从怀孕到分娩 容易流产的食物.doc

写在前面的话：提到宝宝，相信每一个为人父母的朋友都有一篓筐的经验要分享。而没有为人父母或即将为人父母的却在面对众多的争议和传统面前彷徨，不知道从何学习起，不知道该相信谁？我在2011年7月13日正式升级为母亲，从怀孕开始，阅读了不少关于怀孕与分娩的书籍，但只有由-在这里值得推荐的是河北科学技术出版社出版的完美十月怀胎大百科编辑得很细致，陪我渡过了整个孕期，但更多的是时时刻刻可以查询的网络像宝贝树.摇篮网给了我不少帮助。我的宝宝很健康聪明，活泼可爱，不过，我自我检讨，如果能在孕期更多一些知识，更多一些注意，他一定会更好。所以，我根据自已的经历还有过后的总结，写出此份从怀孕到分娩，希望能够帮到更多即将为人父母的朋友，让更多的的宝宝可以更聪明，更健康。（其中有些专业知识来自：完美十月怀胎大百科. 宝贝树网站.摇篮网网站。其中顺便也推荐了我的小店，YOYO天地母婴用品专卖中的一些产品，大家有需要可以去看看，也希望能有更多的爸爸妈妈们提供更好的批评与建议，让我们共同学习。PS：提供我家宝宝满月时照片一张一.想要宝宝了，你们准备好了吗？ 很多人都觉得要个宝宝需要准备很多，在我心里也一样，总认为自已还小。甚至到了现在，还有点不相信自已有个这么大的孩子了，这种感觉很神奇。不过，大多数宝宝却是来自于意外。我的佑佑也一样。结婚前有准备过想要宝宝，吃了几个月的叶酸，但是都是一想起就吃，断断续续的。中间隔了一段时间没吃，却发现有宝宝了。呵呵，大部份书上都会教孕前需要有这样或那样的准备，我觉得，在孕前其实最关键的是要有一个好的身体。健康的身体才会有健康好带的宝宝。（宝宝好不好带，很大部份取决于他的体质，然后才会是他的性格。）有了好的身体外，就要有好的心情。所以，宝爸一定要多给一些关心和爱护给宝宝妈妈才行。心情好所孕育的宝宝性格相对来说也会比较好噢。再其次就是经济条件了，生一个孩子至少要花到1-2万的，所以经济上也要做好准备，这样才不会给家庭带来负担。生一个宝宝出来是要为家庭带来快乐的-（这句是我老公说的。）有了以上准备，我宣布，你可以要宝宝了。呵呵。 准备要宝宝了，所有的人都会建议你补充叶酸，这是在孕前直到三个月内最重要的事情。不过，我就做得不好。呵呵，孕前基本上是三天打鱼，二天晒网，吃一天忘一天的，不过，孕后直到三个月底，倒是坚持天天都有吃。 叶酸是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，最重要的功能就是制造红细胞和白细胞，增强免疫能力。一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又能被称为“造血维生素地。”孕妇缺乏叶酸则可引起流产，胎儿神经管畸形（脊柱裂，无脑儿），而叶酸摄入不足会导致动脉硬化，是心血管疾病的致病因素。事实上叶酸在食物中也有含有的，不过通过高温的烹调，基本上也被破坏得七七八八了，再加上叶酸在体内的留存时间极短，所以，建议每天补充提取的叶酸，必须要天天服用才有效的。一般药店就能买得到，我记得是9元钱一盒，刚好够30天。二.怀孕一个月 我是10月份怀上宝宝的，到出生的时候刚好是7月，热得不行的月份，我自已坐月子也必须在空调下，很注重坐月子的我居然很多所学的知识无用武之地，实在是太热了，只能将就将就。而且可怜我家宝宝长满了痱子，一个月了才找到合适的方法去防治。听说如果是冬未春初孕的话，因为那个时期是疾病流行的时期，病毒性传染病较多，也不利于胎儿噢。所以，为了大人和小孩都不受苦，最好能注意一下怀孕的月份，选择在夏，秋二季怀孕是最佳的，最好选择能在春季分娩的月份。 一般怀孕将会是家庭大事，家里人就会建议补这补那的，我也是在这时候开始喝孕妇奶粉，三个月前不需要太刻意的去进补什么，主要是要保重身体健康，合理饮食就行。建议开始喝些牛奶.奶粉是不错的选择，一般的新鲜牛奶或酸奶或者专门的妈妈奶粉都不错，不过，相对而言，妈妈奶粉的营养会更全面一些。：（针对有很多妈妈会有呕吐的反应，在这里推荐一个香港进口的安满的孕妈妈奶粉，这个奶粉口味像鲜奶，大都数孕妇比较能够接受这种口味。在YOYO天地网店均有销售，有需要可以去看看。网址：/item.htm?id=12677813907） 从怀孕第一月始，会有很多的妈妈们教你一些孕育方面的知识，这个时候，有时间的话，可以去买一本关于孕育方面的书籍，学习和掌握一些关于妊娠，分娩和胎儿在宫内生长发育的一些知识，了解妊娠过程中可能会出现的一些生理现象，如早期的呕吐反应，中期的胎动，晚期的妊娠水肿，腰腿痛等，一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之。