简介减肥稿件1~9篇.doc

好资料减肥稿件19篇瘦身是每个爱美女孩的梦想，而我也是其中之一。之前我自己研究过很多减肥方法，但感觉现在很多减肥手段不是太苛刻就是没效果，于是我自己总结了一些减肥心得，让大家可以健康减肥，美丽减肥！第一篇6天瘦8斤不是梦！不节食美丽新主张！早上起床时先做5分钟拉伸运动，尤其是腿部的拉伸比如压腿，可以帮助您塑造完美身体曲线。早餐：一碗红豆薏仁粥红豆100g，薏仁100g（可根据个人喜好适当加减），红豆和薏仁都有去水肿的功效，有助于大腿的纤细，且兼有美白嫩肤的效果哦坚持吃皮肤真的可以变嫩！午餐：一个苹果，一份水煮蔬菜（种类自定）饭后1小时可饮一小杯酸奶（脱脂或低脂最好）晚餐：代餐粉一包（屈臣氏里19.9一盒那种的就可以，用其代替晚餐即可，有谷物和水果两种口味）之后杜绝进食（代餐粉很有饱腹感也不会很饿）睡前再做5分钟拉伸即可第二篇普洱茶减肥法健康不反弹不受罪轻松瘦10斤！用普洱茶叶适量，加水用小火煮十分钟，变成浓茶水。早起后去浓茶水适量，加入少许纯净水，饮一杯稀释后的淡茶水清洗调理肠胃。一日三餐正常进食，只是注意米饭与面食类可以适当减少，吃至七分饱即可。午饭后一小时内饮一杯加入决明子的浓茶水，去除肠胃油脂，促进肠蠕动。晚饭后一小时内饮一杯浓茶水即可，不需再加决明子。之后杜绝进食。照此法坚持下去一定会有成效而且绝对健康不反弹！第三篇减肥食谱百合绿豆荷叶粥，让你成功甩掉14斤肉！众所周知，荷叶具有很好的减肥利尿的作用，那怎样可以让它的功效得到最大限度的利用呢？下面让我们来学习这道美容又减肥的百合荷叶粥吧材料：百合，荷叶，蜂蜜（增加粥的甜度），绿豆先用沸水将荷叶洗净泡开，把绿豆与百合放入紫砂煲中煲至6成熟，加入荷叶再共同熬至浓稠状即可。最后盛入碗中加入适当蜂蜜，一碗好吃又减肥的荷叶粥就大功告成啦！注：此粥可以代替早餐和晚餐。午餐正常食用，若配合一些运动效果会更好！第四篇瘦脸嫩白黑咖啡洗脸法让您的脸小到尖叫！纯黑咖啡有很好的消脂功效，并且可以促进血液循环，但一般黑咖啡的颗粒都比较粗大，如果直接揉搓可能会刺激脸部柔嫩的肌肤。先去适量嘿咖啡，细心研磨成粉末状用清洁用品将脸洗干净后，把黑咖啡粉末放在指尖处，沿由内向外的方向在脸上打圈按摩，让粉末充分与肌肤接触，促进血液循环。待揉至脸部微微发热后将脸洗净，抹上护肤品。每隔一天洗一次，持之以恒您的脸会小而又小，小到让您尖叫的瓜子脸！第五篇月减18斤并不是奇迹！大家都知道乌梅具有减肥消脂的作用，其实最新研究表明，乌梅与黑巧克力的结合对消脂有更神奇的作用！怎么样是不是很惊讶，向来是减肥大敌的巧克力也可以减肥？！别犹豫了我们快来一起看看这个有口福的减肥圣法吧！取新鲜乌梅放入紫砂煲中，加入适当纯净水煮至乌梅汁完全浸入水中，也就是我们所说的乌梅汤就做好了。将其盛入碗中，加入半块黑巧克力，就是德芙30克的那种小包装巧克力的一半就够了，混匀后喝下即可。每天早上喝一小碗代早餐，晚上可以用其代晚餐，如果觉得饿可以再吃一个苹果。只要你坚持就一定能减下来！不过要记住平时不能乱吃高脂高热的零食哦只吃正餐就够了等减下来再吃就绝对不会再胖了！第六篇让你5天瘦4到8斤，帮助你形成怎么吃都不会胖的体质！只要能狠心坚持下来就一定能减肥成功这里介绍的减肥方法非常简单，就是节食减肥，但不是让你一顿不吃，而是只按正常饮食吃早饭与午饭，而且保证午饭在一点之前吃完，此后就拒绝进食。只要坚持5天就会瘦4到8斤，而且我保证您再恢复饮食后也不会反弹！而且会帮助你形成怎么吃都不会胖的体质哦还等什么快来试试吧！如果想要效果更显著，可以有意识的改变早饭与午饭的膳食构造，比如减少肉类与米饭的摄入，多吃减肥蔬果等。第七篇减肥食谱四叶水不知不觉减出小蛮腰减出细长腿！原料：荷叶，桑叶，马鞭草叶，绿茶叶将四种叶子用纱布包好放入沸水中泡2至3分钟即可饮用，平时没事时就当水喝，同时控制三餐的脂肪摄入量，就一定能一瘦再瘦！因为马鞭草用收脂去水肿的功效，对大腿处的赘肉效果最为显著！还有桑叶和荷叶既可以减肥也可以嫩白肌肤，让您越喝越苗条越喝越年轻！第八篇每天瘦一斤，让你天天有惊喜！其实减肥最重要的一点就是要会忍，虽说忍字头上一把刀，但是减肥后的苗条身材难道还不值得你为此忌点口吗？等减完后再恢复正常饮食就不会再胖啦！早上起床后在原地慢跑10分钟让身体充分活过来早餐：两片全麦土司，一杯牛奶午餐：一份水煮蔬菜，小半碗饭晚餐：一碗红豆汤，睡前：一杯酸奶记得在此期间坚决不能吃肉，以及那些油炸食品和奶油蛋糕等。坚持一个星期后你会惊喜的发现你的体重正在持续不断的下降。在下降到你满意的体重后，可适当奖励自己吃些喜欢的东西，但切忌不要暴饮暴食，之后再正常饮食保证不会反弹！第九篇减肥美白食谱让您又瘦又白好漂亮！早餐：一杯柠檬蜂蜜水两片柠檬加500ml 60C的温水，维生素C可以大量保存，美白效果最佳。一碗红豆薏仁粥，请参见减肥系列文章第一篇附有做法。午餐：一份水煮蔬菜（包括菠菜，海带，冬瓜和香菇）还可以加入其他有美白效果的蔬菜，