来的，而且我的体型很趋向于白种人（真的真的一点没有显摆的意思）我16岁就是C cup了，手臂上有些小肌肉（不是大块很难看的那种）整个身形是那种S型的，就算现在瘦下来了都没有瘦胸部和屁股，所以我知道这些地方都是有一定重量的。至少我周围的人，不管是亚洲的还是欧美的，都会说我现在的身材很不错，所以各位真的真的不要太在乎体重秤，穿衣服好看，看着健康阳光就可以了。现在回想我那痛苦的2年经历，我真的很理解各位暴食的JM们。曾经看着你们发的自己又暴食了多少多少的帖子，一点没有自知之明的我居然还笑。后来自己也开始暴食的时候才知道身在其中的悲伤痛苦和无助。我来美国上学之前当时还是青春期当中，90斤多一点，生活习惯还不是很好，每天非把自己吃撑死才好，但至少还是吃的正常的，只不过是个大胃王而已，根本不是暴食。我新陈代谢还是比较快的，怎么死吃也是停留在这个体重上（后面我会推荐有后来看到的德国MM的减肥贴子，大家可以在网上搜索她的帖子，很有借鉴意义的，重点学习:-)），但就是这样快的新陈代谢，在我来了美国以后全部毁于一旦。我在美国的第一年去的是公立学校，住寄宿家庭。刚去的时候吃东西还是很正常的。寄宿家庭的家长们脾气很暴躁，经常给他们自己的孩子包括我“上课”，已有什么我们没有料到的突发情况就责怪我们没有事先通知，每天早上我都是在他们的吵架和吼叫声中惊醒的。我这个人比较西方化，英文在国内的时候就很棒，所以在学校里很快乐。整天就是不想回家，生怕自己做错什么事情又会被骂。而且更搞笑的事情是，他们不允许我给爸爸妈妈打电话（只许2周打一次，开什么玩笑！）我用我自己的手机，自己的电话卡，自己的钱打电话为什么要管我！？每次他们碰到我打电话回中国的时候都严肃的站在旁边看着我，弄得我都要躲在厕所里深更半夜偷偷的打。我知道一打完电话以后，又是一通lecture.于是这样，我开始抑郁了。抑郁开始导致我暴食。我现在把我当是每天的食谱写下来，大家不要太惊讶。没谁敢相信我156的生活比较精致的亚洲女孩能一次性往胃里塞下那么多东西。还有，大家想象美国的食物，都是至少3倍大的。所以我说1个面包，那都是指至少中国的面包3个大。回复 2楼 2010-11-28 02:27 Laisah 家里人9于是这样下来第二年暑假回国的时候在机场，我妈没有人出来我。我可以看到她和爸爸脸上那种震惊的表情。估计当时130斤都不止了。不敢称。暑假回国我也没减肥。懒得减了已经不在乎了。于是正常吃饭，而且也不运动（我不爱运动），回美国的时候是大概下去了10斤至少（2个月不到）各位看到正常饮食的好处了吧目前。但是我当时太不懂事，根本没意识到这点。回美国，新的一*食。那一年的暴食已经使我养成条件反射了，暴食已经生活的一部分。换了学校，去了一个私立寄宿高中，天天被教训的压力是没有了，暴食稍微节制了一点。但是还是每次把自己撑死不可。晚上还要打电话叫中餐外卖撑死。回复 3楼 2010-11-28 02:27 Laisah 家里人9于是暑假回国，120斤。（比上次好点）那时候开始发现自己惨不忍睹了，于是下决心减肥。从网上买了魔芋粉，我妈也不是很懂，于是任我胡来。天天不敢吃东西，我毅力还是很大的，魔芋那么恶心的东西我都愿意拌点水生吞下去。渐渐地小腹平了。没什么后遗症，但是这是最危险的地方：做梦都是想吃面包。想把我所有没吃过的东西都吃一遍。想暴食。估计我用魔芋粉大概瘦了10J的样子。然后我去了广东呆了1个星期左右。家里人不许我再吃魔芋了（怕网上的东西不安全），于是我很生气的罢手。本来就爱吃广东的虾饺，每天跟着家人去餐厅3餐都吃，什么都吃，虾饺益母草饺反正能吃的中餐我都吃了个遍，但是都是正常吃，不吃到撑的。也没太运动，从餐厅走路回家30分钟而已。就这样，1个月我瘦到了108斤。哦忘了说一句，大家真的不要担心正常吃瘦不下来。接下来的暑假回美国的时候飞机在首都机场被延误一天，我们在飞机上被困了大半天才被安排到宾馆，我都饿死了，于是到了宾馆冲到一家日本餐厅点了一大堆寿司（晚上快午夜了）吃完了，第二天一称体重居然还轻了1J.正常吃是没有关系的JM们，请记住这一点。回到了美国，所有人看到我第一个反应：你怎么瘦下来的啊？！这么瘦了！我说了大家好像觉得当时108斤对一个156的女孩子来说不轻。但是我线条很好，所以都算重量的。再加上骨架很小，看着真的身材很不错。但是我不满足，我想要瘦回去我第一次到达美国的90J.第一年的惨痛教训导致我对食物有了恐惧。不敢吃面包，不敢吃比萨，不敢吃巧克力，不敢吃糖，蛋糕，饼干。