第一个月的胎教主要是心情胎教，心情好生出来的宝宝情绪稳定，不易哭闹。一个月内，胎儿被称作是“胚胎”，妈妈们也不要觉得这时候不重要，事实上，第一个月的时候，婴儿的主要器官如心脏，肺，肝和肾开始形成，这个时期，要特别注意远离高温的环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加宝宝患神经系统疾病的风险噢。确认怀孕以后，你还要注意防幅射噢，我当初很自信，没有买防幅射衣服，还经常上网，打电脑之类的，但后来听到越来越多的关于幅射导致不好的事，后来就给孩子取名叫佑佑，天天乞求上天保佑，还好，小家伙健健康康，不然我肯定会后悔死的，所以，妈妈们为了不要让自已有个不安心的孕期，还是建议买一个防幅射衣服的好。三.怀孕二个月进入第二个月的时候，胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育。从现在开始到20周，您的胎儿将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓，这个时期的成长速度就像孕早期心脏和大脑的发育时期一样。现在各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，准妈妈千万别随便吃药，以免宝宝的生殖器官发生畸变。部份准妈妈可能会开始有呕吐等妊娠反应，如果实在是吃不下别的东西，试着吃吃煮的玉米，一来粗粮也有一些营养，二来很清淡。或者少食多餐，每隔几个小时吃一些食物。应该说是为了宝宝尽量逼自已多吃一点。吃一点酸的东西，比如桔子类的，会减轻不适感。维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃12勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。都可以适当补充的。别忘了在出门时记得随身带一些食物，饿了就补充一些。呵呵，这一点我是很好的。我从怀孕起就没啥反应，能吃能睡。这个时候，我建议去医院作第一次体检，确认是否怀孕，也可以看看是不是双胞胎等。因为一般的医院去都是让你照个B超，但是也没有什么不好的，很多人说B超有幅射了等之类的，但我认为这时候的体检至少可以看出是不是宫外孕，是不是葡萄胎之类的，这些提前知道的话是可以避免母体危险的，如果不提前知道，母体可能有生命危险。我在三个月内去照了二次B超，也没事的。初次体检建议检查：B超，血常规+血型+RH，尿常规+沉渣，白带常规，肝功能两项+肾功两项+空腹血糖，输血前四项，心电图等全面一点。 一般亲朋好友都会告诉你，前三个月比较危险，准确而言，在第12周前因为婴儿还没有着床，是比较要注意的。从怀孕开始，最好就选离烟酒，连二手烟也要注意。避免一些体力劳动和震动的工作。避免绊倒，摔倒等。特别要注意别感冒，发烧等。感冒发烧了要用药最好是吃经医生开的药。在大约四个月的时候我有感冒过一次，我用的方法是喝口乐煲姜。（切好姜丝后用口乐下去煮沸即可。）还有用姜丝水泡脚。一个晚上我就好了。 第二个月是胎儿大脑发育的重要时期，这时候应该多吃一些健脑类的食品，以促进胎儿大脑的健康发育。像核桃和芝麻等都是不错的，我家宝宝还没有满月的时候就开始会被逗笑了，书上说越早被逗笑的小孩会越聪明，我想，小家伙那聪明样应该是离不开这些干果的补充的。我是从第二个月开始补充核桃和苹果的，每天逼自已吃一个苹果。有条件的话可以天天一杯豆浆。 第二个月开始，胎儿的听觉器官已经开始发育，可以适当做一些胎教。在这里，我强烈建议就选二首歌曲分别在睡觉前和起床前播放就好。我是下载了很多的莫扎特的音乐和儿歌，怀孕期间，宝宝很给力，听到音乐就会踢，但出生后就没那么灵验了。后来网上一查，主要是没有固定音乐的关系。所以。建议最好固定选择二首，不断重复播放比较好。四.怀孕三个月 第三个月的胎儿不再是胚胎而是胎儿了，这个时期胎盘开始慢慢形成，内脏中的肾脏与心脏都在怀孕满3个月的时候渐渐形成了。怀孕第三个月的时候，上下楼梯，散步等都还是要注意安全噢。等于胎盘真正形成时，胎儿的流产性就会随之降低的。这个时候也应该要为宝宝作出一些小小的牺牲噢，像染发烫发，美白祛斑之类的统统请暂时搁浅吧。我在那个时候为了好看，只好买假发来替代被我剪得不像样的短发。