每天卧床少于八小时的可怕后果.doc

每天卧床少于八小时的可怕后果都市熊在担任“深圳社区健康一生”版主时，遇到过这么件事：某“周末足球版”组织了一场足球赛。有位网友在广州某单位工作，也是位足球爱好者。前一天晚上，这位网友在单位加班，通宵工作，一直工作到第二天上午。足球赛下午两点开赛，他加完班后从广州赶到深圳，饭也来不及吃，赶在开赛前来到场地。开赛后，这位网友按捺不住，也上场踢球，15分钟后他支持不住了，下场后全身冒冷汗(从中医上说，这叫阳气欲脱，中医的抢救办法就是灌参汤。我们说人参是救命的，在这种情况下它就体现出来了，千年人参的价值也只有在这种情况下才能体现，可以换回一条人命)。送到医院后，他因抢救无效身亡。医院的结论是心脏病发作。虽然这位网友向来都很健康，每年体检都没问题，经常踢足球也没问题，可这次却死于足球运动，二十多岁的小伙子，很可惜。我们在此不讨论这位网友是否有隐疾。都市熊要告诉大家的是，人是不能过于疲劳的，当人超负荷工作时，就一定会出问题。正常人每天卧床时间必须不少于89小时，对患者来说，每天卧床时间要达到1020小时。8小时是个底线，少于8小时，身体一定会走下坡路。很多朋友每天卧床时间少于8小时，一天没问题，两天没问题，甚至一两个月都没问题，但一年两年肯定得出问题。到出问题的时候再来补救，岂不为时已晚了？人们常说以青春换明天，但这种拼命方式是不可取的。都市熊说的卧床8小时，不是指睡眠8小时。这两者有少许区别，当然，最好是8小时都在睡眠，如果睡不着，至少也得卧床8小时。为什么要有这个要求呢？人是少有的能直立行走的动物，甚至可以说是唯一用两腿直立行走的动物。当然，熊、猩猩、猴子之类的动物也懂得直立行走，但这些动物绝大多数时间都还是爬行。爬行状态和直立行走状态有什么区别呢？从力学的角度来说，直立的时候，脊椎受力的方向是垂直的，爬行或者卧床的时候，脊椎受力的方向是水平的。人体虽然进化到可以直立行走，脊椎也适应直立状态，但是不能持久，每天必须要有一定的时间躺下来，让脊椎得以放松和修复。从我们的经验来说，正常人每天卧床不得少于8小时！都市人都很辛苦，都市熊要说的是，不管多苦多累，每天卧床休息8小时可以保证自己的身体不透支，这才是打拼天下的基础。椎间盘突出及脊椎疾病的保养1。保暖。天冷要注意加衣；在外面淋雨受寒回来，煲点姜糖水喝喝；加件背心保护患部等等。2。睡觉不用枕头或只用软的薄枕头。“高枕无忧”对脊椎疾病患者来说是错误的。人应该枕多厚的枕头才合适呢？伸出自己的手掌，看看自己的手掌有多厚，你的枕头就应该有多厚。3。睡硬板床。市面上的席梦思绝大多数都不符合要求，所以，不是贵的就是好的。大多数棕垫基本能符合要求。4。在南方很多人喜欢睡竹席，实际上这习惯不好。因为竹席传热快，身体容易受凉。对于椎间盘突出的患者来说，就更不合适。5。避免剧烈运动，避免蹦跳、提重物等脊椎受力运动。6。注意休息，不要劳累，多卧床休息。一般，健康人一天卧床的时间应该大于8个小时，患者的卧床时间应该保证1020个小时。7。经常做做都市熊保健养生第一式、第二式。具体内容在都市熊良方的章节中有介绍。8。使用热敷就能有效缓解患处疼痛。热敷的方法有很多种，热水袋热敷就是最方便的一种方法。其他的热敷方法，比如炒热粗盐，装入布袋热敷，效果也很好；或者用生姜煮水，趁热敷洗，也可以；到桑拿房蒸蒸桑拿，出点汗，也能起到缓解疼痛的作用。更专业的做法是对患处进行艾灸，很多时候能起到立竿见影的效果(要在专业中医师的指导下进行)。9。很多患者喜欢去做按摩、拔罐，等等。