浅议太极拳的五种推手法.doc

浅议太极拳的五种推手法河南焦作广播电视大学马斌（内容摘要） 太极拳推手是由太极拳套路过渡到太极拳散手的重要和必经阶段，是提高太极拳实战水平的重要过程。本文从挽花、定步、上下活步、大捋、乱踩花等五个方面探讨了太极拳推手的方法和步骤，对四隅手在太极拳推手中的应用谈了体会，具有一定的适用性。（关键词） 太极拳推手 挽花 定步 大捋 上下活步 乱踩花太极拳作为人们喜爱的一个武术拳种，不但有其强身健体的作用、表演观赏的价值，还有其防身技击的功能。许多太极拳爱好者在追求太极拳的健身保健、表演娱乐的同时更渴望达到技击散手的较高层次。要达到这种境界，只演练太极拳套路是不够的，因为演练太极拳套路只是知己的劲路，而演练太极拳推手是知彼的劲路，只有知己知彼才能达到技击的效果。因此，演练太极拳推手是进一步提高太极拳技术的一种重要阶段。作为一名太极拳推手爱好者，为了在太极拳推手活动中贡献微薄之力，在此谈谈自己对太极拳的五种推手法的浅显认识，仅供广大太极拳推手爱好者参考。我认为练习太极拳推手，首先要了解太极拳推手的内容、方法、要求和目的。推手的内容包括：掤、捋、挤、按四正手，採、挒、肘、靠四隅手，进、退、顾、盼、定五种步法，抓、拿、甩、化、打五种实用法，闪、战、惊、弹等技击手段；方法包括：沾、连、粘、随，螺旋缠丝，刚柔相济，轻沉兼备，绵绵不断等；要求包括：不丢不顶，无过不及，引进落空，持巧不持力，动急则急应，动缓则缓随。彼不动，己不动，彼微动，己先动，使对方失去重心。在合适的机会和力点上，以重击轻，以实破虚，以快制慢地将劲发出。做到以听劲为主，能化能发，蓄发互变，上下相随，这就是：掤、捋、挤、按须认真，上下相随人难侵，任人巨力来打我，四两化动拨千斤；目的：通过推手练习，熟练地掌握各种技巧，锻炼手、眼、身法及皮肤触觉的灵敏性，探知对方来劲的大小、虚实、刚柔、长短、迟速和动向，达到随心所欲的使对方失去平衡和进攻能力。经过自己多年来在太极拳推手方面的实践体味到：练习太极拳推手，初学者应先简后繁、先易后难、由浅入深、循序渐进，不可操之过急，否则，欲速则不达。要严格按照太极拳推手的五种方法步骤刻苦习练，才能产生预期的效果。一、挽花：两人搭手前，相对而立，中正安适。两人的距离，以两臂前平伸，拳面相接触为准。一足前迈，两脚相距二十公分左右，前腿成弓步，重心落于两腿之间。同时各以右手向前掤出，以腰为中心，以腿为基础。双方横向曲线螺旋式，以平圆或立圆相互走化。此为单手挽花。双方两手互搭在身体两侧，划立圆者为双手挽花。二、定步：手脚方法同前。甲乙二人构成搭手式。如果左手在内，则乙左手搭在甲右大臂外，乙右手搭在甲右手腕外侧。甲先领劲，采用掤、捋、挤、按四正手，由内向外旋转一周时，正好完成四正手，以此类推，左右皆同。三、上下活步：甲乙两腿左右反出，每四正手推过一圈相互交换，即完成一进一退（一上一下）。进者为挤、按，退者为掤、捋。四、大捋：在上下活步熟练的基础上，然后加入採、挒、肘、靠（此为四隅手），练习身法放大，低至两腓肠肌（俗称腿肚子）着地，亦称为大捋（也叫大靠）。五、乱踩花：在上述四种掌握较好的前提下，可练习“散步”推手，即不拘方向的动步。此时可谓既合规矩而又脱离规矩的半散手练习。在身法大幅度的调整下，练习进三退三或进五退五等推手法，也是对腰、腿灵活性训练的一种方法。下面我想就四隅手（採、挒、肘、靠）在太极拳推手中的应用方法谈谈体会：採劲：採劲与挤劲相反。挤是双合，採为双分；採劲为擒拿的基础，擒拿是从採劲发展而来。它的主要特点是在捋的基础上突然改变劲路，牵动对方。拳论中说：“採天靠地相应求”。採是用掌指勾挂对方手臂，乘势借力、由轻而重、突然加力，牵动对方重心，使其失去平衡。此乃惊战之法，要求速度快，劲路短，力点准，身、手、步、精、气、神一起俱下。挒劲：挒劲是在採的基础上进行的。当採遇到阻碍时以突击的方式在近距离内发击的一种抖劲，即为挒劲。挒主要用于横向截劲。也就是在採的过程中遇到阻碍时改为挒，在挒的过程中遇到阻碍时改为採。因此，也可以说它们是对立统一的孪生兄弟。肘劲：肘与靠同属隅手，但击发部位不同。肘一般来讲，发击点是对方的胸和两肋。在用时另一只手要搭在前发肘的小臂上，使一肘变为两肘之力。再则用肘时必须配合紧密，先蓄后发。蓄劲时上腿封压靠近对方，击发更有力。如拳论中讲：“远便手，近便肘。”又曰：“手到身不到，击敌不得妙，手到身也到，击敌如摧草。”但切忌不可前贪，不可失界，否则，过犹不及，必定失败。靠劲：凡身躯某一部分以抖劲的震弹力击人者，均为靠劲。靠劲如同象棋中的将帅亲自出征，八面威风，气势逼人。但功夫不纯厚者，老将出征，运用不善，危机立见。所以要掌握好时机。在运用时必须做到，去时重心不偏于一边，牵动对方重心时方可击出。同时身法仍然中正不斜，以免有落空失势之虞。运用肩靠时，裆劲下沉。前肩靠，侧肩靠，击