呵呵。 怀孕三个月开始，渐渐的会有些些显怀了，孕妈妈不能因为身体日益沉重，便终日躺在床上，其实，适当干一些家务活也是一种很好的运动。我是一直工作到八个月的，我觉得准妈妈千万别太娇惯自已会比较好生和好恢复噢。不过，一定要在安全的情况下进行。 怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。所以一定要注意噢。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。反正多吃坚果，粗粮，干豆类和绿叶蔬菜就对了，我老公那时候买了好多的杏仁.核桃给我吃。 在这里也给大家推荐惠氏复方多维元素片（玛特纳），我是吃这个一直吃到喂奶三个月的。因为里面含有多种维生素及矿物质。每天只要吃一片就可以了。还有，这个月开始医生应该会建议补钙了，准妈妈们可以通过喝牛奶的方式或吃钙片的方式来增加钙的吸收。（事实证明，补钙是很重要的噢。我这点做得不错。呵呵） 我是在三个月开始就有点小小的便秘的。我建议在这个时候可以适当的喝喝玉米排骨汤，玉米中含蛋白质，脂肪，糖类。维生素和矿物质都比较丰富。重要的是他的维生素含量量高，有益于宝宝的智力发展。而且又含粗纤维多，有利于消除便秘。 还有，别忘了补碘噢，碘是一种人体必需的微量元素，孕妇缺碘，容易造成胎儿甲状腺发育不全，导致甲状腺功能低下。严重还会影响智力发育。我那时候一般是用海带排骨汤。即补钙，又补碘。 还有就是豆浆了，黄豆中含有植物激素，对改善准妈妈的骨质钙流失很有效，对准妈妈有良好的保健作用。常喝豆浆还可以补充卵磷脂，而这种卵磷脂被证实与短期记忆和学习能力都有关系噢。 所以，玉米，海带，豆浆被我称为“孕期三宝”，妈妈们应该整个孕期都要多吃噢。 五.怀孕四个月此时胎宝宝体重约150克，身长超过12厘米。现在，胎宝宝腿的长度超过了胳膊，手指甲已完整形成，指关节也开始运动。现在胎宝宝的生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎宝宝性别。胎宝宝现在开始打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。不过现在你还听不到任何声音，因为胎儿气管充斥的不是空气，而是流动的液体。准妈妈现在的体重可能已经增加了2000-4500克。子宫约250克，羊水继续增加，约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增加。这个阶段胎宝宝的发育非常迅速，准妈妈应该注意避免缺铁性贫血的发生。不过也不能补铁过量，因为补铁过量，一样有可能会造成孩子的行为反常。补充铁元素，每天应控制在15毫克以内，所以我不建议用药来补铁，当时医生有开铁片给我，但我吃了便秘更严重了，后来就没有再吃了，还是用食物补靠得住一些的。含铁丰富的食品物：海带，紫菜，豆类，芹菜，木耳，动物血和肝脏等。这个月，早孕反应已经消失，准妈妈心绪转好，这段时期也是胎儿生长发育较快的阶段，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质，植物性脂肪.钙.维生素等营养物质。这个月准妈妈还需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。准妈妈在这个月开始至整个孕期多吃鱼可使胎儿更聪明噢。还可以多吃一些番茄.胡萝卜让宝宝皮肤更加漂亮光润。值得检讨的是我吃番茄等绿叶蔬菜不多，所以宝宝的皮肤比较偏黄。不过，幸好是男孩，如果是女孩，我肯定要自责的。这个月胎宝宝已经产生最初的意识，不仅准妈妈胸腔的振动可以传递给宝宝，而且孕妈妈的说话声也可以被胎宝宝听到。但肢宝宝此时还没有记忆声音的能力，只能判断声音的规律以及高低起伏，因此，孕妈妈要特别注意自已说话的音调.语气。以便给胎宝宝一个良好的刺激记忆。我当时还在工作，所以，每天进行打电话胎教，呵呵，小家伙一出生就很爱别人和他说话，一看到别人和他说话就呵呵直笑，甚至还噢噢的回你几声。让我们好不兴奋。六.怀孕五个月现在你肯定能感觉到胎动了，有时胎宝宝在不停地运动，做一些翻滚的动作。甚至有时他（她）的运动太剧烈，让你晚上睡不着觉。在以后的10周里胎儿的运动将非常频繁，直到孕后期把你的子宫撑满为止。胎宝宝的身长在14-16.5厘米之间，体重大约250克，四肢已发育良好，头发也在迅速地生长。内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”已经完成，宝宝可以感觉到声音了。