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文档简介
眼睛我们生活学习工作的窗口 你有一双健康的眼睛吗 眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官 祖国中医理论研究证实 人体十二条经络均与眼睛有密切联系 当身体任何一条经络发生障碍时 都对眼睛产生直接或间接的影响 这套新编眼保健操 通过对不同穴位的不同按摩手法 以达到通经络 养气血 消除劳 增进视力和预防近视的功效 全操共分六节 均为四八拍 用4分钟左右的时间做完 一般从初中开始 近视眼的人数就会明显增加 近视眼主要就是因为用眼不卫生 不恰当造成的 最好的预防方法 就是经常做眼保健操 可是很多人学习的方法并不恰当 所以对眼保健的效果不大 做眼保健操的正确方法与姿势 这才是最正确 最有效的 正确的眼保健操姿势 眼睛是心灵的窗户 大家都很想保护好自己的眼睛 但是怎样来保护好眼睛呢 下面大家一起练习新版眼保健操 首先我们认识一下穴位 第一节 按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上 其余手指自然放松 指尖抵在前额上 随音乐口令有节奏地按揉穴位 每拍一圈 做四个八拍 攒竹穴 攒竹穴位于人体的面部 眉毛内侧边凹陷处 第二节 按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 其余手指自然放松 握起 呈空心拳状 随音乐口令有节奏地上下按压穴位 每拍一次 做四个八拍 睛明穴 人体睛明穴位于面部 目内眦角稍上方凹陷处 第三节 按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 大拇指抵在下颌凹陷处 其余手指自然放松 握起 呈空心拳状 随音乐口令有节奏地按揉穴位 每拍一圈 做四个八拍 四白穴 眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上 按揉四白穴时 要固定在穴位处 按揉面不要太大 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上 大拇指不动 用双手食指的第二个关节内侧 稍加用力从眉头刮至眉梢 两个节拍刮一次 连刮两次 如此交替 做四个八拍 太阳穴 眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处 第五节 按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上 其余三指自然放松 随音乐口令有节奏地按揉穴位 每拍一圈 做四个八拍 风池穴 后颈部枕骨下 两条大筋外缘陷窝中 与耳垂齐平 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴 其余三指自然并拢弯曲 伴随音乐口令 用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位 同时用双脚全部脚趾做抓地运动 就像要抠住地面 每拍一次 做四个八拍 耳垂眼穴 耳垂眼穴位于耳垂中心位置 做眼保健操时注意事项 手要
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