需要注意的是，不正确的按摩或拔罐会加重病情。10。还有很多患者认为瑜伽对缓解病情有帮助。实际上，瑜伽有很多动作不适合脊椎受伤的患者，强行做这些动作也会加重病情。12下一页都市熊在擔任“深圳社區健康一生”版主時，遇到過這麼件事：某“周末足球版”組織瞭一場足球賽。有位網友在廣州某單位工作，也是位足球愛好者。前一天晚上，這位網友在單位加班，通宵工作，一直工作到第二天上午。足球賽下午兩點開賽，他加完班後從廣州趕到深圳，飯也來不及吃，趕在開賽前來到場地。開賽後，這位網友按捺不住，也上場踢球，15分鐘後他支持不住瞭，下場後全身冒冷汗(從中醫上說，這叫陽氣欲脫，中醫的搶救辦法就是灌參湯。我們說人參是救命的，在這種情況下它就體現出來瞭，千年人參的價值也隻有在這種情況下才能體現，可以換回一條人命)。送到醫院後，他因搶救無效身亡。醫院的結論是心臟病發作。雖然這位網友向來都很健康，每年體檢都沒問題，經常踢足球也沒問題，可這次卻死於足球運動，二十多歲的小夥子，很可惜。我們在此不討論這位網友是否有隱疾。都市熊要告訴大傢的是，人是不能過於疲勞的，當人超負荷工作時，就一定會出問題。正常人每天臥床時間必須不少於89小時，對患者來說，每天臥床時間要達到1020小時。8小時是個底線，少於8小時，身體一定會走下坡路。很多朋友每天臥床時間少於8小時，一天沒問題，兩天沒問題，甚至一兩個月都沒問題，但一年兩年肯定得出問題。到出問題的時候再來補救，豈不為時已晚瞭？人們常說以青春換明天，但這種拼命方式是不可取的。都市熊說的臥床8小時，不是指睡眠8小時。這兩者有少許區別，當然，最好是8小時都在睡眠，如果睡不著，至少也得臥床8小時。為什麼要有這個要求呢？人是少有的能直立行走的動物，甚至可以說是唯一用兩腿直立行走的動物。當然，熊、猩猩、猴子之類的動物也懂得直立行走，但這些動物絕大多數時間都還是爬行。爬行狀態和直立行走狀態有什麼區別呢？從力學的角度來說，直立的時候，脊椎受力的方向是垂直的，爬行或者臥床的時候，脊椎受力的方向是水平的。人體雖然進化到可以直立行走，脊椎也適應直立狀態，但是不能持久，每天必須要有一定的時間躺下來，讓脊椎得以放松和修復。從我們的經驗來說，正常人每天臥床不得少於8小時！都市人都很辛苦，都市熊要說的是，不管多苦多累，每天臥床休息8小時可以保證自己的身體不透支，這才是打拼天下的基礎。椎間盤突出及脊椎疾病的保養1。保暖。天冷要註意加衣；在外面淋雨受寒回來，煲點薑糖水喝喝；加件背心保護患部等等。2。睡覺不用枕頭或隻用軟的薄枕頭。“高枕無憂”對脊椎疾病患者來說是錯誤的。人應該枕多厚的枕頭才合適呢？伸出自己的手掌，看看自己的手掌有多厚，你的枕頭就應該有多厚。3。睡硬板床。市面上的席夢思絕大多數都不符合要求，所以，不是貴的就是好的。大多數棕墊基本能符合要求。4。在南方很多人喜歡睡竹席，實際上這習慣不好。因為竹席傳熱快，身體容易受涼。對於椎間盤突出的患者來說，就更不合適。5。避免劇烈運動，避免蹦跳、提重物等脊椎受力運動。6。註意休息，不要勞累，多臥床休息。一般，健康人一天臥床的時間應該大於8個小時，患者的臥床時間應該保證1020個小時。7。經常做做都市熊保健養生第一式、第二式。具體內容在都市熊良方的章節中有介紹。8。使用熱敷就能有效緩解患處疼痛。熱敷的方法有很多種，熱水袋熱敷就是最方便的一種方法。其他的熱敷方法，比如炒熱粗鹽，裝入佈袋熱敷，效果也很好；或者用生薑煮水，趁熱敷洗，也可以；到桑拿房蒸蒸桑拿，出點汗，也能起到緩解疼痛的作用。更專業