这个月开始，孕妈妈会开始感受到血液循环变差和体重增加带来的不便。甚至也开始因变大的腹部而感到有压力，晚上睡觉也会明显的感到胎儿的存在。我当时肚子就有明显的压迫感，所以，建议准妈妈们开始学习侧卧，左右都可以。但左侧卧更佳。实在还不舒服，可以在二腿之间夹一个枕头。孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。我当时是在5月份将钙片加大倍量了，而且早晚还加了牛奶，事实证明，钙补足的宝宝骨骼会比较硬，而且头还不太容易睡变形噢。我是从五月份钙加大量一直到七月份，七月份就恢复正常的补充情况直至宝宝出生一直都坚持有在补钙。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。为了好生，建议从这个月开始要多开始走路了。不过时间差不多每次半小时就好了，避免因为走太久累到了也不好。 这个月开始，胎宝宝对光线也会非常敏感了。可以用小手电筒，直接放在母体腹部的胎头部位，一闪一灭进行光线照射。每天30分钟就够了，这种方法进行视觉训练并促进视觉发育，。可以增加视觉范围。也有助于强化宝宝昼夜周期和促进动作行为的发展噢。可惜，当时我没有好好坚持，宝宝出来后就变成了小夜猫子，白天睡得呼呼的，一到晚上就兴奋，害我们调整了整整一个星期才调整过来。这个月，爸爸应该也要加入胎教行列，声学研究表明：胎儿在子宫内最适宜听中，低频调的声音，而男性的说话声音正是以中，低频调为主。因此，爸爸应该坚持每天对宝宝说说话，让胎儿熟悉准爸爸的声音，能够唤起宝宝的积极反应。有益于宝宝出生后和智力发育噢。胎教宜在中午的12点，晚上的8点到11点进行最佳。七.怀孕六个月 这个月是不是感觉时间过得飞快？一眨眼的功夫，孕期已经过去一多半了。虽然怀孕会让你的身材变得越来越臃肿，也可能带来这样或那样的小麻烦，但比起孕育小生命的幸福感，这些都不算什么。保持乐观的心态吧，相信小家伙正在你的腹中一天天茁壮成长呢！24周时的胎宝宝大约已有500多克，身长在25厘米左右，开始充满准妈妈的整个子宫，身体的比例也慢慢匀称起来。薄薄的皮肤上附着白色护肤霜一样的胎脂，裹着绒毯一样的胎毛，还有很多小皱纹。能在羊水中做各种动作。他的听力已经形成，他可以听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。一些大的噪音胎宝宝也能听到，比如吸尘器发出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声，这些声音都会使他躁动不安，要注意避免。 这个月开始，即即有可能会发生腿抽筋的现象，如果有这样的现象，就一定要注意了，十有八九已经有缺钙的现象了。怀孕过程中，胎儿因为生长发育的需要，会不断从母体吸取营养，当然也包括各种常量元素和微量元素，钙就是其中最主要的一种常量元素，钙能够帮助胎儿的骨骼生长，只有充足的钙质才能保证宝宝的骨骼棒棒的噢。还有，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.30.6克硫酸亚铁。不过，准妈妈在进行胎教时，千万别本末倒置。其实，准妈妈摄入均衡的营养对于胎宝宝来说才是最最关键和重要的。孕期中应当多吃新鲜水果和蔬菜。因为蔬果中含有丰富的叶酸和B族维生素，对胎宝宝神经系统发育起着重要作用。另外，准妈妈也可以多吃点粗粮，粗粮中所富含的各种微量元素对于准妈妈来说非常有益。虽然脂肪是女性的天敌，但对于准妈妈来说，宝宝的健康成长离不开它的参与。所以，建议尽可能食用有利于健康的脂类食品，如豆油、花生油、橄榄油等，也可以经常吃一些核桃、松子、榛子、杏仁、花生等干果，以补充胎宝宝大脑发育所必需的脂肪酸。怀孕五个月到这个月中，最适合进行三维彩超，和唐氏筛查。我当时问过医生，这二项筛查可以说是判断胎儿是否健全的最主要的二项检查，后面的由于胎儿太大，B超都不容易发现畸形的现象噢。所以，一定要重视这二项检查。八.怀孕七个月这个月的胎宝宝体重已有1100-1400克，坐高约为26厘米，几乎已经快占满整个子宫空间。他的眼睛既能睁开也能闭上，而且已形成了自己的睡眠周期。有趣的是，他甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。这时的胎宝宝活动比较频繁，他会用小手、小脚在你的肚子里又踢又打，有时还会让自己翻个身，把你的肚子顶得一会儿这里鼓起来，一会儿那里又鼓起来。