反正除了蔬菜水果沙拉其他的我都不敢碰。越不敢碰越想吃。每次朋友要去餐厅吃饭的时候对我来说都是煎熬，因为他们会笑我说我怎么这么瘦了还要减肥。于是靠什么也不吃，天天靠着冰冷冰冷的沙拉过日子，体重到了94J.速度降得很快，2个月不到的样子，在美国又瘦下来10J。但是我心里就觉得这样不是个事。我不能一辈子靠素菜水果过活啊。而且我缺营养了开始。偶尔也会BS一次（没以前狠，只是多吃了写减肥食谱上没有的东西，但是也吃得很撑。）整天在痛苦的所谓“毅力”中度过。晚上做梦都是梦蛋糕。回复 4楼 2010-11-28 02:27 Laisah 家里人9这时候，感谢上帝，我看到了德国MM写的减肥贴子。大家去搜一下吧。太赞成了。我按她的方法，体重稳中有降，反正我也很瘦了，也不心急，才1个星期又瘦了一点（我妈已经跟我说我求求你不要再瘦了好不好。呵呵我又不是故意的）我觉得已经可以了其实，但是告诉大家，养成好的生活习惯，少食多餐，多喝水，正常吃，什么都吃，但是一定要学会控制量，分餐吃，时间长了新陈代谢会加快很多。真的不要动不动就节食绝食的，新陈代谢会慢到你以后稍微一正常吃体重都会反弹。而且特别伤身体。加快新陈代谢是王道，请一定相信这一点。至少我现在真的是想吃什么就吃什么，汉堡比萨饼干啥的我都吃，也没见着胖了怎么的。体重螺旋形下降。我就是饿了就拿点东西来吃，什么都行，1,2口就足以把我填饱。吃不完的过2个小时什么的我饿的时候再吃。各位爱吃ice cream和蛋糕的，请不用忌口。压制食欲的后果就是暴食和向老人一样缓慢的新陈代谢速度。你确定是你想要的吗？哦不过，为健康着想的话，ice cream不要吃太多了。我现在也不爱吃油炸的和甜食了，1,2口满足就行了。因为怕脸上长痘痘，呵呵。我新陈代谢我感觉是越来越快了，（我天天抱着水瓶的，呵呵，每20分钟的样子就要跑厕所。有时候挺丢人的）有问题可以问，我会及时回答。发帖的目的是想让大家都走出暴食的阴影，健康减肥，正常生活。我曾经额也是受害者，知道这种常人也许会笑的痛苦。希望大家都生活的精致一点，每个人都能拥有完美的身材呵呵是啊。我记得我在广东的那阵子，每天吃好多虾饺哟。单是没哪一次是吃到撑得（要记得把胃渐渐缩小），当时我还在“魔芋减肥”，所以很生气家里人不许我再吃魔芋。我aunt就和我说：你把减肥这回事忘记就会瘦下来了。我就死不相信，觉得哪里有这回事。结果就是那个星期让我走回了正道。忘了说一句，就我这样晚上睡觉前还吃半片烤面包片涂cream cheese体重还在往下掉呢。这是曾经让我节食的时候无论如何都不碰的东东（然后暴食的时候狂吃几大袋的）有时候我自己身上的骨头咯着疼。新陈代谢感觉有点过快乐。大家还怕什么。一定记着要控制食量，不要控制食欲哦，不然暴起来真的很恐怖。呵呵，水果这我就不知道了，但是记住这个原则：饿了就吃，饱了就停。听身体的。加餐吗，无所谓。我昨天晚上半夜醒了，有点饿，还吃了块饼干（有时候吃巧克力），我都有一个星期多没称体重了，因为不需要了，结果昨天穿着大衣已成44.6公斤了。真的是遵循这样原则的呵呵是啊，我实在不敢说我吃得多营养，因为我超爱吃面包，每天有面包，咖啡，牛奶，水，我就满足了。很好养，呵呵所以有时候逼着自己多吃点蔬菜呢！我只是想说，我吃这么高热量的东西都不会胖，大家真的不用怕。所谓“没有垃圾食品，只有垃圾吃法”哦！不过KFC McDonald就少去点吧，美国人稍微有点品位的都不让孩子去。要想吃炸鸡了，去加好点的餐厅，或者自己做！这几家店真的是垃圾食品。倒不是会胖，如果你不吃多的话。但是极其没营养。还不便宜呢。我宁愿泡杯特浓意式咖啡加一小碟精致的下午茶点心享受，呵呵我自己是这个样子的：去年暑假回国的时候120斤多（6月初），回家我已经不想减肥了，因为太懒。我妈也没管，我就正常吃饭（有时候还吃撑了一点点，反正比较饱，没有加餐，没有零食，因为不太馋了，然后7月的时候瘦了4进的样子吧。非常缓慢的。）8月去了广东过暑假，每天早上能吃12个虾饺左右，中午在餐厅吃一份木瓜炖雪蛤，还有其他炒菜什么的，吃完了就不爱吃零食了，晚上也是这样子。8月底回学校的时候已经是108斤了。从9月开始我在美国不敢吃除了veggie+fruit salad以外的东西。一个月减到了100J吧，但是其中BS了7次。而且天天满脑子想的都是吃的，比如蛋糕面包这些我的最爱。让我有一种返回到第一年在美国时那段BS的恐惧。自从我看到德国MM少食多餐，什么都吃，饿了就吃的那个帖子以后，我就开始学着做。结果：我以一个星期6