当然，也有的胎宝宝相对比较安静，动作相对少一些。胎宝宝的性格在此时已有所显现，奇妙吧！我在这个月做了肝功能14项和总胆汁酸，血常规的检查。在这之前都是每月一次定期体检的。这个月检查的时候除了之前医生要求补维元素，补钙以外，另外建议我要补充蛋白质，因为我吃肉很少，所以检查蛋白质不够。呵呵，自责并猛吃肉来补充。在这个月以后就必须每二周去检查一次啦。为了宝宝的健康。建议还是跑勤快点吧。 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。 这个月开始我有点点水肿，不过，不是很严重。所以呢建议多吃点芹菜，芹菜是一种可以增强精力的蔬菜，含量膳食纤维较多，有很好的通便作用，也可以降低孕晚期的血压噢。还有绿豆也是不错的选择。能清热解毒，消暑止渴，如果有水肿现象，这二种一定不要少噢。医院在这个月开始教分娩呼吸法，不过，讲真的，我当时阵痛得很厉害的时候，完全忘了怎么去呼吸，不过，深呼吸倒是真的可以让我转移一点注意力。有空的妈妈们可以好好去学习一下分娩呼吸法的。九.怀孕八个月 你会发现，现在胎宝宝动的次数比原来少了，动作也减弱了，再也不会像原来那样在你的肚子里翻筋斗了。别担心，只要你还能感觉得到胎儿在蠕动，就说明他很好。胎儿动作之所以减弱，是因为胎儿身体长大了许多，妈妈子宫内的空间已经快被占满了，他的手脚动不开了。即使如此，胎儿还要继续长大，而且在出生前至少还要长1000克左右呢！ 胎宝宝已经32周了，他的身体和四肢还在继续长大，最终要长得与头部比例相称。他现在的体重为2000克左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。此时胎宝宝的各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。他喝进的羊水，经膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼呢。第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。还有，到了这个月，准妈妈更加要勤勤跑洗手间了，由于子宫变大向下会压迫到膀胱，所以频繁跑洗手间是正常的现象，这种情况一直要生完宝宝才能消失噢。晚上如果因为经常醒来而休息不好的话，建议在白天尽量找机会小睡一下，可以补充夜晚睡眠的不足。而且，休息好的妈妈们生的时候也会比较顺利噢。我是这个月开始就没有工作了。全心全意的做胎教。 从这个月开始要学会数胎动了，我当时一来不知道如何数，二来，小家伙动得太厉害。每次医生问我的时候，我就评经验说了一些数字蒙混了过去，不过，现在想想，其实也很简单的，妈妈们可以每天早中晚各抽一小时数一下就可以了，只要你感觉他的动没有异常情况，一般都没有问题的。这个月开始，妈妈们必须要开始准备待产包了，因为后面的日子越来越不方便，所以，趁还能行动，把该准备的都准备吧。 以下是我认为的生活必需品： 带去医院的：吸管1包（用于妈妈产后躺着喝水的）；一次性的纸杯，脸盆2个（妈妈一个，宝宝一个）；梳子和发卡，衣架2个，毛巾（妈妈2条，宝宝应有专门的毛巾，在医院准备洗脸的就行。出院了就必须要有洗澡的）；浴巾（宝宝专用的/item.htm?id；成人纸尿裤（用来清洗伤口的时候极其方便）；产妇卫生巾（最好是棉的噢）3包；卫生纸1包（最好用抽取式的）；孕妇内裤3条，哺乳胸罩至少2件，纯棉长袖长裤开襟的睡衣至少2套，外穿妈妈衣服1套，披肩1条（出院回家包头及围脖防风）；鞋1双，奶瓶二个配奶嘴/item.htm?id奶粉（要买0-半岁的那种，奶水一般要三天才下来，所以，要在此之前保证宝宝的口粮问题。/item.htm?id；宝宝用的湿纸巾准备2包。宝宝的纸尿裤（要选NB新生儿的那种。我建议是帮宝适的吧。）；小衣服至少3套（出院时要用的，小和尚服即可。其他的不方便）；宝宝洗发沐浴露，护臀膏（给宝宝的小屁屁用的，因为经常在湿纸巾的刺激下，要防止红屁屁才行。）；婴儿润肤油。 还有，至少准备3000-7000元现金，以便住院时的费用。 出院后用的：婴用专用修形枕头/item.htm?id婴儿车；婴儿床（可备）；十.怀孕九个月 这个阶段，每当胎宝宝在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来，这是因为此时你的子宫壁和腹壁已变得很薄了，而且会有更多的光亮透射进子宫。你知道吗？这会使胎宝宝逐步建立起自己每日的活动周期。36周的胎宝宝大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周胎宝宝的指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。现在子宫内的羊水比例减少，胎宝宝所占的体积增加，现在的胎宝宝已是当初胎芽体积的1000倍。孕期最后四周，准妈妈需要每一周做一次产前检查。这个月开始一定要坚持多散步和多爬爬楼梯。医生在照B超的时候可以看出宝宝的大小了，可以询问一下有多大，根据自身的情况可以选择生产的方式。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 孕妈妈在这个月还要补充足够的铁，钙和锌。婴儿的钙一半以上是怀孕最后两个月存储的，很多人建议孕晚期不要再补钙，事实上是错误的噢。而锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用，据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。所以，为了使自然分娩更顺利，多补充一些锌吧。含锌的食物：肉类的猪肝，猪肾，瘦肉等，海产品中的鱼，紫菜，蛤蜊，牡蛎等，豆类食品中的黄豆，绿豆等，特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，堪称“锌元素的宝库”。专家劝告大家：准妈妈尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为“小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。十一.怀孕十个月至超过预产期 现在该向你表示祝贺喽，因为你已进入怀孕的最后阶段，到这周末你的胎儿就可以称为足月儿了（38周到40周的新生儿都称为足月儿），这意味着，你的宝宝随时可能降临人间，你们母子很快就要见面了！现在胎宝宝的重量大约3000克左右，身长51厘米左右。胎宝宝之间的个体差别还是比较大的，有的胖一些，有的瘦一些，但一般只要体重超过2500克就算正常。通常从B超推算出来的胎宝宝体重，比起仅仅从妈妈腹部大小判断出来的体重要准确一些。有时医生的判断也会与宝宝最终实际体重相差较多，但只要宝宝发育正常，不必太在意他的体重。 都说不打无准备的仗，眼看着分娩在即，准妈妈了解临产的征兆是非常必要的。清楚地了解临产征兆，为分娩做好充分的准备，及时、适时地住院待产，对于保证你和宝宝的安全，避免并发症的发生是非常关键的。有一些变化可千万不要忽视哦。1.感觉好像胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。2.阴道流出物增加。3.水样液体的涓涓细流或呈喷射状自阴道流出。这叫做羊膜破裂或破水。宝宝在预产期前后两周内出生都是正常的，但如果推迟两周后仍没有临产迹象，准妈妈就需要去医院了，看是否需要采取催产等措施尽快生下宝宝，否则胎儿过熟也会有危险。如果在某一天，你感觉到腹部像针扎似的痛，并且这种疼痛间隔时间越来越短、疼痛越来越剧烈时，你的产程多半就已经开始了。一旦阵痛间隔时间小于30分钟，你就要到医院做好待产准备了。 我是过了预产期四天才有反应，当时心里也很急，看到网上说用青蛙蹲的方式，蹲三天可以让宝宝尽快出来，我当时试了，确实有用（就是蹲下来像青蛙一样的姿势，每次5-15分钟），当然当时还加了爬楼梯和散步，也不知道是哪个起了作用，反正三天就生了。我上午是每30分钟阵痛一次，下午是每10分钟阵痛一次，晚上是每5分钟阵痛一次，我差不多在晚上9点就去医院了。医生说已经开到一指了，让住院待产。在医院的时候，只要没有破羊水，就可以不停的散步和下蹲，我当时痛得不行的时候，就是用这二个方式让自已减少一些痛苦的。千万不要不停的哭喊或叫骂，因为真正需要力气的时候是快要生的时候。我是7：30进的产房，还算幸运，8：45就生了，这都是因为前面没有浪费不必要的力气，后面才会生得快。现在看着宝宝有时候还不停的和我“噢。噢“的交流，感到无比的幸福。我现在开通了一个QQ群，专门和妈妈们讨论从养儿育儿的心得与知识。QQ群号：yoyog天地妈咪群（82445835）愿大家多多加入，多多相互讨论与学习。把育儿变成一件快乐的事。也开了一家淘宝小店，如果需要，可以上去看看。/ 因为我知道，生他只是长征的开始，真正的挑战是小孩的教育与培养，希望我们一起，共同把育儿变得更快乐，更轻松。容易流产食物： 1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。对胎儿有害的食物5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。 6、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。 7、巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。8、猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。9、久存的土豆土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。 10、热性作料孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。11、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。12、桂圆、荔枝：性温热易致胎热；13、石榴：贫血者要少吃； 14、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。15、西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。16、饮浓茶英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。17、饮咖啡和可乐型饮料咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因5080毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。18、饮酒研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。 这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。告别粗糙肤质，拥有良好视力孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。培育光泽油亮的乌发如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。让孩子个头长高如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。益脑、补脑、健脑孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。3个月内不要吃盐：3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。1岁之内不要吃蜜：周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。3岁以内不要饮茶：3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。5岁以内不要吃补品：5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。10岁以内不要吃腌制品：10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二：一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特别是咽癌的发病危险性高。以后用的着 坐月子，女人重生的机会坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。一、生活上要注意：1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。2.准备两三条宽度约为30-40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。二、饮食方面要讲究：1.少食多餐。2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因